ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット ヘルシー おかず”

(;´Д`)

朝:バナナヨーグルトジュース
昼:温野菜、カレーパン
夜:ご飯、味噌汁、ほうれん草とベーコンのソテー、サラダ、バジルチキン、納豆


夜はおかんが作ってくれるダイエットメニューだからおかずはヘルシーなんだけどお米が多いかな…
明日からちょっと減らしてみよ(;´Д`)

URL
/diaries/2013/08/06/2430569.html

32日目

エクササイズ。
ダイエット入浴。
ドライヤー中にロングブレスと骨盤回しを毎日しようと決めた。
寝る前には骨盤枕。
ヘルシーおかず、色々作りだめしたら、つまみすぎちゃった。
最近、水とキャベツを控えめにしすぎかなぁ。落ち着いて、たっぷり採るようにしよう。
三食バランスはよし。
お通じなし。


URL
/diaries/2012/02/27/1124940.html

やる気スイッチ

ライバル様々のお言葉たちに刺激を受け、なんか燃えてきました

今日は…
EMS。
カーヴィー(ゆる・めら・部分)
10分位の歩き。

昨夜と昼間の揚げ物調整に夜はヘルシーおかずを何品か。

一ヶ月集中ダイエット2/30日目終了~

URL
/diaries/2012/05/25/1367312.html

へった

今日からまた、モリモリまかないガッツリ〜!いつも、おいしいけど、おなか苦しい、笑。でも、おかずがいっぱい入ってるし、ごはんも玄米で、お味噌汁も具だくさんだからヘルシーで助かる❗️生理前でダイエットはちょっとおやすみだけど、生理終わったらまた、がんばろう☺︎

URL
/diaries/2015/05/19/3629835.html

今晩も…

昨日は夜ダイエットドリンクだからって、お昼ご飯をたくさん食べたなぁ~和食だったけど…義母さんが作ってくれた煮炊き物があったので、それをおかずに玄米でヘルシーだったけど…量が多かったなぁ~反省

けど…ダイエットドリンクのおかげで生理前の体重に戻った
今日も頑張ろう~

お腹のすく音は痩せてく音だと思おう~(^_^;)

URL
/diaries/2012/04/17/1264976.html

本日は大根ダイエット♪

旦那がデッカイ大根を買ってきたので昨日の晩に半分下ごしらえをした。
米の磨ぎ汁で湯通しして冷凍するやつ、味噌汁用の千切りと..。。。

残りの半分は私のダイエット用にそのまま(((^^;) 大根は生で食べて、しかも直前にカットしたり擦ったほうが良いのだとか..!!
炭水化物大好きなんで、おかずをヘルシーに行くしかない(+_+)

URL
/diaries/2013/12/07/2647380.html

☆11

今日は休み(*^^*)
会議録をとりあえず仕上げたから 気分はスッキリ(笑)

昨日の夕食があんなんだったから 体重は一気に落ちて 体脂肪率があがるという…(;´゚д゚)ゞ


今日は午前中は買い物に。
朝からトレイシーしようと思ったけど 食後2時間は控えるよーにってことで 買い物に出て 時間潰し(笑)
ダイエットと節約を頑張ろうと思い 近頃はちゃんと弁当持参で出勤。 だから 休みの日におかずになるものを作れたらなぁーと。
帰ってから ヘルシア飲みながら おかず作り。

一段落したら トレイシーのスタンダードコース30分。

ヘルシアは効果ないとか聞くけど やる気を引き出すために飲む習慣をつくった(ФωФ)
ヘルシア飲んだら とりあえず動くことを目標にしてます!!


週間天気予報見たら この先一週間は雨予報。
ウォーキングにも行きたいけど…
一週間はトレイシーメインでやってく予定(*゜ー゜)ゞ⌒☆

URL
/diaries/2018/09/21/5124568.html

91.2kg


プロテインダイエット
栄養ドリンク


サブウェイ
サーモン&マスカルポ―ネ 野菜多め
マンゴーソイラテ
チキンソテー3切れ


プロテインダイエット
カツオのお刺身
アボカド半分
トマト半分

今日は映画に行ってて
お昼が遅かったので間食無し(*゚▽゚ノノ゙☆パチパチ
お昼はヘルシーにサブウェイだったので
夕飯はおかずだけ少し食べました
カツオのお刺身ウマーでした(●´ω`●)


URL
/diaries/2016/09/13/4358555.html

我慢!!

会社のみんなにダイエット中だって言ってるのに、チーズケーキの差し入れです(T_T)

カロリー高めだから明日いただきます。

今日はランニング、ジム両方頑張れた!

夕食は抜けなかったけど…軽めにご飯とおかず一口で我慢!!
お味噌汁がダイエットにはいいかもって思った(^-^)/お豆腐ときのこでヘルシーだし、たんぱく質もとれるから運動した身体には良いかも!

URL
/diaries/2014/11/10/3317346.html

ダイエット19日目

朝:おからクッキー2枚,寒天ゼリー

昼:おからチャーハン

夜:おから団子と野菜煮込み

間食:おからクッキー

なんかけっこう食べた1日だったなあって
思ってたんだけど意外と食べてなかった!
おからはほんと腹もちがいいです(*^_^*)
学校から帰ったらお弁当のおかずをつくりました!
ネットで低カロリーのおかずレシピを探して
6品目くらい作りました。
やっぱり和食ですね!
ヘルシーでいいです(^.^)

URL
/diaries/2009/09/29/7191.html

ヘルシー

昼:スパゲティ、ダイエットクッキー4枚、おからケーキ一切れ


スパゲティのかわりに糸こんにゃくで作りました お腹いっぱいになる

クリームソースは酒かすと豆乳で代用(*^_^*)
低カロリーでヘルシー

お菓子食べちゃったけど(‐o-;)


URL
/diaries/2011/03/09/195044.html

ステージ② 6日間ダイエット 3日目

学校。前日比-0.2kg。
昨日はなんとか大丈夫だった。

淡路島のおかずみそ美味しすぎ、他より美味しい。
大根2cm食べたら、満腹なのにカロリー低かった。
ヘルシーおから甘食美味しい。バターや牛乳使ってないらしい。ナチュラルハウスお金かかるわ。
フェアトレードのチョコも美味しい。乳化剤使ってないチョコは美味しい。

これだけ食べてもカロリー低い…

URL
/diaries/2016/01/20/4014837.html

間食が多いな。。

今日は休日なのに研修が入り、お昼お弁当が出た。最近研修弁当多いな。。
今日のお弁当はダイエット食事指導なども行う会社のもので、ごはんはもち麦、おかずもおからや海藻、野菜中心でヘルシーだった(^^)
それにしてもいつもの生活ペースと違うので、夜ごはん早めになり、案の定間食が増えてしまった。。

牛タンも食べたし。たまにはいっか〜
明日の体重はちょっと心配だな。

URL
/diaries/2017/02/27/4552654.html

59.4kg 14.8%

朝イチ測定。
昨日は昼食は生姜焼き定食。ご飯もおかずも大盛り。
夕食は居酒屋。今回は刺身とか、子持ち昆布とかヘルシーなもの多め。

おかげで体脂肪は大きく改善。

終わったのが24時で家に着いたのは1時。今朝は6時前に起きて新幹線だったのでジムはお休み。

週末も運動量を確保してダイエットに努めたい。

URL
/diaries/2017/03/10/4563466.html

停滞2

朝 ダイエットクッキー
昼 ハマチの刺身 おから
夜 ダイエットジュースダイエ
ットスープ、トマト
間食ダイエットクッキー、コントロールアイス
体操あり
呼吸法3回
昨日に引き続き停滞中。でもキープなわけなのでOKかな
お刺身良いね~、ヘルシーだし美味しいし。おからもお腹にたまってgood

URL
/diaries/2012/05/29/1380077.html

(*^^*)

やっぴー(*^^*)
ダイエット初めて一年やっと91キロなったー(*^^*)
93からなかなか減らなくてリバウンドしたけど今回はヘルシーレシピのおかげかなぁー(*^^*)

今月は後2キロ頑張るぞー(*^^*)

URL
/diaries/2012/02/10/1073377.html

とりあえずヘルシア ε=(・д・`*)ハァ…

昨日はお出かけして、またダイエットが頭からすっかり消えちゃった。

なんで、消えてしまうんだ~!

体脂肪に危機感をおぼえ、ヘルシアに救済を求めた・・・

それじゃ、だめだよぉ

朝:ご飯100g
  生野菜サラダ
  お弁当の残りおかずいろいろ    
  ヘルシア                  計  320kcal    


間食:大福餅(200)


昼:ご飯100g(170)
   味噌汁(玉ねぎ、しめじ)(30)
   メンマ(30)
   たらこ(30)
   卵焼き2切れ(60)          計  320kcal 



URL
/diaries/2013/07/08/2369613.html

【8日目】苦戦中(>_<)

大増量してる(汗
体重はかったのがいつもと違う時間だからとかもありそうだけど
ビックリ...
これは、ますます気を引き締めなきゃ(>_<)



今日の体重:84.0kg



*** 今日がんばったこと♪ ***
今日もおやつはダイエットゼリー♪
おいしーー(^O^)♪
ポテチも気になるけど、美味しくヘルシーがいいね♪♪
そして今日も晩御飯のおかずはおなじみの(?)お豆腐でした♪

URL
/diaries/2010/05/03/21284.html

6月26日


きな粉バナナ豆乳(ハチミツ入り)×1.5杯
コロッケ 1個の半分


チョコ餅×1
目玉焼き×1
コロッケ×1個の半分
抹茶のデザート 210?


サラダ
野菜炒め
オクラとろろ
昆布の煮物
肉×3枚
唐揚げ×2





うちの家は弟以外
ダイエットしやなあかんから
夜めちゃヘルシーやった!
けどお腹空いてたから
おかず食べ過ぎたかな(T_T)
これで毎日少なければ
痩せるか!!\(^o^)/✨

URL
/diaries/2012/06/27/1457167.html

ダイエット中にしては、しっかり食べ過ぎた

8:00
サラダ40㌍
目玉焼き80㌍
トースト170㌍
紅茶


(290)



紅茶(ミルクとオリゴ糖)40㌍


コーヒー



13:30 お弁当

サラダ25㌍
ツナパスタ350㌍
納豆90㌍

アイスコーヒー(ミルクとオリゴ糖)40㌍



18:00
お茶
コメッコ185㌍
コーヒーゼリー40㌍


肩甲骨回し100回



20:00
雪の宿 抹茶 120㌍
黒米とおかず5種ヘルシー弁当 460㌍



雪の宿 抹茶 120㌍




寝る前の測定
59.9キロ
33.2%

良好

URL
/diaries/2013/06/12/2312035.html