ダイエットクラブ

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ダイエット2日目

体幹を鍛えるポーズのお陰で下腹が筋肉痛です!辛いけど腹筋が鍛えられている証拠だと思うと嬉しいしヤル気がでる!

二の腕しぼりも暇があれば頑張っている!

夕食は家族と外食したので高カロリー摂取してしまった(´・_・`)

URL
/diaries/2016/01/21/4016354.html

1日目(^-^)/

今日のお昼に、かにチャーハン。

晩に、ヒレカツ定食。

家帰って体重計乗ったら、この結果orz

これはやばい、と思ってダイエットを決意しました!!

食事の量を減らし、柔軟と腹筋背筋鍛えるのを中心に頑張ろうと思います

URL
/diaries/2012/02/05/1058966.html

ダイエット計画〜いいかげん痩せようわたし!

12日54.5kgまでのダイエット計画ー!


配属先に行くまでに
夜22時以降の食事は禁止!!!
毎日
腹筋鍛えるぞ25回
背筋 25回
6日→一日目→56.5
7日→2日目→56
8日→3日目→56
9日→4日目→55.5
10日→5日目→55.5
11日→6日目→55
12日→7日目→54.5

12日目若干厳しそうだけど
制服がはまるよう!!!
頑張ります!

URL
/diaries/2013/04/06/2158414.html

1日目


朝 雑炊
昼 パスタ
雪見大福

夜 麻婆春雨
ご飯
餃子
チャーハン

深夜 バームクーヘン




夜ご飯、食べ過ぎ(^з^)/
でもちょこちょこ食いだったから
大丈夫だろう(笑


頑張って痩せなければ


スーパーまで
小走りで行ってきた


今日の運動、それくらい

ヤバいヤバいヤバい(;_;)


ブレスダイエットと
太ももダイエットしなきゃ!

太ももと腹筋を鍛えるのだ
\(^o^)/

URL
/diaries/2011/11/14/839906.html

初めまして(*≧m≦*)

ダイエット始めるのゎ10日からします
自分に甘いですね…
うちがしようと思ってる
ダイエットめにゅーゎ…
☆甘いもの(チョコやスナック菓子)を
食べたくなったら一口だけ
☆ダイエット中のおやつゎ平日(の日)
ゎ忍者メシ土日(休みの日)ゎグレープフルーツ半分
☆飲み物ゎ水
☆半身浴をする(入浴剤ゎ絶対!!)
☆クリームやジェルを使ってマッサージ
☆腹筋クッションを使って腹筋を鍛える
☆パーツ別エクササイズ


この6つで頑張ります


着圧ソックスなども使う予定です

URL
/diaries/2011/03/05/187994.html

ダイエット開始

本日よりダイエットを始めます。

食事に関しては晩御飯を20時までに食べる。間食をしない。これだけ決めます。

ダイエット内容

自転車(通勤ではなく家に帰ってから)
腹筋、背筋、腕立て(上半身も鍛える為)
ビリー(死なない程度に)

この三点に気が向いたときにジョギングをします。

この日記は自分のダイエットのメモ帳程度に考えています。
グラフも見やすく、毎日の自分の行動を記録して太る根本から変えていきたいと思います。

URL
/diaries/2010/08/22/36520.html

一日目!!

今日も1日終了~

やっぱり夜ご飯抜きダイエットって、すぐに痩せるけど、リバウンドしますね(;_;)

今回、身をもってかんじました(笑)

また元に戻っちゃったから、代謝も悪くなっただろうなぁ…

なにしようか…誰かいい方法知ってたら教えてくださると嬉しいです(*^^*)

とりあえずそれまでは腹筋を鍛えることにします!!

腹筋ムキムキになってみたいな(笑)

それまでは、おやすみまんもす♪

URL
/diaries/2012/03/11/1162599.html

スクワット

スクワットは全身運動なんだって。
腹筋を鍛えるにもスクワットがいいみたい。

10回×5セット

朝 キノコとチーズのせトースト
昼 唐揚げ、味噌汁、キノコもりもり
夜 サラダチキン、サラダ、豆、りんご
間 クッキー大、饅頭、チョコ
全部もらいもの。早く帰宅してプール行こうとしてたのに残業に、、、
人事異動で戦力ダウンでキツイ、ダイエットのリズム狂いそうで怖い涙

URL
/diaries/2014/10/02/3239012.html

22日目




ミートボール2個
カボチャ2個
パン一切れ ?


バナナ
プリン


カレー
辣韮
アイス

間食
みかん2個
あんこ一口


やったこと
約5キロランニング
→ゆっくり長くが脂肪燃焼してダイエットに効果的だよ!
5キロを1時間かけるのもあり!
縄跳び50回5セット
二重跳び10回5セット
→引っ掛かったら1からやり直し
バランスボール
これで腹筋とか内転筋を鍛える


痩せた痩せた
この調子で痩せていくよ

URL
/diaries/2011/12/22/933828.html

ダイエット再開!

ていうかジム再開w

【朝】
甘酒
アーモンド

【昼】
石焼ビビンバ
ハーフ冷麺

【間食】
カフェラテ

【夜】
キムチ鍋

【運動】
バイク 30分
ランニングマシン 45分
筋トレ 20回×2セット
(脚、腕、大胸筋、広背筋、腹筋を鍛えるやつ)


昨日の晩、生糀とお米で自家製甘酒を作りました。
砂糖全く入れてないのにかなり甘くなりました。
もちろんおいしかったですよー(o^^o)
食べ過ぎたときの調整に使えそうです!

URL
/diaries/2013/01/03/1946177.html

あと

昨日テレビで
呼吸法で腹筋を鍛えるダイエットを紹介していてびっくり

気になって本とDVDセットのものを買いました~

また報告します

ちなみにあと一週間で3、5キロやせたい…

そしたら55キロかな
お腹が空きはじめたらちゃんと食べた方がいいのかな

昨日テレビでやってた人だけど約一か月で10キロ近くは落してた

目標成し遂げるってカッコいい~

URL
/diaries/2012/07/21/1527032.html

9キロ減!

早々と、今月の目標達成です。
そしてダイエット開始から9キロ減。
さすがにこれだけ痩せると周りの人からも、

『痩せて綺麗になった』

と言われることが増えました。

早々に今月の目標は達成しましたが、7月はあと1キロ減を目標に頑張ろうかな。
けど、今週は、金曜日女子会、土曜日結婚式、日曜日デートと、カロリーオーバーする予定が目白押しなんで気を引き締めないと。

昨日もジムでバッチリ運動しました。
筋トレ30分、有酸素運動50分、お腹を鍛えるクラス15分。
このお腹を鍛えるクラスはただひたすらに、15分間色んな腹筋を鍛えるクラスなんですが、辛いのなんのって

自分の限界まで追い込むという点ではジムに行くのは最高です。

今日もジムで運動します!

URL
/diaries/2011/07/13/515142.html

1ヶ月と30日目☆

☆☆☆朝☆☆☆
・ダイエットジュレ、シェイク


今日は明日の目標までの追い込みだぁ〜꒰✩'ω`ૢ✩꒱

生理前ってのがネック。。。


運動しないと体脂肪も落ちないしなぁ。。。


毎日
・足上げ腹筋
・レッグスウィング
・脇腹を鍛える筋トレ
・サーキット運動
などしてるけど、回数が足りんかな?


この憎き脂肪、独身時代はジム通いして20%きってたけど
私の脂肪はジムじゃないと無理なの?

気分転換兼ねてジムで汗かきたい(*「◔‿ゝ◔)

URL
/diaries/2014/06/30/3036377.html

88.8kg 27.2%

はいっ!
ダイエット2日目ですね!

今日のメニューは

腕立て   35回
腹筋    30回
スクワット 30回
それと軽くダンベルして

ウォーキングを 1h20m 約8km

今日からは体幹も鍛えることにしましたー
ロングブレスも取り入れ運動で攻めていきたいと思います
最初は軽めのメニューから徐々にあげてくぞ!!

三日坊主とはもう言わせません!
めざせ73kg!!

URL
/diaries/2014/01/22/2719741.html

また太ってる…

そろそろまじでやばい…。
明日4km歩くらしいけど…、
ほんとありえないくらいでぶってる。

ダイエット計画
 ・間食しない
 ・腹八分目
 ・足鍛えるやつ100回
 ・腹筋20回/3セット
最低↑これはきちんとやる!

で、ランニング用の靴買ったら

ジョグ10分+ウォーキング5分
     or
  ウォーキング20分



きちんとやろうと思います!

二度目の正直!
明日も更新する!!!

URL
/diaries/2012/10/04/1736775.html

day 28


また実家帰ってました。笑

警察の一次通ってました。
次通ったら、採用。
しかし、体力試験。
親からたるみすぎと説教され、本気で食生活を見直す、
身体を鍛えることにしました。
間食をやめます。


>朝
温玉のせぶっかけうどん

>昼
あじの南蛮漬け
ごはん
野菜みそ汁
じゃがいもとツナの和え物

>夜
ダイエットおかゆ 50kcal

>運動
自転車漕ぎ30分弱
腹筋10数回

疲れたな
ねむたいな

URL
/diaries/2013/05/27/2275953.html

知らなかった!


昨日、言ったように図書館でダイエット本を借りて勉強してます

読んでて私の知らなかったことばかり!!
「痩せるには下半身を鍛えるのが一番」とか「腹筋はお腹の脂肪を落とさない」とか…
ビックリしました

朝 ご飯 サラダ 味噌汁 納豆 カレー ヨーグルト バナナ
昼 お弁当(ご飯 サラダ 切り干し大根 ちくわ ミカン)
夜 サラダ 味噌汁 切り干し大根

万歩計5666歩

URL
/diaries/2013/01/30/2008047.html

金曜日

昨日の効果が出たのか、久しぶりに体重が落ちました~✿
やはり、運動とファイバーのダブルアタックは、即効性があります。
でも、それだけのことです。
また、食べれば増えるでしょう・・・
腹筋をそろそろ徐々に鍛え始めようかと思っています。
来週からベリーダンスの教室に通いますし、この秋はダンス&ダイエットの秋になります。

URL
/diaries/2010/09/10/41181.html

8日目

代謝1670
筋肉量27.4
内臓脂肪5.5

今日は朝に届いたグリーンスムージーを朝ごはんにして11時くらいに牛乳で混ぜて飲みました(^O^)!
お昼はおなかすいてなかったのでお水だけ

夜はまかないで肉野菜炒めを一人前くらい!

腹筋背筋を鍛えることがダイエットにもつながったらいいな~

夜にココナッツオイルも届いたからちょっと使ってみようかな

URL
/diaries/2015/03/21/3533343.html

運動気持ちいい




朝:朝食リンゴヨーグルト、バランスパワー

昼:つけ麺

夕:オルビスプチシェイク、豆腐、納豆、キャベツ、とろろ汁



今日は夜にサボリがちのジムに行ってきました

腹筋鍛えるやつのあと、初めてお腹がつりそうになってビックリした
このサイトはじめてから、運動も日記書くのもダイエットが楽しくなってきた(*´ω`)

とは言ってもすぐに飽きちゃう私なので無理せずに続けていけるよう頑張ります



URL
/diaries/2011/08/08/589167.html