ダイエットクラブ

Search results for “高野豆腐 ダイエット グラタン”

o(^-^)o

やっと68kg代に戻ったぁ

朝 バナナ

間食ダークチョコ

昼 ロッテリアエビカツバーガー、ポテト、フライドチキン(ランチボックス)
夜 野菜スープ、高野豆腐と野菜の煮物、コーンつくね、アボカドグラタン、ご飯1/2

食後 アップルパイ1/2
かりんとう

ダイエット中とは思えない(-.-;)

URL
/diaries/2012/09/04/1646654.html

8/29朝~夜★


・おにぎり
・根菜煮
・ウインナー
・卵焼き
・ミートボール
・茶


・たらこおにぎり
・エナジードリンク


・白米
・味噌汁(なめこ、豆腐、ねぎ)
・肉じゃが
・ニラと小エビのチヂミ
・納豆
・高野豆腐
・トマト
・茶

・コロッケ、メンチ、ハムカツ、グラタン、サバは義母からのお裾分け。
ありがたいけどさっ、油・油・油!!!
ダイエットしてると言ってるのに・・・

私は食べませんでした;

こういう食生活で育ったから旦那は太ってる+太りやすい+痩せない体なんだろうな。。。




URL
/diaries/2011/08/29/642184.html

80日目!

 カフェオレ
   バナナ
   ヨーグルト
   わかめスープ
   ゼリー

 高野豆腐のグラタン
   コーンスープ

間食 りんご
   板チョコ
   パン
   ヤクルト


あああぁぁぁぁ!!

体重が増えてきたー( ̄□ ̄;)!!
せっかく減ってきてたのに…

こんなんじゃダメだ!

頑張らなきゃ(`・ω・´)


今日は車校に行ってきた。

もうすぐ仮免の試験があるんだけど、難しいなー。

免許とれるかな…(・・;)

車校の先生にパン貰ったから
ダイエット中だけど
食べちゃった(^-^)/

URL
/diaries/2013/04/08/2164772.html

ダイエット1日目


なめこと豆腐の味噌汁
ナスピザ
おからココアパン
こどもの残したパン少し
カフェオレ

間食
ココア
ナッツ


鯖みりん
レタス
ウインナー

間食
カフェオレ
ナッツ


高野豆腐グラタン
モロヘイヤおひたし
モズク



一週間前からゆるーくはじめた糖質制限ダイエット。

そのときは67キロはあったから1キロは減った~。

けっこうお腹いっぱい食べてるのに減るもんなんだね。

でも基本的に激甘党だから、ラカントって甘味料に助けられてます。。

ココアパウダーにラカント入れればココアだって飲めるし。

この調子でがんばろー!

URL
/diaries/2013/03/12/2103495.html

高野豆腐は最高のダイエット食材!

今日はエアロバイクを軽く30分だけやりました。

あんまり無理するとまたアキレス腱が痛くなって、
痛み止めのお世話になっちゃいますからね。

最近、大豆製品が何やら人気みたいですね。

“イソフラボン”とか“サポニン”なんてキーワードが、
女性、特に中高年の女性陣は気になるみたい。

女性に良いなら男のワタシにだってイイはず。

豆腐を調べたら、こんなワードが検索に引っ掛かりますよ。

「高野(こうや)豆腐」。

ウチの近所の大森に「高野(たかの)豆腐店」なんてのが有りますが、
特に高野豆腐に特化しているお豆腐屋さんじゃありません。

話しが脱線しましたがワタシの持ち味ですのでご勘弁を。

肥満に直結する食後血糖値の上昇率を示す“GI値”が低い
魚介類やお肉類よりもさらに低いんですってよ、高野豆腐。

白米が81、食パンが91。

お魚や貝類は40~50くらい。
お肉類で45~55くらいです。

高野豆腐はタンパク質が豊富なのに、
GI値が36しか無いときたもんだ。

これは普通のお豆腐と比べても低いんです。
インスタントラーメンで72なので半分ですね。

高野豆腐は製造する時に「凍らす」という過程があるのですが、
その過程がタンパク質を変性させてスーパーな食材に変身です。

そのスーパーなタンパク質がコレステロールを抑制して、
ダイエット効果が上がっているらしいのです。

もう高野豆腐の時代でしょう、これからは!。笑

市販の“そばつゆ”に昆布を入れて、少し煮ただけで、
十分に美味しい高野豆腐の煮物の完成です。

近所のスーパーで160グラム入り(10枚)で
250円とコスパも良好。

しばらく高野豆腐にハマリそうです。

URL
/diaries/2016/06/05/4219236.html

高野豆腐スープ

昔どっかのブログで見かけた高野豆腐ダイエットをやってみようかと思って。

高野豆腐のスープを毎日食べるだけっていうやつ。

・高野豆腐
・大根
・白菜
・えのき
・わかめ

えのきを軽く炒めて水と材料in

お好きな味で炊くだけ☆

今日は生姜スープにしたー♡

URL
/diaries/2015/10/23/3895520.html

1059日目●スクワット40腹筋10

昼 バームクーヘン
  お雑煮
  りんご
  チョコ
  漬物
  松前漬
  煮物
  栗きんとん
  焼き豚
  黒豆
  かまぼこ
  高野豆腐
  伊達巻
  タコ
夕方 えびせんべい
   焼き芋
   落花生
夜 エビグラタン
  お雑煮
  サラダ
  焼き野菜
  漬物
  松前漬
  煮物
  栗きんとん
  黒豆
  高野豆腐
  伊達巻
  タコ
  みかん

URL
/diaries/2014/01/01/2683493.html

ダイエット一日目終了


朝:グラノーラ10g+オールブラン10g
  ヨーグルト100g
  高野豆腐の煮物2切れ
  ゆでキャベツ

昼:赤飯お茶碗軽く一杯
  わかめと麩の味噌汁
  肉野菜炒め半分
  ラタトゥイユ半分
  キウイ半分
  オレンジ半分
  
夜:キュウリスティック
  トマト一個
  水餃子3個
  高野豆腐の煮物1切れ
  豚汁
  枝豆
  もずく酢
  たくあん2切れ

間食:チョコレート1個

ちょっと夜食べ過ぎちゃったかな?
こうしてみると一つ一つの量は少ないけど品目多い(笑)
たくさんのものをちょこっとずつ食べれるなんて贅沢かも~(*˙Ο˙*)

なんちゃって…(^^;)
  

URL
/diaries/2014/07/22/3089047.html

5/13

駄菓子のポテトスナックが生産終了になるとのこと・・・
ダイエット期間だけど、これだけは・・・!
買占めてきますw

*朝*
ご飯1杯、味噌汁、卵焼き2つ
計434キロカロリー

*昼*
お弁当
(ご飯、味噌汁、
卵焼き、鶏揚げ、
冷食グラタン、冷食ナポリタン)
計753キロカロリー

*夜*
ご飯、インスタント減塩味噌汁、
焼きさば、高野とわらびの煮物いっぱい
計817キロカロリー

*間食*
ビスケット2枚、三ツ矢梅サイダー少し、
すいか1切
計181キロカロリー

総計2185キロカロリー

*運動*
腹筋30回、背筋30回
(「なし」とかくのが嫌だったのでちょっとだけw)

反省点
高野豆腐が食べ過ぎると案外カロリー高い。
(もとは豆腐だもの・・・)
すいかけっこうカロリーある。果糖ばっかなのか・・・

ふなっしーの真似したらやせるかも、と、テレビをみて思いましたw

URL
/diaries/2013/05/13/2242444.html

ダイエット生活5日目*

昨日、夕ご飯をゼリーだけにしたんで増量はセーフ(*^^*)

《朝ご飯》8時
納豆卵かけご飯、おにぎり、竹ノ子煮物、高野豆腐&小松菜の卵とじ、トマト、サバの塩焼き、コーヒー、チョコシフォンケーキ、芝餅、ヨーグルト

《昼ご飯》12時
外食♪
パン&トースト、サラダ、マカロニグラタン、ハンバーガー

《おやつ》
スナック菓子、マックのサンデー、クッキー

《夕ご飯》16時半
焼き肉、お寿司、味噌汁、うつぼのたたき、芝餅、クッキー

今日も良く食べました(*^^*)

URL
/diaries/2013/05/05/2223590.html

203日目

☆前日比 +0.2kg
☆BMI
★夜体重

微増~。
昨日ペニーレインで夜ガッツリ&帰宅後ミートパイを食べた割に
思ったほど増えてなくて安心しました(^_^;)

今日こそは真面目にダイエット・・するつもりですが、
昨日ペニーレインで買ったパンがあるからなぁ・・・。

出来る範囲で頑張りますっ!!

朝 : チョコパイ アイスコーヒー(微糖)
昼 : チーズフランス チョコタルト サラダ(サニーレタス・トマト)
夜 : グラタン(芽キャベツ・海老・きのこ・高野豆腐・おから) チーズフランス・サラダ(サニーレタス・きゅうり・トマト) 豆乳&野菜ジュース

◎犬の散歩 :
◎その他 :
◎ウォーキング :
◎スロジョグ :
◎ピラティス :
◎お通じ : 〇

URL
/diaries/2016/08/16/4321428.html

暑い

朝 グレープフルーツ1個 無脂肪ヨーグルト1パック 豆乳がけグラノーラ
昼 マイクロダイエットチョコ1杯 山盛りサラダ(レタス、キュウリ、玉ねぎ、煮豆、ゆで卵二個、オリーブの実 ドレッシング
夜 オムレツ(高野豆腐、玉ねぎ 椎茸) 青梗菜の塩炒め
高野豆腐、鶏のささ身のミンチのようでした。美味しい
タンパク質摂取量を増やすこと 炭水化物をなるべく取らない。
ダイエットを始めて眠れない。疲れているはずなのに眠れない

URL
/diaries/2014/05/29/2961150.html

お昼ごはん

さくちゃんとふたりお昼ごはん。

私:レタスと黄パプリカのサラダ
高野豆腐のステーキ×2
オニオングラタンスープ(玉ねぎ、バター、食パン2/3、チーズ)

さく:オニオングラタンスープ
ほうれん草、牛肉のトマトリゾット

URL
/diaries/2016/01/19/4013632.html

ねぼー

7月25日
朝 プロテインダイエット
昼 そーめんチャンプルー
夕 サラダ、チキン、豆腐、ラタトゥイユ、コーンスープ

つまみ食い 高野豆腐からあげ、ゼリー



昨日は、久々に夜ご飯作った‼
そんで、彼が深夜まで頑張ってるみたいなので‥
お弁当作った♡
つまみ食いしちゃった(笑)
今日も一日頑張る☆


URL
/diaries/2012/07/28/1546664.html

ちょっとだけ…



*チョコパン
*チョコ
*肉
*スパゲティ


*グラタン
*チョコ


*豆腐
*サラダ
*高野豆腐
*煮物

間食
*ようかん


運動
*自転車 30分
*ティファニー体操 3セット

今日はちょっとだけ体重減った

でもやっぱり前のやつよりはデブっとる

目標までほど遠いけどがんばる

URL
/diaries/2012/02/16/1091595.html

ダイエット11日目

おぉー順調に落ちてきてる
嬉しい


朝食7:20
パン1枚バターつき 150㌍
水菜とキャベツのサラダ 40㌍
目玉焼き 86㌍
きなこ牛乳 130㌍
バナナ3/1 25㌍
カロリー合計<431㌍>

昼食12:20
グラタン
・じゃがいも 103㌍
・ほうれん草 20㌍
・しめじ 14㌍
・玉ねぎ 13㌍
・アスパラ 5㌍
・チーズ 100㌍
・牛乳 60㌍
高野豆腐 2個 45㌍
カロリー合計<360㌍>

間食16:30
干し芋 100㌍
甘栗 60㌍
みかん2/1 17㌍
コーヒー 6㌍
カロリー合計<183㌍>

夕食18:20
さばのテリヤキ 150㌍
大根えのき白菜の味噌汁 50㌍
豆腐 70㌍
わかめと水菜とミニトマトのサラダ 30㌍
カロリー合計<300㌍>

あり

運動
加圧トレーニング
ジョーバ15分
半身浴20分
軽いストレッチ
ヨガ1ポーズ


夕食があまりお腹に入らなかった間食のせいかカロリーも微妙に少ないかな

URL
/diaries/2012/02/07/1062649.html

朝測定49.6kg→夜測定49.4kg

朝:コーヒー・豆乳
昼:トースト(マーガリン&ジャム&シナモン)・目玉焼き・カレーグラタン・サイダー
夜:白米・味噌汁(白菜&ねぎ)・カレーグラタン・豚挽ニラモヤシ・高野豆腐
おやつ:柿ピー・チョコビスケット(5枚)

夜測定49.4■kg・19時半までに食事終了
運動:ハミガキ階段踏み台昇降(100回×3)・顔面体操(40回×3)

おつうじ:あり

明日には48kg代に入れるといいなぁ・・・

URL
/diaries/2015/09/12/3833511.html

高野豆腐♪

今日は高野豆腐とささみと魚でトマト鍋♪♪
高野豆腐って、普通に煮るぐらいしかしなかったけど、
お鍋にしても結構味が染みて、おいしかった!!
グラタンみたいにもできそう!!

高タンパクでカロリー低いから、母乳にもいいだろうし、いっぱい活用しよっ
明日、買いに行こぉ
あと、母乳のためには、魚をもっと食べないとっ
 
 朝 ○焼きうどん
   ○カボチャのポタージュスープ

 昼 ○おにぎり
   ○豆乳(野菜ジュース入り)

 夜 ○高野豆腐のトマト鍋
   ○出汁巻きたまご
   ○しらすの酢醤油
   ○玄米ご飯





URL
/diaries/2011/03/02/182104.html

ダイエット74日目


混ぜ御飯
麻婆豆腐
高野豆腐の唐揚げ少し

おやつ
白玉ぜんざい
アイス


ベーグル1つ
ちびチーズドック3つ
高野豆腐の唐揚げ


高野豆腐の唐揚げ4/1

運動
スクワット150回


体重がすぐ戻ってくれてビックリ。

順調すぎて怖いよ…w


でも、今日お通じなかったから明日は増えてるかな。
まったり頑張ります

URL
/diaries/2014/05/25/2951055.html

【599】もち麦~(๑´ㅂ`๑)ŧ‹"ŧ‹"(55.45)

やっともち麦ダイエット始めた~❣
前も食べたことあるけどぷちぷち食感
すきかも(*ˊ艸ˋ)♪*
ご飯と一緒に炊いてではなくて私は
ゆでもち麦を食べてみます~♪
ただ食べる量が分からないから適当にw
合うといいなぁ~(*˘︶˘人)✽*。✽

少しずつ体重増えてるのはキニシナイw

  NHSラフランス
朝∴豆乳甘酒・もち麦入り豚汁・高野豆腐・チキンナゲット・もやしもずく酢

昼∴フランクパイ1/2・エビグラタンパイ1/2・もち麦入り野菜のポタージュスープ・アボカドディップ・ミスドポンデリング3/4・カフェラテ

夜∴ザバスソイプロテイン

間食∴ 板チョコ・メロンパンふた口


☆ハムストレッチ   ○
★モムチャン  ✖
☆バレビュ    ✖
★レッグマジック  ○
☆EMS  △
★ステッパー   ○30分.30分
☆ワンダーコア  ✖
★キャビスパ  △
☆骨盤枕  ✖
★ストレッチ   ○


夜体重  (56.05)
 体脂肪 (25.2)

URL
/diaries/2017/01/27/4515428.html