ダイエットクラブ

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今日からブログ書いてみる。

今年こそは本気で痩せたいと思ってます。ブログ書いたらやる気でるかな?って思ったのです(*`・ω・*)ゞ
今日は久々にミオドレをやりました。ダイエット以前にマッサージで気持ちいい☆
明日はルームランナーやるぞ!

URL
/diaries/2016/01/08/3998000.html

65kg代達成まで11日

朝計量66.5kg36.6%

朝…シリアル+サラダ+ヨーグルト

昼…明太子パン半分+ジャガイモパン半分+トマトカレーパン半分

夜…カレー


ルームランナー1時間

またカレー…。
止めてっていったのに……少なめにしたんだけどなぁ…
絶対ダイエット妨害してるよ。
1時間ルームランナーしたけど


…うーん…辛い…



URL
/diaries/2013/07/20/2394975.html

ここからスタート(^_^)v

『ダイエットするぞッ』と思いながら今年も半年が過ぎてしまいましたが、こちらのサイトに出会い、やっと実行しはじめました(^w^) 『継続はダイエットなり』を胸に(^_^)v
カロリー計はルームランナーの消費カロリーです。
今日の食事はヨーグルト224gとワカメのお浸し。

URL
/diaries/2012/07/08/1494202.html

ブログ復活する

ジムに通い始めてから、逆に書くの面倒になってしまった。
けど、きちんと書いて行こうかなぁ。。。。

ジムメニュー:ルームランナーran5キロ
       ヨガ1h

でもジム通って3ヶ月、ルームランナーに乗ったのは最近W
たくさん機械ありすぎて、どうして良いか解らずに居たから
やっと活用。
スタジオメニューのみ参加していた時よりも効率的に体を動かせるかな☆

URL
/diaries/2012/10/10/1754574.html

この調子!

昨日は大雪の中、母とフランス料理のランチ♪
夜は野菜スープでした。
で、そのあといつものように運動
ルームランナー45分と、自転車こぎマシーン45分で、計460キロ消費

おかげでお昼フルコースでしたが、ダイエットは成功!
この調子で頑張ります☆

URL
/diaries/2014/02/09/2751708.html

本日から

ダイエットブログ参戦いたしましす。

朝はライ麦食パンにフルーツヨーグルト、コーヒー

お昼はライ麦クリームチーズパン、ウィンナー1本、コーヒー

夜はサラダ菜レタス、ひよこ豆に青大豆のサラダ。かぼちゃの煮物、豚ロース焼き、レバーの甘辛煮、納豆、いわしのつみれ汁。ビール少し

URL
/diaries/2012/09/23/1705250.html

2日目

今日は、ルームランナーで約3.5キロを40分かけて、走りました。
その後、スクワット15回→夜ご飯→1時間たって、スクワット15回、腹筋30回しました。

少しメニューを増やしました。

ダイエットに効くんですかねえ・・

URL
/diaries/2014/05/13/2923338.html

仙台旅行

夜はカニとか仙台牛ステーキとかの食べ放題、朝のバイキングも沢山食べた(*^o^*)
おまけに帰りに宇都宮寄って餃子を食べ比べ!さつきってお店の餃子が気に入った♪
ダイエットはどこへやら笑

【運動】
ルームランナー
速5.0 30分

URL
/diaries/2014/09/04/3180671.html

5日目

70kg切れた

夜の計測
70.2kg 41.7%

昼にヒレカツ定食食べたのに
あまり増えてない!嬉しい!

ヒレカツ定食を食べたので夜は我慢


父にダイエットのことを話したら
ルームランナー一緒に見に行ってみる?
嬉しいけど置き場が無いからいいかなー笑

URL
/diaries/2016/11/05/4424723.html

ダイエット初日なのに

朝と昼いっしょ→チャーハン、味噌汁  間食→イチゴタルト 夜→野菜炒め、にらシューマイ、ほうれん草のおひたし

運動→犬の散歩1時間、ルームランナー45分、腹筋20回

初日なのに食べ過ぎちゃいました。。。

明日からは頑張ります。 

URL
/diaries/2011/04/06/246263.html

取り敢えず5kg達成!!

明日からまた頑張ろう!!

明日は多分、ルームランナーが届くはず♪
…にしても筋肉痛が痛い(T_T)

昨日から始めた「NHKためしてガッテンエクササイズ」が原因。
でも毎日頑張ります!!

今日はアピタにダイエットフード(豆乳を中心に)買いに行った。
5800円分!

日々努力!!継続は力なり!!!!!!!!

URL
/diaries/2011/09/11/677114.html

今日から

カロリーつけていきます!
私の基礎代謝は1189らしい〜
下回った!よーし
でも下回ると栄養吸収しやすくなるとかいうけど、、(−_−;)
実際、ダイエットについてあんまりわかりません。
でもルームランナー買ってもらいます!\(^ω^)/
明日の朝、痩せてるといいなあ♪
ウォーキング25分
踏み台 20分

URL
/diaries/2013/09/01/2479886.html

26日目

ダイエットはつら〜い!w
夕食後ウォーキングを始めたのに、東アメリカは大寒波のため外に出れない《でたくない》日が続いています。
ルームランナーは何とか続けてるけど、意思が弱いからツライ。・゚・(*/□\*)・゚・。
今週中に40kg台の数字を見たいなー。

URL
/diaries/2014/01/23/2721701.html

あついねー

朝 ミルクパン1個
昼 バナナ1本、ミルクパン1個
夜 ミルクパン1個、唐揚げ2個、おやつラーメン

運動 なし

半身浴40分


旦那もダイエット開始とのこと
そこでルームランナーやバイクなど
検討中なんですけど
実際のとこ効果はあるのか...

安いジムとかに行った方が
効率いいのかなぁ(´・ω・`)

URL
/diaries/2014/05/30/2963675.html

6月。



前日比、-0、1。

食べた物はノートにメモ。カロリーも書いてます。

最初は調べて書いてたけど、見るサイトによって違ったりするので
今はなんとなく感覚で。


ルームランナーか踏み台昇降、再開しまっす♪
その日の気分で♪
ルームランナー って言っても、私の場合ルームウォーキング。

慣れてくると、あっという間に20分。

あとは、色んなダイエッターさんのブログを見て モチべーションを保ったり、良い所をマネしたり( ̄▽ ̄)b

そのおかげで、夜の空腹もガマンできるし(お腹すいたからって理由で寝ます)

今日は前日比-0、1だったけど 昨日で大台は切りました!
食べる量や質が毎日違うから、毎日ドカンとなんて減らない。
コツコツと、ちりも積もれば作戦?で。


最近は、あぶらっ気のない食事をしてたから、豚肉が食べたくて食べたくて。

昨日、脂身をとってしゃぶしゃぶしたやつをぽん酢で今朝 いただきました。
朝から…。

それでもまだ満足できてない…。
あぶらっ気 無さすぎかな。
でも、お昼は 久しぶりに うなぎサンなので、ご飯はお茶碗1/4くらいに減らして
夜のうなぎサンも少し残しておいてから、いただこうと思います♪

もちろん、お野菜も一緒に♪

量は減らせばいいけど、まだまだ質のほうがよくわからないなぁ。

あぶらを抜けばいいってわけでもなくて。

むずかしいなー。

URL
/diaries/2013/06/01/2286534.html

4日目 最悪だ

 
 
 
 今日わほんと食べ過ぎた…
 
 夜食べ行くこと分かってたんやし
 昼ちゃんと抜いとけばよかった
 罪悪感半端ない。
 明日が怖い。
 
 
 
 
 today's meal
 
 朝 パン 牛乳
 昼 おにぎり パン ホットケーキ
 夜 焼き肉
 
 
 
 
 明日わ朝抜きで
 絶対ルームランナーする
 
 いっぱい汗かく。
 
 
 
 トマトダイエット
 しようかな…
 
 いろんなダイエット法
 調べてみよ~(*_*)
 
 
 

URL
/diaries/2012/03/22/1195212.html

体重が変わらん

<昨日のFitbitログ>

摂取:918カロリー(昼にミニ・ラーメン、夜にカレー食べちゃった)
消費:2274カロリー
歩数:15834歩

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昨日は子供が習い事だったので、その時間ルームランナーで歩きました。
最近気がついたのだけど、別に時間を細切れに使ってもいいんだ・・・・
1日に1万歩行けばいい(と自分で目標を立ててる)ので、10分あれば、ルームランナーや家の中を歩けばいいだ!その場歩行でもよし!

てなことで、昨日はなんと1時間半もルームランナーで歩いてました。

夜は珍しくカレーを作りました。

いつもは、ダイエットの名目上、夕食は作らないんです。

同じくダイエット中の娘はヨーグルトを、主人はトーストにチーズとトマトを置いて食べています。

私はシリアルかな。

しかし、あまりに食事を作らないのは、悪い主婦だなぁ、と思って、カレーにしました。

旦那さんが、カレー大好きなんだよね・・・・


カレーはカロリーが高いので、

1)ご飯は半分「こんにゃく米」(日本から買ってきてもらった)
2)市販のカレールーは、半分(後は、カレー粉やケチャップなど)
3)野菜をいっぱい入れる(その代わり、ジャガイモは1つだけ)

でせめて見ました。

うちにはる「太らない料理」という本に「カレーのカロリーダウン」方法が乗っていたので。

ケチャップも、アメリカだと「砂糖なし」のものが売っているので、これを使用。


で、次朝の体重。

痩せてはいなかったけど、太ってもなかった。


前日子供が空手クラスにいって運動したのに「ちっ!痩せてないや!」といってた。
カレーのせいだね・・・ごめんね。
(来週娘は、定期健診です。目標まであと2ポンドくらい)



そういえば、同僚でひそかにFitbitを使っている人を発見しちゃった!
彼女は持病があるので、痩せようとがんばっているみたい。
Fitbitのおかげで運動し始めたみたい。よかった!



URL
/diaries/2013/10/17/2565678.html

忙しいのが一番のダイエット・・・かな

<昨日のFitbitログ>

摂取:631カロリー
消費:1831カロリー
歩数:8236歩

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昨日は残念ながら、1万歩いけませんでした。

でも、ルームランナーで歩き始めたんです、ハイ。努力はしたんです。


1万歩行かなかった理由。

それは、今、歩きながら読んでいる「大草原の小さな家」シリーズ。


ルームランナーをOnにして、本を読見始めたところ・・・

ふと思いついたことがありました・・・・

今週必要なものがあるのですが、買わずに、手作りにしおう!と。

(この本は大草原に住む家族の話なので、プレゼントは手作りのもの。クリスマスの話を読んで、「あ、そうだ!」と思い立ったら、吉日(笑))


ルームランナーをとめて、布を探しに地下室へ・・・・


いきなり手芸を始めちゃいましたよ。夜8:30になってから。

古いカーテンをちょきちょき。


そういや、その直前にも、友人の誕生日にリクエストされているマフラーを編んでいた。


私は働くママなのですが、やりたいことがたくさんありすぎる。

「仕事してる場合じゃないっ!」てなことが多い。



ダイエット中は夕食を作ることが少ないのですが、それでも家に帰ってきてから何にも食べるものがなく、冷蔵庫周辺を徘徊している旦那さんの姿がかわいそうなので、何か一つ作っておく。

昨日は「低炭水化物マフィン」にした。(写真)

これと、冷蔵庫にあるサラダで、夕食にしてもらう。



6時に帰宅して、10時までに、

1)マフィン作り

2)編み物

3)手芸

そうそう、子供の世話もしてます。

(勉強したの?とか、宿題終わらせろとか、楽器の練習しろ、とかの掛け声 笑)

これ以外に、ちょろっと夕食を食べ、この間外で拾ったヒッコリーの実もほじくって食べた。


まったく、毎晩忙しいので・・・・


今日は60kg! あと一息!このまま忙しい夜を過ごそう。

URL
/diaries/2013/11/15/2612281.html

30日目

やったー!
ついに一ヶ月ダイエット続きました(*≧艸≦)20代前半の時は5日もあれば3kg落ちたのに、今は3kgにコツコツ1ヶ月かかりました。
今日もスクワット60、ルームランナー1時間、半身浴1時間!!
腿まわりがスッキリしてきたような気がして測ってみたものの変わらず。
お尻が1.5cm痩せてました(〃艸〃)ムフッ

URL
/diaries/2014/01/26/2728163.html

3日目 記録2




今日は、ランニングをしました〜


色々あって、家にはなんとルームランナーがあります笑

それで、20分走るだけw

ダイエットモードが、あるのでそれでw


あと、気分上げるために好きな曲歌って走ると楽しいですよ!!



でも、その代わりに息切れがパナい笑笑


でも、今回の目標は楽しくやることも一つ入っているのでいいのかなーって!



あと、ウォーキングする時はマスクをして走るのも一つの手かもしれないなんて思いました



あと、今日はたくさん食べちゃったから、たくさん今から動きます笑


今日ね、友達で遅いバレンタインくれた子もいて!!!!!



そのおかげで、私のお肉もプレゼントされました♡←



この後の予定を!!!



腹筋…普通&足つき 20回3セット

足ぱか…横、左右 50回2セット
縦、左右 20回3セット

腕…ペットボトルを前後にふる
ペットボトルを上下に動かす
腕ぱか 左右、前後…全て20回2セット




今日は、いつもより数や種類多いですが、頑張るぞ〜!!!!




あと、明日は早く起きる!!!!


6時には!


起きたらすぐここに来て、部屋の片付けして、勉強だぜ!!!!!!



勉強も、しないとやばいね。



今日は、2ページ!!!!


明日は、内容が濃くかつ8時間目標に!


ケータイからは、少し離れることも勉強しようかな?




TwitterとかLINEとかブログ更新とか、やりたいことだらけだけど、自分のため夢中にやるために頑張ります*・゜゚・*:.。..。.:*・'(*゚▽゚*)'・*:.。. .。.:*・゜゚・*








ゆかりんご

URL
/diaries/2014/02/22/2773556.html