ダイエットクラブ

Search results for “菊芋 効果 ダイエット”

【ダイエット17日目】菊芋頂きました♪

お友達から最高に美味しい菊芋を頂戴したので、早速今夜は菊芋メニュー!
めっちゃ美味しかった!

ホエー豚のバラ肉、菊芋、そして、卵とたっぷりチーズにちょっぴりパセリ!

菊芋は天然のインシュリンともいわれるイヌリンや栄養がたっぷり!
そろそろシーズン終了です!

http://kikuimo-kounou.seesaa.net/

URL
/diaries/2015/03/11/3518561.html

無題

ダイエットにいいよーと菊芋を頂きました。さっそくスライスしてお味噌汁にイン。
ごぼうみたいな風味で、なかなかイケるー!普通の芋より歯応えが残るので、きんぴらにしても美味しそう^o^♪


8:00◼︎ご飯、菊芋と玉葱の味噌汁、納豆、野菜サラダ、ミニトマト、目玉焼き、ウインナ、バターコーン 450kcal
13:00◼︎ソイジョイプルーン 130kcal
15:00◼︎ふかし芋1/2 150kcal

URL
/diaries/2013/12/06/2646334.html

【ダイエット19日目】菊芋レシピ開発中

さて、頂いた菊芋を使った料理の第2弾。
ハンバーグの横にある小さい器のお料理はなんとマッシュポテトです。
菊芋はサトイモと似たような扱いが出来ます。
ゆえに、蒸し器でじっくり蒸すと、ペロンと手で皮が剥がせるのです。
生でも食べれるのですが私はこの、火の通った菊芋が好き!
去年12月にブルガリのレストランに行った時、メインで注文したのが、菊芋と豚肉のディッシュでした。
あまりの美味しさに、プロの料理人にかかるとこうなるの!
その時食べたマッシュポテトby菊芋と、菊芋の皮のローストがすっごく美味しかったので再現してみたいとずっと思っていました。
ってことで早速挑戦!ハンバーグを作ったので付け合せに作ってみました♪
旨し!(笑)
って言っても未完成品です(汗)
同じ味に出来るか自信がなかったので数個だけ使って作ったので少なすぎてフードプロセッサーやミキサーは使えませんでした。
でも味はばっちり!今度は量を3~4倍まとめて作って、ちゃんとマッシュポテトに出来るようにフードプロセッサーで仕上げようと思います。
野望としてはローストポークまたはビーフにこれを添えて、なんちゃってだけどほとんど本物と変わらない1皿にすること!!!
それと、同じものが多分ポタージュに転用できるので、ペースト状にまでしてから冷凍保存を試みること!スープやシチューのとろみ付けにも使えるけれど、一般のお芋とは違うので、上手くいけばブロック冷凍が可能ではないかとか、いろいろ♪
月末にお友達が遊びに来てくれる予定なのでその時には美味しい菊芋料理を披露できると良いなと思ってます!

URL
/diaries/2015/03/13/3519682.html

菊芋

今日も野菜たっぷり

朝ーにんじん、りんご、みかんの豆乳スムージー

昼ー菊芋キンピラ、野菜炒め(レタス.ニラ.長芋.マッシュルーム.豚バラ少し)納豆×卵


菊芋さんダイエットの為に毎年買いますが正直苦手でした(´・ω・`)
味付けアドバイザーの方にキンピラにすると美味しいよと教えてもらったので早速するとホンマおいしーーーい!щ(゜▽゜щ)


あと最近甘酒作りました
1L作って砂糖大さじ1~2?
これをダイエットのために料理に使う砂糖代わりにしてます(* ̄∇ ̄)ノ


昨日ゎ腹筋20回


今日ゎもーちょっと運動量増やします
20回とか少なすぎやもんねww

URL
/diaries/2014/12/05/3359531.html

✌️

朝 ご飯 かに茶碗蒸し ひじき炒め ミートボール2個 壺漬け 海苔

昼 チーズ海苔巻きおにぎり一つ ミニトマト2個 レタス みかん チョコ1個

夜 ゆで卵 納豆85カロリー 砂肝炒め わかめと小松菜とえのきの味噌汁 バターピーナッツ4粒 菊芋の素揚げ チーズかまぼこ31カロリー 計約250㌔カロリー

菊芋っていうものを初めて食べたけどおいしかった〜
芋だけど、カロリーはじゃがいもの半分以下でしかも腹持ちも良くて、ダイエットに最適だと思いました!٩( ᐛ )و
明日はちゃんと体重測ろう!

URL
/diaries/2014/11/04/3305001.html

スタート!

今日からダイエットスタート!
朝食:ライ麦食パン、マーガリン、カフェオレ
昼食:鮭のソテー1/4切れ、卵焼き1切れ、トマトのコンソメスープ、ご飯半分
夕食:にしん茄子、白菜の胡麻和え、かぶらと菊芋のポタージュ、ご飯半分
間食:アーモンド6個、バナナヨーグルト、バームクーヘン1切れ
運動:ウォーキング7000歩、腹筋30回
ダイエット始めようと思ったら、でかいバームクーヘン送られてきた(^_^;)

URL
/diaries/2015/12/17/3972294.html

【ダイエット18日目】久々に自由が丘のMagicoさんへ

関東の低糖質ダイエッターの方ならご存知の方もいらっしゃるかも!?
今日は低糖質カフェのMagicoさんに久々にお邪魔してきました。

http://cafe-magico.jp/

店長の小林さんは、低糖質食を始めた直後からのお友達!
夢をかなえて低糖質カフェの店長さんになりました。

以前、川越シェフの突撃採点番組でも登場した菊芋のシチュー(スープに近いけど)が名物だけど、ほかにもびっくりするようなボリュームの低糖スイーツなどがあります。

今日はチーズケーキとアイスコーヒーを頂いてきました。
アイスコーヒーは氷までコーヒー!長居しちゃいたかったけど用事があったのでさくっと撤収。菊芋のおすそ分けをしてきました~

URL
/diaries/2015/03/12/3518562.html

玉ねぎヨーグルトより簡単!

「玉ねぎヨーグルト」が流行っているようですね。

あれって、ヨーグルトのビフィズス菌、
いわゆる善玉菌と、そのエサになる水溶性食物繊維を
一緒に摂って腸内の環境を良くすれば、
代謝が上がってダイエットに繋がるってワケのようです。

テレビとかではあんまり「このサプリが効きますよ」
なんて言えないもんで。

玉ねぎに豊富に含まれている「イヌリン」っていうのが
その水溶性食物繊維の正体なんです。

「菊芋(きくいも)」って聞いたことありませんか?

糖尿病の予防や改善に効果があると言われている
キク科の植物です。

その根の芋状の根っこの部分にイヌリンが多く、
そのイヌリンが血糖値を落とすのに効果的なんだそうで。

詳しい話しは割愛しますが、
血糖値が上がらなければ太りません。

菊芋って買うとけっこうイイお値段がしますが、
粉末のイヌリンなら500グラムを1000円くらいで
通販で送料無料で売っています。

ワタシは無糖のプレーンヨーグルト50グラムに
イヌリンの粉末を小さじ1杯、約8グラムを掛けて
スプーンでかき回して1日1回食べています。

イヌリンには若干の甘味がありますので、
無糖ヨーグルトとの相性はピッタリです。

イヌリンは多く摂り過ぎるとお腹がユルクなったりするので、
ワタシにはこのくらいの分量が丁度いいみたいです。

イヌリンで検索してみてください。


URL
/diaries/2017/11/13/4840607.html

53日目。

昨日携帯を職場に忘れて、今朝の食事の菊芋ふすまパン チーマヨ味の写真は取れませんでした。
残念。

かわりに今日作ったトマトスープの写真をば。
今日はそのままスープとして飲んで、残りは平日にでも煮詰めてパンに挟もう。

ここ数日は、朝、パンチある食事をする。
そして、レディースデイ間近なため、食べたい欲求が出てくる。
今回はお菓子。

もうね、食べたい(笑)

今朝は菊芋ふすまパン チーマヨなんか食べちゃったもんだから、あれ、惣菜パンでしょ?お菓子みたいなものじゃない。さらに拍車かかって大変、オールブランもう一回食べようかと考えちゃったよ。
ま、パン制限しているものには、チーマヨはおいしかったってことで。相変わらずチンしすぎてふにゃふにゃだったけど(;・∀・)


菊芋ふすまパンは、糖質制限者用のパンでカロリー低め。
(↓↓過去の日記を参考にしてください↓↓)

★47日目(届いた感じと菊芋ふすまパンのカロリー)
http://dietclub.jp/diaries/2011/04/17/272053.html

★49日目(菊芋ふすまパンプレーンを食す)
http://dietclub.jp/diaries/2011/04/19/277137.html

★51日目(菊芋ふすまパンチョコを食す)
http://dietclub.jp/diaries/2011/04/21/281988.html





体重はまぁ、食べた分だけ太りました。
でもいいさ。
あせらず落とそう。大丈夫。



目標までもう一息!!!!


オールブラン40g 133kcal
ヨーグルト    60kcal
コーン1缶     105kcal
菊芋ふすまパン チーマヨ 129kcal

アサヒ ワンダ ゼロマックス 缶185g 16kcal

Asahi 我慢しないダイエットケア豆乳おからビスケット1袋 80kcal
 
アサヒ ワンダ ゼロマックス 缶185g 16kcal
長いも(とろろ)180g 117kcal
納豆 40g      80kcal
マンナンごはん140g  117.6kcal
『きゃべつとろとろトマトのスープ』(1食分)129kcal

Asahi 我慢しないダイエットケア豆乳おからビスケット1袋 80kcal

Asahi 我慢しないダイエットケア豆乳おからビスケット1袋 80kcal




***************
(メモ)
『きゃべつとろとろトマトのスープ』(3食分)
トマトが悲鳴をあげている。もう食べごろだと。
と、いうわけでトマト消費レシピ。

にんにく1かけら    20kcal
キャベツ1/4個     45kcal
とりむねひき肉 80g 152.8kcal
(ミンチだと脂身の部分入ってるかもなぁ。脂身入で換算。ささみにしておけばよかったかも)
トマト大2個     61kcal +61kcal
(便宜上61kcalとしていますが、実際は1つ40kcal程度【実際は約200gと210g】)
コンソメ1個      9kcal
ケチャップ大匙1   20kcal
塩、コショウ 適量  -
しょうゆ   適量  18kcal
(1食あたり約129kcal)
***************

URL
/diaries/2011/04/23/286021.html

22日目

昨日の食事…
朝:そば茶
昼:麻婆焼きそば1/2、餃子2つ、ザーサイ、お茶、メタバリア4粒
夕:タルト1/2、ホットコーヒー、チョコ、菊芋のお漬物
夜:アボカドと鶏肉のマヨ炒め、玉こん4つ、ほうれん草の胡麻和え、ハイボール2杯、うなぎパイ1枚、R-1、そば茶

昨日は11,000歩達成(*^^*)
生理も終わりそうなのでダイエット頑張ろう♪生理後、食欲旺盛になるので気をつけます!

嬉しいことに内蔵脂肪がずっと3だったのに2.5になりました♪

URL
/diaries/2017/02/07/4528389.html

復活8日目

生理が始まった~。

ねむーーーーい。。。。。
しかも体重も減ってないし、体脂肪にいたっては増えてるし・・・(´;ω;`)

ダイエット総選挙のMCTダイエットが気になる。
ちょうどタイミング良くアマニ油も買ったとこだしやってみようかな~。
とはいえ、テレビのように厳しくはやらない(てかやれない)けど。

でも、あの中の先生が『食べるからお腹が空く』って言ってたのは、この一ヶ月でよーくわかる。
ダイエット開始前よりぜーんぜん食べてないし、お菓子も食べてないのに、
食べてた時の方がずっと満たされなかった。

朝ごはんも昼ごはんも夜ご飯も、『三食食べるもの』っていう考えだったから、
お腹空いてないのに食べてたし、ごはんの後はデザートつってお菓子食べてたし・・・。
習慣って怖いなぁ。

さー、今週はとりあえず生理を乗り切りますかー!!

朝 白湯、チアシード入りヨーグルト(バナナ、黒ごまアーモンドきなこ、黒みつ、ナッツ)

間 豆乳チーズケーキ、みかん1/4、いちご1個

昼 五穀ご飯、焼き鯖、鳥の黒酢あんかけ、大根豚バラの煮物、味噌汁、つけもの、黒ごま豆乳プリン1口

夜 菊芋ポタージュスープ(しょうが入り)

生理期間はあまりダイエット効果が期待できないということで、
生理にいい食べ物とか調べて実践してみた。
朝のヨーグルトにバナナプラス。
夜のスープにしょうがプラス。

てか生理中にいいとされる食品をたまたまだけど結構取ってた!
大豆製品、バナナ、ヨーグルト、ナッツ、青魚、しょうが!
よしよし!自己満!!笑

今日はお昼がかなり遅かったので、夜はポタージュのみ。

URL
/diaries/2017/01/13/4497687.html

17日目 停滞期 と 菊芋ふすまパン(チーマヨ&レーズン編

ここ3日ほど体重変化なし…  これが世にいう停滞期ですね…

-6kgになったら焼肉に1度いこうと思ってたんですが…

ここからは、あと-2kgがとおいんでしょうね。



今朝のごはんは、楽天でも話題の 菊芋ふすまパン !

チーマヨ 129㌍ と レーズン 105㌍

このチーマヨがおいしい!!!!!

チーマヨっていうから、マヨネーズのコテコテした味だと予想していたんですが、

ピザソースがしっかり主張していて、チーズもトロッとしています!

イメージとしては、コンビニで売ってる、トルティーヤ生地のラップに似てるかと

それが129㌍で、さらに食物繊維たっぷりで食べれます! 便秘気味なのでうれしい!

しかし、価格230円と高めですね… 

レーズン210円とあわせると朝食には豪華な価格となってしましました(笑)

ちなみに、レーズンは可もなく不可もなく。予想通りのお味でした。

カロリーを考えたらしょうがないかもしれないですが、レーズンが少なく感じます。

6・7粒くらい…?しかなかったような(笑)

しかーし。 すべてはダイエットのため! 文句言いません痩せるまでは!



  ↓    ↓    ↓    ↓


朝  ふすまチーマヨ&レーズン 充実野菜180ml アロエヨーグルト 340㌍

昼  Slim up + 低脂肪乳 240㌍

夜  バナナ80㌍ おろしとんかつ弁当(2分の1くらい) 440㌍

合計 1020㌍

URL
/diaries/2011/07/02/486473.html

ダイエット頑張る


今やってるダイエット

レコーディングダイエット
半身浴ダイエット
リンパマッサージ
メディキュット+ゲルマスパッツを履く
白湯ダイエット
ウォーキングダイエット
朝フルーツダイエット
豆乳ダイエット
エクササイズ+ストレッチ
ヨーグルトダイエット
体重公開ダイエット
コーヒーダイエット


とりあえず色々やってます

1ヶ月続けて効果あったら
また報告します( ̄‥ ̄)

URL
/diaries/2011/01/14/100846.html

絶望を感じる

今日は測定日。
おかゆダイエットとヨーグルトプチ断食をはじめて三週間。全く効果がない。
14日ダイエットがこれまでで1番効果があった。やっぱりダイエットは過酷でなきゃ効果がないのかな…。モレロ博士の14日ダイエットは辛いから、出来ればやりたくないなぁ。

URL
/diaries/2013/10/07/2546181.html

黒い食べ物ダイエット

昨日コメントをくださったライバルさんが
昨日の食事の色を褒めてくださった。
そういえばなんだかきのうの食事は色が鮮やかで
引き締まった印象で
自分でもきれいだなと思ったのですが

なんでかなと考えたところ
黒豆の黒が色彩的に引き締めているのではないか。
黄色や赤や緑も確かにあるけど
黒の効果って大きいのじゃないかと。
大げさだけどアンリルソーの絵を思い出して
ついでにネットで黒い色の食材について調べてみました。
どうやら黒い食べ物ダイエットというものもあるらしく
http://allabout.co.jp/gm/gc/377989/
健康にもダイエットにもよいんだとか。

昔から緑黄色野菜がいいと聞いていたので
できるだけ濃い色の野菜を使うようにはしていたのですが
そんなによいのですね。

ちなみに白・赤・緑・黒・黄の5色が揃うと良いそうなので
今日のお昼ご飯にはハンバーグに南瓜を焼いたのを添えてみました。
ちょっと分かりづらいけど確かに色鮮やか。

これからは黒い食べ物と、5色揃えることを意識してみたいと思います。
黄色って南瓜、卵、イエローパプリカ、パイナップル?
他何かあったっけ?
あ、カレー粉とか?

気付かせてくださったライバルさん
ありがとうございます!

朝ごはんのトーストにラズベリーマシュマロ乗せて焼いたら
おいしかったです。
ココアマシュマロとごちゃまぜにしてたのでちょっと汚いけど
シナモンとかかけても良かったかも。

おやつは菊芋のフライドポテト。
芋とは名ばかりの菊科の植物で
じゃがいものようにでんぷんがないので
あまりほくほくしないしからっと仕上がりません。
チップスにするとからっとなるんですけど。
でも味はなかなかおいしかったですよ。

ニッセンで注文したゴミ箱が届いたので
組み立てたのですが
見た目はまあまあよかったのですが
やっぱりニッセンクオリティ(笑)
安いだけのことはありますね~!

で、そのゴミ箱の上で撮りました。
やはり自然光の方がいいですね。
100均トレーで♪

家にいるとまだ食べてしまうので
今から片付けて出かけます。

夜はスポーツクラブで
格闘技系エクササイズ60分
有酸素マシン・筋トレマシン
エアロ系エクササイズ60分
がんばるつもりです!

今日はがんばりますよ~!
ダイエットモードスイッチオン!!

URL
/diaries/2012/01/19/1004257.html

復活22日目(MCTオイル14日目)

土日に田舎のおばあちゃんの家で食べ過ぎた!

まぁでも想定内でよかったー(T-T)
1キロくらい増えてるかと思った(^_^;)

おばあちゃんちでは、

炭水化物は基本的に食べない
食べても一口!
お菓子も半分!
お酒は解禁!笑

てな感じで過ごしてました。

でもお酒も飲んで、少しとはいえ炭水化物も甘いものも食べたのにそんなに増えて無くてよかったー。
ここ最近は結構ストイックな糖質制限をしてたので、
急に甘いものを食べた反動がどれくらいくるのかわからなくて怖かったけど、
このくらいなら想定内だし、調整でなんとかなるし、
そして、なによりもやはり、脳が満足する!笑

ドカ食いの引き金になる可能性は否めないから、
あまり緩くはしたくないけど、息抜きにこれくらいならいいんだって基準が分かってよかった(*^_^*)

ちなみに常にお腹いっぱい状態で、
せっかくのご馳走も最初の一口くらいしか美味しくなくて、
惰性で食べてたので、それを止めること(-_-#)

ダイエットしはじめてから改めて思う。
お腹空いてないと、何を食べても美味しくない(T-T)!!
そして、お腹空いてると何を食べても美味しい!!笑

なので、今日はきちんとお腹が空くように、
そして土日の調整で、デトックスデーです。
ポタージュでも作ろうかなー。

朝 水、野菜ジュース、豆乳(MCTオイル)

間 コーヒー、アーモンドチョコ(カカオ70%)2個

昼 野菜ジュース、菊芋のポタージュ、豆乳(MCTオイル)

間 コーヒー、アーモンドチョコ(カカオ70%)1個、きなこくるみ数個

夜 野菜ジュース、手羽元と大根のスープ、菊芋のポタージュ、豆乳(MCTオイル)

URL
/diaries/2017/01/30/4518666.html

効果あり!

みんなの日記とか読んだり、ダイエット方法とか見ていると、
ココアダイエット?って言うのがあって、

ココアを飲むダイエットと書いてあったのですが、

簡単そうだと思い、朝一番でやってみました!


そしたら、う○こが1日のうちに2回でました!(汚い話すみません(>_<))


自分てきにはすごい効果ありました!


みなさんも、こんなダイエット効果あるよ!とかあったら教えてくださいね

URL
/diaries/2012/01/28/1033740.html

継続は力

世の中には色々なダイエット法がはびこってますが、
おそらく大抵のダイエット法続ければやせるかなと。

問題なのは効果出る前に止めちゃうこと。。。

Aのダイエットやっては止め、Bのダイエットやっては止め、次はC、、、

これでは効果はでにくいですね。

そのダイエットやる前に、自分に合ってるか?続けられそうか?
しっかり吟味する必要があります。

URL
/diaries/2014/01/19/2712541.html

4日目☆

仕事休みなのに今日は雨風強すぎ⚡️
ウォーキングしようと思ったけどお家ダイエットに切り替える☀️
独自でやってるお家ダイエット。
効果あるのかわかんないけどいっぱい動いて汗かいてるから効果ありますよーに!!
とりあえずウォーキング、お家ダイエット、筋トレ!続けていこう。

URL
/diaries/2015/07/23/3751463.html

あーあ、、、

ダイエットって難しいですね。。

少し食事制限しただけで、便秘ですわ(>_<)

テレビで見たけど、まいたけダイエットでもしようかな。

効果あった人るのかな??

効果があった人、是非教えてくださいませ。

レッグマジック頑張りました。

でも体重効果なし(>_<)(>_<)

URL
/diaries/2010/10/04/48286.html