ダイエットクラブ

Search results for “鯖の味噌煮 カロリー ダイエット”

久々に

今日は、半年ぶりに会う友達と
遊んできましたあ(∩´∀`∩)
恋バナめっちゃしました♪
恋愛には色々ありますね(笑)

朝:豆乳、薄皮あんぱん2個
昼:和食(メインは鯖の味噌煮)
間食:コーヒー、アサイースムージー、プレーンマフィン
夜:春雨スープ、豆腐、トマト1個

ふくらはぎリンパマッサージ
太もも運動
ストレッチ
腹筋運動

春雨スープは、お腹に溜まるし、
温まるし、カロリーがあまりないので
ダイエットにはもってこいの食品ですねっ(*´ω`*)♡
続けて行こおと思います(≧∀≦)
でも、今日はちょっと食べ過ぎ(笑)
鯖の味噌煮のカロリー高すぎ(笑)

URL
/diaries/2014/08/27/3163776.html

お菓子


お菓子が食べたくて…でもカロリーとか気になるし…だから工夫してお菓子を買うことにしました。
今日お菓子を買いましたがおからクッキーを買いましたこれならダイエットにも◎!!




朝 ご飯 サラダ 鯖の味噌煮 野菜炒め
昼 お弁当(ご飯 サラダ 野菜炒め お肉)
夜 サラダ ところてん 酢の物





万歩計7036歩

URL
/diaries/2013/06/19/2329019.html

10日目食事



牛乳+ダイエットサポート



パン2個
お茶



鯖の味噌煮定食
ポテト
唐揚げ


間食
なし



間食ないけど
ご飯食べ過ぎたΣ( ̄□ ̄;)


明日が怖い…


ブタ♪さんの影響もあって
カラオケ行ってきました(笑


一曲10カロリー前後のカロリー消費…
10曲歌えばご飯1杯分…
これは大きいですね!


ストレス解消にもダイエットにもなるなんてカラオケ最高!

URL
/diaries/2012/03/11/1162699.html

ぶこぷこダイエット【2014年8月1日(金)】

【朝】
焼きそば

【昼】※食べすぎ
ごはん、お味噌汁、お刺身、鯖の味噌煮、ほうれん草おひたし、漬物


【夜】
ご飯、野菜の煮物、コロッケ

【間食】※食べすぎ
お菓子、アイス

【運動】
なし


やばい。
ちょっと食欲増してる。
運動もしていなのに食べすぎ。
お昼は急遽取引先の人とランチ。
予定外のカロリーオーバーだけど仕方ない。


URL
/diaries/2014/08/01/3110018.html

継続3

前日と変わらずキープ(^^)
昨日は朝から仕事昼回転寿司のあと仕事、帰りにトライアルでざば缶買って来ました
料理やサラダに加えたり、栄養価が良いし、
そのままでもOK.
カロリーは高いけど、ダイエット向け
キャベツと人参とキノコで炒め、鯖の味噌煮半分と田楽味噌少し、塩胡椒少しで美味しくてお勧めかもです

URL
/diaries/2017/09/21/4788326.html

*20日目*


朝:
じゃがいものポタージュ
チョコチップパン150kcal

昼:
ご飯少し
鯖の味噌煮半分

間:
みかん2個
林檎1/2個

夕:
水菜とかにかまのサラダ
鶏胸肉のケチャソース炒め
鶏もも肉の照り煮
キムチ
明太子ちくわ

夕飯食べすぎ(>_<)
カロリミット飲んでないし…

明日はクリスマス♪

明日はダイエットお休みします~

URL
/diaries/2012/12/23/1928464.html

月曜日☆

今日カラ軽ぃ気持ちでダイエット再スタート
やっぱり平日わ少し体重減るッ
特に運動してなぃが
重い教科書持ちながら構内歩きまわるコトで筋トレになってるのか…(笑)
しかし,今日わ食べ過ぎたので
明日わ食事の量に気をつけるぞッ
朝:寝坊したのでなし
昼:麻婆豆腐丼,ハッシュドポテト(高カロリーで危険だけど好き)
夜:鯖の味噌煮,ゴーヤチャンプルー少々,ご飯一杯

URL
/diaries/2011/07/11/511227.html

4/4 リラックスしてダイエット


マロンマロン半分、ローソンエクレア半分、チョコたくさん、トマト4つ


定食(鯖の味噌煮半切れ、がんもどき、お浸し半分、かき卵スープ)、野菜弁当

間食
ヤマザキ一口羊羹、ミニトマトたくさん、チョコ、アーモンド


写真、カロリーコントロールアイス半分


食べ過ぎてる感じはありますが仕事始まったし大丈夫でしょ!
タコ美味しい〜!

URL
/diaries/2013/04/04/2155247.html

明日から。


ダイエット明日から本格的に始めよ!

今日ゎ
朝、春雨スープ、鯖の味噌煮、白ご飯。
アイス2個(笑)食べ過ぎた(笑)

昼、焼き魚少し、鯖の味噌煮少し。

夜ゎ今のとこ食べないつもり(^_^)。

朝体重測ったら57.7だったのに、
動いたせいか900g減っとった\(^o^)/ラッキー

明日からゎ本格的に始めて行こう。

URL
/diaries/2014/06/16/3004706.html

6月26日

おー増えとる

ダイエットなんて簡単だ!
そもそも自分にはダイエットなんて必要ないしな
とかんがえることが大切らしい

朝 30分ジョギング、そのあと筋トレ
豆乳グリーンスムージー

12時 リンゴ1こ、サラダ
13時過ぎ メロン、鯖の味噌煮、うどん、ヨーグルト小

URL
/diaries/2014/06/26/3027406.html

夕飯の記録

会社の弁当

ご飯なしで。
サラダのポテサラ部分抜き。
葉物の胡麻和えはあまあまだったので、味見して全部残す。
おかかのなんかと、
ピンクの漬物は手を付けず。
鯖の味噌煮の下にあった大根は、塩分過多気味だったので半分のみ。

鯖の味噌煮が一人前で270キロカロリー、各会社の鯖の味噌煮弁当が700〜800キロカロリーなので、ご飯が200キロカロリーだとして500〜600キロカロリー。

それを目安に
夕飯のカロリーは500キロカロリーくらいかと推測。

URL
/diaries/2014/06/06/2980071.html

65日目

学校楽しかったー♪授業はダルいですが、友だちと会うのが毎日楽しみです( ^ω^ )

夕飯早く食べたせいで夜お腹すいて
クリーム玄米ブラン3袋も食べてしまいました(-ω-;)


*青汁+豆乳


*味噌汁
*サラダ+ごまドレ
*鯖の味噌煮
*ごはん


*ダイエットサポートドリンク

夜食
*クリーム玄米ブラン 3袋←

URL
/diaries/2014/04/14/2865450.html

明日は有休

2015/4/14
*
53.6kg/25.9%
*
スタート(3/2)より、
-0.4kg/-1.6%
*
◼︎朝
・自家製ヨーグルトパン、ゆで卵
・クリームチーズ
・ヨーグルト(バナナ、ココナッツオイル、グラノーラ、蜂蜜)
・白湯
◼︎昼:☆お弁当☆
・海苔弁
・鱈
・鯖の味噌煮(缶詰)
・ブロッコリー
・鶏の照り焼き
・ヨーグルト(朝食と同じ)
・白湯
◼︎夜
・野菜サラダ
・塩鱈
・お味噌汁
◼︎間食
・チョコ
・白湯
◼︎運動
・4駅歩き

明日は伊豆までプロレス観に行きまーす!

#ダイエット
#レコーディングダイエット
#ダイエット仲間募集中

URL
/diaries/2015/04/14/3572562.html

☆2016.03/14☆

朝*ベーコン、ご飯

昼*鯖の味噌煮、長芋とオクラの梅肉和え、きんぴらごぼう、ご飯、豆腐のすまし汁

夜*ダイエットゼリー、豚汁

今日は3km歩いたのと
30分間の踏み台昇降。
眠すぎて本日はモムチャンお休み。
明日頑張る( ˙-˙ )!

URL
/diaries/2016/03/14/4096006.html

ダイエット7日目

土曜甘いもの食べ過ぎた
日曜は納豆とゼリーのみ

朝:ヘルシア緑茶

昼:鯖の味噌煮定食
   ご飯抜き

夜:

サラダの予定

筋トレ
ランニング1時間
バイク30分
の予定

ご飯減らしすぎると脂肪溜めやすくなるので要注意

くじらたんの彼女になる!!

URL
/diaries/2013/06/17/2323939.html

体脂肪が減ったかも?

そりゃあれだけ歩けば…(笑)

でも車社会の田舎住みは、あっという間に運動不足ですね~。

★朝ごはん★
キムチうどん

★ランチ★
巻き寿司2本

★晩ご飯★
ご飯、鯖の味噌煮、キャベツの千切り、小松菜のじゃこ炒め、りんご

↑鯖の味噌煮、久しぶりに作った~(*´艸`*)オイチかった~♡♡♡幸せ!

女子栄養大学のプレート、もうひとつ仕入れたので、旦那と二人でダイエット!

URL
/diaries/2016/02/16/4055655.html

記録のみ

8:00 豆乳(紅茶味)
12:30 サラダ(千切りキャベツ、海藻、ミニトマト、サラダチキン)、鯖の味噌煮、りんご、きゅうりの浅漬け、さつまいもごはん、ミートボール、卵焼き、カニカマ、ナスと小松菜と豚バラ炒め
15:30 プロテインダイエット
18:30 ドリンクゼリー2つ(マルチビタミン、鉄分)

URL
/diaries/2015/11/11/3922820.html

改更新8回目

【体重測定時間】
2:21

【歩数】
6062歩

【消費カロリー(目標達成度)
2408kcal(93.3%)

【朝】
ご飯
ガリバタチキン
鯖の味噌煮
野菜スープ
ヴァッフェル半分

【昼】
おから蒸しパン
わかどりの照り焼き
三色和え
なめこ汁

【夜】
ヨーグルト
コロッケ半分
梅ゼリー

【間食】
お菓子いろいろ

【運動】
なし


今日から活動量計をつけ始めました!
以前ダイエットしていたときと比べて小規模園で働いているので
歩数とか活動量とか消費カロリーとか少なくなってるなぁ…
仕事内容的にはキツくなってると感じてたけど(笑)
まぁ前は設定の体重が90㎏だったから消費カロリーが多かったのかもしれないけど

やっぱり数値として目に見えるといいな
毎日活動量計をつけて目標にむけて頑張ります!



URL
/diaries/2017/06/12/4672944.html

昨日ストレスで食べ過ぎた

朝の測定66.4㌔



今日のご飯気をつけよう

昨日ミーティングで帰り遅かったから眠すぎる


てか
いくらなんでもカロリー控えすぎたかな


今日のご飯

ダイエタリーファイバー&脂肪0フルーツたっぷりヨーグルト

鯖の味噌煮一切れ&枝豆&チキンとほうれん草のサラダ

グリーンリーフサラダ(ノンオイルかぼちゃドレッシング)

URL
/diaries/2011/07/04/486852.html





朝ご飯 クリームパン コーヒー 500

昼ご飯 卵スープインスタント
キュウリの漬物
鯖の味噌煮
チャーハンほんの少し
一口クッキー一枚
500

夜ご飯 残したチャーハン 茶碗小盛り
かぼちゃスープインスタント
キャベツにオリーブオイル塩
400

水2リットルok


カロリーは適当w



カロリーなんてきにしないで
好きに食べてノンストレスで
行きたいよーう!!

そのほーが、自然と痩せそう!!!


明日の朝は、あんパンと、ゆで卵にしましょう

昼は、ホッケのフライとスープと
んー。考え中!

夜は、トレーニングだから、終わったら、ヘルシーメニューにしよう!


ダイエットすると、余計に食べ物のことばっか考えてる www


それが嫌(笑)



でも、食べ物が体を作る!!!

美しくなりたいよー。

URL
/diaries/2014/08/26/3161314.html