ダイエットクラブ

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腹式呼吸30日経過!

腹式呼吸がダイエットに良いと教わってから

結構、頑張ってやってます。

他のダイエットとの組み合わせもあるから、

腹式呼吸ダイエット、メッチャ効くよ!って
言えないんだけど、

この1ヶ月、片頭痛がしなかった。

これだけでも、嬉しい。

なんか、ダイエットの話からそれちゃったけど(笑)

片頭痛でお困りの方は

腹式呼吸をすると良くなりますよ~

URL
/diaries/2016/06/27/4252676.html

ダイエット効果

チアキスです。
ヨガでは、普段使われない筋肉を刺激すると同時に深い腹式呼吸で 全身にくまなく酸素がいきわたるように深く呼吸をします。
これにより、身体の一つ一つの細胞が活性化され、 活発な新陳代謝を引き起こし、ダイエット効果につながるのです。

URL
/diaries/2014/07/31/3107874.html

ドローイングとは


ドローイングは
腹式呼吸を使った
インナーマッスルを鍛えるダイエットかな

普通、無意識に行ってるのは
胸を使った呼吸なんだけど

腹式呼吸っていうのは
息を吸うとお腹が膨らみ
息を吐くとお腹が凹む

その腹式呼吸を
ゆっくり意識して息を吸い
15秒かけて息を吐いて
お腹が凹んだ状態の姿勢を
30秒キープするのを1セットとして
やるのがドローイングです


いつでも、どこでも
その姿勢を意識していると
姿勢がよくなり、痩せやすくなるそうです


注意点は食後にドローイングをしないこと。

食前や運動前にやると効果ありますよ〜

ドローイングをインターネットで
検索かけると詳しくわかりますよー


URL
/diaries/2015/09/25/3852545.html

韓国芸能人ダイエット

韓国芸能人ダイエット!
http://diethow2.blog122.fc2.com/blog-entry-24.html

韓国の芸能人の方々も
絶え間ない努力が美につながってるんですね!


と思いつつ、
今、アイスを食べたい衝動が!

こーーーーーら!私!あほ!
落ち着け!食うな!ww

URL
/diaries/2011/09/06/663004.html

1日目




テストも一段落したし
今日からは本格的に
ダイエットo(^o^)o*!!


~ダイエットルール~

☆間食しない
☆腹八分目にする
☆よく噛む
☆寝る前に毎日筋トレ
腹筋 50回
背筋 50回
腕立て 30回
スクワット 50回
足パカ 100回
ヒップアップ 50回

☆腹式呼吸でゆっくり
☆ヨガをする



女子力高めるぞ(^^)

URL
/diaries/2012/07/30/1552299.html

気分転換も兼ねて

私がモチベーションUPしたい時に
やる方法といったら
カラオケダイエットww

腹式呼吸を意識して歌う事で
有酸素運動の効果もあり
代謝も上がるし、
楽しく出来ちゃう♪

ゲーム感覚でダイエット出来れば
楽しく続けていけるのにねww

URL
/diaries/2015/07/07/3723161.html

思い込みダイエット day2

お生理様乞い。
♪恋いよ濃いよ来ぉい∩(・∀・)∩♪
歌って踊って、腹式呼吸。
横隔膜と共に骨盤、股関節をぐぐっと広げた御陰で、キタよキタ━━━(゚∀゚)━━━!!

7月14日のお式まで残すところ約3ヶ月半。
身も心も腹も引き締めて、セクシーミニドレスが着られるよう頑張ります♪

URL
/diaries/2012/03/24/1200116.html

2日目

今日も昼、納豆キムチ
夜、シリコンスチーマーでキャベツ・もやし・鶏胸肉・トマト味のペーストを入れレンジでチン!
今日はテレビのどや顔サミットでダイエット特集してて、美木良介さんの呼吸方ダイエットを見てこれからやって行こうと思った。
芸能人が結構痩せてて効果ありそう(^0^)/

URL
/diaries/2012/01/07/966290.html

ちょっと痩せた

中々、日記が書けなくてダイエットモードになれなかったけど、やっとジンジャーメタボメ茶を買えて飲みはじめたよ~

腹式呼吸とストレッチを欠かさずやったら、少し痩せたぁ

仕事も家事も育児も言い訳にしない

ジンジャー~茶で体を温めてまた、精進

URL
/diaries/2011/11/05/816402.html

へこみにへこみに・・・・

へこんだので、後は上へ上昇するのみ!!
皆さんの決意コメントとか読んだら、頑張らなきゃって思いまして。
結婚する前とか、自分に負けるな~!!って早朝マラソンしてたのを思い出しました。
そう、一番の強敵は自分なんですよね。
負けないぞ!!!!!

早速腹式呼吸ダイエットしまっす!!

URL
/diaries/2010/12/01/72440.html

筋肉痛・・・汗

昨日、軽く筋トレしにスポーツクラブに行っただけで、ものすごい筋肉痛。。。
よほど運動不足だったのがバレバレで。。。汗
でも、まあ、、、翌日に来るだけまだ若いんかな?

今日は、食事量に気をつけて腹式呼吸ダイエットって事でカラオケ2時間 & 家で腹筋
明日は運命の3日目 三日坊主にならないようにしようっと♪

URL
/diaries/2011/05/20/351082.html

ながらダイエット その一

-700g
昨日の早朝のウォーキング1時間と
軽めの夕食が良かったと思います。

最近、ながらダイエットを思いつくまましています。
*ダイエットスリッパ・・・朝夕、1時間位履いて台所仕事をしています。
             思ったより効きます。
*姿勢・・・・イスに座っている時間がながいので
       「両膝をつける、背中を伸ばす」
*呼吸・・・・思いついた時、完全呼吸?
       (腹式呼吸と肺呼吸を一緒に行います)

小さな事でもコツコツとやってます。
どなたか、他のながらダイエットしていたら
教えてください。

URL
/diaries/2011/07/23/544708.html

ウエストの真実

昨日、風呂上りに
天気予報でも見ようとテレビをつけ、チャンネルを弄っていると、

「兼子式簡単呼吸法5秒でウエストが細くなる。春香クリスティーンウエスト-11cm」

私の反射神経が反応。
普段NHKしか見ないわたしが日テレに、チャンネル・ロック!

こりゃDC登録者が6万人突破した時代、
やっぱ数字(視聴率)とるならダイエットネタよね。

面白かったのが、タレントの春香クリスティンちゃん、
ハーフで、めちゃくちゃ可愛いし、面白い
のに、Tシャツ脱いだら
お腹がボヨ~ン<(゚ロ゚;)>ノォオオオオオ!!

滅茶苦茶、親近感わきました。

見覚えあります、あの腹の弛み具合。

やっぱり、一般ピープルはこうなんですよ、基本。
芸能人が、モデルが、アイドルが、
あのぺったんこの腹はマイノリティなんですよ。

体重はさほど無かった時でも、私もああいう腹してました。
全体的に細く見えても、腹だけは3段式。
ウエストに乗っかる、が基本


で、本題の兼子式ってやつは、
兼子先生がクリスティンを膝にのっけて?
背筋伸ばしてストレッチを5秒やったら、
本当にウエストがへっこんだっ!
そして鼻から腹式呼吸で、春香ちゃん、ウエストキープ。

いつもながら、いいなぁ、芸能人は。
カリスマの施術をすぐ受けられて・・・・・

背骨のカーブを変えると内臓の位置が上がってウエストが細くなるって
骨盤枕ダイエットでもあったっけ・・・・

クリスティンちゃん、ウエスト実測82cm。
ホリプロのプロフィールには60cmと書いてるそう。
だよね?だよね?
私も、18歳で一番痩せてた時でも、ウエスト実測70cmくらいでした。
世の中の58cmとかって、全部まやかしなんじゃないの?

お店で売ってる服、だって今61cmとか買ってるもん。
だけど家で計ると77cmとか。
ぜったい、腹回り58cmとか、ウソだろ~と
自分に都合よく考えてみました。


追記:昨日の反省の詩

夕ご飯 せっかくカーボをぬかしても 
なぜ食う夜更けのうまい棒(野菜サラダ・コーンポタージュ)



今日のごはん
朝:玄米フレーク、グラノーラ豆乳 豆乳コーヒー
昼:自家製サラダうどん 松茸の味お吸い物
夜:

昨日の運動:腿上げ200回  縄跳び1112回





URL
/diaries/2012/07/04/1477184.html

腹式呼吸


をすると、ダイエットにいいと聞いて、やり方はわからないけど、お腹を意識した呼吸をするようにしてみる

さて効果の程は…


娘の風邪はよくなるどころか、夕方には38.2℃に

明日は旦那もわたしも二人とも日勤で、熱が下がらなかったら有給が腐るほどあると言った旦那に休んでもらうことにしたら、一気に旦那が不機嫌モードに(怒)
娘にあたるな、っつーの

けど早く良くなってくれればなー



URL
/diaries/2012/07/01/1469414.html

ダイエット6日目。

@朝ごはん 昼ごはん(10時半~摂取)
ハヤシライス
ヨーグルト(バナナ入り)
プリッツ(たこ焼き味)
あわ雪(個装1個)

@実践ダイエット12時~
踏み台昇降ダイエット 1時間
腹筋 30回
背筋 10秒
腕立て 10回×2
腹式呼吸 1分×3

@夜ごはん(14時15分~摂取)
キムチ炒飯
ヨーグルト(バナナ入り)

@実践ダイエット16時~
半身浴 30分
腹筋 10回
踏み台 1時間
腹式 1分×3


腹筋を一生懸命やり始めたら
体重が増えた(T_T)
けどきっと多分、筋肉が増えたんだよね?
焦らずがんばろう。

URL
/diaries/2012/02/14/1084600.html




ブランチ: ペペロンチーノ(349+138)
夜: 辛明太子パスタ(349+87)
ヨーグルト(71)


in 800
out 4/1


腹筋20
ストレッチ
腹式呼吸


━━━━━━━━━━━━━━━


風邪っぴきで
ダイエットどこじゃなかったよ~

ってこんで再スタート
知らない間にライバルに
なってくれた皆様、よろしくです!!
頑張りましょ~\(^^)/



とにかく早起きして
朝しっかり食べよう

ブランチは卒業しなきゃな(;_;)


母校の部活から演奏会の
出演誘われたし
久々のステージ!!


3月までに腹筋と肺活量戻さなきゃ
ってこんで腹式呼吸スタート


アパートじゃ楽器吹けんしね
現役生に負けんように
呼吸法と指練はしなな!!


んなことよか国家試験まで
30日切ったで、頑張らな(;_;)


URL
/diaries/2012/01/21/1011779.html

ダイエット18日目

朝 トマト缶4缶(1600g)、鳥モモ肉250g、エリスリトール
  塩、唐辛子、胡椒のトマトチキンを鍋一杯に作って、
  1杯食べる。 約205kcal

  梅シロップのソーダ割り 1/3杯

昼 パン教室で作ったパン・オ・ショコラ(デニッシュ)
  1個 277kcal

夕 トマトチキン 2杯

運動 自宅にて ストレッチ、腹式呼吸、腹筋60回
   バランスボール20分

URL
/diaries/2009/08/11/3938.html

1/27の日記

【朝】
鍋残り 鮭の麹 ご飯

【昼】
じゃがいもベーコン、ハムカツ

【夜】
ポテトサラダ、 トマト、カニ玉あんかけご飯、湯豆腐

【夜食後】
ダイエットラスク五個

【運動】
犬の散歩30分、腹式呼吸 適当

夜の間食が多い理由の一つに散歩を食後にしてた事など気になったので、食前に散歩をしてみることにします。今日は今の所余り間食は大丈夫かな。
体重変わらず59kg

URL
/diaries/2014/01/27/2728179.html

歩いて歩いて

新大久保でトッポギ ホットク、唐揚げの甘辛たれ
朝から何も食べて無かったので
美味しかったけど
鶏肉以外は炭水化物 ばかりでも
昼間だったのと 歩きながら腹式呼吸ダイエットを意識してお腹を凹ませて歩きながら
次に渋谷に移動
こちらからは原宿、渋谷間を歩いて移動 食べた分はカロリー 消化出来たかな?

URL
/diaries/2011/08/21/621479.html

はじめます。

今日からはじめます。と、たらふく食べてから二時間ほど立ちまして、ふと思いこのページにたどり着きました。

厳密には、
明日の朝の体重測定からスタートになりますが。

只今生理中。明日、明後日には終わりそうなのでダイエット開始には良いタイミングなのかな?

今日は、腹式呼吸してから眠りたいと思います。

明日からの為に体のいらない物を吐き出して、準備です(-д☆)キラッ

URL
/diaries/2016/01/18/4012677.html