ダイエットクラブ

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ダイエット73日目★

生理の時って、体脂肪減るの??
減り方がおかしい笑笑

生理で、ジムがキツかった∵ゞ(>ε<; )
普通にしてたら大丈夫だけど、筋トレすると子宮が収縮するのか生理痛のような痛み(^^;

暑くてティラミス食べたのにアイスも食べてしまった_(:3 」∠)_
今日、夜置き換え決定!

URL
/diaries/2018/07/18/5064630.html

26日目

思った以上に体重が速く減りすぎているので、ダイエットのやり方を少し変更します。この減り方だと、ダイエット後にほぼ確実にリバウンドしてしまうでしょうしね。一ヶ月に減らす体重は2キロ程にし、一日の摂取カロリーを今までより少し増やします。食事ではタンパク質をしっかりと摂ります。それと、脂肪を減らすのはもちろん、筋肉を付けていきダイエット後にリバウンドしない体を着実につくっていきます。そのために正しい筋トレの仕方をYouTubeなどで学び、自分のペースでやっていきます。今日も正しいスクワットのやり方を実践しました。結構しんどいですが、やり甲斐があります。

URL
/diaries/2019/05/02/5297810.html

続 体調不良

まだまだ体調不良です(´;ω;`)
少しずつ前の生活に戻れるようにしなくちゃ。
体重がこんな減り方したけど、また元に戻るかさらに増えるんだろうなぁ……。
やだなぁ。
体脂肪率もヤバ目だし。

でもそんなこと思うともうダイエットやめた!ってなっちゃうから、ひとつひとつコツコツと頑張ろう!
まずは軽く筋トレしよう!

URL
/diaries/2016/06/19/4239930.html

骨盤ダイエット成果あり




 骨盤ダイエットを始めて3日



 1キロ減りました♪!


 やり方はすっごく
 簡単なのに食欲が自然と抑えられて
 すごくいい感じです♪


 トイレの回数も半端なく
 多くなりましたし笑w



 
 この調子であとウエストも
 頑張っています♪


 まぁ、まだまだ水着とか着て
 お腹が出せるのかー

 と言われたら出せるわけ
 無いんですけどね…

 まだお肉がたるんでる感じが
 してならんのです。←


 だからしばらくは骨盤ダイエット
 フィギュアロビクス、筋トレ
 を平行しながら頑張っていきます♪

URL
/diaries/2011/05/31/382571.html

ちょっと研究

今日は雨だし筋トレもスケジュール的に丁度良く何にもしなかったです

それで、一冊目のレコ日記振り返って体重の減り具合とか食事面とか3ヶ月目と比較してみました

[効果あり!?]
・体重の減り方が今月はいつもより減るペースが早いし食べ過ぎてもあまり増えないしビックリです

・スロトレ始めてから2週間で-2kg
いつもなら-1kg、良くて-1.5kgなんで効果はあるのかなって気がします


新しいダイエットメニューに迎い入れて良かった~\(^ー^)/共存しようと改めて思いました

URL
/diaries/2011/05/10/325768.html

今日からはじます!


ダイエット自体は先週から
やってましたが、新しいダイエットを
取り入れたので記録用に始めました!

目指せ52kg!!!


( 'ω'o[実行中のdiet]o

・プランクチャレンジ
・スクワット
・8時間ダイエット

筋トレに加えて食事のとり方を
変えて挑戦してますー!

URL
/diaries/2016/01/23/4018853.html

100日目!!!!

ついにダイエットをはじめてから
100日目・゜・(つД`)・゜・!!

継続はちからなり、
減り方は遅いけど
パーソナルトレーニング毎に 
0.1kgでもと
少しでも絞ってきまし・゜・(つД`)・゜・

今日サイズをはかって
ウエストが75cm→65cm・゜・(つД`)・゜・
マイナス10cm!

細くなったとは思っていたけど
こんなに変化しているとは!!

感動です。
60cm目指してがんばります・゜・(つД`)・゜・

【今日のジムメニュー】
ストレッチ
筋トレ 50分
パーソナルトレーニング 50分

URL
/diaries/2015/03/01/3499898.html

今日の運動

今日は、トレーシーメソッド

脚だけやりました(-。-;

久々にやったら全然できない!

ふと、1年前くらいのグラフを見て、
断然体脂肪の減り方が違うなと思い、
1年前の日記を読んでました^_^

やっぱり運動の量が全然違う!!

運動も大事なのかな、これからどうダイエットしていくか、考え直してみます

URL
/diaries/2014/11/16/3328136.html

やっぱり浮腫みがスッキリしてないなぁ~

そろそろ生理が来る頃だから、浮腫みが出始めている感じ...。
減り方がペースダウンしちゃうのは仕方ないけど、
じれったい感じでストレス溜まるまでに、なんとかしてくれぇ~(笑)
女性がダイエットをする時って、嫌な時期が毎月あるから乗り越えるの大変...。

URL
/diaries/2009/06/26/2578.html

今日からスタート!

今日からダイエット日記も含めて、ダイエット頑張ります!運動はヨガ・筋トレ(自宅)・出来るだけ歩く食事は低糖質高蛋白の食事を心がける。他にも色々なお勧めのやり方があれば、是非教えてもらいたいです!宜しくお願いします(#^.^#)

URL
/diaries/2017/11/06/4834923.html

遂に!!!!

生理前なのに目標達成きたー!!!!。*:゚(*゚▽゚*) ゚:*。

9月4日55.1kgから始めたダイエット。
12月23日42.7kg!

この日までにしたダイエット内容は

運動系
ウォーキング(3~10km)
ジョギング(3km)
その場ジョギング(主に60~120分)
踏み台昇降(20~120分)
ヤーナリズムディスコ
コアリズム
カーヴィーダンス
レッグマジックサークル(10~30分)
6種の筋トレ
ストレッチ
逆立ち
テニス(1時間)
ゴルフの打ちっぱなし

食べ物系
酵素ドリンク(効果全くなしで7日でやめた)
脂肪燃焼スープ
食べる順番を気にする
食事前に炭酸水をコップ一杯飲む
水を沢山取る
オオバコダイエット
鍋ダイエット

その他
半身浴(長め)

でした(((o(*゚▽゚*)o)))
学生の頃はガリでダイエットをしたこと無かったので、ダイエットを始めた時はなにからしていいか判らなくてあれこれやってみたけど、最終的に踏み台昇降と筋トレと食事の順番気にするのが一番あってたかも。

これから維持に入るのと、取り敢えず筋トレ中心に頑張る!気を張りすぎるのもアレなので、無理せず43~44kgで維持したい。
腹筋と引き締まったすらりとした二の腕が欲しいので頑張るぞ( • ̀ω•́ )✧

しかしここ最近の増え方と減り方がすごい…オオバコの効果かしら…。*:゚(*゚▽゚*) ゚:*。
お通じよくなったからお腹すっきりだー!

URL
/diaries/2013/12/23/2672165.html

産後ダイエット 277日目


2日前から本格的にダイエット再開しました!

朝食抜き、昼間は高タンパク質・低カロリー食、夜は好きなものを好きなだけ
食べてるけど…このやり方は太ると思うllllll(-ω-;)llllll
毎食均等にカロリー摂取した方がいいんやけど
夜ご飯ってみんなで食べるけんなるべくダイエット食にしたくない!
間食したい時は焼きメレンゲか脂質、糖質0の物を食べてる。

運動は筋トレ (腹筋・背筋・腕立て 30回)してモムちゃん(有酸素)したりしてます☆
この減り具合はすぐに停滞期に入りそうな感じ&リバウンドしやすい状態だと思うから
気抜かないようにしないと。




URL
/diaries/2012/01/14/988116.html

昨日と今日の

昨日はカッブラーメン一個でしのぎました…。それにいつも通りの筋トレ+45分ウォーキング。
買い物に行くのが面倒臭さかったというか…、ウォーキングのついでに行けって感じですよね
不健康なダイエットはよくないです。

今日、一日1600kcalに抑え、いつも通り筋トレ+45分ウォーキング。
ついに50kg台に突入しました


ただ、最近減り方がはやいのと一ヶ月以上同じメニューで筋トレをしていて負荷が感じにくくなってきているため、筋肉が減ったことによる体重減少でないか危惧してます
負荷を増やさないといけませんね~。


3.5kg痩せたけど、あまり実感がない
そんなものなのかな?
冬休みに実家帰った時に友人に聞いてみよ!

URL
/diaries/2012/11/26/1871403.html

ダイエットクラブ再開

ず~~っと日記も書かず、ログインもせずでした(^_^;)))

でもダイエットだけは地道に続けていたので地道に減ってます!

糖質制限をやっているのですが、ここからが減りません(T_T)
いよいよ筋トレもやらなきゃダメですかね?

そこで、夏休み中も頑張れる様にダイエットクラブ再開します!

URL
/diaries/2016/07/13/4276222.html

うむ。



うーん、体重はまだ減りませんねえ。

朝 豆乳ココア
昼 雑穀米 野菜炒め 豆腐 スノークッキー
夜 マックチキンナゲット ビスケット


今日は1時間ちょい歩きました。
あと、軽い筋トレとストレッチ。

だいぶゆるいダイエットですが、
前に比べればこれでもいい方です。

W:66

0.5㎝だけ、減りましたね。笑
私、ウエスト50㎝代がいいなあ。

URL
/diaries/2011/01/19/107515.html

サラダ

昨日はジムでランニング20分 バイク20分 筋トレ40分

体脂肪が36%体重は68.6キロ

代謝が悪いのかな…なかなか落ちない

今日からヒルズダイエットに挑戦 味は美味しい~ 腹持ちはイマイチかな。

10年前マイクロダイエットで半年で13キロ痩せたけど今お金ないしな~

朝はカレー昼はヒルズダイエットとジムで頑張ってみる

朝カレーは代謝が上がって脂肪燃焼しやすいみたい、バービーが2ヶ月で20キロ痩せたやり方。カレー200gご飯200gと運動を取り入れたやり方

URL
/diaries/2012/07/12/1501317.html

ダイエットの敵

一番の敵は自分の気持ち。

どれだけストレッチやダンスのやり方を覚えても、カロリーの低い食べ物や料理を試しても、自分の気持ちに負けてしまったら、そこからまた崩れていってしまう。
今までやってきたことを無駄にしないためにも、気持ちは強く持たないといけませんね。

日記に少し私が心うたれた言葉を、少し書き込みたいと思います。

ダイエットに失敗する人は言い訳を探し、ダイエットに成功する人はやり方を探す。
時間がないから、部屋が汚いからって言うのは言い訳。
作ればいいし、片付ければいい。
ダイエットに成功する人はちゃんと努力しているんです。

ダイエットに悩んでたって一キロも減りません。っていう本よりw

この言葉が日記を見てくださった皆さんに届けばいいなっ♪

URL
/diaries/2013/01/28/2004423.html

本気です*

今日から本気でダイエット始めようと思う。
8月9日に30歳、いわゆる三十路になるわけなので、それまで頑張って痩せる(・ω・)ノ

私のやり方は糖質制限ダイエットで、ほぼ糖質と思われるものは抑えるやり方と、旦那が筋トレが趣味なので、その付き合いでたまに筋トレ&ランニングダイエットで頑張ります*

実は、6月から始めていて、
6/13 62.2kg→現在7/12 59.5kg
と約1カ月で2.7kg減りました。

すごいぜ!

**今日のごはん**

29日目 59.5kg

朝)ソイジョイ86kcal、カマンベールチーズ307kcal
ごぼう茶

昼)焼き糖質0麺(キャベツ、もやし、豚バラ)200kcal、ハラミもやしジャン炒め400kcal

夜)カレー糖質0麺150kcal、糖質0麺ナポリタン100kcal

間食)おから蒸しパン136kcal


運動)ランニング25分、腹筋・背筋30回ずつ


今日は旦那が結婚式でいなくて家に一人だったからずっと食べてたー( ;´Д`)やっぱり一人で過ごす休みはどこか出かけよう…





URL
/diaries/2014/07/12/3067002.html

ダイエット再開後3kg減

ダイエット再開してから
3kg減りました!

毎朝ヨーグルトとか
なんかしら少し食べるのと
仕事帰りに歩いて帰るのと
筋トレとストレッチが
だいぶ効果あるみたい

お腹のお肉がめっちゃ減った

お腹のお肉3kg分減ったんだろーか
(*´・ω・)

URL
/diaries/2015/08/25/3803864.html

8.25


朝 おくらのおかか和え、トマト

昼 セブンの野菜たっぷりビーフン、クリームスフレ


夜 寿司、からあげ

運動 体幹リセットダイエット

今日は仕事で細かい作業を集中してやったからお腹減りすぎたし疲れた〜!目も痛いし肩こりもやばい。
体幹リセットダイエットの4番目のストレッチが肩こりに効いて気持ち良い〜!
今日は夫婦の記念日だったので夜はお寿司。
毎晩外食だな、、カロリー気をつけなきゃ。

体幹リセットダイエット10日目
久々に本を見ながらやった。
覚えてるつもりでも間違えてたやり方があったしたまには本見た方がいいね!

URL
/diaries/2017/08/25/4758480.html