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55日目

凄い風。

朝～白ゴーヤチャンプル、ゆで卵白身、オニオングラタンスープ、ヨーグルト

カフェオレ
サツマイモ少し
キットカット

昼～マイクロダイエットカレーリゾット、油揚げ、キャンディチーズ、ココア、サツマイモ少し

カフェオレ

夜～なし

今日は、車のオイル交換、スタッドレスタイヤに交換予定。

URL: /diaries/2017/10/23/4821036.html

減らねえ

記録してないけどダイエットはしている。
何食べたかあんまり覚えてない件、
卵白5個分・ご飯100g・野菜スープ・ヨーグルト800g・プロテイン100gくらい？
カロリー自体は1300くらいじゃないかと･･･

誰だよ筋トレしたら基礎代謝上がって痩せやすくなるって言ったの

筋トレ：手足

URL: /diaries/2016/10/05/4388371.html

6日目(前日比,−0.5kg)

もう少しで1週間...。
順調に痩せてます。
今日はちょっと夕食食べ過ぎた感があったんですが
明日どうなってるだろうか...（´ω`゜/）

まぁ...1ヶ月で2キロのペースで痩せれたらいいので
少しの振り幅は気にしないことにします！

卵白は水分以外ほとんどたんぱく質らしく
今までお菓子作りで要らなくなった卵白は捨ててたんですけど
ものすごくもったいないことしてたっ！

くそぅ...あの頃の自分が憎い！

たんぱく質は筋肉になるし、
カロリーもすっごく低い！
コレステロールも気にならない！

ダイエットを始めてからは
兄に卵黄をTKGにして食べてもらい、
自分は卵白のみを食しております。

どっかに卵白だけ売ってるお店ないだろうか...

※ﾟ:ｏ｡o:ﾟ※ﾟ:o｡o:ﾟ※ﾟ:o｡o:ﾟ※ﾟ:o｡o:ﾟ※

食事
朝
たまご粥
蒸し卵白 2つ分

昼
ビスコ 3つ

夜
さつま芋の甘煮
シチュー
きゅうりと高菜と白菜の漬物
野菜ジュース

運動
腹筋100回
踏み台昇降 1時間+30
半身浴 1時間
ダンベル運動 30分
ダンスっぽい動き 15分

URL: /diaries/2013/02/08/2030399.html

1月10日

昼：卵白と山芋とキャベツの
お好み焼き風(真知子オリジナル)

夜：野菜とアサリのパスタ

昨日は辛かった。
けと今日でほぼ終わるはず。

お好み焼きにコラーゲンや
高タンパク質を入れると
ダイエット食になります。

時間が経つとふわふわが無くなるので
出来てすぐ食べるのがポイントです。

でもダイエット料理の中では
全然美味しいと思います。

URL: /diaries/2016/01/11/4002493.html

89日目＋0.3ｋ

減らないなぁ。。。
今日は胃を休める日にしました。
月曜日は職場の飲み会で火曜日はケーキの食べ放題に誘われてて。。。
明日もなるべく食べないようにしなくては。

食べたもの

朝　ヨーグルト
　
昼　ダイエットドリンク＋食物繊維
　　　ゆで卵白身のみ

夜　ダイエットチョコバー

これに健康茶1Ｌ　と緑茶3杯飲んでます。

URL: /diaries/2013/05/18/2254346.html

明日から取り入れよう！

朝：おでん（だいこん、卵白身半分、たけのこ）
　　柿

昼：海鮮蒸し焼きセット（ホタテ三つ、エビ１、ジャガイモ、かぼちゃなど）
　　白ご飯半分、サラダ

夕方：味噌野菜炒め、柿、冷凍ぶどう、

六時以降なし！
ダイエットスムージーが届いたので明日からどこか一色と置き換えていきます。
あとうwiiUのズンバも届いたのでこれも明日からチャレンジー！
いつものダイエットより減り方が物凄くゆっくりで、
毎晩数字を見ては焦るけれど今回のダイエットでは基礎代謝も少しあげて
身体を少し改造したいんです。
焦らず着実にへらしたいです。

URL: /diaries/2014/11/13/3322857.html

卵白が脂肪を減らす？

コーヒーの脂肪燃焼効果は知ってましたが、そんな研究成果があるんですね！だからスタイルのいいエバロンゴリアも卵白のみオムレツ食べてるのかぁ。飲み物ダイエット後食べてみてもいいかも(o^^o)
エステで昔買った酵素ドリンクがあったので飲んでみました。粉末だから玄米酵素に近いのかな？はたして明日の測定に吉とでるか凶とでるか（笑）
満腹感はかなりあります、きな粉好きなので美味しいです(^O^)／
水分ダイエットをして一日目の変化は、水をたくさん飲んでも浮腫んでいた体質の私が利尿作用がかなり強く、脚のパンパンさがなくなってきたことです。塩分を摂らない事に関係してるのでしょうか？このまま順調にいきますように*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

URL: /diaries/2012/12/19/1921278.html

夜ご飯変えてみた！

夜に食べてたダイエットミールが合わない気がしたので変えてみました
夜は野菜と大豆たんぱく中心！

〜朝〜
チアシード入りヨーグルト
ゆで卵1個
ゆで卵白身のみ2個
ナッツ10個
ポテチ少し
紅茶クッキー1枚
ベビーチーズ1個
オロナミンC1本

〜昼〜
ハンバーグパン
ぶどうジュース

〜夜〜
シーザーサラダ
いちごバー
トマトジュース

URL: /diaries/2015/08/28/3810766.html

1月4日（水曜）

2時51分
全然眠れない
肌が荒れちゃう

07時38分
寝れなかった
今から保育園
朝
・野菜スープ
・サラダ
・玄米パン
・卵白身
・ベーコン

昼
・黒豆

20時32分
なんだかマイナス思考な気分
早めに寝ます

明日も頑張って、自分を誉めてあげたい自分に自信をもちたいその為のダイエットなのにね何を焦ってるんだろう、考えすぎちゃだめ。

URL: /diaries/2012/01/04/958057.html

41日目。

今日のお昼は自宅で…なので、100kcalカレーにふわふわのたまごを。
卵白と黄身を分けて、卵白をひたすらまぜる！メレンゲつくる！！！
で、黄身とあわせてどーん。

ダイエット中のちょっとした贅沢です('A`)

机やお皿が渋いのは許して（笑）

BOSS　「大人の流儀」脂肪ゼロ砂糖ゼロ　　22kcal
牛乳1/2カップ　39kcal

オールブラン　40ｇ　133kcal
ヨーグルト　60kcal

缶コーヒー　BOSSハーフ＆ハーフ　26kcal
卵１個　92kcal
マンナンごはん150ｇ　126kcal
マイサイズ100kcalカレー　欧風　100kcal
トマト大2個　61kcal　+61kcal

BOSS　「大人の流儀」脂肪ゼロ砂糖ゼロ　　22kcal

80kcalサンデー　80kcal

プチトマト20個　80kcal

URL: /diaries/2011/04/11/259484.html

本日より参加しまうす‼︎

Google先生で【173cm】を検索したら辿りついたとのダイエットブログ。
面白そうだったので開始します！

☆今日の朝食
ゆで卵白身/15kcal
ブロッコリー/100kcal
納豆/100kcal
豆腐/78kcal
まいたけ/17kcal
プロテイン(牛乳割り)/284kcal

高タンパク低カロリーでストイックに‼︎ちな、ダイエット5日目だけど体重と体脂肪率に変化はなし涙
ザバスのホエイバニラ飲んでるけど、ウエイトダウンのがいいんかな？

URL: /diaries/2015/05/15/3622500.html

今日からダイエット

今日からダイエット始めます。

大食いのくせがついてしまい、半年で7kgも太ってしまいました。

とりあえずカロリー制限ダイエットにたまに置き換えをしたいと思い。

朝
●ミルクティー 34kcal
●ゆで卵卵白2個分 34kcal
●スライスチーズ1枚 54kacl
●バナナ1本 62kcal

昼
●トマト1/2個 20kcal
●焼き芋 1本 200kcal
●納豆1パック 80kcal
●ポッカパンデポタージュさつまいも 151kcal

夜
●DHCプロテインダイエットムースオレンジ 172kcal

間食
●キットカットミニ1本 68kcal
●ミルクティー 34kcal

寝る前にお腹すいたけど我慢しました。

すでに挫折しそうで怖いです。

URL: /diaries/2013/09/01/2535133.html

初！ケークサレ　(´∀｀)

今日は冷蔵庫で皮が黒く変色しちゃったバナナを救済すべく、バナナケーキを焼きました。
次女用に卵や砂糖、バターの入ったレシピで焼いたので、やっぱり美味しい(#^.^#)
焼き上がりのツヤが違うよね～

そして夕食にマグロのユッケを作ったとにに卵黄だけを使って卵白が余ったので、卵白を使ってケークサレに挑戦！！
ケークサレって、以前から気になってたんだけど、フランスの甘くないケーキのことをケークサレって言うらしいんです。
ダイエット用にレシピはアレンジして本当は全卵を使うところ卵白で代用、油はカロリー70％offのマヨネーズを使、なるべくヘルシーにしました。
中のフィリングは玉ねぎ、魚肉ソーセージ、コーン、ピーマンです。
明日の朝食が楽しみです～～～

朝食・・・カッテージチーズのチーズケーキ、レモンティー

昼食・・・豆乳スープ、レバーの甘辛煮、ひじきの煮物、抹茶おからスコーン、きゅうりの浅漬

間食・・・飴４つ

夕食・・・卯の花煮、いくら、新じゃがのそぼろ煮、もやしと舞茸のレンジ蒸し、マグロのユッケ、カンピョウの煮物、レバー甘辛煮、梅酢ソーダ

お通じ・・・×

歩数・・・3581歩

URL: /diaries/2011/05/23/361303.html

ブロッコリースーパースプラウト

ご飯　茶碗1/3
卵黄タマネギIN納豆
あおさと卵白のお味噌汁　2杯
牛すじ煮　小皿
すき焼きの肉1枚とヒラタケのなんちゃってすき焼き
ひじきとブロッコリースプラウト　小皿

ネットでダイエットの事ばかり調べているから色々出てくるんだけれど、冷蔵庫の野菜室にブロッコリースーパースプラウトなるものが！
とりあえず生で食べた方が良いのは知っていたのでひじきにIN。
まぁカイワレみたいなもんかな。

URL: /diaries/2018/10/17/5147094.html

１日目！

ダイエット１日目今までは食べたい時食べたい物を食べたいだけ食べるという凄まじい生活をしていたので、まずは食事を見直してみました。

朝→焼きいも半分
昼→野菜たっぷりとご飯ほんのちょこっと和風リゾット＋ゆで卵白身飲み２つ
間食→焼きいも小さめを１本
夜→なし

意外と焼きいものおかげでお腹すかない(*´∇｀*)

お腹すいたときはラカント飴舐めてます☆

このまま体重が減ってくれますように…

URL: /diaries/2012/01/11/979730.html

うん、

ダイエット自体は2週間くらい前からやってるんだけども、、
今日はくそ暑かったので水分補給しまくって体重が3キロ増えるという。
背中の筋トレしたくてチンニングスタンド買ったけど洗濯物干すのに大活躍！
もう5日くらい経ってるのに背中の筋肉痛がとれなくてﾀｲﾍﾝ

朝：キムチ鍋〆うどん2玉に納豆3パック
グレープフルーツジュース
昼：ゆで卵白身7個分、蒸しブロッコリー1株、牛乳800ml
夜：ヨーグルト400g

踏み台昇降1時間
田畑式１回
チューブで肩トレ前後横10×3

URL: /diaries/2016/08/02/4304464.html

ここんところ

友達が家に来たり色々で
毎日ケーキ食べてる…。
ケーキ教室したの。あたくし先生で。
かぼちゃのタルト。
で、卵白あまり過ぎてまたシフォン焼くとか
デブロードまっしぐら。

もうすぐ生理も終わるので
年末までに52.0目標でいきたいなぁ。

腹筋しよかなー。
下っ腹、かなりしぶといね…

でも、ウエストに手を当てると
ダイエット前に比べてらだいぶくびれたのがわかる。
確実に効果は出てるから諦めないぞう！！

URL: /diaries/2012/10/20/1777657.html

あとは寝るだけなので記録

早くも体が省エネ化！
今までの経験上始めて1ヶ月くらいはみるみる減ってた感じだったんだが思うように減らない
そしてバナナダイエットなる言葉に釣られ買ってみたがコスパ悪すぎる！
1房なんて軽く食っちまえる件。
やはり豆腐かうどんが最強ですな
明日は野菜を食べよう、

朝：バナナ(中)2本
昼：バナナ(中)2本・うどん1玉・納豆1パック
夜：卵白7個・ヨーグルト400g

踏み台昇降1時間
田畑式1回

URL: /diaries/2016/08/04/4307403.html

１日１食ダイエット２日目

１日１食ダイエットの基本
・お腹一杯食べる
・吐かないでも大丈夫､一食ならカロリー１２００はいかないから太ることはない
・低糖質ダイエットだから炭水化物、フルーツは避ける
・豆腐は必ず食べる
朝無し
昼沢庵トルティーヤ豆腐お好み焼き
夜無し

プチ断食気分(^o^)

限界まで挑戦してるよ!
今はお腹ペコペコ

お腹が空くってこういう感覚か｡
しんどいけど、痩せるためには必要な感覚｡

豆腐ってすごいよ!
腹持ち抜群な上に血糖値あげないから、１日１食でも、十分

最近毎日豆腐お好み焼き食べてます
キャベツやコーンをたっぷり入れて豆腐と卵白､豚肉､チーズを入れて頂きます

URL: /diaries/2012/06/21/1441423.html

ダイエット２０日目☆１日ゆっくり

ダイエット２０日目！

起きてWii Fit Uで体重測定！
０．４kg増。
昨日から厳密にしてるのでとりあえず問題なし。

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【運動】+【食事制限】で【短期集中型】

目標：２ヶ月（３-４月）で-１０キロ
４ヶ月（５-６月）で-１０キロ
６ヶ月（７－８月）で不足分と-３キロ

で７１キロあった体重を４８キロにするのが目標！

運動：
ヨガ（準備運動）→筋トレ→有酸素運動
が一日のセット

食事制限：
１日の摂取カロリーをできるだけ低くする。
・肉はささみ以外は食べない
・野菜・魚・きのこ類が中心
・炭水化物は玄米を少なめに
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【消費カロリー】
合計：1600kcal
基礎代謝：1300(1400から修正)
日常生活：200
反復浴：100
＜運動＞0

【摂取カロリー】
合計：350
お茶：0
＜夜ごはん＞
ヘルシーもやし＆ねぎ焼き（+しめじ/卵白など）：400

【消費-摂取カロリー】
1200kcal

【振り返り】
出かける前に時間の余裕があったので反復浴。
反復浴自体は少し長めの45分やりました。

夜ご飯はヘルシーに。いつもよりちょっとだけ+。
もちろんポン酢で。
卵白は意外とカロリーが少ない♪

今日は１日ゆっくりしました。

明日で２１日目♪

URL: /diaries/2015/03/21/3532750.html