ダイエットクラブ

Search results for “腹筋 ダイエット 成功”

ダイエットスタート

今日からダイエットスタート!

以前やっていた運動メニューを再構築。食事制限は挫折続きなので、キャベツダイエットに挑戦してみます。

久しぶりに運動したので腹筋が痛い~!

これまで2回失敗しているので、今度こそ成功させたいですo(^-^)o

URL
/diaries/2015/01/14/3418236.html

ダイエット2日目

昨日から、ダイエット始めました。食事ダイエットと運動ダイエット兼用で、頑張ります(^O^)/朝食は、置き換えダイエットで、昼食は、職場の弁当を半分に、しました。夜は、置き換えダイエットにしました。運動は、プレスダイエットをしました。今回は、ダイエットに、成功したいなあ(^O^)/

URL
/diaries/2012/10/30/1805953.html

でぶでぶ卒業計画




今日から、ダイエット開始するので色々検索してたら、このサイト様を発見‼

皆で頑張れるなんてとても素敵っ*

ダイエット成功したら、してみたい事が密かにあるのです。

今日から、頑張る事は、ウォーキングと腹筋、野菜中心の食事。

頑張るぞ。

皆様、一緒に頑張りましょう‼

URL
/diaries/2011/03/04/185398.html

ダイエット一日目



3月~本格的にダイエット
開始しました!小さい頃から
肥満体型なので周りを
見返してやりたい><!

頑張ります(´;ё;`)

2ヶ月でマイナス3kg成功><
元々重いからこんなんで
喜んではいけない(;_;)




ウォーキング+α
階段上り下り、坂道など

約2000歩


腹筋20回


食べ過ぎた!あしたはぷち
断食を計画してます><

週1でリセットダイエット
取り入れるだけで
気分から変われます(>_<)


あしたも頑張るぞ><



URL
/diaries/2011/05/07/318573.html

ダイエット1日目

リバウンド4回目のチャレンジ!!

今回で成功させていじする。

朝昼兼用:焼きそば(一人前半分)

∞∞∞∞∞∞∞∞運動∞∞∞∞∞∞∞
ヨガ:25分
一週150mの体育館
ウォーキング:5週
腹筋:20回
ランニング:5週
ウォーキング:5週
腹筋:10回

ミニプリン(キャラメルなし)2個
カフェオレ 2杯

夕食 : 親子丼 , カニ汁

URL
/diaries/2013/04/01/2147225.html

*16キロダイエット成功談

今日も口内炎が痛くて←
あとファッション誌を買い込んで
眺めることでダイエット意識を
高めてます(^・ω・^)
モデルさんみたいにお洒落服を
着こなしたい!て思うの大事♡

そんで今日は
前に16キロダイエット成功した時の
ダイエット法を書きます!
ご質問があったので(⌒▽⌒)

えーとまず、8ヶ月で16キロ痩せました★
60キロ→44キロです(・ω・)

箇条書きにすると

*ご飯粒は食べない
*おかずは野菜中心
*昼はカロリーメイトとか...
*でも朝はがっつりめ!
*夜、お風呂前にストレッチ
  (腹筋/背筋/腕立て各30回、ラジオ体操1回)
*体重は毎日記録
*ファッション誌を見てモチベ上げ

こんな感じかな?
ダイエット成功後はかなりモテました←
自分で言うなとwww
今の彼氏と初めて会ったときは
既に52キロだったな...

もっかい痩せたい!
お洒落したい!

まじ頑張るよ(´;ω;`)
みんな一緒にがんばろ♡

URL
/diaries/2011/04/22/284103.html

ダイエット4日目★プチ断食1日目!


今日でダイエット4日目!


3日坊主の私が頑張れてる!


そこは褒めよう!笑




今日も予定通り成功!


{朝食}豆乳100g・・58cal
    バナナ1本・・70cal
{昼食}ローソンのコーンサラダ・・56cal
    オニオンドレッシング・・48cal
{夕食}豆乳200g・・117cal


合計、349cal!


目標の350cal以下を達成!

{運動}風呂前に筋トレ(腹筋50回&腕立て50回&スクワット50回)

{やる気方法}GENERATIONSの玲於の写真


今日は家でとにかく時間が経つのを待った!


ダイエット成功出来たら・・精神的にも強くなれる気がする!


今日香に近づくぞ!

確か前回ダイエットした時は5日目のお昼で食べちゃったんだよな~・・

明日頑張り時だな!


明日は温泉も行くから・・気合を補充!


{風呂上がりに手首に冷水をかける}成功〇

{風呂の前の筋トレ}       成功〇

{風呂前のラジオ体操}      成功〇

{半身浴30分以上}        成功〇

{風呂の中でマッサージ}     成功〇


!注意!

ダイエットのせいで肌が荒れないようにケアもしっかりする!

毎日半身浴&風呂に入る前の体操&マッサージを忘れない!



明日も頑張るぞ!

URL
/diaries/2015/04/04/3555959.html

ハジメマシテ~(^。^)

ダイエット開始3日目です。
絵文字とかなくてそっけないには
すみませんがご了承下さい!

まだ今は始めたばっかりやから
そんなにまだいろんなことは
試してはないです!!

今は腹筋と間食はかなり控えるようにして
半身浴を一応続けてます!!
これからは以前にしていた
とろろ昆布ダイエットや
豆腐ダイエットもくわえて行きたいです♪

ちなみにとろろ昆布ダイエットは
かなりおすすめですよお(^。^)
私はそれで最後にしたダイエットの時に
成功しました!
よかったら試して見て下さいね。
気になる方はコメントなどしてくれたらつぎの記事に方法載せたいですo(^▽^)o

ちなみに私は過去のダイエットは2回成功しています。
今はリバウンドしてしまって
証拠とかはないですが、
60キロから49キロまでのダイエットと
65キロから57キロのダイエットに成功しました(^。^)

今回は人生最大の体重なので成功したことのない
20キロ減量をがんばってみたいです今回は諦めません。
自分を磨いてみせます。
仲間さん募集ですー!

でわdわ、このへんで(^_-)-☆

URL
/diaries/2010/12/30/89270.html

韓国ダイエット


わたしのすきな女優
カンソラちゃんは
-19キロのダイエット成功者!

そして愛するBigBangの
メンバーTOPさんは
-40キロのダイエットを
1ヶ月で成功させた!


やる気出る!
リバウンドの心配なんか
してないで食うなくそでぶ!

がんばる!

URL
/diaries/2012/05/20/1351739.html

8日目◎

朝:なし

昼:ココア、クロワッサン

夜:麻婆豆腐丼

間食:おせんべい


☆運動
・スロージョギング+ウォーキング 45分
・半身浴 60分

・腹筋 10回×3


今日は、録画してた「仰天ニュース」見てました。
ダイエット成功して、いろんな事が変わっていって人生の成功も掴んでいく様が好き(*^ω^*)
こういう番組見ると「(私も何かやらなきゃッ!)」って気持ちにかりたてられるんですよね○(`・ω・´)○

URL
/diaries/2014/01/12/2700365.html

52日目

計測!

昨日運動
ストレッチ10分
足上げ40回
腹筋40回
エアチャリ100回
腕立て20回
スクワット20回
腰回し50回


ダイエット成功させるぞー(*_*)
今年で無駄な脂肪とおさらばするんだー。
11月 48キロ 体脂肪23%
12月45キロ 体脂肪19%をめざす!

負けてられん(>_<)

URL
/diaries/2012/11/12/1837240.html

暑さのため食欲減退

 前日
 筋トレ(スクワット、ベンチプレス、人間鯉のぼり練習、懸垂、マシン背筋、マシン腹筋、
     長友式体幹トレ、柔軟) 筋トレ後は、特に清々しい気持ちになります。

 プロティーン 匙3杯

 昼食 1.3人前

 夕食 1人前(暑さのため、食欲無し)

 当たり前ですが、ダイエット成功の第一は、食事制限が一番です。

 

URL
/diaries/2012/08/22/1610079.html

2日目


ドライフルーツの入ったフレーク+牛乳


カップラーメン(どん○い)


白湯

ご飯
手羽先?のから揚げ??

運動
腹筋100回
背筋100回
スクワット50回
空中自転車100回
足パカ50回

今日は公立の合格発表で合格してて、
4月に身体測定&宿泊研修あるから
頑張ってダイエット成功させまーす!

URL
/diaries/2010/03/16/17431.html

すでにダイエットは成功

ダイエット開始73.4
現在65.4
マイナス8キロ
すでにダイエットとしては成功しているのですが、こだわりの残り1キロがなかなか落ちません。
まあ、ほぼ好きなだけ食べて飲んでこの結果ですから、欲張りと思われるでしょうけどね(^^)

URL
/diaries/2014/07/19/3082555.html

はじめました♡

はい、むーみんです♡
始めようと思いながらもなかなか
ダイエット成功せず
そろそろヤバイと思い出したので
今日からダイエット日記って事で
頑張って行きたいとおもいます。

ダイエット成功するよーに
がんばりましょー(^ ^)

URL
/diaries/2017/06/04/4661885.html

ダイエット日記スタート☆

食べたもの☆

朝、野菜ジュース
昼、肉じゃが、ご飯1杯
夜、おからハンバーグ、キャベツ、焼きなす、サラダ(きゅうり、レタス、ハム)

運動☆

フラフープ、足上げ腹筋、内ももエクササイズ
自転車で買い物


数年前から58kg→73kgに激太りして
73kg→63kgのダイエットに成功したのに
またまたリバウンドしてしまったT_T

絶対痩せて綺麗になりたい!だからがんばる!

URL
/diaries/2013/08/01/2418532.html

ダイエット6日目★プチ断食3日目!

今日でダイエット6日目!



いや~・・・辛いな~泣


食べ物の事ばっかり考えてる・・


こんなんじゃダメだな!

しっかりしよう!


6日間も頑張れてるんだから!!

ここで断念する訳にはいかない!


頑張れ!


明日でプチ断食も最終日!


そしたら一日600cal食べれるようになるぞ!


あと一日だけ!一日だけ頑張ろう!


頑張れ!まき!


痩せて人生変えるんでしょ?!


明日は朝、神社にお参りに行く!

そこでしっかり誓って来よう!


今日の食事は・・


{朝食}バナナ1本・・70cal(起きたのが12時くらい・・笑)
{昼食}春キャベツと塩昆布のサラダ・・103cal
    豆乳200g(プリン味)・・128cal
{夕食}豆乳ヨーグルト100g・・46cal


合計、347cal!!


予定通り350cal以下成功!


偉いぞ!


体にいいもの食べてるからか・・ダイエット始めてから肌の調子がめちゃくちゃいい!



今日の運動は・・

{運動}筋トレ(腕立て50回&腹筋50回&スクワット50回)




{風呂の前の筋トレ}       成功〇

{風呂前のラジオ体操}      成功〇

{半身浴30分以上}        成功〇

{風呂の中でマッサージ}     成功〇

{上がる時手首足首に冷水をかける} 成功〇  


!注意!

ダイエットのせいで肌が荒れないようにケアもしっかりする!

毎日半身浴&風呂に入る前の体操&マッサージを忘れない!




明日も頑張るぞ!

URL
/diaries/2015/04/06/3559694.html

33日目☆プチ断食をしてみよう

うあー…寝れなくて気が付いたら5時半でした(--;)
そこから爆睡で起きたら11時( ̄▽ ̄;)
15時から仕事だし運動する時間ないよ(´Д`)
プチ断食して誤魔化してみよう(。・ω・。)

無し

ダイエットシェイクバナナ味

ダイエットシェイクイチゴ味
飲み物
温かい無糖コーヒー牛乳
豆乳
運動
腹筋30回
即やせカーヴィ

今回は邪魔される事なくプチ断食成功(m'□'m)

URL
/diaries/2012/10/06/1740621.html

ダイエット決意

前に56キロから46キロのダイエットに成功!
しかし、最近気がゆるんで4キロリバウンド…
気をとりなおして、45キロ目標に頑張ろう♡

・毎日腹筋50、背筋50、腕立て50
・寝る前4時間食べない!
・一週間に一回ご褒美day♡
まずはこのくらいからがんばります(^^)!

一緒に頑張ってくれる人
ライバルなってください!!
ライバル多いほうがやる気でるやん♡
一緒にがんばりましょう!

URL
/diaries/2012/11/18/1853715.html

ダイエットstart ♡♡

何度か成功したものの、また増えてを繰り返しました。
スーツをかっこよく着れる再びダイエットを始めます!

実践❶ お菓子は食べない!
実践❷ 夜ご飯は炭水化物たべないor酵素ジュース
実践❸毎朝野菜ジュースをのむ
実践❹腹筋背筋レッグマジック骨盤枕
実践❺エスカレーター使わず歩く!
ジョギングをする!

朝は普通に好きなものをたべます!

がんばって可愛いなるぞー( ´ ▽ ` )/

URL
/diaries/2014/01/09/2695605.html