ダイエットクラブ

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測定2回目(ダイエット開始1ヶ月)

ウエスト=75cm (-0cm)
ヒップ=95cm(-0cm)
太もも=53cm (-2cm)
二の腕=29cm (-1cm)
体重=60.7㎏(-3.2㎏)
見た目の変化=下腹が減った気がする。

ここのところ太ももと二の腕の集中型エクササイズをしているせいか、
やっぱりエクササイズしているところがサイズダウン。

URL
/diaries/2017/10/12/4810713.html

うひゃや(*^_^*)


3時から友達と31に行ってきます!
今なら450円で4つですよ♡

服はちょっと埋め合わせで・・・orz
上半身は茶色でまとめてあるのに、下半身はジーンズですwwww
微妙だけど今はこれしかもってないの(´;ω;`)


日記を書きたくってただ打っているけれど
ダイエットって痩せていくのが気持ちいい♪
ダイエット始める前は
自分がダイエットwwwwとか思ってたけど

実際やってみると本当に「継続は力なり」って言葉の意味が分かります(^^♪
1年前の私とは体重が違うんだよ♪
こうやってかみしめられるって嬉しい!


最近やっている事は

ウエストエクササイズ
二の腕エクササイズ
太ももエクササイズ
半身浴
舌回し
骨盤歪み修復エクササイズ


です!
私がエクササイズを知るのは基本的に
「世界一受けたい授業」です♪
ほかはネットで調べたりですが笑

URL
/diaries/2013/06/09/2305797.html

6月18日

6月18日

朝のエクササイズは、クローディアDVD『LEG』とストレッチで修了。

ジリアンはやらない分、クローディアの内容を、筋肉に効くようしっかり意識してやった。

午後、ステファン・メルモン『ピラティスダイエットlevel2』とチョン・ダヨン『モムチャンストレッチ』。

『ピラティスダイエット』、level2は一通り無理なく出来るようになったから、次回からlevel3にしようか。

午後のエクササイズ後、庭の草むしり♪
1時間もやらなかったのに、エクササイズ後だからか太もも筋肉痛( ̄▽ ̄;)

URL
/diaries/2016/06/18/4238732.html

20日目

少しの間、体重を計るのやめてみる(●`エ´)ノ

【朝食】
セロリ(少し)
そうめん(20g)
納豆
ササミ(40g)
ヨーグルト

【昼食】
ヨーグルト
ダイエットビスケット(2枚)
ミルクティー

【夕食】
餃子
(ササミ、豆腐、キャベツ)

【運動】
ウォーキング
エクササイズ
(顔、腕、太もも)
腹筋30回

URL
/diaries/2011/06/26/462190.html

10日目!

体重 55.6 -0.2
体脂肪27.1
BMI 21.3



朝ごはん
おにぎり二つ
手作りおからクッキー4枚



お昼ごはん
お弁当


間食
アサイーグミ少々
手作りおからクッキー3枚



夜ごはん
牛丼
トマトスープ
みそ汁




今日の運動
肘膝タッチ30×3
二の腕エクササイズ40×3
太ももエクササイズ20×3
太ももストレッチ10秒3回×3
股関節ストレッチ
ダンササイズ




なんか最近、全然ダイエットっぽくない(ーー;)


やべ。どしよ。とか言いながらね。

あんま意識変わらないとゆーね。笑笑
でもなんだか、二の腕あたりスッキリした気がする(笑)


気がするだけかな(笑)(笑)

URL
/diaries/2014/01/21/2717420.html

3日から*



3日からほんまにダイエット頑張り始めました☆




今日は>>

腹筋 100回
腕立 30回
足痩せエクササイズ
くびれを作るエクササイズ

をしてました><;



寝る前の骨盤矯正になる
エクササイズもきちんとして
眠るつもりです~><

また暇なときに腹筋とか
エクササイズはしていきますっ!

URL
/diaries/2011/05/06/315719.html

今日から

今日から2013年。

ちゃんとダイエットします!!

出来るだけ毎日レコーディングしたい

春に好きな人に会えるかもしれないから

それまでに3キロは痩せてたい。

彼よりは軽くなってたい!!

本当に好きだから頑張るo(`^´*)

やったこと:

ウエスト左右 100回

ウエスト回し 左右100回

ウエストひねり 100回

腹筋エクササイズ 20秒x10

太ももエクササイズ 左右100回

今日はこんな感じ!!

URL
/diaries/2013/01/01/1943488.html

きついっす!!

今日、フィッテというダイエット雑誌を購入!!
付録にエクササイズのDVDが付いてたのでやってみましたー!


カーヴィーダンスは慣れてるので、出来ると思ってたんですが思ってた以上にきつくて途中で諦めてしまった(苦笑)
このエクササイズは痩せ期に入ったら本格的にしようっと!!


ウエスト:72cm

太もも:53cm


生理前でむくんで辛いなぁ(>_<)

URL
/diaries/2012/05/01/1303496.html

下半身集中ダイエット

レベル2やってみました。レベル2は初めてです。太ももの裏も表もピキピキしました。そして、下半身ですが、かなり息が切れました。

最近は仕事量が増えてしまい、日中のエクササイズはめっきり出来なくなりました。

夜のエクササイズはかなりモチベーションを高めないと途中で挫折しかねません。日中の疲れを背負ってのエクササイズになりますから。
それでも、汗をかいた後に入る一人のお風呂タイムは癒しになります。だから続けていられるのかもしれませんねぇ。

URL
/diaries/2015/04/17/3577365.html

げっ!

私の一番の悩みは太もも・・・

ということで、ただダイエットをするだけでなく、
太ももエクササイズなんかもやってみようかなーと思ってます。

それで、ちゃんと太ももを計ってみたら
左58cm、右59cm!きゃー!
これって、痩せてる人のウエストですよね。がーん!
見なかったことにしようかとも思ったのですが、
えーい、ここで公開してやるー!
そして絶対に細くしてやるー!

とりあえずは1週間はこのエクササイズをやってみよう!

URL
/diaries/2011/07/12/512526.html

美人化計画スタート!!

今日は子供のお宮参り。
久し振りにフォーマルな格好で外出。
写真で見た自分の姿に愕然。
太ったおばさん・・

今日TVでやっていた「魔女たちの22時スペシャル」を見てやる気UP!
痩せて旦那てや友人をあっと言わせたい!!
更に自分に自信をつけたい☆
頑張ります~!!!

**目標**
【4か月で16kg減】
(1か月で4kg減)
10月中に64kg-->60kg
11月中に60kg-->54kg
12月中に54kg-->50kg
1月中に48kg達成

1日のエネルギー2000kcal(授乳期に必要なカロリーは2600kcal)

お金をかけずに無理のないダイエットをする
根本的に体改造をする
運動中心栄養をしっかりとる

****必ずやること*****
【エクササイズ】

①お尻にきくエクササイズ 左右10回×5セット
②骨盤にきくエクササイズ  5回×5セット
③肩甲骨にきくエクササイズ 3セット
④太ももにきくエクササイズ 100回1セット
⑤ふくらはぎにきくエクササイズ 5セット
⑤腹筋 50回
⑥顔リフトUPのエクササイズ 3セット
⑦二の腕の背中にきくエクササイズ

【マッサージ&ストレッチ】
①顔→→顔のマッサージ機をお風呂あがりに使う
②体全体→お風呂上がりにクリームを使って10分(特に足中心)

【食事】
①野菜を中心にバランスよく
②よく噛む
③間食は200kcalが限度
④夜9時以降は口にしない

URL
/diaries/2009/09/22/6774.html

ダイエット9日目(*´Д`)

体重測定なし


★今日の運動内容

トレーシー・メソッド 2stweek 10日目

スタンダード集中コース

ウォームアップ
マットでの脚のエクササイズ
マットでの腹筋のエクササイズ
ダンベルを使った、腕のエクササイズ
クールダウン



※今日は、ものすごく苦手なエクササイズが勢揃いw
これらのエクササイズが、難なく通せるようになりたいです(*´∀`*)

URL
/diaries/2017/01/11/4495715.html

ダイエット7日目(´・ω・`)

体重測定なし!


寒さがキツイので、早く暖かくならないかなぁと思う(´;ω;`)



★今日の運動内容

トレーシー・メソッド 2stweek 8日目

ウォームアップ
椅子を使った、脚のエクササイズ
立った状態での腕のエクササイズ
ダンベルを使った、腕のエクササイズ
マットでの腹筋のエクササイズ
クールダウン



※お手軽コース25分+ダンベル腕エクササイズをやった。

腕がもげるかと思うぐらい、エクササイズ中は本当に痛い(;´Д`)
脚のエクササイズは、少し慣れてきた(≧▽≦)

URL
/diaries/2017/01/09/4492513.html

ダイエット33日目

太ももふとくなったなあ…


今日は朝ごはんをいっぱい食べました。
お昼のお弁当も作りました!

今日の目標は
水分をいっぱいとることと
22時までに帰宅することと
お仕事中にもながらふとももエクササイズをすること!


行ってきます。

URL
/diaries/2014/11/27/3345425.html

ダイエット148日目 70.2kg 30.9%

が~~ん(@ ̄□ ̄@;)!!

あ~~あ、70kg台に戻っちゃったぁ~~orz

挫けるなぁ…ρ(・・、)

まぁ、気を取り直して 頑張るんば\(*⌒0⌒)b♪

自分がやってる事を信じよう!!


【148日目の運動】

朝のウォーキング 40分

ダンスエクササイズ 10分×2種類
夕方のウォーキング 50分

骨盤回し 100回ずつ
骨盤痩身体操
8字エクササイズ
お腹引っ込め体操
ダンスエクササイズ 10分×2種類

歩数計 20415歩

排便 有り

眠前の体重 70.9kg (朝比+0.7)


ダンスエクササイズの影響か?
太ももとお尻が 筋肉痛v( ̄Д ̄)v

ダイエットの皆さん~
今日も 頑張るんば~☆⌒(*^∇゜)v

セミが 沢山鳴いてます!!
うるさ過ぎだわ~~Σ( ̄ロ ̄lll)

URL
/diaries/2015/08/03/3770867.html

下半身痩せプログラム始動

昨日のメニュー

7:00 ごはん少なめ 108
     一口かつ 2  289
     サラダ 27
     みそ汁 57

12:30 弁当 500

20:00 とじそば 489

23:00 やきとり5本くらい 487

下半身痩せプログラム

ストレッチ 太もも表・太もも裏
内もも・裏ももの脂肪燃焼エクササイズ

ダイエットの道は険しい。
でも最近やっとたのしめるようになってきたかも。
本日もがんばろう。

URL
/diaries/2010/07/27/30806.html

測定

今日から10日間、骨盤脚痩せストレッチにチャレンジです!

太もも右:57cm
太もも左:56.5cm

以前太ももエクササイズをはじめようと思って計ったときより
太ももが細くなってる!
特に太ももの為には何もしてなかったのですが
(ハイ、太ももエクササイズ、2日目からサボってました)
やっぱりダイエットと運動のおかげですね!

よーし!
この調子で頑張っちゃうぞ!

食事制限&運動、色々試してるので何が効いてるのかは分かりませんが
取りあえず順調に落ちてるので、引き続き
飽きっぽい私は色んな物をトライして頑張ります!
結局はどの方法が一番効くかより、
続けられる為にどれが一番自分に合ってるかですね。
私は全部をちょっとずつやるのが合ってるみたいです!

URL
/diaries/2011/07/30/562883.html

食欲が恐い!



体重増えてます(;_;)
今日から新学期!
クラスの女の子らとダイエットがんばろうと再結束した
今日も相変わらず生理前かわからんけど食欲やばかった…


朝…巻き寿司、ケーキ
昼…サンドイッチ、サラダ
間食…アルフォートミニ4つ
晩…ちらし寿司、とりごぼう揚げ、天ぷら(えび、かぼちゃ)


運動…一駅分ウォーキング20分、腹筋50回、太ももエクササイズ30回、フェイスエクササイズ3回、胸襟マッサージ、メデイキュット


太もも
右54.5、左53.5


URL
/diaries/2011/04/08/253134.html

引き締め強化 11日目

明日出勤になってたけど
休みになった~~(((o(*゚▽゚*)o)))




【毎日の習慣】
*オチョダイエット 8回×3セット
*ワインオープナーエクササイズ 8回×3セット
*リンパマッサージ ✖
*バストアップマッサージ 1typeのみ
*足パカ 50回
*簡易腹筋 50回
*内ももエクササイズ 各30回

URL
/diaries/2014/04/22/2881243.html

トレイシーメソッドプログラム4週間後


バターパン1個半
シークヮーサージュース


ごはん
すき焼き


ごはん
あさりの味噌汁
じゃがいものラザニア
塩キャベツ
魚の唐揚げ

間食
アイスコーヒー半分(シロップ、ミルク)
パン(バター)
ブラックサンダー1個
ホットコーヒー(砂糖、ミルク 各2杯)

ダイエット
美脚エクササイズ
二の腕エクササイズ
おしりに消しゴムダイエット

トレイシーメソッドプログラム4週間後の結果

体重53キロ(-0.8キロ)
体脂肪31.4%(-0.6%)
バスト83.5㎝(-0.5㎝)
ウエスト72㎝(-3.5㎝)
ヒップ91㎝(-1.5㎝)
二の腕26㎝(-1㎝)
太もも55㎝(-2㎝)

URL
/diaries/2012/10/28/1800981.html