ダイエットクラブ

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今更骨盤矯正

骨盤の開きを気にせずにいたけど、最近になって腰ではなく骨盤の両サイド?前?が痛い。寝る時も痛みで寝づらいから2000円の骨盤ガードル買った。痛みはかなり無くなったけど始め筋肉痛?が凄い。
が、2日でこんなに見た目変化あるとは思わなかった。一緒に骨盤運動も始めたけど下半身が全然違う。もう凄い。これダイエットに効果あるかな?期待しよう。

URL
/diaries/2017/07/26/4725244.html

骨盤ダイエット

最近骨盤ダイエット始めました。昨日めっちゃ食べ過ぎたからかなりしたら、今日お腹筋肉痛やー。きいてるってことかなー?!痩せたーい。でも、食べたい( ̄◇ ̄;)食べた分動いてたらいいけどな、、、。明日は放課後プールいこかな。このワンピース可愛い\(//∇//)\

URL
/diaries/2013/03/05/2089332.html

減りにくい

今日は調整日

・朝…そうめん、サラダ、プロテイン

・昼…置き換えダイエット食

ダンベル運動15分
四股エクササイズ5分

・夜…ダイエット茶

四股エクササイズ5分
キクチ体操
骨盤枕ダイエット




筋肉増やさないとなぁ。

URL
/diaries/2012/08/05/1568502.html

(*'ω'*)

モムチャンダイエット3日目。
運動不足には結構きますね(笑)。汗だくついでに軽い筋肉痛。終わった後は骨盤矯正枕で休憩しつつ、ダイエットに効きそうな(笑)お茶で水分補給。締めはハチミツ黒酢ダイエット。お腹回りがスッキリしたような…気がするのは気のせいかな?(*´ー`*)

URL
/diaries/2012/01/26/1028488.html

記録W(`0`)W


基礎代謝…1572
筋肉量… 24.5
内臓脂肪…6.5

運動♪ ウォーキング30分
風呂エクササイズ20分
左右骨盤回し100×2

まぢヤバい~(°_°)‼‼

昼ダイエット生ジュース
りんご+ 小松菜+蜂蜜+飲むヨーグルト

URL
/diaries/2013/01/22/1989705.html

代謝悪いなぁ。

今日のは昨日食べた量が出てるし。今は忙しいからダイエットは食事制限のみ継続中…。
何か短時間で筋肉つけれるの無いかな。EMSに頼るしかないのか…?

ドSトレーナーの過激ダイエット

魚・サラダ・水

しか食べれないって…。



・貴乃花式四股エクササイズ基本を5分
・骨盤枕

筋肉つけたい。

URL
/diaries/2012/07/30/1552795.html

ぼちぼちダイエット6日目~

今朝の計量
体重55.5 体脂肪32.8
水分値49.7 筋肉量38.1
夜の計量
体重56.0 体脂肪30.6
水分値51.3 筋肉量39.1

雨のせいでウォーキング無し
おやつジュース無し
骨盤たたきダイエット

きつめのガードル一日はいたら背中はつるわ、お腹はおかしいわで(ーー;)

URL
/diaries/2013/02/12/2039291.html

骨盤枕ダイエット

骨盤枕ダイエットというものをやり始めました

寝るだけでやせるということと友達がやって成果がでてるということで買ってみました

1000円なのでお手軽です

やってみると意外と筋肉が伸びてる感じがします

しばらく続けてみます(・ω・)
朝→よもぎあんぱん、ポタージュ

昼→エビのトマトクリームパスタ、チーズパイ

夜→ごはん、鶏肉の唐揚げ×3、切り干し大根、サラダ

間食→チョコ、こんにゃくゼリー

筋トレ10分

骨盤枕ダイエット35分

ストレッチ&エクササイズ15分
少女時代式美脚ダイエット10分

URL
/diaries/2012/03/12/1176647.html

1週目(の1日目)

「骨盤脂肪めらめらダイエット」

1週目は骨盤の横にある筋肉をほぐすプログラムだそうです。
さっそくトライ!

きつくない動きで本当にあってるのかな???と思いつつ...
本の体験談を読むと、1週間でも効果が出てる人もいるみたいだけどホントかな?


とりあえず目標は4週間のプログラムをやりきること☆


骨盤スクワットもまだ続けてます♪

URL
/diaries/2010/05/12/22000.html

骨盤矯正!

おはようございます!
朝5時から10kmウォーキング!
朝食ートマト!さんまの蒲焼き!ごはん
半身浴45分
ブラッシングマッサージ
骨盤矯正!
ウィンドショッピング!
今日骨盤矯正してもらい、30分で100gダイエット!!(◎_◎;)
普段使わない筋肉使って代謝UPするそうです!
これは、自宅でもやらなくちゃ!
本屋へgo‼︎

URL
/diaries/2014/07/31/3107688.html

ぼちぼちダイエット二日目~

今朝の計量 
体重56.2
体脂肪30.9
水分値51.1
筋肉量38.9

夜の計量
体重56.1
体脂肪31.1
水分値50.8
筋肉量38.8

便通あり
とまみちゃん4粒
ウォーキング65分
骨盤体操生理中 休み
いちご大福 ミルクティー
ココアおやつ食べすぎちゃましたよー(>_<)

URL
/diaries/2013/02/08/2030594.html

ぼちぼちダイエット6日目~

今朝の計量
体重55.3 体脂肪32.0
水分値50.3 筋肉量38.4
夜の計量
体重55.8 体脂肪30.9
水分値51.1 筋肉量38.9

ウォーキングなし(ーー;)
おやつジュース無し((゚o゚;
美腰スゥイング体操
骨盤枕体操

URL
/diaries/2013/02/13/2041633.html

日記のみ8/3


『骨盤ダイエットの効果検証』

たった今放送の「ためしてガッテン」での放送内容

結果からいうと、
〇お腹ポッコリを解消する効果はない
〇基礎代謝には変化なし
 ※そもそも基礎代謝とはそうそう変わるものではない

つまり、骨盤ダイエットのエクササイズで、骨盤が締まったり、内臓が持ち上がる効果はないそうです

ただし、腰痛解消や柔軟効果はあるそうなので、ダイエット目的以外ならいいでしょうね

個人的にはお腹周りの筋肉を意識して動かすにはいいかな…と
腰の動きがしなやかな女性ってセクシーですしね


という事で、ダイエット目的で骨盤エクササイズしてた人は、その時間を普通に有酸素運動に充てましょうね~


(※本日、体重計測なし)

URL
/diaries/2011/08/03/575653.html

ぼちぼちダイエット5日目~

今朝の計量
体重56.0 体脂肪31.9
水分値50.3 筋肉量38.5

夜の計量
体重56.2 体脂肪28.3
水分値53.0 筋肉量40.2

今日はお出かけだったので
ウォーキングなし
今川焼きクリーム
100%フルーツジュース

今日はダメダメだわ(ーー;)

骨盤体操して眠るか(-_-)゜zzz…

URL
/diaries/2013/02/11/2037174.html

骨盤ダイエット

子供も2人産んでるし、やっぱ骨盤って開いてると思うんだよね・・・

なので、今更ながら「骨盤ダイエット」に興味があって、サポートタイプのガードル&強力骨盤ベルトを買ってみました(;´▽`A``

夕方に届いたので、明日から装着してみたいと思います!

効果があるといいなぁ♪

URL
/diaries/2011/08/30/645858.html

36日目

あまりにも体脂肪が多く、これからのダイエットの弊害になるだろうと、ダイエット1ヶ月を目前にはじめた筋トレで筋肉痛AND筋を伸ばして痛めてしまった。
無理な筋トレは筋肉痛やむくみがおき、体重増加にもなりかなりダイエットのやる気も萎えてしまう。

そこで、まずは、身体を整えようと、田中ゆくこの体整形マッサージを一昨日よりはじめた。身体のマチがとれむくみもとれるらしい。今週末は骨盤矯正体操も行くつもり!

ダイエットからは少し遠回りかもしれないけど、とにかく身体矯正を続けてみようと思う!

URL
/diaries/2012/09/20/1694783.html

骨盤矯正ヨガ

今日は、骨盤矯正ホットヨガに挑戦!

私は、疲れが溜まると股関節がだるくなる。

ストレッチや、スクワットをして体のほぐれを実感!

軽く筋肉痛来ています。

足を踏ん張りスクワットやしこのような形をした私とまよねは、そうまるで
相撲取り!

ごっつぁんです(笑)

体重計が壊れた!

肝心な液晶が見えない。

ダイエットするなら、ここからだよな〜

Amazonで体重計をポチッとな。

URL
/diaries/2014/01/30/2733947.html

5日目(82.70/46.4)

昨日の夜寝る前に骨盤枕ダイエットをしてみたんですが
寝て起きたら腰が痛いです…(つД`)
これは筋肉痛なんだろうか(´・ω・`)

〔朝〕
・鮭おにぎり1コ
・玉ねぎとワカメの味噌汁

〔昼〕
・冷やし坦々麺

〔夜〕
・ご飯100g
・千切りキャベツ
 (野菜たっぷり和風ドレッシング)
・メンチカツ・野菜コロッケ1/2コずつ
・からしマヨしたらば1/3本

〔間〕
・なめらかクリームシュー1コ


夕食10分後ダイエット体操。
骨盤枕ダイエット5分。

URL
/diaries/2012/05/12/1329252.html

野菜ジュース&筋トレ&骨盤クッションの効果

毎朝、野菜ジュース飲み始めてから便秘は解消したし、食べ過ぎなければ体重が落ちていくヽ(・∀・)ノ
筋トレ始めてからは、お腹周りやお尻、太ももが少しずつ(o^-^o)
骨盤クッション始めてからは、腰痛が解消(*´∇`*)
骨盤ベルトも合わせてやると履けなかったスカートも1週間で履けるようになった(*≧∀≦*)
骨盤締めながら、脂肪を減らしながら、筋肉量をアップさせる自己流のダイエットで頑張ります(*^^*)

URL
/diaries/2012/02/27/1122132.html

2日目

ダイエット2日目です
今日の体重は78.8kg
前日より+0.2kg

昼食→ご飯(お茶碗1杯)
    卵焼き
夕食→うどん
    サラダ
でした。

そして、今日の運動は
*ボディメイクダイエット
*骨盤ストレッチ
*骨盤エクササイズ
*太もも痩せ動作ダイエット
*1分間ダイエット
*10秒1ポーズダイエット
でした。
前日にやったことで、筋肉痛になっています。脇腹が…
脇の筋肉なんて普段の生活では酷使しないですからね、少しでも腰をひねると辛いです。
ただ、やった分だけ身から肉が落ちる!と鼓舞して頑張っていきます。
これらの運動って意外に汗をかきます。

今日の体重は前日より+0.2kgということですが、食事後すぐに体重を測ったからではないかと思います。

URL
/diaries/2014/09/24/3221828.html