ダイエットクラブ

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ダイエット18日目

◆食事◆()=カロリー
目標:20時以降は食べない→◎
本日摂取カロリー(831)
朝:×
昼12時20分:焼きそば(527)
【計527】
夜18時50分:パン(258)・はちみつ(46)
【計304】

◆運動等◆
目標消費カロリー(-300)
本日消費カロリー(-490)
DVDカーヴィーダンス部分やせ・即痩せ(-400)
スロースクワット(-8)
半身浴(-52)
ストレッチ(-30)

基礎代謝:1203kcal
(摂取カロリー)-(消費カロリー)-(基礎代謝)=-862kcal

URL
/diaries/2014/06/07/2981665.html

本格的なダイエットには程遠く・・・。

\★ 朝食★/
ばなな

摂取カロリー:100


\★ 昼食★/
雑穀ごはん
フライドポテト
スティックチキン
えだまめ
甘エビのからあげ

摂取カロリー:470


\★ 夕食★/


摂取カロリー:

\★間食★/
せんべい
チロル。

摂取カロリー:たくさん



.:*:.☆.:*:.今日した運動.:*:.☆.:*:.
wii7分

消費カロリー:27

仕事から帰ったのが22時半・・・。
このじかんから何をしろと・・・って感じ??

忙しすぎてダイエットになりませ~~~~ん!!!!

以上、いいわけでした!!

URL
/diaries/2010/04/06/19123.html

再1日目【編集中です】

◆食事◆()=カロリー
目標摂取カロリー(1100)
本日摂取カロリー()
朝8時:ご飯(222)・味噌汁(30)・ふりかけ(10)
【計262】
昼12時:ご飯(222)・味噌汁(30)・ふりかけ(10)
【計262】
夜20時:シュガート―スト()
【計】
おやつ20時30分:飴(23)
【計23】547

◆運動等◆
目標消費カロリー(300)
本日消費カロリー(141)
半身浴(51)
ストレッチ・マッサージ(46)
スロトレ(21)
かかと上げ(23)

体脂肪量:14.3kg
基礎代謝:1165kcal
(摂取カロリー)-(消費カロリー)-(基礎代謝)=kcal

間があきすぎたので、ダイエット再スタートとして始めます

URL
/diaries/2012/08/16/1595592.html

置換食事ダイエット2週間終了&水泳ダイエット1週間終了

置換えダイエットに水泳を加えてから少しずつ体重が落ちてる。

体重測定;寝起き 朝9時半

【摂取カロリー】

朝ごはん:玄米入りご飯1杯:250カロリー
     かぼちゃ4口:50カロリー
     もずく酢:17カロリー
     鳥の胸肉(皮なし)50グラム:55カロリー
     グレープフルーツ小半分:35カロリー
     キャベツ+いりゴマ+塩(ほんの少し):3カロリーくらい?
     リエータ(ほんの少し):15カロリーくらい?
     
計425カロリー

昼寝

昼食:アミノ酸VAAM(半分):13.5カロリー
   アミノ酸カプサイシンバイタル:11カロリー
玄米入りご飯半分+タイの調味料:110カロリー
鳥の胸肉(皮なし)50グラム:55カロリー

計 189カロリー

水泳

夕食:ゆでたまご:85カロリー
   キャベツ+いりゴマ+塩:25カロリー
   めかぶ:6カロリー
   玄米入りご飯半分 2口:15カロリー
   ヒアルロン酸:5カロリー

計136カロリー

合計摂取カロリー 750カロリー。

夜お通じあり。

消費カロリー
水中ウォーキング 75メートル 4分 19カロリー消費
クロール 1125メートル 40分 628カロリー消費
平泳ぎ 1100メートル 40分 331カロリー消費
デッドリフト15回×3セット、ラットプルダウン15回×6セット 15分 33カロリー
ウォーキング 3.44キロメートル 5227歩、117カロリー消費

消費カロリー1128カロリー

摂取カロリー750カロリー- 消費カロリー1128カロリー - 基礎代謝 1048カロリー
=▲1426カロリー

1キロ燃やすのに7200カロリー必要として・・・
1426÷7200=0.198キログラムの脂肪燃焼。
明日体重計のったらちゃんと198グラム減ってるかな~・

URL
/diaries/2011/07/03/484683.html

置き換えダイエット15日目&水泳2週間目

先週は週6で水泳をやってみたら・・・1キロも減った!!置き換えダイエットと合わせて。
ジョギングでは毎日10キロ走っても、49キロから1か月びくともしなかったのに、水泳はどうやら合ってるみたい。

今日も泳ごう!!!

朝ごはん:リエータ(1/3) 56カロリー、ゆで卵80カロリー、
     玄米入りごはん(小)+タイ調味料 2杯 340カロリー、
     もずく1つ:18カロリー、キャベツ+ゴマ+塩(少し):5カロリー
 朝食計 500カロリー


昼寝


昼ごはん:アサヒスリムダイエット80カロリー+牛乳200カロリー
      アミノ酸10カロリー、キャベツ+ゴマ+塩(少し):
昼食計 300カロリー

昼お通じあり。

水泳

夕食:トマト 3/4個:30カロリー
   オリーブオイル少し:23カロリー
   ピクルス1個:5カロリー
   にんにく1かけ:7カロリー
   たまねぎ 少し:8カロリー
 キャベツ 少し
   ゆでたまご:85カロリー
   ヒアルロン酸:5カロリー

夕食計163カロリー

摂取カロリー計 963カロリー   


【消費カロリー】

水中ウォーキング28分(50メートル2分半で)130カロリー消費
クロール 1000メートル32分 500カロリー消費
平泳ぎ 1250メートル 40分 329カロリー消費
背泳ぎ 250メートル 10分 58カロリー消費
ウォーキング  5592歩、3.68キロ 131カロリー消費

消費カロリー計 1148カロリー

【1日の摂取ー消費カロリー】
摂取カロリー計 963カロリー ー基礎代謝 1042カロリー -消費カロリー計 1148カロリー
=▲1227カロリー

脂肪1キロ=7200calなので、
1227÷7200=0.17キロの脂肪が減少したはず。明日も体重減るかな。

腹筋が弱めだから腹筋運動をいれないとなぁ。

URL
/diaries/2011/07/04/487077.html

ダイエット5日目(前日比:-0.4kg/-0.6%)

◆食事◆()=カロリー
目標:19時以降は食べない→×
本日摂取カロリー(1358)
朝:×
昼12時20分:ガストファミリーセット(933)
【計933】
間(15:00):スポーツドリンク(60)
【計:60】
間(18;00)ナタデココ(65)・ポテトチップスとじゃがりこ少し(300)
【計:365】
夜:×

◆運動等◆
目標消費カロリー(-300)
本日消費カロリー(-635)
ジョグ&ウォーク(―545)
スロースクワット(-8)
半身浴(-52)
ストレッチ(-30)

基礎代謝:1184kcal
(摂取カロリー)-(消費カロリー)-(基礎代謝)=-461kcal

URL
/diaries/2014/05/24/2949573.html

日記31日目マイナス2.3キロ

ダイエット開始から、81日目(マイナス7.7キロ)
摂取カロリーは、気をつけてるけど、もっと運動しないと( ̄▽ ̄;)
昨日摂取カロリー1439キロカロリー
消費カロリー2195キロカロリー
ウォーキングしなかったので、消費カロリー少なめ。
ウォーキング始めると気持ちいいけど、歩きだすまで、重い腰があがらない(・・;)

URL
/diaries/2014/07/04/3047944.html

ダイエット31日目(前日比:+-0kg/-0.8%)

◆食事◆()=カロリー
目標:20時以降は食べない→◎
本日摂取カロリー(1378)
朝:×
昼12時20分:ガストのファミリーセット半分(974)
【計974】
夜18時50分:食パン(258)・はちみつ(46)・チーズ(100)
【計404】

◆運動等◆
目標消費カロリー(-300)
本日消費カロリー(-287)
ウォーキング(―212)
スロースクワット(-8)
半身浴(-52)
ストレッチ(-15)

基礎代謝:1158kcal
(摂取カロリー)-(消費カロリー)-(基礎代謝)=-67kcal

URL
/diaries/2014/06/21/3017067.html

適正61kg 台の範囲内

摂取カロリー 1248kcal
消費カロリー 2030kcal

昨日は朝食を食べなかったので摂取カロリーがダイエットしてるときぐらいになりました。
が、体重は0.6kg増えました。
骨盤矯正以外にもう一つ取り組みを検討中です。

URL
/diaries/2013/01/24/1992554.html

レコーディング9日目

摂取カロリー:2167kcal
消費カロリー:2093kcal
歩数:16578歩

摂取カロリーのが多かったけど、奇跡的に減った!!
でも、やっぱりまだまだ!
継続は力なり!
今日も割と歩いたなぁ〜!
でも、イライラもいっぱいだった。
それはダイエットとは関係なくて、職場でのことだけど。。。

URL
/diaries/2013/03/25/2132032.html

ダイエット1ヶ月5日(前日比:-0.3kg/+0.4%)

◆食事◆()=カロリー
目標:20時以降は食べない→◎/間食は100kcal以内→◎
本日摂取カロリー(586)
朝:×
昼11時:ご飯(235)・納豆(98)・らっきょう(41)
【計374】
間12時:ピーチネクター(80)
【計80】
夜18時50分:豆腐(92)・もずく(17)・はちみつ(23)
【計132】

◆運動等◆
目標消費カロリー(-300)
本日消費カロリー(-291)
ラジオ体操(ー40)
ジョギング(―176)
スロースクワット(-8)
半身浴(-52)
ストレッチ(-15)

基礎代謝1164:kcal
(摂取カロリー)-(消費カロリー)-(基礎代謝)=-859kcal

URL
/diaries/2014/06/25/3026118.html

ダイエット24日目(前日比:-1.1kg/+0.7%)

◆食事◆()=カロリー
目標:20時以降は食べない→◎
本日摂取カロリー(701)
朝:×
昼12時20分:チーズ蒸しパン(380)
【計380】
夜19時30分:ベーコン卵パン(321)
【計321】

◆運動等◆
目標消費カロリー(-300)
本日消費カロリー(-439)
ラジオ体操(ー40)
ジョギング(―324)
スロースクワット(-8)
半身浴(-52)
ストレッチ(-15)

基礎代謝:1167kcal
(摂取カロリー)-(消費カロリー)-(基礎代謝)=-905kcal

URL
/diaries/2014/06/14/2999756.html

ダイエット25日目(前日比:-0.3kg/-0.2%)

◆食事◆()=カロリー
目標:20時以降は食べない→◎
本日摂取カロリー(1173)
朝:×
昼12時:牛肉とカイワレの丼(708)
【計708】
夜18時50分:ご飯(235)・味噌汁(67)・サラダ(42)・湯豆腐(104)・もずく(17)
【計465】

◆運動等◆
目標消費カロリー(-300)
本日消費カロリー(-439)
ラジオ体操(ー40)
ジョギング(―324)
スロースクワット(-8)
半身浴(-52)
ストレッチ(-15)

基礎代謝1164kcal
(摂取カロリー)-(消費カロリー)-(基礎代謝)=-430kcal

URL
/diaries/2014/06/15/3001736.html

ダイエット8日目(前日比:-0.8kg/+0.5%)

◆食事◆()=カロリー
目標:19時以降は食べない→◎/間食は100kcal以内→◎
本日摂取カロリー(1841)
朝7時30分:食パン(258)・メイプル(51)・キウイ(27)
【計336】
昼12時:食パン(258)・メイプル(51)・チーズ(400)
【計709】
夜17時35分:サラダ(42)・:食パン(258)・メイプル(51)・目玉焼き(170)・ウィンナー(275)
【計796】

◆運動等◆
目標消費カロリー(-300)
本日消費カロリー(-400)
ジョグ&ウォーク(―310)
スロースクワット(-8)
半身浴(-52)
ストレッチ(-30)

基礎代謝:1192kcal
(摂取カロリー)-(消費カロリー)-(基礎代謝)=249kcal

URL
/diaries/2014/05/27/2956132.html

ダイエット1ヶ月4日(前日比:-1.0kg/+0.2%)

◆食事◆()=カロリー
目標:20時以降は食べない→◎/間食は100kcal以内→◎
本日摂取カロリー(845)
朝7時30分:味噌汁(67)
【計67】
昼12時20分:ご飯(235)・らっきょう(41)・サラダ(42)・林檎(145)
【計463】
夜18時50分:チーズ(200)・豆腐(115)
【計315】

◆運動等◆
目標消費カロリー(-300)
本日消費カロリー(-427)
DVDカーヴィーダンス部分やせ(-100)
ラジオ体操(ー40)
ジョギング(―212)
スロースクワット(-8)
半身浴(-52)
ストレッチ(-15)

基礎代謝:1174kcal
(摂取カロリー)-(消費カロリー)-(基礎代謝)=-756kcal

URL
/diaries/2014/06/24/3024029.html

ダイエット1ヶ月6日(前日比:+-0kg/-0.7%)

◆食事◆()=カロリー
目標:20時以降は食べない→◎/間食は100kcal以内→◎
本日摂取カロリー(861)
朝:×
昼12時:もずく(17)・ウィンナー(267)・目玉焼き(170)
【計454】
間13時:チュッパチャップス(50)
【計50】
夜18時:ご飯(235)・豆腐(104)・らっきょう(18)
【計357】

◆運動等◆
目標消費カロリー(-300)
本日消費カロリー(-342)
ラジオ体操(ー20)
ジョギング(―247)
スロースクワット(-8)
半身浴(-52)
ストレッチ(-15)

基礎代謝:1167kcal
(摂取カロリー)-(消費カロリー)-(基礎代謝)=-648kcal

URL
/diaries/2014/06/26/3028445.html

ダイエット28日目(前日比:-0.5kg/+1.7%)

◆食事◆()=カロリー
目標:20時以降は食べない→◎/間食は100kcal以内→◎
本日摂取カロリー(1055)
朝7時00分:ご飯(235)・納豆(98)・らっきょう(41)
【計374】
昼12時20分:ご飯(235)・目玉焼き(170)・トマト(40)・ウィンナー(267)・ケチャップ(15)
【計727】
夜18時50分:キウイ(54)
【計54】

◆運動等◆
目標消費カロリー(-300)
本日消費カロリー(-320)
ラジオ体操(ー40)
ジョギング(―205)
スロースクワット(-8)
半身浴(-52)
ストレッチ(-15)

基礎代謝:1167kcal
(摂取カロリー)-(消費カロリー)-(基礎代謝)=-432kcal

URL
/diaries/2014/06/18/3009091.html

ダイエット32日目(前日比:+-0kg/+0.4%)

◆食事◆()=カロリー
目標:20時以降は食べない→◎
本日摂取カロリー(1429)
朝:×
昼12時20分:素麺(178)・めんつゆ(34)
【計212】
夜18時:肉じゃが弁当(503)・チーズ(100)
【計603】
間18時30分:キャラメルコーン半袋(276)・すっぱいマン3/4袋(50)・ピーチジュース(288)
【計614】

◆運動等◆
目標消費カロリー(-300)
本日消費カロリー(-660)
ラジオ体操(ー40)
ジョギング(―545)
スロースクワット(-8)
半身浴(-52)
ストレッチ(-15)

基礎代謝:1159kcal
(摂取カロリー)-(消費カロリー)-(基礎代謝)=-390kcal

URL
/diaries/2014/06/22/3018593.html

ダイエット22日目(前日比:+0.1kg/+-0%)

食事◆()=カロリー
目標:20時以降は食べない→◎/間食は100kcal以内→◎
本日摂取カロリー(1378)
朝7時30分:ご飯(235)・らっきょう(41)
【計276】
昼12時20分:ご飯(235)・卵味噌汁(152)・煮魚(210)・サラダ(42)
【計639】
夜18時50分:ご飯(235)・味噌汁(67)・サラダ(42)・湯豆腐(104)・もずく(17)
【計463】

◆運動等◆
目標消費カロリー(-300)
本日消費カロリー(-248)
ラジオ体操(ー20)
ウォーキング(―153)
スロースクワット(-8)
半身浴(-52)
ストレッチ(-15)

基礎代謝1190:kcal
(摂取カロリー)-(消費カロリー)-(基礎代謝)=-60kcal

URL
/diaries/2014/06/12/2993732.html

仕切り直し

あかんな、ほんまに。
何回仕切り直してるかわからへんけど、また可愛い子に会ったから、やっぱりダイエット必要やなって再認識。
頑張ろうっ

【摂取カロリー】
・朝食
炭酸水 98カロリー

・昼食
弁当 700カロリー
白米 150カロリー
味噌汁 25カロリー

・間食
ブラックコーヒー

・夕食
大豆 172カロリー
鶏つくねスープ 189カロリー

→合計 1,334カロリー


【消費カロリー】
・基本 1,750カロリー
(年齢&生活スタイルより算出)
・ジョギング 250カロリー

→合計 2,000カロリー

URL
/diaries/2016/05/23/4197625.html