ダイエットクラブ

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チラ見え

オムロンは49.7kg、29.4%
入浴○

本日は49kg、29%台チラ見えです。
モチベの為にも明日もチラ見えして欲しいな。前進あるのみ(((o(*゚▽゚*)o)))

最近、骨盤ショーツを使いはじめました。
もっと苦しいものかと思ったのですが、普通のショーツとあまり履き心地が変わらずビックリです。
こんな楽で効果があるのかな〜と思ってますが、履かないよりはマシかと思って使ってます。
あまりにも楽なので、そのうち家のショーツが全て骨盤ショーツになってそうです(^ω^)
骨盤ガードルにも手を出してみようかな〜と考え中。
骨盤ショーツはダイエットの為ではなく腰痛、健康の為に☆〜(ゝ。∂)

URL
/diaries/2014/12/15/3374407.html

15日目☆

胸が張って痛いな〜(-_-)いつでも生理来てもいいぐらいヽ(´o`;そういえば!!頼んでたものふたつ目が届きました♪ずっと気になってた、モデルさんがプロデュースした骨盤ショーツ☆こちらも期間限定で1つの値段でもう1つついてきました\(^o^)/けっこう小さい感じだけどはけました(笑)少しでもダイエットの手助けになればいいなあ(๑˃̵ᴗ˂̵)و

URL
/diaries/2016/01/21/4016981.html

骨盤ショーツが原因か?(゜〇゜;)?????

朝から頭が痛いよ~(/´△`\)
というか昨日からずっと薬飲んでる。

最近、骨盤ショーツ(アツギの骨盤メイク)を買って我慢して履いてたからかなぁ? トコチャンベルトは面倒くさいからと買ってみたんだけど、締め付けで腰痛かった、頭も痛くなるのかしら?Σ(T▽T;)
歪みも気になるし…どうしたらいいんだー(>_<)
今日は、ウォーキング中止~
体重、停滞気味だし、やけ食いしそう!
ヤバい。

URL
/diaries/2015/01/22/3432540.html

下着

随分と涼しくなってきました。

サボってた運動をスタートしなきゃ!!

また目標を!
12月末までに53㌔になりたい!!
やっぱり55㌔は重たいのと、最近55㌔が安定してしまっている。

会社退職、結婚式夏にお互いの家に行って、落ち着いてきた今日この頃。

書類のかたずけしてたら、三年前の健康診断の結果が。体重は、52.1でした。
3㌔増えてしまった。私の身体。
でも、たかが3㌔なんだよね!10㌔じゃなくて、3㌔。

この時期からがまた痩せやすいんだよね!

何度失敗してもこりない。タイプ。

妊娠もしたいし、その前に52㌔になりたい!!


最近前に買った骨盤ショーツの履き方がわかってきました。履き方分かるとお尻全然違う!

あと、私のお尻、腰はいつも冷たいの。で、ハイウエストのショーツをゲットしました。
かなり優れもので、大好きです。
腹巻でもいんだけど、腰がうまくカバー出来ないので!!
なんかいい買い物したなぁ!!

身体を冷やさないで、下半身ダイエットに力入れます。

なんでも食べますけど、早い時間帯を狙って食べるのと、和食をこよなく愛します。

頑張る!!

URL
/diaries/2013/09/06/2489947.html

ダイエット





今度、友達と遊びに
行くので
痩せたい

可愛くなりたい

半身浴しました

寝ながら骨盤シェイプアップスパッツを
履いたりしています

フラフープも久しぶりに
しました

自転車続けてます
通学は
続けられる方法なので
オススメです

雨の日、雨具着て
頑張ってます

20日までに
痩せられるかなぁ

URL
/diaries/2012/03/11/1162279.html

35日目 60.5キロ 33.4%

8時間ダイエットどうも私にはあわないよう。全く体重減らなかったな。。。ということで今日から普通に朝昼晩の食事に変更してみよう(∗ˊᵕ`∗)


***食事の記録*********

朝♡*。
♪ 美禅食
♪コーヒー(ココナッツオイル入り)

♪ほうじ茶

昼♡*。
♪白湯
♪買ってきたネギマグロ
♪ピリ辛のミート
♪セロリと油揚げ
♪鶏肉の中華煮
♪納豆 わさび 沢庵 小ネギ
♪ひじき豆
ライバルさんの真似して納豆に
漬物入れたらタレ無しでも美味
しい♬.*゚

♪グレープフルーツ炭酸水

夜♡*。
♪ココナッツミルクヨーグルト



***運動・その他********

♪骨盤シェイプ ◯ ◯
♪ロングブレス ◯ ◯
♪コアスリマー ◯ ◯

URL
/diaries/2016/10/11/4394714.html

14⊂((・⊥・))⊃

ボディリメイクメニュー
・カーヴィーダンス
・パワーヨガショート
・骨盤枕ダイエット

食べたもの
・キムチパスタ
・うどん

飲み物
・紅茶

ダイエット開始してから初の生理きた(; ̄ェ ̄)
あんま無理しない程度に脂肪減らしてこ。
明日は癒し効果狙ってゆず茶でも作ろう。

URL
/diaries/2011/12/05/888863.html

♡˖꒰ᵕ༚ᵕ⑅꒱バフェ+2度目の身体測定( ᐛ )و!!

台風一過で待ちに待った仲良し同僚くんとバフェの日です(∩˃o˂∩)♡
ご飯が美味しいと評判でここ3ヶ月ずーっと行きたくてしょっちゅうHPチェックしてたん(((;°▽°))←
盛りつけのセンスたひってますが味は噂にたがわぬ美味しさ♡また来月行くことになりました୧꒰๑͒•͈ꇵ͒•͈๑͒꒱୨ᵎᵎ✧
◌⑅⃝●♡⋆♡⃝ ˻˳˯ₑ♡⃝⋆●♡⑅⃝◌◌⑅⃝●♡⋆♡⃝ ˻˳˯ₑ♡⃝⋆●♡⑅⃝◌
そして、先月(7/17)に計測してからひと月経過してたので少し遅くなりましたが2度目の身体測定をしました!
目標はひと月で全体でマイナス5cm( ᐛ )و果たして…

今月の数値/先月の数値/目標の理想値/先月比

二の腕 21.8cm / 22.5cm / - / -0.7cm
ウエスト 61.5cm / 65cm / - / -3.5cm
ヒップ 81cm / 86cm / 79cm / -5cm
太もも 46.5cm / 50.5cm / 41cm / -4cm
ふくらはぎ 32.5cm / 34cm / 28.5cm / -1.5cm
足首 19.5cm / 20cm /17.5cm / -0.5cm

結果は全体でマイナス15cm程度となりました!
サイズダウンを目標に掲げて取り組むのは初の試みだったこともあり、マイナス5cmって数字はちょっと的外れな数字だったようです…(((;°▽°))
とりあえず目標達成できてよかったです( ᐛ )و!

目標を掲げてから新たに取り組んだことはウエストをねじりながらの腹筋、インスタで拾った筋トレを数種類ビリー中に応用、麺棒ダイエット、飴ダイエット、エクササイズスリッパ、足枕、骨盤ショーツを常時履く、外食時(糖質、脂質が多い食事)はカロリミットを飲用、タンパク質を積極的に取る、新しいバンドでビリー、ビリー30分前にカルニチン摂取、生理一週間前から豆乳、うーんこんなもんかな(゚ペ)?
飽きがこないように色んなものに手を出していますw

長くなったので次の目標については次回の日記でまとめます( ・ㅂ・)و ̑̑

URL
/diaries/2015/08/25/3805369.html

6日目 61.2キロ 33.8%

ホントにヤバいΣ(๑0ω0๑)

本気で本気で、今日から頑張ろう⤴

・甘いものは控える。・ポテチは食べない。・8時間ダイエットずるしない ・ロングブレス、コアスリマー、踏み台、骨盤シェイプ枕の運動をサボらずやる ・ストレスをためない

さあ頑張るぞーヾ(´︶`*)ノ♬

8時間ダイエット ◯
美禅食・温漢膳黒色美食 禅◯ 温◯
甘いもの ポテチ禁 ◯
ロングブレス ◯ ◯ ◯
コアスリマー ◯ ◯ ◯
踏み台 10分間 ◯
骨盤シェイプ枕 ◯ ◯ ◯
美顔ローラー ◯
かっさマッサージ ◯
ココナッツヨーグルト ◯
お通じ ◎



きっと失敗するときがあるでしょう。
あなたは完璧てはありません。
だって、人間ですから。
人はだれでも、しくじるものです。

だから、ちょっとくらい、自分との約束を破ってしまったからといって、いつまでもくよくよ後悔するのは、時間とエネルギーの無駄です。
(ダイエットセラピーの本より)

URL
/diaries/2016/09/12/4356296.html

ダイエット48日目

朝 ホットカフェオレ
昨日はフライ祭でした‥
一昨日がシチューだったのであっさりしたものがいいよね~なんて話していたにも関わらずいつの間にフライ(*^ω^*)

残暑のなか揚げるのはしんどかったです

が、食欲は落ちず(笑)
今朝減っているのが逆にびっくりです

今日から骨盤シンメトリーエクササイズはじめました
少ない回数でも筋肉使ってる実感あります

URL
/diaries/2011/09/16/689728.html

20日目 60.5キロ 34.5%

オオバコちゃんお好み焼き、腹持ちも良いし美味しい(。・・。)♡チーズをプラスしたら更にウマウマに♡

これ主食代わりに毎日食べても良いかも(*ˆ﹀ˆ*)


8時間ダイエット × 旦那の夕飯つまむ
美禅食 ◯
ココナッツミルク ◯
白湯 ◯ ◯ ◯ ×
ロングブレス ◯ ◯ ×
コアスリマー ◯ ◯ ×
骨盤シェイプ ◯ ◯ ×
踏み台昇降 ×
美顔ローラー ◯
かっさマッサージ ◯
ミオドレ ×
EMS ×
お便り ◯

URL
/diaries/2016/09/26/4375536.html

ダイエット93日目

あけましておめでとうございます
年末年始は腰痛と飲み会のごちそうとの戦いでした
ついついお腹が空いてなくても
お菓子があると食べてしまう意識を高くもたないと

今年も頑張ります

朝 辛口カレー
昼 豆腐とえのき+とろろ昆布のすまし汁

間食 キットカット2つ

骨盤シンメトリーエクササイズ1セット

URL
/diaries/2012/01/05/961970.html

8日目 59.9キロ 34.8%

昨日からはじめた、やせおか。今日は豚キムチとしめじの洋風ナルムをチン♬した。

相変わらずお手軽で、美味しくて満足(*´艸`*)♡

豚キムチでご飯食べたい所だけど、ここは我慢して、ご飯は1番最後に食べた。痩せる食べ方はまだなれましぇん( ºωº )…

8時間ダイエット ◯
ココナッツヨーグルト ◯
白湯 ◯
美禅食 温漢膳黒色美食 禅◯ 温×
ロングブレス ◯ ◯ ◯
コアスリマー ◯ ◯ ◯
踏み台 15分◯
骨盤シェイプ ◯ ◯ ◯
美顔ローラー ◯
かっさマッサージ ◯
ミオドレ ◯
お通じ ◯ ◯ ◯


実はある条件が整えばダイエットがうまくいく場合もあるのです。
心が『このダイエットは楽しい♪』という喜びと充実感で満たされている時には、減量効果が上がるのです。

(太らない人のヒミツより)

URL
/diaries/2016/09/14/4359988.html

18日目

前日比 −0.3kg

福辻式寝ながら骨盤シェイプ枕(ෆ•ꇴ•ෆ)
GET♪
どーかなこれ?
2人目出産して12年も経ってしまったけど、産後の骨盤ケアとか全くしてへんかったんよな。
きっと歪んでるに違いない…
締まってないやろなぁ٩(๑˃̌ۿ˂̌๑)۶ゆるゆるw

骨盤ベルトとかガードルとか色々あるけど、窮屈なの苦手やから継続して履く自信ない(笑)

レッグマジックに加えて
ダイエットグッズ1つ追加♪
頑張って地道に続けよう(๑•̀ㅁ•́ฅ✧

URL
/diaries/2014/05/22/2944767.html

1週間プログラム終了

【ダイエット日記(再出発)32日目】

今日は、午後から娘のベリーダンスの合同レッスンがあったので、
朝からバタバタ(>_<)
洗濯して、朝食作って、CDを返却に行って…

CD返却に行った時に、ちょっと遠回りして歩いて帰ってきた。
時間がなかったので、がっつりウォーキングって感じじゃなかっ
たけど、20分歩いたから、その後の家事も脂肪燃焼効果あったか
なぁ…(*^-^)

今日が骨盤シンメトリーエクササイズの7日目で1週間プログラム
が終わりになりました。
ちょうど1週間前にカラダのサイズを測っていたので、どれくらい
変化があったかまた計測してみたところ…、

 ウエスト:-0.9㎝
 下腹部 :-3.9㎝
 ヒップ :-3.0㎝

同時期にヤーナリズムとかカーヴィーダンスもやってたから、骨盤
シンメトリーだけの効果じゃないと思うけど、骨盤周りはスッキリ
したかなぁ…。

明日からは、『からだにいいこと』に載ってた、肩甲骨エクサを
加えていこうかな。


★今日の食事★

 朝:温野菜(キャベツ、しめじ、もやし)、イングリッシュマフィン1ヶ、
   紅茶、ヨーグルト
   
 昼:チヂミ

 夜:ご飯1/2膳、キムチ、焼肉
   
 間食:大人のキリンレモン、Sオレンジブリュレラテ(220kcal)、
    オレンジフロマージュ(試食)1口、グリーンスムージー1杯


 【本日のグリーンスムージー】ほうれん草、いよかん、キウイ、バナナ


★今日のエクササイズ★

  ウォーキング20分
  骨盤シンメトリー 7日目
  真向法体操2セット(朝、就寝前) 
 
★今日の歩数★

  10515歩

★総消費カロリー★

  2539kcal(達成率102%) \(^o^)/

★朝晩ダイエット★
  朝の体重:74.9㎏ (前日比 -900g)
  夜の体重:75.6㎏
  体重差:  +700g ○

体重差的には、ギリギリセーフ。
今日は、カロリー高めの食事だったからなぁ・・・。

URL
/diaries/2012/02/19/1100366.html

ダイエット48日目その2

昼 とんこつラーメン 一口餃子3個
間食 最中アイス3分の2 ホットほうじ茶 アイスティー無糖
夜 ご飯茶碗1杯 筑前煮 ジャガイモと玉ねぎとワカメの味噌汁 しそ昆布


ラーメンはスープがカロリー高いのでスープ控えめにしました
そしてゴマと一味、紅しょうがを山盛りで罪悪感を減らしました(笑)
やっぱり麺類は腹持ち悪いですね


骨盤シンメトリーエクササイズなかなか効いてるみたいです
ただゆっくり動かすのって難しいですねーだからこそ効果的なのかもしれませんが
あと肋骨を動かすからか背中が筋肉痛です‥
でも背中のぜい肉を落としたいので頑張ります

URL
/diaries/2011/09/16/692059.html

解禁~しちゃいました(^▽^;)

【ダイエット日記(再出発)26日目】

今日は、朝からどんより曇った月曜日。
ぜーんぜん、テンション上がらない( -.-) =з
仕事もちょっとヒマな時期に入ったし…。

仕事の合間に、軽い気持ちでつまんでしまった菓子パンのカロリーの
高いことと言ったらもぅ…(;´Д`)× 

どうしても食べてしまうので、帰宅してからヤーナ解禁☆
腰痛療養中6日目にして、大人しく療養挫折(苦笑)
ほぼ、腰痛もよくなってきてる…ってのもあるけど。

実際、やってみたらヤーナリズム楽しいの♪♪
コアリズムよりかなりダンス要素入ってる~。
でも、ヤーナのようにはできません。腹部の構造も違うもん…
あんなにお腹寄らないからぁ~~(;´Д`A ```

ヤーナリズムと一緒に骨盤シンメトリーもまた1日目からスタート。
そして、今日、ライバルさんのところで教えてもらった真向法の
ストレッチも始めることに。

恐ろしいことに、エクササイズを始めたら、お菓子への猛烈な欲求が
ガマンできるようになりました(笑)
夕方、グリーンスムージーを飲んでから間食ナシです^(ノ゚ー゚)ノ☆


★今日の食事★

 朝:温野菜(キャベツ、しめじ)、黒糖ロール2ヶ、紅茶、ヨーグルト、
   おでん
   
 昼:玄米おにぎり(しそ、こぶ高菜)、野菜たっぷりスープ、
   レンコンのはさみ揚げ2切れ、温野菜(キャベツ、しめじ)、
   りんご3.5切

 夜:ご飯1/3膳、キムチ豆腐、胡麻坦々味噌鍋
   

 間食:ビスケット2枚、ナッツ少々、ピーナッツパン、バームクーヘン(チョコ)
    グリーンスムージー1杯、


 【本日のグリーンスムージー】ほうれん草、いよかん、キウイ、バナナ
 【今週の野菜たっぷりスープ】カレー風味(キャベツ、ニンジン、トマト、セロリ、
                  ベーコン、玉ねぎ、ピーマン、ショウガ)


★今日のエクササイズ★

  ヤーナリズム(ベリーダンス)W/L1/C
骨盤シンメトリー 1日目
  真向法体操 (晩、就寝前)
  
★今日の歩数★
  8831歩

★朝晩ダイエット★
  朝の体重:77.1㎏
  夜の体重:77.5㎏
  体重差: +400g

URL
/diaries/2012/02/13/1082898.html

友達の食事の誘惑に負けずo(^▽^)o

乗馬行って来ましたー!優しいおじいちゃんお馬さん少し走れて、ふわりと一緒に一体感になれた瞬間とっても嬉しかったですー!!
ヒーリング、姿勢骨盤矯正、体幹鍛え、乗ってるだけでもダイエット効果、何やらいろいろいいみたいですね!満足\(^o^)/
ショッピングモールで掘り出し物!ふんわりあったかアウターと、シャープだけどモコモコ付いたピンヒールショートブーツ買えたし、明日で終わりの年末ジャンボ宝くじもゲット(((o(*゚▽゚*)o)))
飲み物はあれからココアと飲む大豆、珈琲、トロピカルオレンジ追加です(*^_^*)
さぁ、お風呂上がりに筋トレ頑張るぞー!

URL
/diaries/2012/12/20/1923350.html

24日目 60.3キロ 34.2%

今日は友達と外食だったので、お昼はローソンの糖質おさえたパン2種類だけ食べました(*ˆ﹀ˆ*)

ピザとパスタ、ケーキ食べちゃいましたが、食べる時には楽しんで、また頑張ればいいか。

9月今日最後の日、DC入って減らすどころか増えてしまった。

10月こそは心入れ直して頑張ります!!( ๑>ω•́ )۶

8時間ダイエット ×
美禅食 ◯
ココナッツミルクヨーグルト ×
甘いもの×ケーキ
白湯 ◯
ロングブレス ◯
コアスリマー ◯
踏み台昇降 ×
骨盤シェイプ ◯
美顔ローラー
かっさマッサージ ◯
ミオドレ
お便り ◯

URL
/diaries/2016/09/30/4380825.html

どっちもがんばらないと・・・

昨夜は専門学校の願書を書いたり、娘から頼まれた学校に持っていく
『生まれた頃の話』を書いていたので、すっかり遅寝になってしまい、
更新できなかった~(>_<)


【ダイエット日記(再出発)18日目】

日曜の朝ものんびり(笑)
もー、ホントにこれぞ!週末!!ってくらいに朝寝坊をして…。
珍しく娘も”フォーゼ”の時間に起きなかったなぁ。
…というか、2月なので、日曜の朝のアニメたちも番組改編期で
また新しいのが始まったのね(^-^;

朝遅かったのに、がっつり食べてしまったので、お昼は少し軽めに
しました。
食事にはなるべく気をつけるようにしてるけど、最近、運動はサボ
り気味(^-^;;;;
骨盤シンメトリーダイエットしかしてない(>_<)

やっぱり効率よく痩せるには、食事と運動、どっちもバランスよく
気をつけなきゃダメだね~。
月曜からまたがんばるぞっ!!



★今日の食事★

 朝:温野菜(キャベツ、ベーコン、まいたけ、卵)、レーズンディニッシュ2枚、
   紅茶、ヨーグルト、
   
 昼:梅粥、グリーンスムージー1杯

 夜:ご飯1/2膳、ナスとわかめの味噌汁、サーモンのバター焼き、
   餃子3ヶ、ほうれん草の胡麻和え、ブロッコリーの茎のきんぴら

 間食:スフレチーズケーキ、ビーフジャーキー


 【本日のグリーンスムージー】ほうれん草、ポンカン、キウイ、青リンゴ


★今日のエクササイズ★

  骨盤シンメトリー 4日目

  
★今日の歩数★
  4840歩

★朝晩ダイエット★
  朝の体重:76.2㎏
  夜の体重:76.8㎏
  体重差: +600g

URL
/diaries/2012/02/05/1060039.html