ダイエットクラブ

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汗かく

朝通勤する時ウォーキングしてる方々を見かける。土曜日はランニングしてる方々も見かける。私は体調があるからどちらもなかなか出来ない…これからの季節良いんだろうなぁ☆

朝→ダイエットスープ
昼→ご飯大1杯
夕→なし
間食→ビタミン剤、お茶、サプリメント
運動→通勤片道自転車30分ずつ

URL
/diaries/2011/05/17/344028.html

☆ダイエット日記4日目☆


朝:白米、すきやき
昼:お弁当
間食:グレープフルーツ一欠・飴玉3つ
夜:プロテインダイエット

運動:通勤(歩き)往復40分
ジム:30分(ランニングマシン)+10分(筋トレ)

目先の目標55kg><
痩せてほしい二の腕・足・顔はほぼ変化みられず;▽;
むしろ筋トレで筋肉がついて固いお肉になってる。。。
どうしよう・・・wwww

URL
/diaries/2011/07/11/510266.html

ダイエット二日目

記録します。

【食事】

朝:リンゴ:90キロカロリー
間食:ナッツ 156キロカロリー
昼:おでん:34キロカロリー
  サラダチキン:100キロカロリー

夜:プロテイン:51キロカロリー

計431キロカロリー

【運動】
チャリ通勤:15分
ジム:30分ランニング+好きなスタジオに参加(45分)
サウナ:20分+水風呂


もう無理と言いたい。
明日は夜飲み会があるので朝ランニングする予定であることを宣言します。


URL
/diaries/2015/03/26/3540821.html

気合!!

頭の中は75%ダイエットにしようとしてます!
食事のメインは、タンパク質!
明日から2月なんで、2月ダイエットは50キロ代からスタートです☆彡
とにかく今の目標は4週間弱で-5キロ!!

昨日:
朝 30分ランニング
夜 25分ランニング 25分エリップティカル 10分筋トレ
夜中 10分足筋トレ

今日:
朝 30分ランニング 15分腹筋 10分足筋トレ

夕方にもう一度ランニング行こうかなー。


URL
/diaries/2012/01/31/1042093.html

ランニングアプリ…

今日は週末ということもあり、ちょっと多めの7キロランニングを実施。

いつもランニングの際にはランニングアプリを起動しつつ、距離やペースを測定しているのだが、今日はランニング中にアプリが落ちていた…。
走った事実は変わらないからダイエットとしては問題ないのだけれど、せっかく走った記録が残ってないのはちとショック(´・ω・`)

【ルールチェック】
食事ルール・・・〇
間食ルール・・・〇
ランニング・・・〇

URL
/diaries/2018/02/02/4909893.html

26日目

ストレッチ、マッサージ、腹筋、足上げ

体重順調に減ってきてるー(*´▽`*)
嬉しい♥

最近忙しくてランニング出来てないので、早朝ご飯前にランニングしようと思います!

本にダイエットでランニングするなら朝食前が一番効果的って書いてあったので頑張ってみようと思います(^^)/

URL
/diaries/2012/04/29/1296718.html

ランニング(´∀`)



5日ぶりくらいにランニング行ってきやした(^o^)/

停電あるからたくさん走れなかったのよ(;ω;`)2キロしか……(´;ω;`)

10キロくらい走りたい

一度はランニング止めようと思ったけど、やっぱり続けます!(^o^)/

続ければ絶対やせると確信を持って!!

それにしてもモムチャンダイエットやりたい←

URL
/diaries/2011/03/15/205106.html

日記はじめました

今日からダイエット日記始めました。

ユタです。

毎日、朝だけ筋トレ&ランニングをしています。

今日まで-9.5kg、-10.2%の落ちです。

今日は腹筋・体幹トレーニング・ランニング7kgでした。

順調に落ちてきていますが、今日は飲み会で

せっかくのダイエット効果が薄れないように

ほどほどで行きます!

URL
/diaries/2012/08/03/1563805.html

2日目

1ヵ月ほど停滞期だったけれど、
ランニングの走行距離を倍に、また、筋トレとランニングをご飯を食べる前の空腹時にした事により一気に体重が減った!

毎日6キロ走るのは結構きついけど、
結果が出ると信じて挫けず取り組むぞ!!!

◆今日のダイエットメニュー
プランクワークアウト
全身トレーニング
腕集中トレーニング
脚やせスクワット
ランニング6キロ

URL
/diaries/2019/07/10/5353294.html

再ダイエット1day

1月
[目標] →[現在](目標まで)→[1月17日](差)
体重58㎏ →61.9㎏(+3.9㎏)→61.9㎏(0㎏)
体脂肪34% →37.5%(+3.5%)→37.5%(-0%)
ランニング20㎞ →0㎞(0㎞)

URL
/diaries/2019/01/17/5216268.html

再ダイエット9day

1月
[目標] →[現在](目標まで)→[1月17日](差)
体重58㎏ →58.8㎏(+0.8㎏)→61.9㎏(-3.1㎏)
体脂肪34% →36.7%(+2.7%)→37.5%(-0.8%)
ランニング20㎞ →0㎞(5㎞)

URL
/diaries/2019/01/25/5223097.html

再ダイエット7day

1月
[目標] →[現在](目標まで)→[1月17日](差)
体重58㎏ →59㎏(+1㎏)→61.9㎏(-2.9㎏)
体脂肪34% →35.9%(+1.9%)→37.5%(-1.6%)
ランニング20㎞ →0㎞(5㎞)

URL
/diaries/2019/01/23/5222219.html

再ダイエット5day

1月
[目標] →[現在](目標まで)→[1月17日](差)
体重58㎏ →60㎏(+2㎏)→61.9㎏(-1.9㎏)
体脂肪34% →34.4%(+0.4%)→37.5%(-3.5%)
ランニング20㎞ →5㎞(5㎞)

URL
/diaries/2019/01/21/5219564.html

3/18

ジム通い始めたのでまったりダイエット始めます~(・∀・)



マックのアイコンチキンソルトアンドレモン


蒸し野菜、サラダ、豚肉のグリル、牛すじ大根

運動
ランニング8キロ
水泳600メートル
腹筋20回くらい?

頑張って運動したのに食べすぎだ(笑)
皆さん見習って頑張ります(・д・)!!



メモ↓
11日ランニング4キロ、腹筋
13日ランニング5キロ、腹筋
16日ランニング7.6キロ、腹筋

URL
/diaries/2012/03/18/1183592.html

ひさびさの休日


ですが仕事終わらなかったので今から出勤します~
朝ゎひさびさゆっくり
眠れました

毎日毎日があっという間ですがかなり充実してます
自転車通勤も
慣れてきました~

ウォーキングやランニングなしで半身浴もゆっくりできない一週間でしたが
体重、体脂肪率ともにダウンしてて
ちょっと嬉しい
自転車さまさま


仕事もダイエットも
がんばるぞ~

URL
/diaries/2011/04/09/253478.html

献立

朝・昼・夜:断食ダイエット

間食:シュークリーム1個

運動:ランニング2キロ・ウォーキング30分

☆サウナスーツを着用してのランニングに切り替え
☆酵素ダイエット追加で1日だけ食事は摂らず
不思議とあまりお腹は空きません

気合い闘魂!!
年内には-4キロはいきたい!


URL
/diaries/2012/11/27/1873612.html

糖質制限ダイエット21日目

今日で糖質制限ダイエット3週間が経ちました。
今日はランニング前の最低を更新できました!

体脂肪も走る前の最低を更新です。

今日は今から高校野球をみて、そのあと時間があればランニングにも行きたいな。
今日か明日で一回ランニングしよう!

朝:なし
昼:サラダ、ポテトサラダ、スープ、エビ天、しゅうまい、ごはん半分
夕方:串カツ5本、ビール
夜:餃子、肉と卵のいりつけ、ビール

URL
/diaries/2014/09/06/3184345.html

恋愛ダイエット…

好きな人のことを考えてたら空腹感を忘れ、勢いでランニング。お酒も控えた。
これぞ恋愛ダイエットの醍醐味か

ランニング30分

■昼
冷凍バナナ
カフェラテココア入り
パイナップル
おから煮物

■夜
パイナップル
トコロテン

URL
/diaries/2012/05/30/1380677.html

ダイエット再開!

ダイエット再開しました!今日から食事制限や運動を頑張ります。女子力アップ頑張るぞ!

運動: ビクラムヨガ、ランニング、ストレッチ
食事: つけ麺、カレー、サンドイッチ

課題: 炭水化物を減らす。朝ランニングをすること。ヨガになるべく行く。

URL
/diaries/2014/01/26/2726242.html

8時間ダイエット

今日から8時間ダイエットする!
ランニングできなかった日に!
ランニングした日はよしとして…笑

今忙しくてできてないから、
それの補う方法で
8時間ふさわしいなって
TV観て思った✨

よーし、
宣言したからには頑張るぞー。

今日は9時に食べたから
夕方5時までか…
つらい…(>_<)

URL
/diaries/2014/10/13/3260436.html