ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット 脳 萎縮”

お久しぶりです。笑



なんか毎回きっちり書くのは続かないんだ、とわかったので、

スパン!!スパン!!!!

と、簡潔に書きます笑




さっきカロリー管理アプリ買いました。

いい感じぃ〜


毎日の暴飲暴食がたたり、
萎縮性胃炎っちゅうもんになっちまいました。


豆腐ばっか食べて生きてます。

あれ?これダイエットなるんじゃね?ということで

ついでにダイエット再開しようかな、と笑

仕事柄、お酒飲むのはやめられないし、
その分食事気をつけていかなきゃなー、と。



とりあえず、昼の食事。



URL
/diaries/2015/04/06/3558913.html

骨密度

病院で骨密度の検査してきました。
前よりスカスカになってて、新しく骨粗鬆症の薬が出されました。骨折れたらダイエットどころじゃないからね。
1年くらい前から先生に精神科に脳萎縮の経過を確かめに行くように言われてるけど、テストが精神的苦痛なのでいまだに行ってない。あれ辛すぎる。

昨日から、1時間の半身浴して1時間の有酸素運動して筋トレってしてるけど、半身浴で汗かいてから運動すると水分補給してても汗があまり出ない。これっていいことなのか…。


URL
/diaries/2013/07/29/2413930.html

じりじり

停滞。


やっぱり食事面がネックだなあ。しょっぱいものが好きで水分を沢山取るためすぐにパンパン。
昨日も結局夕飯にスープを大量に飲んでしまって…これではダメだー!!


塩分と添加物✖️
タンパク質と野菜!!バランス良く栄養をしっかりと!!!



これを書いているのが、お仕事の休憩中なんですが、もうストレス過多〜…。飲食業なんだけど、シェフや上司の怒り方にモヤモヤ…怒鳴って良くなるなら怒鳴ればいいけど、萎縮して余計なミスが増えると思うんですけど…表情だって強張るし。

お給料いただいてるから頑張らないといけないのは分かっているけど…もやもやもや…

ダイエットに影響させないよう切り替えて頑張ろう!

URL
/diaries/2016/07/24/4292006.html

脳ドックの結果は、異常なし(^_^)v

昨日のMRIの結果ですが、脳梗塞、脳萎縮はありませんでした。
最近の物忘れは、天然ってことか(^_^;


体年齢46
BMI24.1
基礎代謝1518
内臓脂肪レベル10
皮下脂肪率16.7
骨格筋率30.4

朝食 415kcal 8:30
かます焼き 102kcal
きんぴらごぼう 100kcal
胡瓜生姜和え 10kcal
玄米 166kcal
味噌汁 37kcal

ダイエットココア飴 25kcal

昼食 427kcal 12:15
鮭 95kcal
納豆 41kcal
きんぴらごぼう 100kcal
玄米 166kcal
味噌汁 27kcal

コーヒー 10kcal

夕食 877kcal 20:00
無尽蔵
野菜ラーメン 705kcal
餃子3個 172kcal

サプリメント 13kcal

豆もちせんべい 104kcal
きなこ餅せんべい 119kcal

1日@1800kcalで過ごす
レコーディングダイエット
今日  +190kcal
3 月  -827kcal

URL
/diaries/2012/03/09/1155448.html

気付いたら&身体と心は反比例

今朝起きて、ライバルさんたちの日記を拝見しながらふと思った。
「そういえば私、運動続けて何日目だっけ?後数日でご褒美かな~」なんて思ってカレンダー見たら、昨日の運動で2週間連続エクササイズ達成してました~~!!
気付いたらご褒美だった~!!嬉しい♪スパにいける♪明日行こうかな~。それとも水曜日にしようかな~。早くお仕事上がれる日がいいな…そうすると金曜か…。今週はスパのご褒美を楽しみにお仕事頑張りまっす。
更に2週間継続してスパでマッサージ受けられるように頑張る!今日のエクササイズメニューはこなしたから大丈夫♪彼氏が爆睡してる横で黙々と腰回ししてましたwストレッチも頑張りましたよ~。

さて、タイトルの「身体と心は反比例」……少し出だしがネガティブですがご容赦くださいw
昨日彼氏と夜ご飯デートだったのです。だけどあんまり楽しくありませんでした。だって彼氏の話ばっかり聞いてなくちゃいけないしお世話しなきゃいけないからw
仕事のことを熱く語り(いかに自分が仕事ができるかw)、後輩(イイ子なのよ)に対してダメ出しをして「俺があいつくらいの年齢の頃は~」と武勇伝が始まりw自分の武勇伝に感極まったのか泣き出した!(これは初めての経験でマジ引いたわw)。食事の後はカラオケに行きたいと騒ぎ出し4時間付き合わされ、挙句に酒の飲みすぎで気持ち悪いと言い出して短い道程なのに何度も車を止める始末。そして私はハンドルキーパーなのでお酒飲めません~。
こうして書き出してみると、うちの彼氏って、結構クソだなとw(言葉汚くてごめん)
友達に彼のこと話すと「よく付き合ってられるよね。私なら即別れるわ」と呆れられるので、たぶん9割方ダメンズ確定なのでしょう。
そしてそのダメンズと付き合っていられる理由はただひとつ。自分に自信がないからなんです(私の場合はね)。前向きに~って思ってても心のどこかでは「自分はデブだから」と卑屈になったり萎縮してる部分があって、そんな自分と付き合ってくれてるんだからと変な風に考えちゃう。だから相手に対して思ってることがあっても言えなくなる。相手の良いように動くようになっちゃう。そう考えるとダメンズを助長させてるのは私なんだな~自分で自分の首を絞めてるんだよねw
身体は大きいのに心は萎縮していて。でも反対に身体の綺麗な人は気持ちが大らかだったりする。もちろん個人の性格にもよるところが大きいけど私が今まで会った太ってる女の子って暗くて萎縮しちゃってる子が多かったように思います。

でもさ…せっかくの人生もったいないわけですよ、そんなんじゃ。健康的に明るく楽しく生きたいじゃないですか。だからダイエット頑張ろうって改めて思いました。
今は「身体>心」だけど、これが一日でも早く「身体<心」になれるように日々努力します。早く美しくなりた~い(←妖怪人間ベムっぽいw)

URL
/diaries/2014/10/05/3243935.html

玄米禁止

(朝)
検査の為、絶食

(昼)
白米
カボチャの煮物
ブロッコリーのみぞれあえ
カレイの味醂焼き
のり

(夜)
白米
人参と椎茸の煮物
白菜の煮浸し
カボチャの煮物
りんご
のり

玄米禁止例が病院から言われた。最近の痩せ方に疑問を持っている私は朝、起きた時の胃の痛み、枕元の多量のよだれ流出、一年間で体重7キロ減少、油物や甘い物が好きなはずなのに、あんまり食べれなくなってきている事が気になり病院へ行く。胃カメラを飲んだ。胃カメラは4回目で、比較的得意な方である。結果は逆流性食道炎とタコいぼびらんと萎縮性胃炎と診断された。今、ピロリ菌の検査を出している。
明日、検便検査を出して、子宮癌検査を受けたら検査終了である。

痩せた理由がわかってきた。これは推測だけど、逆流性食道炎になっていて脂っこい物や甘い物が食べにくくなっている(胃もたれ)。そのため、前はダイエットをしていると甘い物や脂っこい物が欲しくてたまらなかった現象が起きなくなっているからかも知れない。

実は、先生も私もスキルスを疑っていた。スキルスではなくて安心した。

玄米は胃の調子が悪い人にはオススメ出来ない食事だから白米に戻すよう指示があったので治す事にした。早く安心な日がきて欲しいものである。

URL
/diaries/2014/05/12/2923432.html

ちょっとだけ減った

体重と体脂肪がちょっとだけ減った。
ちょっと減っただけでも、大いに喜んで励みにしたい。

ちょっと意識して頑張るだけで
ウエストや足がきれいになった気がする。
問題は、自分を大好きになって
自信を持つようにすること。
そのためのダイエット。

注意すべきは、
体重や体脂肪率そのものではない。

体調や、体型や表情。精神衛生。
自分自身の満足度。

でも、ふくよかでも
胸が大きい人とか
自信満々で強い人とかに対すると
なんか心が萎縮してしまう。
そんな弱い自分を乗り越えたいな。

今日は、しまいこんでいたスレンダートーンをみつけたから、早速今晩から
やってみる。
大股で歩いたり
階段を一段ぬかししたりするだけで
私には筋肉痛になるいい運動。

それから、ストレスをためない。
ストレスを感じたら
仕方ないから、少し
低カロリーで高タンパクなおやつを食べたり
不満を言語化して吐き出したりする。

それで、嫌な事にはこだわらない。
残念なことにはこだわらない。

世の中に
悲しい思いをしている人や
不条理に苦しんでいる人はいる。
ちょっとしたことでなくても
自分の思い通りにすんなりいかないことくらい
どうでもいい。

どんなことがあっても、自分は余裕をなくさないで
自分自身を乗り越えていきたい。

URL
/diaries/2012/09/05/1650887.html

初出勤!

新しい仕事行ってきました~。
今まで事務系ばっかりで、体を使う職種は初めてなので慣れないところはありますが、優しく教えていただけて良かったです。
でもやっぱり疲れた。仕事から帰ってきて夕食の時間だったけど、食欲がなくて。緊張もあったからかな。あとでお腹空いたら困るからブロッコリーとポテトサラダ、アヒージョ、ヒレカツ小さいの1個食べました。
これから慣れて上手に仕事ができるようになるのを目指して、頑張っていこうと思います!

夕食軽めだったし仕事で動いたから目標の53キロが切れるかどうかまでやっときました。

テレビで認知症予防にケトン体が注目されてるとやってました。以前日記にも書いたケトン体ダイエットは認知症予防にもなるのかも?認知症は脳のブドウ糖をうまく使えなくなってしまって脳が委縮してしまう。その代わりに脳でケトン体を使うようにすれば萎縮を抑えられる、というようなところを見ました。やっぱりココナッツオイルがいいと宣伝してました。高いんだけどねー

URL
/diaries/2015/03/16/3525226.html

219日目。

ウエスト61.5 1630kcal
お通じ◯3回 体調 頭痛 憂うつ

睡眠 23:30〜06:00 6時間半 3.5/5

運動 なし

食事
朝 キウイ マクワウリ ハムサラダ マンゴーヨーグルト バタートースト半分
昼 さわら味噌漬け2/3 ソースカツ ごぼうサラダ ちりめんじゃこ 白米
間食 ゴーフル半分 チョコ いかの姿あげ
夜 ビーフカルパッチョサラダ 焼き鳥ネギマたれ二本 エビと野菜のバジル炒め少し
間食 アイスコーヒー コラーゲンゆずはちみつ酢


三連休明けやのに、なんでこんなにだるいの!
これが休みぼけ?
一気に現実に引き戻されたー(´;ω;`)

今の職場で、私ちょっと浮いてる感じで…
仕事も私には難しい(というか普通は専門知識がある人がする仕事やから、全く知らないで入った私は大変なんです(ノ_・。))し、みんなにできないやつだと思われてる気がして萎縮してる毎日です。
声とか出ににくなってたりしてね。ストレスかかってんのかなー。でもでも前の職場よりはずっとマシなはず!

それが原因か生理が原因かわからないけど、間食が止まらない。


今日は頭痛するからレッスンどうしようか迷ってたけど、予定表を撮ってある写メをよく見たら休みだった(((;゚Д゚)))

薬飲んで頭痛は治まったけど、仕事に行っただけでだらだらとレッスンも行かずに間食…だめすぎる(つω・`。)

なんだかモチベが上がらない。
火曜日の特別レッスンである程度踊れたから自信がついたのもあるけど、「どうせ私がこんなに努力してもそんなに変わらないよな…」みたいな気持ちがわいてきてしまって。

体重がある程度落ちたから気が抜けたのかなー。
全然ダイエットモードにならない。
生理やからって間食OKにしたのがくせになったのかな。むー。

あと10日やで!
どないすんねん!!

URL
/diaries/2013/08/01/2419410.html

運動しても痩せない!?


おはよう!

今朝は気温が低めで涼しいけど、梅雨空模様で雨もパラパラと降り始めた。
東京の所々で降っているようだけど、降水確率は低くパラッと降って止むんだろうね。


さて、5月に20日間走ったが体重がほとんど減らず、どうしてかなと疑問に思っていたら、ネットで「運動をしていても痩せないというケースがあり。」と書込みがあった。

毎日ウォーキングを1時間以上しているのに、筋力トレーニングを毎日欠かさずやっているのに、どうしてもダイエットできないといった場合はきちんとした理由があり、運動はカロリーを消費するのだからダイエットのためにとにかくがむしゃらに頑張ればよいというわけではないらしい。

◆運動で痩せないという場合の5つの原因
(1)体が飢餓状態になっている
(2)筋肉が減少している
(3)筋肉が萎縮している
(4)脂肪の燃焼効率が悪い
(5)摂取カロリーのほうが多い

僕の場合は、「(1)体が飢餓状態になっている」と思われる。

運動で痩せないという人は、体が飢餓状態のようになっている可能性があり、必須栄養素が欠けるだけでも擬似的な飢餓状態に陥る。

体に十分なカロリーが入ってこないと、体は飢餓状態と認識して、できるだけ脂肪を使わないように節約を始める。
人間は太古の昔の記憶が刻み込まれていて、飢餓状態になると節約遺伝子が働き、脂肪を節約するだけではなく、食事で取り込んだカロリーを、脂肪へと蓄える働きも倍増するらしい。

このような状態で、いくら筋力トレーニングによって基礎代謝を高めようが、有酸素運動を1時間しようが、効率よく脂肪は燃えてくれなくなり、これこそ運動で痩せない原因の筆頭らしい。

きちんとした食事の量を食べて、バランスよく摂取することが、ダイエットの基本原則で、その上で運動をすることが簡単に痩せるダイエットらしい。

日頃は昼飯抜きの食生活だから、飢餓状態で体重が減らなかったのだろう(>_<)

そして、新陳代謝の高い筋肉量を筋トレにより増やすと更に良いらしい。

確かにGWは筋トレをサボリ、更には休みなので昼からビールを飲んでいたので痩せる訳がないか(^。^;)


★今日の体重★
・59.4kg

☆体脂肪率☆
・11.1%

★今日のエクササイズ★
・半身浴 60分
・ランニング 0分
・サイクリング 120分
・筋トレ
 腹筋 30回
 背筋 30回
 腕立 30回
 鉄アレ 60回

★昨日食べた物★
・朝:バナナ
・昼:カロリーメイト
・夜:鯀みりん干し、サラダ
・夜食:

【家飲み】
・ビール350ml缶 3本
・日本酒 合
・焼酎 杯

URL
/diaries/2013/06/25/2341594.html

お久しぶりです

何かと忙しくてなかなかDCに来れずにいます

この際”卒業”とも思いましたが、セットポイント説の目標達成後2年間の体重の維持が出来ていないので、細々な活動になると思いますが、初志貫徹、最後まで居残って頑張ろうと思います

今日もアルツハイマーの母の脳の萎縮の進行確認の為、MRIを撮りに行ってきました

帰宅してみるとポストに4月下旬に受けた面接結果が届いていました

人生初の ”不採用” 通知に がびぃ~ん

時代が良かったのか、若かったから良かったのか
一流企業と言われる大手の正社員でも学生時代のバイトでも、今まで100%の合格率

今回のものすごい競争率と50代という年齢を考えれば不採用もいたしかたないと思いながらも凹みました
落とされるって嫌なものですね~

考えようによっては落ちて良かったんですけどね
発表までの期間が長くてじっとしていられず、夜、週2回の割烹料理屋のバイトを始めているし、実は自宅の一室をお店にして内職を始めていて、それが結構評判が良くて・・・開業を考えていたところでした

不採用だったので心残りなく開業に踏み切れます

認知症の母の症状も進み、ひとりで置けない状況になってきました
やっぱり、就職するより自宅で仕事ができれば、時間の自由もきくしいいですものね

体重、体脂肪率ははゆるやかに落ちてきているような・・・
特に運動の時間は取れていませんが、自動車での買い物を封印してひたすら歩いています。
食べ物は食べたい放題してますが夕方6時以降は食べないように心がけています
水曜日と土曜日は例外
バイトのまかないは断ったものの、珍しいものや高価な美味しいものは我慢できず
ちょくちょく大将からもらってつまんじゃうので、折角働いてカロリー消費してもダイエットにはなりません

焦らずゆっくり、夏に向けてあと2kg位体重を落としたいと思っています

URL
/diaries/2012/05/22/1357629.html

150 再挑57日目

昨日は半日ちびちゃんを預かりました
早いものでもう1歳5ヶ月~ 可愛い盛りです
さすが親子、ちょっとした仕草が長男の小さかった頃に似ていて当時を懐かしく思い出します
ちびちゃんの今のマイブームは”くるくるくるくる”と小さい声で囁きながら物を回すこと
松ぼっくりやボール、なべ敷きまで手首と指を上手にひねってこまのように回すのです
なかなか上手くいかないと、私の手をひっぱって回すようお願いして・・・
回ると小さな手でパチパチ拍手をして満面の笑みを浮かべ喜びます
アンパンマンカーも乗らないでひっくり返してタイヤを手で回して満足げ・・・
お散歩でウォーキングコース1キロ歩いたら疲れたらしく
お茶を飲んだら抱きついてきて「ねんね」といいながらひとりで寝てしまいました
家でも眠くなるとひとりでお昼寝ふとんのところに行って寝るようです
なんて楽な子なんでしょう~ いい子に育っていると思います
若い2人にちゃんと子育てできるのかと随分心配しましたが、ちびちゃんの成長をみて安心しました

明日から実家の母と妹の3人で温泉に行ってきます
母は今年の4月にアルツハイマー型の認知症が発覚、情報伝達をつかさどる脳の”海馬”の65%が
萎縮しているため”記憶”することが難しくなっています
写真をいっぱい撮ってこようと思います

遺伝を考えると私も認知症の因子を持っている可能性が高いということがショックでした
その時、高血圧や糖尿病が発症の誘引になるということを知り、何としても痩せて健康な身体を維持
して、因子があっても発症しないように努力しようと思いました
実は今回のダイエットが途中挫折しなかったのはそんな背景があったからなんです

日々いろんなことができるようになっていくちびちゃんと
毎日ちょっとずつ自分で出来ないことが増えだした母、なんかとっても切ないですが・・・
自分が辿る道でもあります。 悔いの無いように自分の生活を見直して
嫁いだ娘に出来ることは少ないですが、母のことも精一杯見守っていきたいと思っています

URL
/diaries/2011/09/08/667736.html

長い間…

みなさん…
長い間更新お休みしててすみませんm(_ _)m

我が家には8歳になる
ミニチュアダックスと
7ヶ月のチワワおりました
ダックスは6歳頃かな~
大好きなボールで遊んであげてたら…異変が???
ボールが探せない…
物にぶつかる…
家族は『ドンクさぁ~』なんて笑ってましたが
私は胸騒ぎが…
すぐに動物
『進行性網膜萎縮
失明は確実だし遺伝性だから防ぎようがないと…治す方法はないです。と言われたけど諦めきれなくて…沢山調べたけど…ダメでした。幸い嗅覚が凄い動物なので家の中では自由に動いてます。
とにかく大切に育てます

チワワは生後3ヶ月で我が家にやってきました。
主人の職場の独身の若い男の子が衝動買いして…
その後彼女が出来たりで犬を持て余していたみたいで…
毎日真っ暗で寒い部屋に餌だけ置いてお留守番
飼い主はデート三昧
たまりかねた主人が
『娘のクリスマスプレゼントに譲ってくれ』と言ったらアッサリ…
『どうぞ』そんな生い立ちでやってきたチワワを家族みんなで大切に大切に育てていました。
でも様子が…
たまに3本足で歩いてて
またまた動物へ診断は『先天性膝骸骨脱臼』我が家くる子はなぜにそんな時息子が『ボクんちに来たら治してくれるし大切にしてくれるからボクんちに病気の子達がやってくるんだよ…』
涙が出た
いくらかかろうと治してあげよう…と動物で相談して夏に大学病院で手術することにその前に
避妊手術を…
1.5キロの小さな体…
『今まで失敗はないし小さい子も沢山してきたし簡単な手術だから大丈夫』旦那は反対したけど…ダックスだってやったし友達のチワワも最近して元気だし…安易でした。
手術は無事成功したけど一度は元気に帰ってきたのに…
手術から5日後永眠…
お腹の中炎症起こしてたらしい…これって医療ミス?私は高い手術費払って可愛い家族を殺したの?手術後ずっと痛い思いをしてたのかと思ったらやり切れない…
寂しさと苦しさと後悔の日々を過ごしてます。
大切にしてあげるつもりだったのに…短い命…
我が家に来て4ヶ月短すぎる…ごめんね…ごめんね凄く可愛いい子でした。名前は『ココ』いつまでも愛してるよ…

ダイエットサイトに訳の分からない長文ごめんなさいm(_ _)m

URL
/diaries/2011/04/08/251580.html

健康診断で…

逆流性食道炎とバレット食道と萎縮性胃炎を診断されたが、自覚症状がほとんどない。でも、食生活が乱れていたのは事実なので改めて生活習慣を見直すことになった。
肥満も胃を圧迫する原因の一つとネットに書かれてたので、まずは本格的な減量開始!

URL
/diaries/2016/05/18/4191654.html

ダイエット頑張る


今やってるダイエット

レコーディングダイエット
半身浴ダイエット
リンパマッサージ
メディキュット+ゲルマスパッツを履く
白湯ダイエット
ウォーキングダイエット
朝フルーツダイエット
豆乳ダイエット
エクササイズ+ストレッチ
ヨーグルトダイエット
体重公開ダイエット
コーヒーダイエット


とりあえず色々やってます

1ヶ月続けて効果あったら
また報告します( ̄‥ ̄)

URL
/diaries/2011/01/14/100846.html

15日目

今日から時間がちょっともったいないので
一日更新に戻してみます!

さて今日は起きた瞬間から、もう寝坊だと思ったし、
体も頭も重くて、今日がプランや方法を練り直す、
いい機会の日なんだと切り替え、
布団の中で、
ノートにどう朝と晩に時間を使えば、
日中眠くないで済むのかとか、
書き込んでました。
新しいルール追加したりして。

やっぱり生活が中心で、
ダイエットに振り回されるのはよくない。

もちろんその月に落としたい体重はあって、
それを目指すことは大切だけど、
それより楽しく続ける、楽しく生活を送るほうが大切。

ということは、
楽しく生活するための方法のダイエットってなにかなと…
考え付きまして、

やっぱり毎日続けることを大切にしつつ、
ダイエットは健康と趣味の中間地点の位置づけで、
するものだから、基本毎日調節してゆくことだなって、
当たり前にもほどがあることにいきつきましたw

今朝起きて感じてたのは体のだるさだけじゃなく、
ストレスも感じてた。

続けられない自分自身にイラついてしまっていたので、
ハイペースで続けてたけど、
生活の中で厳しいと思う日は何かひとつでも
気を付けれられれば、私の場合はOKなんだなと!

それで気分転換にヨガを30分ほどやったんですが、

かったい!

前から体はかたかったけど、

しばらくやらないうちに、こんなにかたくなってたなんて^^;
痩せるには柔軟性も必要だよなあって感じました。
いい筋肉ってやわらかくて、筋トレとか負荷のかかるものばかりじゃなくて、念入りにストレッチされたり、体のバランスをとっていって、できるものですもんね。

マッサージとかしてきたし、股関節だけは相変わらずやわらかかったし、ラジオ体操で関節や筋肉のかたさを感じてなかったけど、これはかなり重症(・_・;)

ちょっとストレッチメニュー考えなきゃー。
あと雨じゃなくても気分がのらない日は、
ヨガでもいいかも!

そんな感じで、今日はヨガをすまし、お布団干したりして、
母とドライブがてら実家のほうの市役所へ!

しかし受付のお姉さんは優しくて美人なのに、最後に出てきたおじさんが怖くて、ちょっとびびりましたw
愛想悪かったなあwまあ接客業じゃないのでいいとおもうんですけど、やたら怒られてないのに怒られてるみたいで萎縮しちゃいましたw

そのあとはお寿司☆

久しぶり~~~~~♪

14貫も食べちゃいました

ちなみになにより青魚を愛しております

お母さんと大満足!

帰って、生ごみをたい肥に変える作業をして、
一息入れてたら、この間、素敵な定食屋に連れてってくれた
兄さんな友達が、カメラを返しに寄ってくれました。
バッテリの充電器忘れたけどw

お土産にプリンまで♪

これは明日のご褒美にしようと思い、
とってあります!

そのあとは今朝組み立てたスケジュールにそって、
行動中!

今は明日からのおかずを煮たり焼いてりしてました!
明日は少しでも歩いて、寝坊しないといいんだけど!


ヨガ 30分 72 kcal
筋トレ腹筋30回 14 kcal

消費カロリー合計 86 kcal


URL
/diaries/2011/09/15/688432.html

ダイエット2日目

昨日から、ダイエット始めました。食事ダイエットと運動ダイエット兼用で、頑張ります(^O^)/朝食は、置き換えダイエットで、昼食は、職場の弁当を半分に、しました。夜は、置き換えダイエットにしました。運動は、プレスダイエットをしました。今回は、ダイエットに、成功したいなあ(^O^)/

URL
/diaries/2012/10/30/1805953.html

sunny holiday

今日はお休みでした〜

ちょっとお出かけしてきました。
まったーり、充実。
晴天の下で屋外ランチ。

気持ちいー美味しい!



その後は、コンタクト屋さん行って、持ち前の熟考グセを発揮。決断するのが遅い。これを世では優柔不断という。

だって、ハードコンタクト疲れちゃって眼鏡ばっかで、尚更たまに付けたら疲れて…しかもこの間片目落として古いので対応するという状況。。。もう、メガネっ娘になるかどうかで、ものすごーく悩んだの。それで、一番上等なもの買っちゃった。。。高い!!ミシン買えるじゃん。。しかし、2〜3年使うと考えれば安いもん!

やっぱり、コンタクトと眼鏡じゃ、美意識が変わると思う。

眼鏡の世界じゃ、見える範囲が限られてるし、案外自分のいいように物事を見てる気がする。コンタクトとは鮮明さが違う。コンタクトしてると、肌荒れ具合とかも細かにわかるし、、、焦る。悲しい。そして目がいい人から見ると、私こんなんなんだとショックを受ける。

乱視が強いからなー。自分に対する注意力が低いと思う。眼鏡かけるとある程度肌も顔もカバーしちゅから尚更自堕落になったりする。。楽なのはいいけど、美しさも求めたいよね。せっかくだし。と、思う。

ある程度慣れるまで、また目が重くなったりするだろうけど、乱視矯正と美意識強化のためにガンバる!肌荒れも眼鏡のせいにしちゃえーーー!!w



ほいで。まだ話したいことが!!

今日、この肌荒れの中、イケメンアメリカ人とちょっと話す機会があったんだけど、日本語の発音いいし、まつげ長いし、スタイルいいし、エメラルドグリーン似合うし、瞳が綺麗だし、肌キレイだし!なんかもう、憧れました。ずるい!悔しい!同い年の男の子にジェラシー。

私も、キレイになりたい!英語で会話したい!
しゃべれーーーん!

相手も日本語ペラペラなわけじゃないから、会話途切れる。せっかくなら色々話したい。あー友達になっておけばよかった!!後悔。自信なくて、そこまで踏み込めなかったよー。知人の知人だから、次会う機会も早々無いだろうなー。

あー自信つけたい!体型に自信あれば、もっと積極的に下手な英語でも話したかもしれない。どこかしらに劣等感があると行動が萎縮しちゃうね。ダメだダメだーーーー!!

ほんと、悔しい。勿体無い。
出逢いをもっと楽しいものにしたい。

ほんと、自分の行動力向上のためにもダイエットは必須だ。
自信をつけたい。(何度も言うよ!)



そしてそんな感情を抱いたまま、夜はヘアカットしてきました。
スッキリ。良い感じだぞー!

ワンレンショートで、中を刈り上げてます。

さぁ、美意識向上したところで!

今夜のダイエットメニューは…ヒップリフティング52回、ランジ30回。あとは今日も夜抜きプチ断食(3日目。胃の調子も良い)。



素敵な人は素敵な人を呼ぶのであーる!
素敵人になろう。

とりあえず…

この鼻水を止めよう。
(踏み台やるつもりでしたがやめて寝ます。用心。)

URL
/diaries/2012/10/15/1766414.html

約1年ぶりダイエット再開

これからやること

①毎日測るダイエットの意識づけダイエット
②基礎代謝以内で食べたらメモダイエット
③管理栄養的ダイエット
④ウォーキング10000歩以上ダイエット
⑤半身浴ダイエット

BMI23
筋肉38.5
内臓脂肪4.5
基礎代謝1238
体内年齢31歳

URL
/diaries/2017/03/10/4564177.html

スタート

明日から.よーい、、、どん!ダイエットだー(`∇´ゞ豆乳ダイエット、水1.5~2L飲むダイエット、青汁ダイエット、黒豆ダイエット、お風呂浸かるダイエット、柔軟、筋トレ、NO小麦粉ダイエット(給食以外♪)、、、盛り込みすぎ(笑)?いやいや、がんばるo(^-^)o

URL
/diaries/2013/12/04/2643473.html