ダイエットクラブ

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おしまーい

40分しか走れんかったー


まあぼちぼちストレスにならんように続けていきまーす(^o^)

ダイエットは楽しくなくちゃね!
筋トレ
てか筋トレしてからだと
汗の量はんぱない笑

これから筋トレ夜でなくて
走る前にやろーっと☆

URL
/diaries/2012/07/13/1504810.html

停滞

筋トレに力を入れだしたら…走るのが面倒になってきた(笑)

停滞していても身体は既に次の段階に向けて準備しているから、本人は気にせず運動を続けたら良いかと…

しかし上半身を筋トレして筋肉痛になるとくしゃみすると死にそうな激痛が走る面白い(笑)今年のロードシーズンは10キロ中心に走って来年はマラソンだな…(笑)きっと痩せる♪本番を利用した大袈裟なダイエットだ(笑)

URL
/diaries/2016/07/10/4271933.html

今日からダイエット0日目

足の肉が増えてきてまずい……と思ったので今日からダイエット!
とりあえずマッサージと筋トレ!!台風のせいで走れなかったけど走れる日は走る!!
明日から夕飯少な目。朝、昼がっつり食べてお菓子抜きで頑張ります。

URL
/diaries/2011/09/03/655696.html

♥1:ダイエット開始



いい加減、痩せたい!!!

痩せたいって思いながらもストレスで暴食に走る日々(TT)


5カ月間で-10kgダイエットに挑みます♥



毎日、ウォーキングと半身浴を1時間ずつ!!

軽い筋トレとストレッチに、マッサージ!

間食は18時までに、200kcalまで。



食事は三食、バランス良く!




とりあえず今月は-2kg目指して、

ゆるゆるとがんばります♥



URL
/diaries/2016/05/04/4168269.html

ダイエット再開!!

めっちゃサボってた

でも目標できたから
頑張るっ

6月までに
マイナス5きろ痩せ

絶対痩せてやるんだっ

◎8時以降食べない
◎毎日ストレッチ
◎2日に一度筋トレ
◎毎日1回歩くか走る
◎間食は決めた分だけ

誘惑に負けない
うちならできる\(^^)/

URL
/diaries/2011/04/04/243179.html

運動不足で オヤツに走るwww

ヒザと腰を痛めたので、ここ数日、運動はお休み中です(ノω・`。)

そこで、食事制限でダイエットをしようと心に誓ったものの、

実際は、今日はアルフォート(チョコクッキー)のファミリーパックを
もしゃもしゃ食べて完食してしましたwww

運動や 筋トレせずにダイエットするなら、食事をセーブするしかないのに、
運動や 筋トレをしてないと、めっちゃ間食してしてしまいまっす。

ふぅぅ(ため息)、運動や 筋トレしてないと
ストレスがたまって 間食(オヤツのドカ食い)しちゃうのかしら?

URL
/diaries/2015/12/11/3964978.html

約二ヶ月ぶり

日曜に33㌔走った。
ダイエットというよりどれだけ長距離走ったかの日記になりつつある


まぁダイエットはマイペースといっているから焦らずで
ランや筋トレストレッチなど楽しんでやろうと思う。

最近夜にたくさん食べるからちょっと抑えなくては。


でも毎日長距離走るか歩くかをしているから消費カロリーは凄い。

URL
/diaries/2012/05/29/1375489.html

夜記録

間食
ハイチュウ1つ

夜ご飯
ごはんすこし
栗のお吸い物
小アジの塩焼き1匹
キャベツ1/8

おやつ控えたり食生活意識してから、夜ご飯がすごく美味しく感じるようになってきた!

筋トレ、ドローイングダイエット実践中
走るより汗かいたからこっちも頑張ろう

URL
/diaries/2014/10/02/3239105.html

久々

最近ダイエットやすんでた〜


明日

豆乳
ほうれん草
ヨーグルトバナナみかん
鶏肉のチーズ焼き
650キロカロリー




おにぎり3つ
お菓子
1200キロカロリー



白菜
ヨーグルト
納豆
200キロカロリー



2050キロカロリー



明日の練習は絶対きついどんなに走るか、筋トレするか〜



頑張りまあす

URL
/diaries/2010/12/27/87652.html

始めました。

今月からダイエットを始めました。
たくさん食べてすごく太ったので、なんとか痩せたいなと思います。
ここの日記もできるだけつけていけたらと思います。
みなさんの頑張りに励まされます。

今月からジムに通い始めました。
・運動
歩く+走る30分、筋トレ、自転車20分

・食事
野菜中心、ご飯

URL
/diaries/2010/11/09/61003.html

2週間目!!

ダイエット再開してから2週間目に突入!!
週末に暴食したから、反省…(^^;

今週の目標☆
1800以降食べない!
半身浴する!
ランニング再開!5㎞走る!
30日チャレンジ継続!
朝活でヨガか筋トレする!

生理前で甘いものを我慢できません。。。(T-T)

URL
/diaries/2015/09/07/3825193.html

ダイエット5日目

またまた微妙な数値・・・。
 でも、体重増えてないから良しとしよう!
 朝  オートミール 150 カロリー
    コーヒー    20
 昼 揚げだし豆腐  350
   ご飯      300
   めんたいこ   100

夜  トースト    200
   ヨーグルト   100
   コーヒー     20

運動 筋トレ   20分(スイスボール、ダンベル使用)
   ウォーキング70分(少し走る)

はやく痩せ期こ~~~~~~~い

URL
/diaries/2011/06/01/385214.html

1日目

ダイエット再開(笑)
痩せて戻ってを繰り返す日々です
そこで今回はガチになろうと思います!

とりあえず夏までの三ヶ月間でー10kgが目標です
主にランニングと筋トレあと食べ過ぎないように気をつけますwww

とりあえず一日目ということで
5kmのラン&ウォーク
軽く筋トレをしました!
これから徐々に増やして毎日10km走るのが最初の目標!
がんばっていこー!!!

URL
/diaries/2015/05/03/3606830.html

51日目

週末の増量分は取り返したぞ!
でも明日は、イベントで飲み食いしちゃうのよね~。
よしっ!今晩、明日の分も走るぞー!!
・・・朝走る決意は、一日で終了。。朝弱すぎ~(>_<)

朝 DHCプロテインダイエット
昼 DHCプロテインダイエット
夜 焼魚 いんげんのゴマ和え ゴボウ漬物 味噌汁 焼酎
トレッドミル40分
8875歩

URL
/diaries/2015/03/26/3541020.html

そろそろ始動開始

生理も終わりそうだし、月曜からはまた運動中心の生活に戻れそうです。
今クールは走る速さよりも、走り続ける時間を増やす方向で頑張ろうかな。
まあ、筋トレももちろん続けますけどねW

本日の食事
バナナ
レタスハムサンド
dhcダイエットプロテイン
キャラメル一個
ランチパック一個
こんにゃくドリンク
アボカドノリ佃煮
納豆豆腐鰹節
マカロニグラタン

本日の運動
ストレッチ:20分
筋トレ:二セット
イージーサーキット:二セット
トレッドミル:45分
サウナ:6分

URL
/diaries/2014/09/14/3201976.html

市のスポーツジム5日目!

今日はジムのスタッフさんにアドバイスを求めて、トレーニングプランを作って貰った( ^ω^ )

ランニングは必要なく、
ウォーキングで130まで心拍数上がればいいとのこと。
走るって、間違ってた!!
走るのだと、脂肪燃焼じゃなくて糖の燃焼らしい。
おととい頭痛したのはそのせいかも。

後は、バイクと筋トレ4種類教わった。

バイクでもいいなんて、そしたらゲームとかFXやりながらダイエットできるってことですよね。

さっそくドラクエやろうかなと。。

URL
/diaries/2017/08/03/4733759.html

5日目 前回比-0.2

減ってるー!!昨日は少しだけど遅い夜ご飯たべちゃったし絶対戻ると思ってたからこれは嬉しい*\(^o^)/*
しかもこのダイエット思い立った日は61.7だったからそこからだと1ヶ月で4キロ落ちた!
今までいろんなダイエット頑張ってもすぐ飽きちゃったり、効果なかったけど、糖質制限は今の私の生活に合ってるみたい♡(走るのも筋トレも嫌。)
自分にとって無理のないダイエットが1番だ(^.^)

昨日のごはん
朝:目玉焼きともやし炒め
昼:サラダとファミチキ
夜:チャプチェ3口、クラムチャウダー

URL
/diaries/2015/02/10/3466222.html

ダイエット49日目・禁煙12日目・ジム16回目

今更ですが...
私の場合、ランではなくジョグか??
ゆっくり走るのがジョグ???
んー・・・(~。~;)?

今日は2時間も走れたヽ(^0^)ノ
相変わらずメチャクチャゆっくりですが。
でも晩は焼鳥屋でお腹いっぱい!やっぱり生中も!←こんなのばっかりやな‥私σ(^_^;

バイク30分
筋トレ40分くらい
ウォ一ク10分
ジョグ120分
ウォ一ク20分
ストレッチ

URL
/diaries/2013/10/16/2563626.html

20日目

48kg台が安定してきた!
それも48kg前半!
今週(残り3日)で47kg台に!
来週は47kg台を安定!

朝‥豆乳
卵焼き
ハム2切れ
コロッケ4分の1
生野菜(和風ドレ)
ご飯

昼‥お弁当
生野菜
クッキー1枚

夜‥ご飯
生野菜(梅ドレ)
野菜炒め
ササミの揚げ
蓮根

ランニング&ストレッチ&プチ筋トレ

この頃思うこと、
ダイエットの為に走るんじゃなくて
健康のために走ってるっていいたいな!

URL
/diaries/2014/02/27/2783861.html

どーん。

食べまくりすっかりリバウンド~
ハハ~(* ^ー゜)ノ

一月から60kgスタートで、55.4kgまで大変な思いして痩せたのに本当にアホ極まりないです。

今年はダイエットしかしてないけど、こうなりゃ12月末までに目標クリア&キープして新年迎えるわ!!

明日からまた始めますよ。
運動は毎日少し(筋トレ、ヨガいずれか)やってるから、やっぱり食生活なんだけど…

食べれないことが何よりストレス。

あとはイライラすると食に走る事を阻止しよう。
食べるに変わるストレスのハゲ口を見つけます。

もうダイエットも

あー
きー
たー


笑♡

URL
/diaries/2017/08/10/4742759.html