ダイエットクラブ

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30日目

生理中はダイエットはあんまり意識せずのんびりしよう…

生理痛が酷い


【食事】
朝→たまごサンド、コーヒー
間→×
昼→ガパオ、コーヒー
間→じゃがびー
残業前→菓子パン(小)3、豆乳カフェラテ
残業中→野菜ジュース
帰宅後→りんご酢

【運動他】
・帰宅後
ストレッチ

URL
/diaries/2011/02/03/127214.html

7月3日の食事

朝 甘酒豆乳

昼 タイサラダ、豚しゃぶ、梅おにぎり

夜 ダイエットシェイク、ラスク、甘酒ビオ



生理きてから食欲もおさまって、いい感じの推移!

ただ、職場の女性がダイエットの邪魔をしてくるので夜残業中にラスクを食べてしまった
とてもおいしい!笑

URL
/diaries/2017/07/04/4698676.html

150804*56.0



**ダイエット4日目**

朝 ノニジュース 生玄米 酵素ジュース(コスミック エンザイム)

間食 ノニティー

昼 アーモンドコーヒー

間食 煎餅 チョコ5個 カステラ チーズ クッキー
カフェオ レ※残業中

夜 (今) アボガド アーモンドミルク 生玄米

体重 前日比 -0.3
スタートから-0

生理1日目なので
今後の減りに期待します**

URL
/diaries/2015/08/04/3772383.html

ほぼ半年ぶり!

帰ってきました!
仕事が忙しくダイエットどころではありませんでした。
最初の3ヶ月は、精神的に参ってたのもあってか、残業中の間食三昧でも体重キープしてました。

しかーし、年末気付けば元の体重に逆戻り…。

明日からは新年です。
またダイエット頑張っていきます!
投稿してない間もライバルのままでいてくれたみなさん、ありがとうございます✨
またよろしくお願いします⤵️

URL
/diaries/2017/12/31/4880501.html

おやつ!夜ごはん!

残業中、上司からどら焼きの差し入れ(T▽T)ダイエット中なんで!って断ってた人がいたー!すごいー!
「なつさんもダイエット中?」って聞かれたけど、「今だけ忘れます!」といって貰ってしまった…(;つД`)
せめてもの償いに、半分お母さんにあげました(笑)有名なお店のだったらしくて…美味しかったです( ̄ー ̄)

今日のおやつ:どら焼半分

今日の夜ごはん:かつおの刺身、シュウマイ2個、薩摩芋と肉の炒め物


URL
/diaries/2015/10/01/3862185.html

10月8日の記録

【食事】
朝 グラノーラ(豆乳で)

昼 脂肪燃焼スープ、しゃぶしゃぶの残り野菜と豚コマでチャンプル、大根の煮物、ナスの煮物、ブロッコリー、玄米

夜 ピーマンの肉詰め、ニンジンのポタージュ、アサリのワイン蒸し、アスパラベーコン炒め、白米(少なめ)

間食 クッキー1枚、チョコ1個、黒糖みるく2枚

残業中にいろいろ食べてしまった


【ダイエットのためにしたこと】
30回以上噛む
スクワット 50回

URL
/diaries/2015/10/08/3873134.html

199日目

停滞ぎみ…。
最近、残業中にチョコレートやナッツを食べたくて…。
で、我慢できず食べちゃう(´д`|||)

仕事納めをして、只今、海外逃亡中。
(ホントの日付は12/28)
体重計がないので、すごく不安…。
10日間以上計らないなんて…。

旅行せず、年末までガッツリとダイエットに励むか迷ったけど、旅行先でヨガスタジオに通えばいいんだわ☆と簡単に結論をだしてしまいました(^^;)

年始からまた頑張らなくちゃ!

URL
/diaries/2014/12/16/3393367.html

ハピバ

残業中はチョコパイ差し入れてもらい。

夜は気の置けない友達との飲み会!
飲み過ぎると板チョコ平らげる癖は健在。

幸せだけど、ダイエットの大敵( ̄ー ̄)

★ご飯
朝 バナナ豆乳
昼 さかな、おひたし、なめこ、ご飯一口
夜 飲み会

間食 チョコパイ、板チョコ
酒 ワイン3分の一、シャンパン1
飲み物


★万歩計消費カロリー
174/230

★運動
なし

★測
577 302 5 237.
573 287 5 235.

URL
/diaries/2015/04/08/3563849.html

2日目

今日はダイエット2日目だと言うのに、残業中に空腹に耐えきれずアルフォートを食べてしまったぁ(>_<)

なので帰宅後は小鉢程度のうどんを食べておしまい。

夜9時以降は食べないって決めたけど、ギリギリだったな(^_^;)

ま、今日も筋トレするから良しとしよう!

毎日お昼が11:30と早いから、夕方どうしてもお腹がすく!
何か対策を考えなくちゃ~

URL
/diaries/2012/11/06/1824139.html

無題

朝 チーズ食パン、爆弾おにぎり
昼 ×
晩 ご飯、焼きそばパン、ハンバーグ、サラダ、バナナ

フードファイトする日とダイエット食にする日分けるんありよりのありすぎて、授業中にわろてたw w w
授業中にダイエットクラブ見たらあかんわw w

フードファイトする日はラッテとかでもありやな〜〜でも、あの先生の授業ギリギリまであるから混んでそうやなぁ。
ダイエット食って何がえぇんやろ。

URL
/diaries/2017/09/29/4797968.html

10/30(月)

【青汁】   ⚪
【プロテイン】×
【乳大豆】  ⚪
【夕食時間】 ×
【水分】   △
【薬】    ⚪
❀❀今週の目標❀❀
【スクワット】⚪
【断捨離】  ×


30日間スクワットチャレンジが無事終了しました❣❣
体力がつき、心持ち体幹もしっかりしたような…?!(笑)←自己満足ですがσ(゚∀゚*)me♪
せっかく続けて来られたのでこれからも体調と相談しながら無理のない程度に継続していきたいです☆彡


残業スタートの(月)となりましたが(金)は祝日なので頑張りま~す(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑

年末にむけ11月12月は週1くらいで残業がある予定((-ω-。)(。-ω-))

そして娘①娘②とらんの誕生日&クリスマスとケーキ♬を食べる事が多々あるのでONOFFをつけながらダイエット生活も楽しみたいですヾ(´∀`♡)ノ♬



今週もよろしくお願い致しますm(*_ _)m



写真①は残業中のブレイクタイム٩(๑òωó๑)۶

URL
/diaries/2017/10/30/4828325.html

明日は健康診断!

体重が減らぬまま、健康診断を明日に迎えることに( ̄ー ̄)。

今日は、夜21時以降は食べてはいけないので 残業中に夜食を。
パンが入ったスープが食べたいな~ と思いつつコンビニへ。
スープのコーナーで
冷えしらずさん の
豆乳スープ。
を発見( ´ ▽ ` )ノ。
これはじめてみた!
豆乳と生姜、ダイエットにいいんじゃない?
と即決。

お味は・・
クリーミーで、豆腐っぽい具も入ってて満足( ´ ▽ ` )ノ❤

これで89キロカロリーとは!
かなり嬉しいo(^▽^)o。

しかし、食べたの19時なのでお腹減った~。疲れた~。
けど、もう飲食厳禁だわ。
明日の昼まで耐えられるか~( ̄ー ̄)

URL
/diaries/2012/11/06/1824109.html

3日目。

特にダイエットらしいことはせず、好きな物を食べてます。ただ仕事に追われて、ゆっくり食べる時間がない!

朝8:00 野菜ジュース、バナナ一本、さくらんぼ15個くらい

昼13:00 SUBWAYの照り焼きチキンサンド(野菜多め&マスタード追加) コーヒー(砂糖ミルク入)

仕事中&残業中間食 ウェハース一枚、ガム数個、からあげくん1つ、シリアルバー三枚入りのうち一枚

夜23:00 西友カニツナサラダ、ローソンカボチャの冷製スープ、麦茶

なんか結構食べてるね。。。
夕飯遅くてヤバい。

URL
/diaries/2011/07/12/514518.html

57日目

朝食:飲むヨーグルト(100)
昼食:サンドイッチ、オレンジニュース(500)
間食:タピオカミルクティ(150)
間食:おにぎり、サンドイッチ(425)
夕食:サラダ、納豆、豆腐、もずく、めかぶ(365)

1540


☆57日目の身体の変化
・体調不良ピーク
・自転車通勤
・体重増えた。。。


☆つぶやき
●生活編
疲労困憊。


●食べ物編
朝、起きられず。
昼、自転車修理でファストフード
残業中のダラダラ食い
深夜のサラダ暴食。

●運動編
往復30キロ、自転車。
ダイエットの為じゃないんだけどね。。。

効果ありますように。

自転車:30キロ
Wii:0分
アブトロニック:0分

URL
/diaries/2012/05/16/1341814.html

やった~\(^o^)/

最近日記はサボっていたけれど、地味~なカロリーコントロールは続けていて、今朝は一気に目標達成♪
昨夜は残業中にお菓子いっぱい食べたので、あきらめていたのに!
週末でまた増量するので、今日記録しておかねば(笑)。

日記をつけられなくなったのは、会社にお弁当を作るようになったから。
やっぱり手作りお弁当はヘルシーでダイエットの味方ね。
ケフィアを食べるようにして、きまぐれお通じも改善されつつあるし(^^)。

あとは運動で体脂肪を減らして、シェイプアップ頑張らねば☆

URL
/diaries/2014/12/06/3360755.html

もう分かった

あー75kg! まただ。減っても増えてもいない。
わかった、わかった。もっと、積極的にやらないと、
体重は減らないってことだ〜
自分、もっと自覚しろ!^^

朝:コーヒー、冷やし中華
昼:トマトパスタ(白菜入り・・・トマトソースと白菜がくたくたになったのって、にんにくで炒めると、とても合う!意外な組み合わせ)
夜: みそ田楽
夜、自宅で残業中: すっごいまずい高菜チャーハンを作って食べた。食べて損。やっぱり
ダイエット中は、貴重な「食」は、おいしいものにしたいよ

URL
/diaries/2017/03/28/4583467.html

1週間が終わった??

♯朝食
チーズパン
285kcal

♯ドリンク
デカビタC
115kcal

♯昼食
西京焼きと刺身定食
600kcalくらい?

♯間食
チョコレート菓子
ミンティア
200kcal

♯夕食
ピザ、ポテトなど
800kcalくらい?


■08:30
今日は、体重を測っていません。
がんばって、今日を乗り切る!

■23:10
残業中。
しかし、今はモチベーションが高い。
明日は出勤することになったが、頑張る気になったp(^_^)q

しかし、ダイエットは完全にグダグダ(−_−;)

■25:50
今週は、一応食事記録だけしていたけど、あまりの激務でダイエットを中止していたので(中止する気はなかったけど、否が応にも中止せざるを得なかった(−_−;))、体重は増加しています。
まだまだ、ダイエットを意識しないと、食事のコントロールができないようです。

ということで、今月の目標を74→75kgに訂正。

URL
/diaries/2014/06/13/2996753.html

*37日目*

お通じよくない(^_^;)
って思って食生活見直したら、食物繊維少なすぎるなぁー。
暫く意識して野菜とらなきゃ!

今日は後輩ちゃんがミスして22時まで残業。
深夜残になりそうだったけど、日付け変わる前には眠りたいなぁって思って早めの帰宅!!
その代わり明日は早出~(^_^;)
ダイエット始めてから、睡眠も意識するようになった!
やっぱり起きてる時間が長いと、無意味に食べちゃうしね(>_<)

でも残業中、みんながお菓子やらアイスやらプリンやらくれて
断らず美味しく頂いちゃった(´・ω・`)
その代わり夜はなし!!!

お菓子とかの甘いもの、、、
どう断ればいいんだろーか…(^_^;)?



なし


ご飯100グラム
ほうれん草のごま和え
焼き肉
卵焼き
イカの天ぷら
コンソメ春雨スープ

間食
ホームパイ
きのこの山
クランキーアイス
焼きプリン
ブラックサンダー

URL
/diaries/2016/04/05/4127578.html

15日目

起きてシャワーしに服脱いだらお腹がへこんだように感じたけど、体重はあまり変わらないから気のせいかな(^-^;

少し寝坊したので駅まで走ることに。。
すぐバテて体力ないなぁ

今日は去年フラれた相手の誕生日。
特に未練は無いけど、可愛くなって振った事後悔させてやる!っていうのもダイエット始めたきっかけの1つだから、改めて頑張るぞと決意o(`^´*)o


【食事】
朝→サンドイッチ、野菜生活100
間→ガム
昼→鶏南蛮弁当
間→グミ、都こんぶ
残業前休憩→半熟玉子と照り焼きチキンのサンドイッチ
残業中→コーンスープ

【運動】
・通勤(行):はや歩き&走る
エスカレーター→階段
・業務中:足上げ腹筋

URL
/diaries/2011/01/19/106552.html

『夕食早めダイエット』

ダイエットクラブ初参加の昨日、いろいろサイト内をのぞいていたら出会いました。

『夕食早めダイエット』
~夕食早めダイエットとは、夕食を出来るだけ21時前に済ませることで、寝ている間に蓄えられる脂肪を少なくするダイエット方法です。
どうしてもお腹がすいた時は、100%のフルーツジュースやお茶、ヨーグルトなどを少量摂りましょう。~

というもの。

21時前に済ませるならできそう~
家族の帰宅に合わせて夜中につい食べたりしてたので、まずはこんな以前は当たり前だったことからやっていこう。。。

<私の宣言>
夕食は可能な日は19時まで!少なくとも21時までには済ませる!
(残業の時も残業中に食べて、21時過ぎたら食べない!ゾ!)

きのうは、20時半までに済ませてあとはコーヒーだけ飲んだ。
しかーし!今日気付いた・・・。
コーヒーにコラーゲン少し足した・・・あれもカロリーあるのね・・・。(--;)
初日からヤッテモーター!

まっ
気を取り直して、また今日も実践しましょ♪

数字に一喜一憂せず、ガタガタしながらも下降をたどればいい。
食事前後・お風呂前後とかで数字は変わるものだもん♪
(自分にいいきかせ♪)

補足:ウエスト+-0(比:参加初日の2011.5.12)

URL
/diaries/2011/05/13/332793.html