ダイエットクラブ

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ダイエット宣言を周りにしないこと

日によって体重ってこんな変わるんだと吃驚だし初めて知ったಠ_ಠ

明日はダンス行くたのしみ!


⚫︎プラス
朝昼10階まで階段使った
家まで歩いて帰って来た
お通じ一応あり
間食しなかった
柔軟した

⚫︎マイナス
昼、白米セーブできなかった

URL
/diaries/2017/05/26/4651460.html

復帰

やっと体調が良くなってきたので今日からまたダイエットを始めます。
もう体重激増しまくり、二重あごなりまくり。

ウォーキング1時間と10階まで階段1往復。
身だしなみを整える気力はまだないのでめっちゃ不審者の格好で闊歩してやりました。視線が痛い。

明日から増税ですが、ジャージとキャップ買おうかな…笑

URL
/diaries/2014/03/31/2839287.html

病のにおい…

まずい、
甘やかされとストレスが相まって
食欲のリミッターが完全に外れた

土曜から食べては吐いてを繰り返してる。
ダイエットの末に摂食障害とか絶対なりたくないのに(TT)


とりあえず今週はジムは難しそうだけど…
早く帰れない自分を責めないようにしよう。
ジム行けなくても、10階まで階段使ってるだけ偉いよ自分。

URL
/diaries/2017/09/04/4770078.html

初日!

今日からダイエット本格的にスタートします!

普段デスクワークで休日も運動しないので社会人になってから太り始め…
一番痩せてた頃よりも10キロ太りました…

平日は無理の無い範囲で日常生活に運動を取り入れる!
休日はチョンダヨンのDVDと有酸素運動!
で、とりあえずマイナス5キロ目指します(*'▽'*)

今日はオフィス内の移動で階段を使いました!10階分下ると膝が悲鳴をあげます…笑

学生時代の服が着れるようになるまで頑張るぞー(・∀・)

URL
/diaries/2014/01/09/2694677.html

57日目

昨日の結果

朝ごはん
お煎餅一枚
お水

昼ごはん
カフェオレ 砂糖なし
納豆ごはん 3口
お煎餅一枚

夜ごはん
味付け肉
ホルモン焼き
キャベツ
里芋サラダ
味噌汁


ウエスト65センチ
腰回り 80センチ
ヒップ86センチ
太もも49センチ
ふくらはぎ33センチ


昨日今日と休みで、家でゴロゴロ中です


最近ダイエットらしいことしてない気が…(笑)

階段生活にも慣れてきて、10階分ぐらいなら息切れせずに登れるようになりました

嬉しい変化です


今週中に51キロ代になれますように

URL
/diaries/2012/03/27/1207822.html

ハードワークダイエット?(笑)

あっ!アド町に住んでる町が(笑)
テレビ見れる位、今日は体力に余裕が有りますが今週は人生最多の1日17時間勤務を体験(副業→本業→副業)
副業がいわゆる、繁忙期なので手伝ってたらこんなスケジュールに(;_;)
疲れても、筋トレはまいにち。
今日は副業中に階段200階分位を上り下り、やせるはずだ~

URL
/diaries/2015/07/04/3718669.html

運動

サーキットダイエット効いてる気がする!
ふくらはぎが気持ち引き締まってるような!
骨盤ダイエットはゆるく続けてるけど、あたしにはあんまり効果ない気がする~O脚も直らないけどー簡単だからもうちょっとやってみよかな。

朝900
柿1こ
紅茶パン
ちくわパン
紅茶オレ
パン2こ食べちゃった(´△`)

昼1200
味噌汁
ごはん
唐揚げ大3こ
千切りキャベツ
マカロニサラダ

間食1500
ふわふわスフレ

夜1800
ひとくちあんころもち4つ←
そば(ねぎ、かまぼこ1、七味)
サラダ(かいわれ、わかめ、にんじん、キャベツ)


運動
階段10階分
徒歩10分×2
サーキットダイエット
(下半身、太もも、おしり、ふくらはぎ)
各3分
麺棒

URL
/diaries/2012/11/26/1870225.html

248_宣言

ここのところリミッター外れまくりで、お菓子やパンを制限なく食べていて、ダイエットの自覚ないなと反省。。

長引いている風邪は、ココ10日間で一番体調がいい。
週末で治したい。いや治す!

約10日後は全国会議。
全国の方に言うこと守ってほしいので(笑)、少しでも好感持ってもらうようカラダ(とくにおなかおなかおなか)絞るぞお!

◇きのうの記録
【食事等(食事終了時間22:30)】
朝:バナナヨーグルト、コーヒー
昼:きのこのトルティーヤ(やさいたっぷり・チキン・きのこ)
、黒ゴマとチーズクリームのパン、コーヒー
間食:おせんべい3枚、くるみとメイプルシロップのパン、コーヒー
夜(残業で帰宅遅くなり…):ホットモット特からあげ弁当、源氏パイ9枚、ミニポテロング 
↑いかんやろ!絶対いかんやろ!

【運動等】
階段昇り 10階分+α
職場から駅までDASH    のみ

URL
/diaries/2012/01/14/987769.html

2日目。

お昼は野菜カレーのお店できのこカレー500円。
お値段の割に具があって味もいい感じで美味しくいただきました。
しかし水忘れられる…
辛くなくて良かった(・ω<)v☆

夜はビランチャでこだわりトマトソースのスパゲティ。
昨夜家人がいたくうにスパゲティを気に入ったのでヘビロテの予定。セットがお得なので前菜パンデザートは私がいただく。

今日開店のお店が多いせいか街の混み具合が昨日と段違い。
大丸も混み過ぎで動きづらいので、最上階まで階段で上がってエスカレーターで下りながら各階見てまわりました。
太り過ぎで着れる手持ち服も少ないが、着れる服を探す気力・購買欲も少なく…
今日のお買い上げは10階バイキングレストランの半額クーポンと7階栗原はるみ店の5食4200円クーポン。

ダイエット…

URL
/diaries/2014/01/02/2685080.html

45日目

プチ断食 朝動いた後に体重測ったら減っていた。
すでにお腹空いてる
考えなく生理前あたりに豆乳を飲んでいたら、生理前に豆乳を飲むダイエットがあるそう。
調整豆乳だったけど、一応効果があったみたい。今日も仕事。いつ休めるのかな。


野菜ジュース


プチ断食の予定が、空腹のため、市販の弁当を食べる。十穀米、鳥肉、ひじき、じゃがいも、キャベツ


成城石井のひじきソバ。これはこの夏見つけた一番好みのソバ。



アイスクリーム
職場にこれしかなかった。栄養バランスのとれた間食を用意すべき?

階段で10階まで登れた。帰りも降りた。帰りは余裕。
プチ断食はできなかったけど、まあいいさ。

URL
/diaries/2014/08/24/3156819.html

今日の食事

▶︎朝
ヨーグルト(バナナ、粉末青汁、きな粉、チアシード)
食パン(とろけるチーズのせ)、ラタトゥイユ

▶︎昼
会社のお弁当(ハンバーグ、酢豚)

▶︎夜
無限ピーマン(鰹フレークライト)〈約300kcal、〉、枝豆豆腐、ほうれん草のお味噌汁、納豆(大根おろしのせ)もちきび入りご飯

▶︎間食
リーフパイ1個

今日は全体的に少し食べ過ぎたかな?
無限ピーマンだとピーマンいくらでも食べれちゃう(・Д・)
6個一気にぺろり。マヨネーズも絶対合うと思ったけどさすがにダイエット中にこれやったら終わると思ってとどまった。笑
ラタトゥイユは今日で完食。

歩数13123歩
上った階数20階
階段1つ飛ばしで上がると脚が適度に伸びていつもと違う筋肉を鍛えられて◎

URL
/diaries/2017/05/24/4648472.html

ちょうど一週間。

ダイエットクラブに登録してから一週間。

なんだかあっと言う間だったなー。

なんか食事や運動に気をつけると
ダラダラしたリズムがなんとなくシャキッとしてきたように思います。

毎日の出勤で
駅まで車で送ってもらうのですが
今日は歩いてみました。

早歩きでちょうど20分。
ほどよい汗をかきました。
そして出来るだけ階段を使いました。
10階のオフィスまでも頑張ったぜぇ〜(笑)
そしていろんな筋トレもしました。

昨日の高カロリーを取り返すべく
動く・動く・動く!!!

今日はそんな一日でした。
明日はOFF。

気が緩みがちなので
暴飲暴食をしないように気をつけます!

今から半身浴をしてから休みます( ・ิω・ิ)
明日、少しは減ってますように…☆

URL
/diaries/2013/04/03/2153546.html

17日目!<禁煙4日目>

朝:コーヒー

昼:ちりめんじゃこ、わかめ、レタス、にんじん、だいこんのポン酢サラダ

夜:もやしのナムル(ナムル初挑戦!)
  上ミノおろしポン酢(ミノ初調理!)



プチ体力測定:4階で平常心を失って、8階で太ももOUT!10階でギブ(><)

☆メモ
アトキンスダイエットが気になる!!
でもビール飲めないダイエットらしいのがもっと気にかかる・・・。

URL
/diaries/2011/07/13/516055.html

わーん

たくさん書いてたのに誤操作から内容消えた、、
スマホアプリ若干使い勝手悪し、、

少し減りました。運動してたので、もっと減るかと思ってたのに、、

そして、ダイエットと同時に気になってたクマ対策も始めようかな

青クマっぽいのにずっと悩まされてまして、、美容皮膚科でも行きたいぐらいですが、高いのに効果良くわからないし、、!
アイクリームもちょこちょこつけてるのですが、微妙にふっくらした気がするけど、、程度の効果しかわからぬで、、むしろ血行改善したいんだよーーーって悩んでます。
昨日そんなの考えてたら寝付けなくなっちゃったし!そこの対策もしていかねば!


★昨日のご飯


おからクッキー2枚
美禅食
豆乳


ダイエットカレー
玄米ご飯
キュウリとチーズとチキンのサラダ


おからクッキー5枚
おから煎餅4枚

運動
アクアビクス 30分
クロール400m
階段登り10階まで 2セット

URL
/diaries/2016/07/14/4277287.html

2/12/水

2/12/水曜日/便通△
ーーーーーーーーーー
朝食
トースト、ポテトサラダ、青汁豆乳、ヤクルト400lt、サラシア茶

昼食
お弁当360ml(お稲荷さん×3、ポテトサラダ)味噌汁(インスタント)

夕食
蟹雑炊、トマト、きゅうり、ミルミル

間食
なし

運動
✔︎1駅↔︎会社ウォーキング(25分×2)
✔︎駅→自宅ウォーキング(20分)
✔︎オフィス階段昇降(10階)

ーーーーーーーーーー

連日マイナスオーラ全開でごめんなさい(´Д` )
コメントも返せずごめんなさい(*̩̩̩ᵋ *̩̩̩ )

まだだいぶ不安定だけど、、、

凹んでても腹は凹まない!!!

もじもじしてる時間はないので、なんとかやる気を出さないと(>_<;)

まずは前日までの食べ過ぎの体に喝を入れるべく
間食禁止!!カフェオレ禁止!!
白湯、緑茶、白湯、緑茶( ≧д≦ )

ものすごい尿意(笑)

夕方にはもうだいぶ集中力も切れて仕事も上の空だったけど、どっちを取るかっつったらダイエットよね!←それはどーよ

やる気スイッチOFFのダイエット脳に刺激を与えるべく待ち受けを変えた。

ミスチルさんでもなく、ゆずさんでもなく、モデルさんでも、女優さんでもなく、、、


それは自分(爆)

ただの待受画像にならないように、なんだかんだ意識するのって自分の姿。

とはいえ、電車で見られることも考慮し、腹だし画像はやめておく。←
ここはやっぱりドレスだよね。ドレスが似合う体を目指してるんだもぬ!!
顔だしもうかれぽんちだからやめておく。(素)



あしたやろう!はバカ野郎なんだ!!
今日から頑張るんだ!!!

URL
/diaries/2014/02/12/2758470.html

初日なのに増えた

運動
歩数:16500歩
上った階数:40階

食事
朝:タリーズのレーズンバターサンド
昼:抜き
夜:もずく、野菜スープ、牛すき200g、チルド餃子16個、柿ピー1袋、氷結500g×2本
間食:なし

ダイエット初日から増える人っているのだろうか?

URL
/diaries/2017/03/08/4563247.html

37w3d

朝ごはん(6:00)

リンゴ1個
バナナ
すりゴマきな粉ヨーグルト100g



お昼ご飯1(9:30)

スタバサラダラップ
ラテ


お昼ご飯2(13:00)

サラダ
雑穀米70g
蒟蒻田楽


間食(15:00)

バナナ


運動

散歩3時間30分
階段登り降り10階2セット
スクワット100回

URL
/diaries/2013/02/10/2033527.html

36w2d

朝ごはん(5:00)

サラダ
リンゴ1/2
雑穀米2口
ひじきほうれん草白和え
納豆



チョコ2かけ


お昼ご飯(13:00)

鯛粕焼き
ヒジキ
卵焼き1個
ご飯半ぜん
リンゴ1/2


運動

マタニティービクス30分
散歩3時間
スクワット30回
階段登り10階



沢山動いて疲れた^o^












URL
/diaries/2013/02/02/2014028.html

18day❤︎AM(-0.6)

寝ただけで体重が増える謎の魔法✩°。⋆⸜(ू。•ω•。)
くそーーめっちゃ期待してたのに!(´-ω-`)
体脂肪率は今月の目標達成!体重はあと0.8。今週はチートデイなしだな〜
酒は飲むけど。あと日曜中華街行く約束しちゃったけど。笑

朝ヨガ、夜ヨガが効いてるっぽいことに気付いた( *´꒳`*)がんばろー!

今日の喫茶店はコーヒー250円❤︎安い〜!
ブラックしか飲まないんだけどお砂糖二本付けてくれてた…体型で決めてない…よね…?笑

ダイエットコーチングなるものを知ったので今日は色々検索してみようと思う⁽⁽ ◟(∗ ˊωˋ ∗)◞ ⁾⁾

やることなすこと否定してくる人本当めんどくさい乁( ˙ω˙ 乁)空リプ嫌い乁( ˙ω˙ 乁)っていう空リプ笑
モチベ下がるからライバルはずした〜


❁やること❁
☑︎朝ストレッチ
☑︎朝一水一杯
☑︎20分ウォーキング
□階段20階まで
□プチ筋トレ

❁記録❁
・測定
ウエスト 64(前日+0,初日-4)
基礎代謝 1018
体内年齢 18
内臓脂肪 1

・比較
前夜 +1.1
前日 -0.6
初日 -0.9

URL
/diaries/2017/01/27/4515113.html

2/4/火

2/4/火曜日/便通×
ーーーーーーーーーー
朝食 305kcal
山切りトースト、ビアソーセージ、ヤクルト400lt、サラシア茶

昼食 480kcal
お弁当480ml(ごま塩ご飯、焼き鮭、ウィンナー、ほうれん草胡麻和え、のり卵焼き)

夕食 270kcal
寄せ鍋

間食170kcal
カフェオレ(低脂肪・無糖)×2
ダイエットクッキー×4、アルフォートミニ×2、はちみつ湯

運動
✔︎自宅→駅ウォーキング(20分)
✔︎1駅手前→会社ウォーキング(25分)
✔︎オフィス階段昇降(10階)

歩数 9236歩
消費 2025kcal
摂取 1225kcal

ーーーーーーーーーー


便秘絶賛継続中\(^o^)/←
いよいよやばいな。。スルーラック量増やすか。。

お腹に優しい便秘薬ってないかな。。
あんまり下剤には頼りたくないんだけど、ここまでくるともはや頼らざるを得ないわけで。。
ま、実は全然苦しくはないんだけどね←

肌荒れものぼせ症も便秘のせいだもんなぁ。。

・・・・・・・・・・
暦の上ではディセンバー(違)
立春だというのに、東京もものすごい雪でした!!
ひどく積もらなくてよかったー(x_x)
積もるとウォーキングも出来なくなっちゃうものね!!

URL
/diaries/2014/02/04/2744111.html