ダイエットクラブ

Search results for “骨盤 8の字 ダイエット”

8の字

8の字だいえっと
今日から挑戦しようと
思うんですけど…効き目あるかな?
とりあえず、1ヶ月ごとに
ダイエット方法変えてみようかな?
って思ってます。1番効き目あるやつをみんなにお勧めします(´・_・`)

とりあえず1日3百回の
8の字でやっていきます♪

URL
/diaries/2014/06/15/3001837.html

60日目

なぜか増える体重…

まぁー生理だから仕方ないとしか思えない(^-^;
この後、来るはずの痩せ期を楽しみに待ちましょ!

朝 無し
昼 手作り弁当
夜 ちくわとこんにゃくの炒め物
  ささみと大葉のフライ2個
  りんご半分

腹筋 50回 2セット
踏み台昇降 20分
8の字ダイエット 8×8 2セット

今日、会社のお昼休憩
ひとりだったから、こっそり8の字ダイエットで腰フリフリしましたー(≧∇≦)

URL
/diaries/2015/09/25/3852860.html

とりもどせてたw

ひとまずホーーーッ。

昨日夜、TVをみながら
腰を8の字にまわすダイエット
芸人のバービーがやってたのを見て実行。
オチョダイエット?とかいうやつ(*'͜' )⋆*

んま〜効果ないだろっと思ってたけど
朝体がすっきりしてたので
すこしでも体動かすとちがうなあー


♡昼
サラダ
プルコギとナス炒め
コーンオムレツ
ごはん 150g
サーモンポテトメダリオンの残り
野菜のトマトホールの炒め物ひとくち

♡夜
はちみつきなこ豆乳一杯

♡運転
サイクリング30分
床掃除
8の字ダイエット10分

URL
/diaries/2013/08/27/2469780.html

65日目

9月も終わりですね。
目標体重には届かなかったけど来月は、もう少しちゃんとダイエットしなくてはp(^-^)q

朝 無し
昼 うどん 五目炊き込みご飯
夜 野菜炒め少し
  
腹筋 40回
踏み台昇降 20分
8の字ダイエット 8×8 2セット

10月末には72キロを目標に
気持ちも新たに頑張ります♪

URL
/diaries/2015/09/30/3860359.html

55日目

やっぱり増えてた( TДT)
+500g増量!
まぁ覚悟はしてたけどねぇ…
でも、へこみます(*゚∀゚)=3

今日は、お休みだったので一日ゴロゴロ。
たまには身体も心も休みが必要です!
…なんて、自分に言い訳(≧∇≦)

朝 無し
昼 醤油ラーメン
夜 おかゆ(茶碗1杯)

間食 たい焼き

腹筋 30回
8の字ダイエット 8×8を2セット

どうしても腰回りのお肉が頑固ちゃんなので8の字ダイエット始めてみました!
効果はどうなのか?
少し続けていきます(^-^)

URL
/diaries/2015/09/20/3845952.html

28日め

北海道生活3日目!
今日はニセコの祖父母のところへ。
ジンギスカンたんまり食べちゃったぜぃ(゜Д゜;;
間食もたくさんしちゃったぜぃ(゜Д゜;;;
名古屋戻ったら頑張ってダイエット再開しないと!(〉_〈)

*やったこと*
・骨盤8の字エクサ

*食事*
朝:食パン1枚、ほうれん草とウィンナーの炒め物、ゆで卵、ミニトマト
昼:ジンギスカン、おにぎり2個、ニジマスのフライ
夕:おにぎり、きんぴらごぼう、麻婆豆腐、じゃがいもと玉ねぎの味噌汁
間食:杏仁豆腐、マドレーヌ2個、ソフトクリーム半分、野菜生活

URL
/diaries/2012/05/03/1307504.html

61日目

少し減った。
今度は76キロ台を定着させなくては!
本当に少しずつだけど確実に痩せてきてるのは事実(^-^)

まだまだだけど、やっぱりうれしい♪

朝 無し
昼 手作り弁当
夜 塩からあげ キャベツの千切り

間食 ドーナツ

腹筋 30回
8の字ダイエット 8×8 2セット

今日は運動少なめでした。

URL
/diaries/2015/09/26/3854237.html

62日目

今日はお休み。
特に何もない日だったなぁ(^-^;

朝 カレーぱん
昼 春巻き コロッケ ご飯(1杯)
夜 玉ねぎとニンジン溶き卵の味噌汁
  りんご半分

腹筋 30回
8の字ダイエット 8×8 2セット

昨日、買ってきたカレーぱん美味しかった♪

URL
/diaries/2015/09/27/3855663.html

56日目

体重変わらず…

ダメだぁ~( ̄^ ̄)
連休中は私以外、家族みんなお休みで
だらけちゃう!

運動も出来ないよー。゚(゚´Д`゚)゚。
あと2日の我慢だっ。

汗かく位の運動しなきゃ達成感がないんだよなぁ…
仕方ないから、こっそり8の字ダイエットと半身浴(≧∇≦)

朝 無し
昼 おにぎり(昆布) 唐揚げ 3個
夜 カニ玉丼(ご飯1杯)

URL
/diaries/2015/09/21/3847204.html

49.9kg

昨日から、オチョダイエット(腰を8の字に回す体操)を始めた。しばらく続けてると汗が噴き出して効いてる感じ。ビリーではビクともしなかったウエストサイズが1センチ減った
o(^▽^)o

でも、まだやばいサイズなんだけど。独身時代のウエストサイズからプラス14センチ。(・_・;

URL
/diaries/2016/09/14/4360921.html

若干減った♥

さて、今日はチビ送り出してから帰ってくるまで1日寝ておりやした(笑)
何たるグータラ主婦Σ(゚∀゚ノ)ノ

もうね、コタツ出しちゃうと動く気が吸い取られて…ヽ(´Д`;)
単なる言い訳なんだがね~♥
でもでも運動は頑張ってるから良いよね~(笑)
明日には41キロ台に戻ってたら良いなぁ~(๑¯ω¯๑)

あ、今日はね昨日100均で買ってきたお腹用ダイエットサポーターしてみたよ\(^ω^\)♥

胃の辺りに巻くか、お腹から骨盤辺りに巻くかで悩むけど取り敢えず今日は食欲を抑える為に胃の辺りに巻いてる♪
太もも用サポーターも買ってから毎日愛用中♥♥
効けば良いなぁ~ヾ(*´∀`*)ノ☆

皆お勧めなお手軽ダイエット教えて(笑)

今日のレコーディング♥

朝8時♥バナナきな粉ヨーグルト

昼15時♥食パン1枚(158kcal)

晩18時、19時♥各時間減肥茶1杯づつ

運動★レッグマジック、8の字腰回し、ペットボトル運動

URL
/diaries/2013/11/27/2632184.html

グルテン

昨日ダイエット番組を見ていたら、小麦粉製品を摂取しすぎると食欲を抑制できなくなるとか(>_<)確かにパンはいくらでも食べれちゃうなぁ。日本人には、やっぱりお米が合ってるのかなぁ(*´∀`)

☆朝食☆
・ふりかけごはん
・ひじき入り玉子焼き
・麦茶

☆昼食☆
・野菜スープ雑炊
・冷奴
・フルーツヨーグルト

☆間食☆
・卵ボーロ
・手作りクッキー

☆夕食☆
・納豆ごはん
・焼き鳥
・冷奴
・野菜炒め
・味噌汁

☆運動☆
・散歩
・8の字エクササイズ
・ピタとまダイエット

URL
/diaries/2013/10/10/2552615.html

バターコーヒーダイエット

電池切れで昨日から体重&体脂肪の測定が出来てません(>_<)最近、食べ過ぎで体重が増えていたので、測定出来ないのがちょっと怖いです。早く電池を買いにいかないと!

バターコーヒーダイエットというものがあるんですね!これで36㎏痩せた人もいるとか。コーヒーにバターを入れて飲むだけのようですが、バター=太るのイメージが強く抵抗があります(^^;

☆起床後☆
・白湯

☆朝食☆
・トースト
・ミニトマト
・ポトフ
・黒豆茶

☆昼食☆
・ゆかりおにぎり
・つぼみ菜のおひたし
・ポトフ

☆間食☆
・ヨーグルト

☆夕食☆
・発芽玄米ごはん
・焼き鮭
・切り干し大根の煮物
・さつまいもの塩きんぴら
・わかめと豆腐とねぎの味噌汁

・ほうじ茶

☆運動☆
・8の字エクササイズ→◎
・腰回し→◎
・ヨガ(猫のポーズ、らくだのポーズ)
・骨盤枕

URL
/diaries/2015/02/21/3485615.html

Day8♡RESTART❣

先週は1年のうち、もっとも忙しい1週間でした。
ストレスから暴飲暴食に走り、運動もしなかったら、あっという間に50㌕目前(;´Д`)(当たり前w)

今日からまたダイエット頑張ります♡


豆乳1杯
青汁1杯
白湯2杯
ブラックコーヒー2杯



お弁当
(お赤飯、青菜のおひたし、漬物、切り干し大根、明太子パスタ、昆布の煮物トンカツ、コロッケ1個、キャベツの千切り)
緑茶1杯


おにぎり1個
お味噌汁(小松菜、椎茸、豆腐)
アジフライ2尾
エビフライ2尾
キャベツの千切り
ブロッコリースプラウト
お水2杯
緑茶1杯


間食
アポロチョコレート半箱
チョコレート1枚
ブラックコーヒー2杯
ラズベリーティー1杯
白湯3杯
生茶500ml


運動
ウォーキング50分
スクワット10回×4セット
8の字腰回し50回×2セット
骨盤回し左右30回×1セット
ラジオ体操


沢山食べてしまったー(^◇^;)
反省。

URL
/diaries/2017/11/13/4841056.html

66日目

なかなかいいスタートになりました♪

昨日の夜は少ししか食べなかったから減っただけだと思うけどモチベーションUP!
運動も、いつもより頑張っちゃいました。

朝 無し
昼 玉子丼
夜 キャベツの千切り ハンバーグ
  目玉焼き コーンスープ

腹筋 30回
エアロバイク 20分
踏み台昇降 20分
8の字ダイエット 8×8 2セット

URL
/diaries/2015/10/01/3862098.html

59日目

うーん…
やっぱり食べてないって思っても体重は、しっかり増加(^-^;

最近、当たり前に夜に炭水化物とってるからなぁ…
食べてる量は少ないと思うけど…

ここらで初心に戻って夕食は炭水化物やめます‼

朝 ご飯1杯 ちくわとこんにゃくの炒め物
  納豆 春雨サラダ中華風
昼 焼きそば ハムたまごのフライ2個
夜 鶏胸肉のトマト煮込み

腹筋 40回
エアロバイク 25分
8の字ダイエット 8×8 1セット

URL
/diaries/2015/09/24/3851424.html

63日目

あぁー76キロ台キープ出来なかった!
がっかり(ー_ー;)

昨日の日記つけてから
お腹空いちゃって卵かけご飯食べちゃったから、当然の結果ですね…

あぁー食欲が止まらない(≧∇≦)

しかも今日の夜はラーメン(T▽T)
はぁ( ´Д`)
どうにかしないとなぁ…

朝 無し
昼 手作り弁当
夜 ラーメン

腹筋 40回
8の字ダイエット 8×8 2セット
エアロバイク 20分

URL
/diaries/2015/09/28/3857113.html

女性ホルモン

女性ホルモンが不足するとダイエットしても下腹が凹みにくいという記事を読みました。知らなかった~(゜ロ゜)これは、女性ホルモンをアップさせなければ!

☆女性ホルモンにいい5つの習慣☆
①子宮周辺を温める
②正しく食べる
(大豆製品、ビタミン、ミネラル)
③しっかり眠る
④骨盤をほぐす
⑤たくさん笑う


☆朝食☆
・トースト(ずんだジャム)
・ブロッコリー
・野菜スープ
・プーアル茶

☆昼食☆
・浪江焼きそば(息子と)
・野菜炒め(昨日の残り)
・焼売1個
・キムチ
・野菜スープ
・レーズン

☆間食☆
・ジンジャーミルクティー
・クッキー2枚
・飴1個
・焼き芋
・無脂肪牛乳

☆夕食☆
・納豆ごはん(息子の残り)
・キムチ
・サバ大根
・千切りキャベツ
・ラ・フランス
・緑茶

☆運動☆
・散歩
・上体ひねり
・足あげ
・8の字エクササイズ

URL
/diaries/2013/11/27/2631358.html

21日目。

今日は体重が止まっちゃいました。
まぁ、増えてないだけよし。
体脂肪率は初の26%台、ギリ。笑

1月は10日からダイエットを始めたので20日間で-4.3㎏。
2月は28日間もあるので、目標は大きくゴールしたい!
また来月も頑張ります♥

【体調】風邪治りかけ。

【朝】かけたま春雨スープ(50cal)。
【昼】わかめ春雨スープ(50cal)。
【夜】トマト小2個(17cal×2)。

【運動】ながらストレッチ30分。腰8の字体操45分。

URL
/diaries/2015/01/31/3448271.html

産後131日目

久々痩せ期がきたのかな?
順調に減ってきてる(*^o^*)

今日も朝からオチョ(腰を8の字に回す)。おかげで、凄く快腸。今まで2~3日出ないなんて当たり前で、ヨーグルトやアボカドなど食品の効き目はゼロ。オチョを始めてから、出なくても1日。ダイエットの課題だったけど、やっと自分にあった便秘改善法が見つかったようです。

URL
/diaries/2014/05/23/2947342.html