ダイエットクラブ

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ダイエット日記【6日目】

痩せ期突入かな?3月末までにあと1kg落とせたら最高なんだけど。

昨日のジリアンのダイエットヨガで二の腕が筋肉痛。トレーシーやメアリーの腕のエクササイズしても筋肉痛にはならなくなったのに。

ヨガの先生も二の腕引き締まってるもんなぁ。ヨガは二の腕に効果的なのかも。

URL
/diaries/2017/03/19/4574532.html

21日目*

5月15日 21日目*

昨日の夜に測定してみました‼︎
バスト 85
ウエスト 65
ヒップ 91
ふともも 右54.5左52.5
ふくらはぎ 右34.5左34
足首 右20.5左20.5
二の腕 右29.5左27.5

→特に太いのは二の腕と太もも‼︎
昔バレーしてたから、腕も足もムチムチな私…
頑張らねば‼︎(๑•ૅㅁ•๑)
特にこれから夏なので、二の腕痩せしたいなぁー‼︎
二の腕ダイエット開始‼︎ということで、
ネットで探した二の腕ねじりダイエットを開始します。
毎日前と後ろに100回ずつ回す‼︎
がんばるぞー‼︎

URL
/diaries/2014/05/15/2929832.html

簡単な記録だけ

Runtastic Six Pack ◯
Runtastic Butt Trainer ×
モムチャンダイエット ◯
二の腕ストレッチ三種 ◯

モムチャンダイエットプレミアムと二の腕三種…物足りなさを感じてきた…。ウエイト欲しいなぁ。

もしくは本格的なモムチャンダイエットほしいなぁ

URL
/diaries/2016/05/27/4203918.html

223日目(neutral二の腕*16)

ダイエットって難しいなぁ…

朝食⤵426
青汁バナナ
りんご紅茶クリチケーキ
70%カレ2枚

昼食⤵350
給食

17時まで⤵679
バナナヨーグルト
りんご紅茶クリチケーキ
レタスサラダ
牛肉ステーキ
甘麹
バニラチーズ

食事中に水分を取らなければ
食後眠気に襲われないという。
いっちょ試してみるか( ¯〰¯✩)

17時以降⤵256
ココアベーグル

口寂しくて食べ続けてしまう。゚( ゚இωஇ゚)゚

二の腕_φ( ̄ー ̄ )
・逆立ち
・エアチャリ漕ぎ30
・羽ばたけ二の腕50回
・二の腕ひねり30回
・二の腕グレープフルーツ前後30回
・腹筋100回

通じ◎

URL
/diaries/2013/04/16/2181025.html

モムチャンダイエット一週目②

ステッパー35分/かかと上げ50回/<モムチャンダイエット>/ウォームアップ/ストレッチ/バスト①×2/肩①×2/太もも&ヒップ①×2/背中①×2/二の腕①×2/ウエスト①×2/ウォームアップ/ストレッチ

URL
/diaries/2015/08/31/3814576.html

1ヶ月で-4kg!

ダイエット 111日目
漢方治療 98日目
えごま油 3日目

☆朝食
・無し
☆昼食
・無し
☆夕食
・餃子 2個
・唐揚げ 2個
・チャーハン 半分
☆夜食

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
★運動★
腹筋 20回 ×2セット
ヒップ上げ 20回×2セット
二の腕 30回×2セット

URL
/diaries/2016/02/07/4042014.html

50kgきるよ!

二の腕28cm
バスト89cm
ウェスト69cm
太もも47cm
ふくらはぎ34cm
少しずつ痩せてるけどまだまだです。



最近全くダイエットしてなくて普通に生活して普通に食べてます。



3月中旬くらいまでには50kgきりたい。



二の腕30cmをきったのが嬉しかったです。

URL
/diaries/2013/02/09/2033007.html

編集中

なんとなく戻ってきた!?


Runtastic Six Pack ×
Runtastic Butt Trainer ◯
モムチャンダイエット ◯
二の腕ストレッチ三種 ×

二の腕忘れた~!!

でも旦那に計ってもらったら31センチ→30センチになってた!些細だけど無駄じゃないんだなぁ(*/ω\*)

URL
/diaries/2016/05/28/4205333.html

今日もちゃんとやった★

バスト:101,8
ウエスト:86,5
ヒップ:93,0
右太もも:53,0
左太もも:53,0
右二の腕:26,0
左二の腕:27,0

この数値、いい加減に計ってるので…
きっと、ホントの数値じゃないな^^;

夕食は、唐揚げ4つ・カキフライ1つ・サラダって…
ぜんぜんダイエットじゃないんだな~★

URL
/diaries/2011/10/29/797176.html

スッキリ二の腕希望

お初に失礼します☆

ダイエット中にこちら見つけました。
少しずつ頑張りたい

毎日ストレッチ、背中肉二の腕

炭水化物大好きなので
すが低炭水化物と野菜メニューで
三食食べて
綺麗に痩せたいです。

1日1200から1700キロカロリー
の食事目指してがんばる。

URL
/diaries/2014/07/10/3062384.html

半袖の季節

DVDのヨガ、ストレッチ、ふくらはぎマッサージ、腹筋やりました。

いよいよごまかしきれなくなった二の腕。
腕が異常に太ましいの(涙)
二の腕にトレーニングを追加しました。
筋肉痛がひどい!
夏までに少しは効果があるといいな。

しかしヤツが来ない。
決して無理なダイエットはしてないのに。

URL
/diaries/2014/06/09/2986855.html

測定2回目(ダイエット開始1ヶ月)

ウエスト=75cm (-0cm)
ヒップ=95cm(-0cm)
太もも=53cm (-2cm)
二の腕=29cm (-1cm)
体重=60.7㎏(-3.2㎏)
見た目の変化=下腹が減った気がする。

ここのところ太ももと二の腕の集中型エクササイズをしているせいか、
やっぱりエクササイズしているところがサイズダウン。

URL
/diaries/2017/10/12/4810713.html

初めてのノースリーブ外出!


最近は二の腕痩せ頑張ってます!
ライバルさんの美しい二の腕をみながら溜め息が漏れてしまうぅε-(´∀`; )

で、今日初めて、もう一度いいますがハタチ超えて初めてノースリーブシャツで出かけました。

途中なんどもトイレや鏡で周りの二の腕の太さとくらべて大丈夫かなぁって顔してたのでかなり挙動不審だったかも(>人<;)

ダイエットでやりたかったこと、人生でやりたかったノースリーブ外出!
本当に嬉しい。頑張ってよかったなぁ。

次の目標はほっそり二の腕とショーパン外出です(笑)

URL
/diaries/2014/08/13/3135688.html

★1週目★

【今のサイズ】
•基礎代謝:1,206kcal
•バスト:82.0cm(±0cm) あと±0cm
•ウエスト:67.6cm(±0cm) あと△8.4cm
•ヒップ:94.8cm(±0cm) あと△7.9cm
•太もも:55.4cm(±0cm) あと△9.0cm
•ふくらはぎ:33.4cm(±0cm) あと△1.4cm
•二の腕:31.4cm(±0cm) あと△8.2cm

【今週の目標】
•摂取カロリーは1,500kcal以内
•30分以上のウォーキング(10,000歩目標)
•二の腕ねじり体操をする
•1分二の腕シェイプをする
•二の腕リンパマッサージをする

【反省とか成果とか。。。】
ダイエット開始!とゆ〜ことで、カロリー制限と有酸素運動、軽めの二の腕筋トレを組んでみました。もちろん下半身も鍛えないといけないんだけどねーーー、優先順位はまず二の腕!!!結婚式までに頑張って細くしたい!!梅雨も明けて毎日暑いけど、がんばる。。。

URL
/diaries/2013/07/07/2371334.html

ダイエット12日目(5/22)

筋トレ37分
有酸素運動37分
スクワット250回

ウエスト72.1㎝→−4.4㎝
腹回り81.5㎝→−3.5㎝
ヒップ92㎝→−1.2㎝
太もも54㎝→−1㎝
ふくらはぎ35.4㎝→−0.4㎝
二の腕28.3㎝→−0.7㎝

URL
/diaries/2017/05/22/4645145.html

ダイエット記録開始

3月からゆるくダイエットしてたけど、今日から記録をつけることにします。

1ヶ月間、スクワット15回
2週間前から二の腕痩せストレッチ

太ももは見た目に細くなってきた。
二の腕はあまり変化なし。
体重も変わらず。

今日から腰回りストレッチを始めます。
どれも1セット3分もかからないやつを1セットずつ。もっと増やした方がいいかな?

明日はサイズを測ってみよう。

URL
/diaries/2016/04/08/4131958.html

再189day

鏡で自分の体見る。
二の腕、太いなあ…
毎日ため息出る。
どうにかしたい(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾

夏…
いや5月くらいの半袖を着始める頃までには
この二の腕の脂肪を少しでも落としたい。
二の腕の脂肪はどうやって落ちるんだろう。

二の腕のことについて調べた。
食事制限では二の腕は細くならない。

理由
二の腕は筋肉よりも脂肪のついている量が多いためなかなか減りづらい。
もう一つ。例え脂肪が減ったとしても、たるみが解消されない限りはぷよぷよしてるように見えてしまうのが主な理由。
すなわち、二の腕は筋肉を増やすことで引き締めることが出来るのです。

理想の二の腕サイズは「身長×0.15」
私は158cmなので23.7cmが理想らしい。
今朝計測すると27cmガ―(´・ω・|||)―ン!!

ということで(*´・∀・)
昨日から二の腕の為の運動を増やしました☆

二の腕オススメ10選☆
◯ダンベルで筋トレ
◯後ろで手を振るだけ
◯二の腕ねじりダイエット
◯二の腕ストレッチ
◯肩回し運動
◯手を組んで引っ張る
◯壁に手をついて腕立て伏せ
◯腕を後ろに振り上げて歩く
◯二の腕リンパマッサージ
◯逆手の腕立て伏せ

この中から4つ選びました。
◯ダンベル筋トレ◯後ろで手を振るだけ
◯肩回し運動◯二の腕リンパマッサージ

腕立て伏せが1番効果あるみたいだけど、
私、腕立て伏せが実は1回も出来ない(/ω\)
家族に笑われました(涙)
腕立て伏せはかなり二の腕引き締まるみたいです。

1ヶ月後にまたサイズ計測してみます(*´・∀・)

皆様は体のどこの脂肪を減らしたいですか?
私は二の腕、お尻、太もも、お腹…
あー全部だ(*´・∀・)

◻︎今日のやせおか◻︎
左〈塩から揚げ 〉
ポンちゃんに教えてもらいました。
ありがとう(*´・∀・)
うん!衣つけてないから揚げだ!
美味しいー♡

右〈中身キッシュ〉
材料 小松菜 ベーコン 卵 生クリーム チーズ
カロリー高め。でも立派なやせおかレシピ。


スクワット 100回×1
腹筋50回×5
ダンベル◯
二の腕ダンベル◯
後ろで手を振るだけ◯
肩回し◯
二の腕リンパマッサージ◯
間食 ◯
食事 ◯


URL
/diaries/2017/01/06/4488709.html

diet5日目

*ダイエットルール*
便【○】
腹筋50回【○】
サプリ2錠【○】
マッサージ【○】
お尻ストレッチ【○】
紅酢+豆乳を飲む【○】
二の腕ストレッチ【○】

*食事*

×


納豆
ご飯
野菜の煮物


ご飯
麻婆豆腐
ご飯
ウインナー

URL
/diaries/2014/02/22/2775792.html

ダイエット44日目

前日比➡︎体重 g 体脂肪率 %

朝➡︎

夜➡︎


⭐️朝ごはん➡︎
⭐️昼ごはん➡︎
⭐️夜ごはん➡︎

⭐️犬の散歩➡︎ 分 ⭐️腹筋➡︎ 回
⭐️プランク➡︎ 秒 日目 ⭐️足ぱか➡︎ 回
⭐️ストレッチ➡︎ 分 ⭐️ヨガ➡︎
⭐️有酸素運動➡︎ 分 ⭐️足けり➡︎
⭐️二の腕ex➡︎
⭐️お通じ➡︎

URL
/diaries/2016/07/05/4266564.html

二の腕の太さ【27.7cm】

一昨日から始めてる二の腕痩せ筋トレ。
せっかくだから二の腕の太さを記録していこうと思うよ!
家にメジャーが無いから荷造り用の紐を巻いて定規で計って……

27.7cm…多分。測り方が正しければこの数字。太いな…

4月にダイエット始めて体重を落としてからこの数字って…ダイエットする前はいったいどんだけ太かったんだ…

理想の二の腕のサイズ計算は
「身長(cm)×0.145~0.16」
とのことで、私は160cmだから理想は23.2cm~24.0cm…。
…すごい…痩せなきゃ…

ウエストと違って二の腕の1cm・2cmは凄い大変な事だよね…!?
が、がんばろう…

写真も残しておく(^_^;)中々にたくましい…

URL
/diaries/2016/07/08/4268928.html