ダイエットクラブ

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ダイエットレシピ本

 今日からダイエットレシピ本の実践を始める。使っている本は、1日1500kcalのらくらくダイエットごはん 著:今泉久美 だ。
 作ってみたら、普通に美味しくてただのレシピ本のように思える。
 今までダイエットは挫折しかしてないけど、美味しいものを食べるダイエットなら続く気がする。
 今度こそは頑張りたい。

URL
/diaries/2016/02/22/4064701.html

ダイエット4日目(夕食)


こんばんは
食べたもの書きます


【夕食】

キャベツ 1/6
オクラスープ(タニタレシピ)
厚揚げともやし炒め
チキンとラタトゥイユ(タニタレシピ)


最近タニタのレシピをいろいろ挑戦してます♪
楽しい(*๓´╰╯`๓)♡

ちょっと食べ過ぎたかなぁ~

URL
/diaries/2015/06/04/3660644.html

ダイエット10日目その②

今日食べた物→おにぎり3個・チキンカレー少し(残り物)・蒸し野菜&豚肉(ポン酢かけ)・焼き鯖・トマト小さめ1個・胡瓜のからし漬け

あと、気になってた鯖の水煮缶も買ってきてたので、図書館に行って、缶詰めレシピ本を借りてきました♪

既に雨がザーザー降り始めてますが、明日もけっこう降るみたいなんで、仕事以外はレシピ本見たりして過ごしたいと思いま~す♪

URL
/diaries/2015/06/10/3672289.html

レシピを見てクッキングー

ダイエットクラブのレシピを参考に
作って頂きました♪

ヘルシーレシピ、どうもありがとう!!

すごく美味しかったでっす♪

家族にも好評でした(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

☆はんぺんステーキフレッシュトマトとアボカドのせ
☆揚げない!プリプリ海老かつ
☆白和え(これはお義母さん作♪)

URL
/diaries/2012/03/26/1206503.html

ダイエット3ヶ月目

昨日職場で手作り味噌をいただきました。
本屋へ行くと350kcal以内のレシピ本とかいろいろ出てるんですね。
家事は苦手なんですが(^-^; レシピ本眺めるのは好きです(--;
美味しそうでお腹いっぱいになりそうでカロリー低いレシピにふせんがたくさんついてます。

だけど作るのはほとんど同じでローテーション。。

朝食:ヨーグルト、みかん1個
昼食:ご飯、納豆、豚肉しょうが焼き(前日晩御飯の半分)
夕食:ご飯、スンドゥブ、もやしナムル

URL
/diaries/2011/03/03/183557.html

70日目-0.6kg

1500kcalダイエット6日目

うーん朝 昼 晩とレシピ通り作るのしんどくなってきました。

朝:ほうれん草とミニトマトのスクランブルエッグ
  キウイ
  トースト

昼:酢豚
  肉じゃが

夜:豆腐と豚肉のキムチ炒め
  青梗菜のお浸し
  ごぼうのサラダ

5kmウォーキング
スロースクワット

URL
/diaries/2015/09/01/3816104.html

眠い(ρд-)zZZ

昨日のご飯




豆乳紅茶
Hotヨーグルト



豆乳紅茶
白米
茹で豚の香味ソースがけ
ゴロッと野菜の味噌汁




豆腐紅茶
豆腐キムチ鍋
(豆腐半丁 キムチ 豚肉3枚)




昼のおかずはタニタレシピ参考
美トイレ毒だしダイエット
EICO式メソッド
実施中O(≧∇≦)o

URL
/diaries/2013/04/13/2174449.html

なかなか…(−_−メ)

昨日のご飯




豆乳紅茶
ジンジャーティー
シリアル 牛乳がけ




豆乳紅茶
これでフルーツ10種類ヨーグルト 1個
おむすび小 1個
カニカマサラダ




豆乳紅茶
白米
味噌汁
茄子の煮物
豚肉の甘辛煮
ヒジキとごぼうのきんぴら



おかずはタニタレシピ参考


美トイレ毒だしダイエット
EICO式メソッド
実施中O(≧∇≦)o

URL
/diaries/2013/04/11/2170315.html

アボカド食べたくなるなる。

アボカドってダイエットに大敵らしいのですが、むしょーに食べたくなりません??

NHKの今日のレシピで一人前380Kcalのアボカド豚肉巻きを作ってみました。幸せー(≧∇≦)

雑穀米も含めて600Kcalくらい食べてしまいました…せっかくの痩せ期なのにぃ…

URL
/diaries/2015/10/13/3879543.html

10日目

朝食:食パン(黒ゴマクリーム)ヨーグルト、紅茶
 
昼食:さんまの醤油煮、ごはん、ごほうと人参の煮物、梅茶
 
夕食:豚肉ときのこのレンジ蒸し、ごはん、大根
 
今日の夕食ゎダイエットレシピのサイトを見て作った一品でした(*^o^*)
とてもヘルシーで美味しかったです
子供達にも好評
 
便通
半身浴
 

URL
/diaries/2012/01/25/1022105.html

サラダチキン


ダイエッターに人気のサラダチキンを作りました( ^ω^ )

超簡単!
鶏胸肉を切って下味付けて湯煎するだけ
クックパッドに載ってるレシピで、前プレーンを作ったから今回はカレー味♪

凄く柔らかくて、美味しい(*´ω`*)

料理は好きじゃないけど、ダイエットレシピ見るのは楽しい笑






URL
/diaries/2017/07/28/4726622.html

太りぐせ改善ダイエット

先ほどの日記に続き、、!
食事9割の森拓郎さんのレシピ本です。

マゴワヤサシイを叶えるためのお手軽レシピ本なのですが、レンジも活用してて、これなら忙しい人も手を出しやすいかもしれない!

前の本と違って、レシピ本なので比較するのも違う気もしますが、、これはレイアウトなども分かりやすく、内容も簡単だけど試してみたくなるレシピの数々で、より具体的に実践しやすいものばかりかなと思いました。

自炊派なダイエッターの方は是非!

URL
/diaries/2016/08/14/4319266.html

いももち(・∀・)!!


このサイトのダイエットレシピをぐるーっとしてたら
「いももち」があったので早速作ってみました^^!

実はいももちをあまり作ったことがなく、
レシピと勘に頼りました。。
レシピには写真が1枚しかのっていなかったのであまりわからず…
いももちを知っている人?にとってはおかしいかもσ(^◇^;)

しかし、美味しかったので満足していますヽ(´∀`)ノ⌒♪
またつくろう(*´∀`)

URL
/diaries/2012/02/24/1114022.html

280218(木)

昨日ダイエットのレシピ本を2冊getしました(✿´ ꒳ ` )♡
料理のレパートリーが少ないので、これからは色々な健康レシピに挑戦していこうと思います♪

だいたい三日坊主&買って安心するタイプなので(笑)がんばって継続するぞー!


URL
/diaries/2016/02/18/4059197.html

ふぅっ。。、

昨日の夜のイライラの八つ当たりを食にした。
でも今日からまた糖質ダイエット開始!!
森拓郎さんレシピの中から好きなものをしっかり食べます!!
昨日からきのこレシピにハマリ中。笑
1度ハマったらしばらく同じでも飽きない私。笑
作るの簡単だししばらくハマりそう。笑

URL
/diaries/2015/10/07/3870199.html

眠い(ρд-)zZZ

朝から眠気覚ましに EICO式メソッドやってみた。

でも まだ眠い(´Q`)。oO

昨日のご飯




豆乳紅茶
ヨーグルト シリアルがけ



塩ラーメン
もやしたっぷり




白米
豚肉のパン粉焼き
(レタス 人参 ピーマンの千切り野菜添え)
味噌汁
茄子と豚肉の炒め煮
大根サラダ


間食
ココア
レモンケーキ 20g



おかずはタニタレシピ参考。

美トイレ毒だしダイエット。
EICO式メソッド 実施中O(≧∇≦)o

URL
/diaries/2013/04/09/2165634.html

タニタ食堂レシピ

家族が病気になったこともあり、我が家ではダイエットメニューになりました。
タニタ食堂のレシピ本を見てメニュー考えてます!
満腹になるのにカロリー低いとは...タニタのメニューになってから少しずつではありますが減ってます!
この調子でがんばろー!

URL
/diaries/2014/08/05/3118752.html

20日目 久々ジム!

20日目かー。続いてるなー(自画自賛)
先週はイマイチ記憶がないけど(笑)

朝:アサイーボウル、ヤクルト
昼:タニタレシピ(鶏むね肉としめじのカレー)
間食:クッキー一つ、ミルキー一つ
夕:プロテインダイエット(いちご味)
間食:ウィダーインゼリー、プルーン一つ


久々にジムに行きました。

疲れた〜
30分、ウォーキング+ラン、45分エアロビクス、ストレッチ


お風呂、長湯しすぎてのぼせた。。。
運動後、空腹時、長湯=危険

「こりゃー、低血糖だなぁ」と、帰宅してからウィダーインゼリーとプルーンを摂取しました

カロリズム
19062歩
13.3km
1238kcal

体組成計
55.9kg
体脂肪率:39.3%
内臓脂肪レベル:6
皮下脂肪:36.7%
基礎代謝量:975kcal
BMI:22.7
筋肉レベル:5
骨レベル:5


あー・・・お腹空いたなぁ。
もう寝ようっと。

URL
/diaries/2012/03/13/1169023.html

豆乳


Diet レシピ*

琉衣が試したダイエットレシピです。

ホットケーキミックス×卵一つ×豆乳

で作るホットケーキ。

豆乳はダイエットには最適だし

豆乳苦手でも全然いけます。

胸を残したい人には豆乳は絶対良いし

停滞期はカルシウム不足だし

豆乳はカルシウム豊富。

植物性の方が体にもいいし

おすすめ出来ます^^♪

URL
/diaries/2011/07/16/525011.html

7日目

朝:ヨーグルト56kcal メロンパン300kcal?
昼:富士宮やきそば
夜:タニタ食堂しょうが焼き定食497kcal
  (豚肉のしょうが焼き、しらたき根菜きんぴら、小松菜と塩昆布のおひたし、豆腐とねぎの味噌汁)

あいかわらずタニタ食堂はよく噛む食材を使って満腹にしてくれる^^
今日のメニューはレタスクラブから。
今、発売中のレタスクラブはタニタのレシピとeicoさんの家事ダイエットが載っていて、主婦ダイエッターにはオススメです。

運動:モムチャンダイエット15分、家事ダイエット(掃除機&洗濯干しスクワット)

URL
/diaries/2011/05/16/339745.html