ダイエットクラブ

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またもどった

朝 豆乳 ポテトサラダ クルミパン半分
昼 ご飯 五目豆 つくね
間 スイートポテト 酢いか ダイエットビスケット
夕 プロテイン なべ(白菜 ねぎ あのこ うどん少し)

月曜日のせいか…気分がのらず、すごく疲れた~
疲れると甘いものがどうしても食べたくなる。
しかも夕食後に食べてしまって反省。

明日は久しぶりの飲み会。でも、気をつけます!

URL
/diaries/2015/02/09/3465482.html

☆磨き輝き1‥☆

*朝ごはん*
ごはん
油みそ・梅ふりかけ
ししゃも2匹

*お昼ごはん*
手作りタコス(ちいさいの)4枚
冷やし中華(麺をパスタ半分)
たこ焼き5個

*夜ごはん*
ししゃも1匹
酢いか1本
キャベツ少々
ゴーヤーチャンプルー少々
プチケーキ1個
ビール1本
泡盛?杯

★ダイエット体操★
腕回し30回

*反省*
結構食べたのに‥
運動が‥腕回しだけって‥
わたしは体重のわりに太ってみられがち(・_・、)
体脂肪&むくみがハンパぢゃないのが悩みです。
体のバランスが本当に悪い‥
汗をかかないし‥汗も出ない‥
だけど毎日の晩酌はやめられない‥
近々また断食して体のリセット&改善しなきゃ♪

URL
/diaries/2012/06/19/1435915.html

本日のダイエットメニュー

【食事】
朝食:バナナ1本、キウイ、牛乳1杯
昼食:白米0.5合、サラダ、木耳と卵の炒め物
夕食:白米0.5合、サラダ、ロールキャベツ2個、鶏ささみのポン酢いため
サプリメント:カルニチン、マルチビタミン

【運動】
朝:ラジオ体操
昼:エアロバイク20分
夜:ウォーキング40分

本日は食事も運動も予定通りに進みました!
毎日継続できるように頑張っていきます☆

皆さん宜しくお願い致します(・ω・)ノ

URL
/diaries/2012/08/19/1603713.html

9日目~あけました!!

2011年になりました!

今年の目標!!

①やせる★
②助産師への道を歩み始める!
③人前で堂々と話せる度胸をつける!
④彼氏を作る!

がんばります(≧∇≦)

考えてみるとダイエットを決意してこのダイエットクラブを始めてからまだ減ってはいないんだな…汗
でも、昨日あれだけ手巻き寿司がっつり食べて
運動はまったくしなかったのに体重増えていなくて驚いた!
人の体ってすごい…!!

ゆっくりでも良いから
しっかりやせる生活をしていきたいと思います。

◎朝
コーンフレーク&ヨーグルト
ポテトチップス 20枚くらい?
チョコレート 2個
甘酢いか 1本

◎昼
ナッツ 小袋3袋
おしるこ(おもち1個)

◎間食(初詣行きました!)
チョコレート 2個
からみ餅 2個
クレープ 2口

◎夜
甘酒
松前漬け 2口
おろし納豆餅 1個
お雑煮の汁
焼鳥 4本





URL
/diaries/2012/01/01/952762.html

51:70台きたあああああああああああああああああああああ

つ、つ、ついに…っ><
ダイエットを始めて51日目、ついに70キロ台に突入です!!!!!!!!
これもこのダイエットクラブのおかげ!!!!!!!!!!
感謝!!!ありがとうございますうううう

継続は力なりですね♪
運動できる日は食べても気にしない。
運動できない日はちょっと我慢♪

Wake up: 7:30am
Breakfast: お水
Workout: ストレッチ、お買い物
Lunch: アルテナ(1)、奈良の恋人(1)、豆乳(1)、ほうれん草入り出し巻き卵(1)、胸肉のポン酢いため(1)
Snack: 煮干、野菜ジュース
Dinner: 12am

URL
/diaries/2011/09/23/709497.html

☆磨き輝き3‥☆

*朝ごはん*
ごはん(しじみふりかけ・梅ふりかけ)
ほうれん草・しいたけみそ汁
ししゃも(2本)

*昼ごはん*
食べてない

*夜ごはん*
たこ焼き(2個)
マカロニサラダ(キュウリ・玉ねぎ・たまご)

*夜食*
春雨サラダ(めかぶ・山イモ・ワカメ・オクラ・なめこ)
パスタ(ゴーヤー)
酢いか(1本)
かぼちゃスープ

★ダイエット体操★
何もしてない

*反省*
今日は休肝日。
とーゆうより体調がとっても悪くてお酒飲めなかった(・_・、)
久しぶりの胃痛・腹痛・背中・腰・体がだるく一日中寝てた(-_-)zzz
生理前?生理前は眠れなかったり・良く寝たり・あっちこっち痛いしイライラしてるし(`Д´)最悪!
でも食欲はありまくり(`ε´)
食欲はコントロールして!
体操は体調が良くなってやろうと(^_^)ゞ

URL
/diaries/2012/06/21/1441570.html

9日目 夜

加圧トレーニングの日でした。
今日は10:30からだったので

8:30 バナナ1/3本、昨日の豆乳シチューお茶碗一杯くらい

10:30加圧トレーニング サプリでマルチビタミン、酵素

13:30 フルグラヨーグルトかけ 水

19:30 サラダ (ほうれん草、レタス、しめじとエリンギのポン酢いため、ウインナー)

ちょっとダイエット意識しすぎて食事結構制限した週末でした。
明日からまた仕事なので朝昼は炭水化物をいつもより半分くらいな感じでしっかり食べて夜意識するようにします!

URL
/diaries/2014/11/03/3303061.html

マクロ栄養素ダイエット 2017/8/4

朝食 
オートミール P 3.8 F 1.1 C 23.2 112 kcal
コーンクリームスープ P 1 F 1.4 C 1.2 66 kcal
プロテイン P 21.6 F 0.4 C 1 94 kcal
焼きほたて貝ひも P 9.3 F 0.3 C 5.6 6.4 kcal

P 35.7 F 3.2 C 31 278.4 kcal


昼食 
パスタ200g P 10.4 F 1.8 C 56.8 298 kcal
ボンゴレソース P 3.2 F 2 C 6.1 55 kcal
さけるチーズ(バター醤油) P 6.8 F 5.7 C 0.7 80 kcal
ミルクプロテイン P 15 F 0 C 10 100 kcal
ポークジャーキー P 14.4 F 2.3 C 1.4 84 kcal
カットよっちゃん P 2.1 F 0.2 C 1.6 16 kcal
酢いか P 8.3 F 0.9 C 5 61 kcal

P 60.2 F 12.9 C 81.6 694 kcal

夕食 

キウイのむヨーグルト P 5.9 F 0.7 C 24.2 127 kcal
白米200g P 5 F 0.6 C 74.2 336 kcal
豚生姜焼き84g P 8.93 F 10.53 C 4.43 160 kcal
もやし10g P 0.37 F 0.15 C 0.23 4 kcal
人参10g P 0.06 F 0.01 C 0.9 4 kcal
にら10g P 0.17 F 0.03 C 0.4 2 kcal
ひきわり納豆 P 7.8 F 4.5 C 6.1 97 kcal

P 28.23 F 16.52 C 110.46 730 kcal

1日計 P 124.13 F 32.62 C 223.06 1702.4 kcal
◎目標値 P 130 F 35 C 215 1700 kcal
5.87 2.38 -8.06

運動  
バーンマシン 20秒+10秒休み 8セット
スクワット 15回 3セット

URL
/diaries/2017/08/04/4735111.html

食事30日目2012年2月16日(木)

朝=230 カップヌードルライト198 豆乳50g32
昼=842 つぼ鯛西京焼少500 ご飯100g168 納豆83 お味噌汁41 白菜漬物20 ミニサラダ30
夜=1070 ビール3杯460 カシューナッツ揚げ170 ヨーグルトサラダ30 タンドリーチキン1個70 ナン半分140 キーマカレー100 エビカレー100
間食=690 カフェオレラージ160 缶コーヒー21 チョコ2袋330 酢いか42 ヤクルト37

今日はデスクワーク。なので昼はダイエット飯!昨日コンビニで、日清のカップヌードルライト198kcalを発見。どうしても何か食べたい夜、198は嬉しいよね(^ω^)。
なかなか76kgにならない。体重量らなかったこの1年、大半が77~78kgだったのかも。服のウエストのキツさの感じから推測しても・・。痩せたと思ったけど、年末年始で太った分が元に戻っただけなのか。とすると、こっから落とすのは大変だわ!
モテ期ならぬ過食期。。今帰り。明日計算するけど、昼も夜もダメだったー。

URL
/diaries/2012/02/16/1090025.html

お休み

朝:フルーツグラノーラにバナナと牛乳

今日は晴れてるし、掃除して体を動かそうかと思います!
もちろん爆音で音楽聞きながらでないと!アゲアゲで~♪

昼:サンドウィッチ、ソーセージ、サラダ、野菜ジュース

カラオケに行って1時間半歌ったけど、フォンダンショコラを食べちゃいましたん(;´Д`)

夜:ご飯、ロールキャベツ、サラダ、鳥の黒酢いため、レンコンのきんぴら、アイス(^_^;)

休みの日の割には動いたけど、夜はたらふく食べました・・・
ほんまでっかTVでダイエットは1つだけ何か決めたことを続けることで成功できますって言ってたw
確かに色々同時進行って続かないもんね。
とりあえず、夜のエクササイズだけは今のところ続きそうかな?(笑)

URL
/diaries/2011/03/09/194826.html

半身浴~^^

久しぶりにお風呂にお湯はって半身浴した~(*^o^*)
夏は2時間とか阿呆のように入ってたのに
最近忙しくてシャワーばっかりだったからなぁ(´Д`)

そして
やっぱお腹にプニプニした脂肪がヤバイを再認識><
お腹よりもずっと足がヤバイと思ってたから盲点だった(°д°;)
足も太いけど(爆)
お腹にお肉はあんまつかない体質だったから、なんかショック;;
ついに足だけじゃなく、お腹も…
きっと食生活が偏って
ポテチとかアイス、お菓子のみだったりしたからだなぁ(ノ_・。)

めっちゃ反省…

でも現実見えてきたからやる気は出てきたー!!
まだ空腹感のストレスもなくダイエット出来てる^^^^
やっぱ良く噛んで食べると何でもお腹一杯になりますね(´ω`)

この調子で頑張るぞー!!

朝:コーヒー、黒酢
昼:サラダ、蕎麦
夜:青汁、サラダ

間食:コーヒー2杯

黒酢いいみたい!!
お昼あんまお腹空かなかったよ(*^o^*)

URL
/diaries/2011/01/05/92765.html

1ヶ月と14日目

朝…ごはん1杯
  納豆1パック 


昼…手作り弁当(すきこんぶ、からあげ、ウインナー、ニラの花、酢いか)
  野菜ジュース 


夜…冷しうどん(大葉、ネギ)
  茹でたイカ 


間食…ブルーベリー酢牛乳割り
   ポカリスエット 


暑い…何だ今年の夏は暑すぎる(;´д`)。烏龍茶やポカリを飲みすぎたのか、今日の体重変化がこれ↓


朝 96、8キロ
風呂前 96、8キロ
夕飯後 97、8キロ


あんだけ汗だくだったのに…身体中ベタベタだったのに変化なし。まあ単純に飲みすぎだろう。うん、そう思おうσ(^_^;)

URL
/diaries/2011/07/09/504179.html

凍死する(>_<)


今週さむっ(>Д<)ノ
北海道の冬にショーパンはきついな…


▽15日
○昼
・ゆずれもん350ペット
・紅茶
・モンブランワッフル
・サーモンときのこのキッシュ

○夜
・ホット抹茶黒蜜
・ほっともっとカツ丼


▽16日
○朝
・酢いか野菜詰め1切れ

○昼
・きつねうどん

○夜
・すっきりレモンパスタ
・じゃこのサラダ
・紅茶


薄くなりたいー(´・ω・`)

URL
/diaries/2012/01/16/995404.html

199日目2012年8月4日(土)

週計=11100 
朝食=200 ソルダム37 キウイ47 ヨーグルト黒ごまきなこ91 ヤクルトハーフ25
昼食=352 ご飯 納豆 昆布 なめ茸
間食=129 カフェオレ129
夕食=517 ガパオ炒飯451 生春巻66
間食=422 トマト10 枝豆96 酢いか160 ハイボール156


おはようございます。

今日は、時間があるのでユルから部分痩せ全部、体重は3kg台キープ中!
って外食ばっかで何にもやっていなので痩せ期の恩恵です(^^ゞ

今日は仕事ですが、午前中は火災報知機点検で、午後から出社。
仕事終わりに脱毛で、夜も明日も何にも予定なしというまったりした状態です。
午前中にカロリー計算やって今週分追い付こうと思います。そして今週こそ10500kcal以内に納めたい!!!


と思ったら無理そう・・・。やっぱり翌日には計算しないと調整きかないなー(-_-メ)

メモがわりに写真撮っているんですが、暑くて暑くてタイ料理にハマッてます。暑くても食欲は落ちません・・・。


夜です。
毛のサイクルで、月曜も遅い時間から脱毛になってしまった。 予約の時に言ってくれたら、今日全部できたのに、、、ブツブツ。

で、またまたぶらり1人タイへ行っちゃいました(*^□^*)
自分の誕生日用に食べログでタイ料理店調べまくったんです。
最終選考に落ちたけど行ってみたい店がまだ数件ありまして、そのうちの2軒が脱毛の近くでして(笑)

この熱心さをダイエットに・・・。

URL
/diaries/2012/08/04/1565605.html

ダイエット15日目 追いコン

朝起きると家の周りが雪で真白でした!!12センチくらいは積もってました。
寒い中、ごみ出しに行くと・・もう回収されている!!
どうやら雪の影響で、道路状況のよい地区から回収されていったみたいです↓↓
やっぱりごみは8時までに出さないとだめですね笑

今日はゼミの追いコンでした!
大学集合だったので駅前に車を停めて、大学まで徒歩でてくてく歩きました´∀`ノシ
寒かったけど、カロリー消費のために頑張りました。
お店がもつ鍋屋さんだったのですが、ヘルシーなメニューもあって良かったです^^
ダイエット中&生理が始まりそうなのでお酒は飲まず、
ひたすらホットウーロンの飲み放題状態でした笑 

道路が凍結するのが怖いので、2次会がすんだら帰りましたが、お風呂に入ろう!と
思って浴室に行くと・・・お湯が抜かれてました↓↓ 
部屋も寒いので、ストレッチだけやって寝てしまいました・・・

朝食 ウルトラしょうが紅茶 無糖
 
昼食 ご飯 茶碗1杯 味噌汁1杯 目玉焼き1ヶ レンコンとニンジン、しゃけのポン酢いため

間食 11穀ベーグル1ヶ 223キロカロリー

夕食 もつ鍋コース料理 牛肉ユッケ・たたき・生レバー シーザーサラダ やみつききゅうり
            唐揚げ1ヶ もつ鍋 〆のラーメン 茶碗小に1杯
            ホットウーロン5杯
二次会  枝豆、おつけもの、HOTジャスミンティー・コーラ1杯

URL
/diaries/2011/02/15/152023.html

ようやく!

つ、ついに・・・!!
53㎏台になったぁ(ノ◇≦。)
問題は明日も53㎏台をキープできるかどうか(`^´)┘

ダイエットは方針を変えて、夜ご飯を抜く!or軽く!
でいこうと思います★
やっぱり朝ごはんは大切だよね!

あとはカーヴィーダンスも始めました!
樫木先生ステキだわ~
確かに楽しく動けるので結構いいかも( ´艸`)


<今のダイエットのポイント>

・食事は朝or昼にウェイト!
・お腹がすいたら食べる!
・一口30回かむ!
・カーヴィーダンスやる!
・小腹がすいたらガム、おしゃぶり昆布、酢いかでしのぐ!
・ごはんにはこめぬかをプラスする!
・料理には豆腐を活用!



とりあえずこんなところかな~
ヘルシー食品としておからも気になる^^
前は糸こんにゃくも使ってたけど、若干飽きてきてしまって(・Θ・;)

最近本当に実習で人ですらないような生活を送っていた。。
私は夜がほんっとうに弱くて、実習終わってから家に帰ってごはん食べると
すぐ眠くなっちゃって、21時くらいにはこてっと寝てしまう(; ̄ー ̄A

それで、深夜0時に起きてそこから朝までぶっ通しで記録、勉強、記録、勉強、記録・・・
これがうまくできたらいいんだけど、やっぱり途中で眠くなって気づいたら寝ていて5時くらいにハッと起きることも!
本当に要領悪くて記録に時間がえらいかかるんだよな。。
みんなはもっとうまくやっているというのに(;д;)悲しいー

でも、そんなこんなで気づいたら実習も後半★頑張ろう!雑草精神!
体調崩さず無事に終わりますように(>人<)


<昨日食べたもの>

◎朝
なし

◎昼
お弁当
(ごはん
カキフライ 1個
しゃけ
がんもどき
れんこん
みそピー)

◎夜
チーズケーキ
あいすまんじゅう


あいすまんじゅうっておいしんだよね~♪
めっちゃ甘いけど(;^_^A
おじいちゃんが好きだったから、私にとってはおじいちゃんの味



<今日食べたもの>
◎朝
黄身あんまんじゅう 2個
ゴマヨーグルト
ホットケーキ1枚





<今日の体データ>
筋肉量:35.8㎏
基礎代謝量:1176kcal

URL
/diaries/2012/06/17/1428790.html

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トレーシーメソッドが筋トレだからか、好きなパートだけちょろっとやるだけで筋肉が。
筋肉量が一番変動があって記録とるのがおもしろい(笑)

タイの洪水とトルコの地震、少しでも募金したいな。
津波と地震が一度にきた日本が、一番辛さをわかってあげられると思うので。

地震直後の東北の方も含め、災害にあった方、災害じゃなくても食糧難で苦しんでいる北朝鮮の国民やアフリカ、内戦状態の国など、今日のご飯も食べられない人もたくさんいる。
ダイエットはとても贅沢なことで、だからこそ決めたからには頑張らねばなと思います。

Wake up:
 8:30am

お通じ:
 グッド

Workout:
 ストレッチ
 ダンス@クラブ

Breakfast: 10am
 お水
 しょうが酢
 ごぼうとソーセージのバルサミコ酢いため
 きゃべつのゆずサラダ
 茎わかめのスープ
 緑茶

Lunch:
 緑茶
 れんこんハンバーグ二つにきのこソース
 レタス
 じゃがいもスープ
 トースト一枚
【食べてすぐ寝ちゃった( ̄▽ ̄;)】

Dinner: 7pm
 しょうが酢
 ポークステーキ
 きゃべつのゆずサラダ
 豆腐のごまだれ添え
 蜆のスープ

Late night:
ショット2杯
 カクテル1杯

Went to bed:
4am 74.2kg

URL
/diaries/2011/10/28/797259.html

食い倒れ旅( 'ω')ŧ‹"ŧ‹"


こんにちは~
職場から日記更新しているのですが、昨日までの旅行疲れの身に、ぽかぽ陽気で眠気に襲われながらタイピングしております_(°ω°」 ∠)_
まったく仕事にならん。午後から頑張らねば!!!





さっそく旅行中の記録ですが‥

いや~~~~~
先日の日記で宣言した通り、やっぱりちょこちょこちょこちょこ食べましたわああ。笑

京都に行ったので、大好きな抹茶の甘味がそこらに溢れておりまして‥
観光地のお土産屋さん、試食がたくさん置いてありまして‥
旅館に帰るたび、ご丁寧にお茶菓子出してくれまして‥

これだけ間食してるんだから、食事はせめてサクッと済ませればいいものを、そうは出来ないのがデブの性ww
旅行中くらい!せっかくだから美味しい物食べたい!!って理由付けてしまうんですよね~(๑´ڡ`๑)てへぺろ☆

でも、先日の日記でライバルさんが、On Offだよ!って言ってくれたので罪悪感にも襲われず楽しんで来れました♡♡



10日の記録
朝 駅弁のカツサンド
昼 トマトクリームパスタ
夜 焼鳥 ちゃんこ鍋 京漬物 白州ハイボール3杯
間食 抹茶パフェ 八ッ橋 試食の生八ッ橋・抹茶バウムクーヘン
夜食 酢いか カルパス 氷結

14,205歩


11日の記録
朝昼 寿司7皿
夜 牡蠣料理コース(酢がき、かき鍋、かきフライ、かきめし) ビール
間食 抹茶ラテ 八ッ橋 八ッ橋シュー わさび八ッ橋 和マカロン
夜食 ナッツ 燻製チーズ スミノフ こくしぼり

16,771歩


12日
朝 ホテルバイキング
  オムレツ ベーコン ソーセージ コーンスープ サラダ
  パン 野菜ジュース フルーツポンチ
昼 ネギトロ丼 お味噌汁
夜 無(疲れて早寝w)
間食 ストロベリーパフェ

7,077歩



書きだしてみるの、やっぱいいですねw
改めて食べ過ぎたわ~と、自己管理( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧

11日夜の牡蠣料理達、ほんっとーーーーーに美味しかった!
今まで食べた牡蠣の中で一番かも!!!!!!!ってくらい!!



幸せだったな~美味しかったな~
これを糧に、また今日から頑張ろー!というこのタイミングで、月に一度のお客様‥
旅行に被らなくてよかったけど、ダイエットに不向きの期間です;

ただでさえのんびりダイエットの私が、さらにのんびりになりますが、今週もよろしくお願い致します(๑•̀ㅁ•́ฅ♡♡

URL
/diaries/2016/12/13/4465689.html

246日目

運動が思うようにできてません。反省。
明日も近所で子供のお泊り会と称した大人の飲み会もあるので
食べ過ぎないようにしたいとおもいます!

最近更新がまばらなのはウイルス感染したので古いPCに戻したら
もうこれが遅いし、すぐ固まるし更新時間かかるしで
イライラしてDCの更新が億劫になって以前ほどマメに更新できてません!

体重とかは毎日測ってますが・・。


フルーツヨーグルト

昼前
レーズンクリームチーズパン1切れ


えびぴらふ
(夫にセブンの冷凍ものはいける!とすすめられるままに食べました)
アボカドとトマトとチーズのハンバーガー
(生協のバンズ&パテで。黒酢いりのソースがお気に入り)

おやつ
生もみじ
バナナ


おなか一杯で食べませんでした。
スティックパン一口


野菜不足ですね!
完全に。
今日はあまり料理をする気もなく・・
明日は持ち寄りなのでがんばりま~す。

ダイエットせねば~~!

URL
/diaries/2012/05/03/1305647.html

51日目

体重 78.0(-0)
体脂肪率 43.0(-0.1)

◎運動

☆モムチャン フィギュアロビクス
有酸素プログラム 30分

☆部分やせカーヴィ 30分

◎食事

朝)黒酢いりミルク、食パン半分
昼)マックのチキンフィレオ、珈琲
夜)野菜サラダ、トマトスープ、コロッケ、ご飯少し


なんとか、体重維持できたぁ!

昨日は、子供たちつれて、お絵描き教室へ♪
ふたりとも絵の具まれ(>_<)
でも、めちゃくちゃ楽しそうやった!!!
普段うちでは絶対できないことやらせてあげられて、よかった☆

まぁ、洗濯は大変になったけどねぇぇぇ(*_*)

で、そのまま、マックでランチ。。。

ダイエット中なので、ポテトは子供たちに分けて食べてもらって、朝も昼も野菜不足やから、夕食でかなり野菜をとりました!

最近ヨーグルトを買い忘れてて、黒酢とミルクを割ったものを飲むようにしてます。

便秘は、少しずつ改善されてきてるよぅな、まだ微妙やけど。。。

さぁ、明日は77キロ台にのれるように、今日もがんばろー(*^^*)

URL
/diaries/2012/02/29/1127821.html