ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット 皮下脂肪 減らす”

ぼちぼちと

1年くらいかけて、
10㌔落としたいな

がんばろー。

皮下脂肪率
前身23.3%
体幹18.3%
両足33.0%
両腕35.4%

BMI23.0
基礎代謝1246kcal


少しずつご飯の量減らす
残すことをもったいないと思うのやめる。
間食とダラ食いやめる。
皮下脂肪率見る感じ
腕と脚鍛えなきゃだよね。
腕が意外と皮下脂肪ついててびっくり。
皮下脂肪について、調べてくる

太りにくい体質目指す
リバウンドしない、やってて辛くない、楽しめるダイエットを基本に

子育て中だと時間がないから
ながら運動とか調べよう。

おやすみなさい

URL
/diaries/2017/05/15/4636216.html

皮下脂肪

一日一食ダイエットですが、二食に増えつつあり、また脂肪と体重が全くかわりませ〜ん。

運動が足りないのだろうと思います。ああ、53キロの目標の前に、長らく下回っていない55キロの壁をこえたい。こえるよ〜。

減らすのに時間がかかる皮下脂肪が悩みです。運動と、摂取カロリーウオッチするのと、ダイエットの基本にまた戻りますね

URL
/diaries/2015/06/17/3686322.html

体脂肪

内臓脂肪率はダイエット始めてガッツリ減りました!

しかし皮下脂肪、君は減らないね!!

筋トレしかないのでしょうか?
高級ジムのように完全に糖質をカットすれば皮下脂肪が消費されると聞きましたが、それを続けるのも至難の技
そしてまたキープするのも大変そうです。

皮下脂肪、体脂肪率。
みなさんどう対策してますか?

URL
/diaries/2015/10/23/3895011.html

83日目(記録のみ)

朝起きて、トイレに入ってからの体重です。
10月22日
体重 59.1キロ
内臓脂肪レベル 5.0
体幹皮下脂肪 22.5
体脂肪率 30.6
体年齢 46
BMI 23.1
基礎代謝 1256
骨格筋率 25.5

ダイエットは体重にあらず。
脂肪を減らすべしっ>自分
※o(▽ ̄*)ノフレー※\(* ̄▽ ̄*)/※フレーヽ(* ̄▽)o※

URL
/diaries/2011/10/22/779779.html

16日目




 最悪やぁ

 体脂肪率が逆戻り~ッッッ

 ダイエット方法
 間違ってんのかな??

 痩せる気しない度急上昇中やん

 やっばぁ~い(´Д`)



 ってかローラすごいな~

 あんなポジティブになりたい



 ………………………………………

 体年齢22
 BMI21.9
 内臓脂肪レベル3.0


 全身
 皮下脂肪率22.4
 骨格筋率28.0

 両腕
 皮下脂肪率36.0
 骨格筋率31.8

 体幹
 皮下脂肪率17.7
 骨格筋率23.0

 脚
 皮下脂肪率33.4
 骨格筋率40.7


 ………………………………………



URL
/diaries/2012/05/16/1340796.html

ダイエット3日目

ダイエット前は、いつでも食べ物がお腹にある状態だったので、食事量を見直して間食減らすだけで、最初の2、3日は体重がガクッと落ちます

それだけお腹に詰まってたんですよねー(´・ω・`)

前回ダイエットした時も同ような感じでした

---*---*---*---

生理:2日目

---*---*---*---

【体組成測定結果】
■朝:
 ・体重:82.5kg
 ・体脂肪率:59.3%
 ・皮下脂肪率:54.1%
 ・内臓脂肪レベル:16.5
 ・基礎代謝:966Kcal/日
 ・BMI:34.6
 ・筋肉レベル:5
 ・骨量レベル:5

URL
/diaries/2014/01/22/2737924.html

無題

今日もマットとS-LINE頑張った♡
頭を持って腹筋するところは、タオルで補助して頑張った。

片足ヒップアップは、すんごい形相になってると思うけど…昨日よりかは…マシ…な…はず…

多分。。。笑

さぁ、これから夕飯の量を気持ち減らそうかな。一気に減らすと辛くなるからね。少しずつ、チョットずつ…

それに、夕飯の時間が一般家庭より遅いからw

随分と汗もかく様になった。
代謝が上がった証拠かな?

そして、S-LINE がいちばん汗の量も多い気がする。次にROBIかな!
やっぱり有酸素運動が汗の量も多い。

ダイエット頑張ってるけど、まだまだ知らない事も多い私。

筋トレの後に有酸素運動をするのが良い?らしい。初めて知った(笑)

そんな訳で、トレーニングスケジュールを変えてみた。夜のエクササイズは基本 ROBI か、S-LINE。

昼間のエクササイズは、他のDVDをローテーションで。

あれ!?もしかして、筋トレの後に有酸素運動って、続けてやらないと意味がないのかなぁー。

分からんけど。。。笑
まぁ、えぇかwww

体重 60.7kg
体脂肪率 34.6%
体内年齢 49歳
BMI 25.6
基礎代謝 1260kcal
内臓脂肪レベル 7.5
全身皮下脂肪率 30.2%
骨格筋率 23.5%
二の腕皮下脂肪率 47.0%
骨格筋率 24.6%
体幹皮下脂肪率 26.5%
骨格筋率 17.9%
両足皮下脂肪率 42.2%
骨格筋率 36.1%

URL
/diaries/2015/09/03/3818730.html

皮下脂肪の壁

やはり便が出ない日があって、出ないと体重が少し増える( ̄▽ ̄;)

今日は体重計ったあと少し出たけど、便問題は少し考えた方がいいかも…。なんかいい方法ないかしら…


お腹の皮下脂肪の奥に筋肉を感じる…!皮下脂肪どうにかなれー!!


Runtastic Six Pack
Runtastic Butt Trainer ◯
モムチャンダイエット ◯
二の腕ストレッチ三種 ◯

URL
/diaries/2016/06/04/4216637.html

ダイエットスタート

ダイエット内容
 ・糖質制限
 ・運動
 ・間食減らす
 ・ストレス解消はなるべく『食べ物』以外で
 ・できるだけ1日3食

水は1日1.5l~3lくらい飲むので、そのままでいいかな

カロリーはあんまり気にしないよ!

モバゲーの小説で食べたものや運動内容なんかは書いていて、両方に書くのめんどうなのでこっちでは体組成測定結果だけにします

めんどくさがり屋なんです(´・ω・`)

---*---*---*---

【体組成測定結果】
■朝:
 ・体重:84.0kg
 ・体脂肪率:56.9%
 ・皮下脂肪率:51.7%
 ・内臓脂肪レベル:17.0
 ・基礎代謝:1080Kcal/日
 ・BMI:35.2
 ・筋肉レベル:6
 ・骨量レベル:6

URL
/diaries/2014/01/20/2737916.html

体脂肪

食事のたびに、食べる順番ダイエット(?) もちろん、メモもしっかり取る
30分筋トレのあとに、プロテイン。。。
暖かくなってきたので、これで代謝がもっとよくなるのかな??
内臓脂肪は落ちてきたのに、皮下脂肪が。。。(にっくき皮下脂肪!!)
筋トレの後に、ウォーキングしてみようかと、考え中

URL
/diaries/2013/03/12/2103766.html

あとは皮下脂肪

エアロバイク:計100分
体重前日比:-650g

今朝の測定で内臓脂肪が『やや過剰』から『普通』になりました。
私の身についたものはおおよそ皮下脂肪ということ・・・でいいのでしょうか?
なんにせよこれまで通りダイエットに励んでいく所存です。

URL
/diaries/2017/05/01/4621543.html

計測

体重65.6㌔
体脂肪率28.6㌫
内臓脂肪レベル5.5
基礎代謝1375㌍
骨格脂肪率27.8㌫
体幹皮下脂肪率22.0㌫
BMI24.8
体年齢43才



全体的に数値 下がったぁ

バイト先の暑さも ダイエットに繋がれば 嬉しい


URL
/diaries/2011/06/04/393499.html

3日目の朝

ダイエット3日目。
大したことしてないのでそう減りませんが0.何gでも嬉しいもんです。


記録として…
カラダ年齢+14歳((((;゚Д゚)))))))
BMI27.1
1537㌍
骨格筋26.5%
内臓脂肪7.0
体幹皮下脂肪 25.7%

これでスタートして、内臓脂肪など減らしていきたい。

URL
/diaries/2012/07/27/1543030.html

22日目

朝の計測 75.2kg(0)
walking後74.6kg(-0.6)

よしよし。昨日の体重キープ。このまま一気に74kg台へ突入したい。生理は来ないけど、体重が減ればいいや。1ケ月経過まで10日間を切っている。もう少し落としたい所です。

2日前から、内臓脂肪lv.が9.0から8.5へダウンした。これは嬉しい。ちなみに18歳スリムな息子はlv.2.0 普通体型の旦那はlv.11.0!!私よりかなり多い。男性は内臓脂肪が付き易いそうだ。毎晩夕食が11時頃だもんなあ。そりゃ体にいい訳ないか。

話はそれましたが、私の内臓脂肪が減った途端に、それまでびくともしなかった体脂肪も減ってきた。ラボに書いてある通りです。

vol.75 - 「内臓脂肪が減ってから皮下脂肪が減っていく」

・内臓脂肪は増えやすいものの食事と運動で減りやすい
・皮下脂肪は減りにくく、落とすには期間がかかる
・内臓脂肪が減った後に皮下脂肪が減り始める

内臓脂肪は普通預金、皮下脂肪は定期預金に該当する。普通預金が豊富にあるときには定期預金を取り崩して使うことがないのと同じように、内臓脂肪が減った後でないと皮下脂肪は減っていかない。

内臓脂肪が減ると風船の空気が抜けて表面が緩むのと同じで、皮下脂肪がつまめるようになる。この変化を太った結果と勘違いして、効果があるダイエット法を途中でやめる人が少なくない。

つまり、ダイエットを始めたばかりでは、決して体脂肪は減らないということ。
内臓脂肪が減り、その次に体脂肪が減るということ。
内蔵脂肪が減ると、皮下脂肪がつまめるようになるが、これは太った訳ではないということ。

いい勉強になりました^^

URL
/diaries/2014/09/06/3184685.html

ダイエット7日目

【体組成測定結果】
■夕方:
 ・体重:81.7kg
 ・体脂肪率:54.5%
 ・皮下脂肪率:49.4%
 ・内臓脂肪レベル:16.0
 ・基礎代謝:1051Kcal/日
 ・BMI:34.2
 ・筋肉レベル:7
 ・骨量レベル:6

URL
/diaries/2014/01/26/2737929.html

ダイエット4日目

生理:3日目

---*---*---*---

【体組成測定結果】
■朝(というか14時頃):
 ・体重:82.1kg
 ・体脂肪率:58.2%
 ・皮下脂肪率:53.0%
 ・内臓脂肪レベル:16.0
 ・基礎代謝:984Kcal/日
 ・BMI:34.4
 ・筋肉レベル:5
 ・骨量レベル:5

URL
/diaries/2014/01/23/2737925.html

ダイエット2日目

生理:1日目

---*---*---*---

【体組成測定結果】
■朝:
 ・体重:83.3kg
 ・体脂肪率:58.7%
 ・皮下脂肪率:53.5%
 ・内臓脂肪レベル:16.5
 ・基礎代謝:986Kcal/日
 ・BMI:34.9
 ・筋肉レベル:5
 ・骨量レベル:5

URL
/diaries/2014/01/21/2737918.html

ダイエット5日目

生理:4日目

---*---*---*---

【体組成測定結果】
■朝:
 ・体重:81.7kg
 ・体脂肪率:58.1%
 ・皮下脂肪率:53.0%
 ・内臓脂肪レベル:16.0
 ・基礎代謝:982Kcal/日
 ・BMI:34.2
 ・筋肉レベル:5
 ・骨量レベル:5

URL
/diaries/2014/01/24/2737926.html

今日から♪

ダイエット始めようと思いますが

明日から年末まで忘年会だらけ・・・笑

痩せられるのか?



俺がやる事は

週に1回はプールかジムで運動する
週3回ぐらいはステッパーを15分ぐらいやる
コーラ、チョコ(その他お菓子も)の量を減らす
酒の量を少しでも減らす
夜中の外食を週1ぐらいに減らす
炭水化物を減らす(特に夜)
食事の時にまず野菜(キャベツ等)から食べる
寝る3時間前から食事しない ・・・ のは無理だけど
なるべく食後はすぐ寝ないようにする


と、言う今より少しマシな生活をしよう
程度のものです(;´Д`)

それでも変化がなかったら
運動する回数を増やそうと思います♪

みなさんアドバイスよろしくですヽ(´∀`*)ノ

ライバルも( ゚д゚)ノ ョロ!!

体重 72.3kg
皮下脂肪率 13.7%
骨格筋率 34.2%
体脂肪 19.5%

URL
/diaries/2011/12/01/879623.html

ダイエット6日目

生理:5日目

---*---*---*---

【体組成測定結果】
■昼:
 ・体重:81.7kg
 ・体脂肪率:56.4%
 ・皮下脂肪率:51.3%
 ・内臓脂肪レベル:16.0
 ・基礎代謝:1014Kcal/日
 ・BMI:34.2
 ・筋肉レベル:6
 ・骨量レベル:6

URL
/diaries/2014/01/25/2737928.html