ダイエットクラブ

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1増

★ご飯
朝 ダイエットゼリー、白湯
昼 鶏肉、ごま豆腐、サラダ、めこんぶ、てんぷらみに、ご飯一口
夜 飲み会

間食

飲み物


★万歩計消費カロリー
225/230

★運動
なし

★測
565 302 5 233.
575 277 5 236.

URL
/diaries/2015/04/17/3577648.html

ダイエットビスケット

甘いおやつはなるべく午前中のうちに食べるようにしてます(^o^)
そんで午後から食べるのはダイエットビスケット!!
1袋80カロリーのおやつで本当に助かる~(*_*☆
飲み物は、葉っぱから入れる紅茶を飲みます(^_-)ゼロカロリー♪

頑張って49キロ目指す~(>_<)(>_<)

URL
/diaries/2011/10/27/793551.html

先週から。

ダイエットスタート。

朝:
豆乳(紅茶味)1杯
生姜粥1杯
黒豆納豆 106カロリー

10時:
ネスレカフェオレ 17カロリー

昼:
鶏ハム 1/3枚
プチトマト 1個
キャベツの千切り
春雨スープ 99カロリー +お酢。
玄米+お吸い物(9カロリー)の即席雑炊
★チロルチョコ 2個…最悪!!!★

飲み物:
焙じ茶

サプリ:
フォースコリー

URL
/diaries/2012/01/31/1043146.html

1000カロリー以内にした

本当は500カロリー週に2回ダイエットにしたかったけど
800にして

結局1000ぐらい食べたけどやせた

250のカレーパン朝

450のお昼

350のカレーパン

1050カロリーか、あとは飲み物とかあるけどカウントしてない

URL
/diaries/2017/06/10/4670188.html

13日目

朝 フルグラ、ヨーグルト
昼 ごはん、スープ、卵焼き、サバ
夜 プロテインダイエット、味噌汁
間食 アーモンド、紅茶オレ
運動 筋トレ、踏み台昇降25分

体重戻ったヽ(・∀・)ノ
明日は減ってるといいな(*´∀`)
運動の前にコーヒー飲むといいときいたので、飲むようにしてますv(・∀・*)
コーヒーはブラックで、あとはお水かお茶を飲むようにして、カロリーのある飲み物は間食と考える(*´∀`)
飲み物って意外とカロリーあるんだよね( ´△`)

URL
/diaries/2014/02/24/2778153.html

キャベツダイエット

一週間でキャベツ1玉食べるようにしてるけど

キャベツは熱を加えるとビタミンCが破壊されるから生がいいらしい
レモン汁をかけるとなおさららしい

にんじんは野菜の中でも高カロリーらしい

朝バナナダイエットは常温の飲み物がいいらしい







おからクッキーダイエット始めてみようかな

9日間夜ご飯をおからクッキー(146カロリー)と水分にする


URL
/diaries/2011/03/20/213766.html

カロリーとりすぎた(T T)

~食事~
朝 なんもなし
昼 ドリア    約500カロリー
  飲み物    約160カロリー
  スープ    約250カロリー
夜 ちらしずし  約450カロリー
  味噌汁    約150カロリー
  唐揚げ    約250カロリー

         合計1800カロリー


友達とでかけて
ファミレスでご飯食べた上に
友達の家でご飯ごちそうに
なったからご飯の量もへらせず
ダイエット中とは思えないほど
食べちゃった・・・。


~運動~
背筋×30 腕立て×20 
腹筋×30 足交差×100

URL
/diaries/2010/05/04/21638.html

頑張るしかないぞぅさん(笑)



受験おわるまで彼をまちます。
嘘でもまちたいし信じたい

もし戻ったら、手放したくなぃ
って思うぐらぃ可愛ぃくなるっ

絶対ダイエット成功させます

今日は朝ご飯しか食べてない
あとカラオケでカロリー消化!
飲み物は0カロリーの飲んだょ

ぁと何キロか歩きまわったぁ~


URL
/diaries/2011/02/14/147478.html

はぁー

今の店むっちゃおかし好きな人が多くて自分の弱さで体重増えちゃった…

明日から真面目にダイエット!!
まずカロリーをおさえながら
よく噛むダイエットします!!
おかしも食べない!!
飲み物もお茶!
ぁと汗がかきにくいからどうやったらでるか誰か教えて(/_;)/~~(泣)

URL
/diaries/2012/05/20/1352681.html

ダイエット1日目



昨日から野菜中心に
ダイエット初めました^^






なし



サラダ
おにぎり 1個
ココア



サラダ
卵かけご飯 1杯
ミルクティ



明日からは
朝ごはん食べて
夜ご飯をサラダだけに
減らします~(*_*)
あと 飲み物で
結構カロリー摂ってるから
気をつけな(-_-)

夏の海に向けて
頑張るぞ~^^
このままぢゃ
水着とか無理やからなww



URL
/diaries/2011/06/29/473907.html

はぁー

今の店むっちゃおかし好きな人が多くて自分の弱さで体重増えちゃった…

明日から真面目にダイエット!!
まずカロリーをおさえながら
よく噛むダイエットします!!
おかしも食べない!!
飲み物もお茶!
ぁと汗がかきにくいからどうやったらでるか誰か教えて(/_;)/~~(泣)

URL
/diaries/2012/05/20/1352682.html

ダイエット2日目

ダイエット2日目。

9:00 酵素
10:00 朝マックセット 
17:30 お寿司屋で夜ご飯

飲み物→ヘルシア茶 ゼロカロリーコーラコップ一杯 ココアコップ一杯
後ウーロン茶

今日は朝マック後に15:00までカラオケヾ(o´∀`o)ノゼロカロリーコーラとココア飲んでしまったのと 夜ご飯に早めではあるがお寿司屋でお腹いっぱい食べてラムネアイスを食べた~
明日がどう響くのやら?(`・ω・´)

今日はもう食べる予定なく飲み物もウーロン茶飲みにする予定(`・ω・´)

URL
/diaries/2016/06/17/4237475.html

ガンバるまん

朝食昼兼用
カレーライス 600カロリーくらぃ
キャベツ

ぉゃっ
チートス三分の一 150カロリーくらぃ
柿の種 209カロリー

夜ご飯
サバの味噌煮込み 170カロリーくらぃ
ご飯 252カロリーくらぃ
キャベツ

総合1381カロリーくらぃ

飲み物わ別(笑)
とりぁぇずカロリー抑えてガンバるまん
基本わ朝と昼兼用だからガッツリ食べて夜わ抑えるょ
ぉゃっとお酒わ辞めなぃけど控えて日課の半身浴わ継続してダイエットします

URL
/diaries/2011/06/17/434431.html

微増

お菓子つまみすぎたかも。
あと、ダイエット始めてから極力、飲み物はお茶か無糖のコーヒー、紅茶にしてましたが、昨日は
どーしても、甘いカフェラテが飲みたくなり、夕飯後に飲んでしまいました。甘くてクリーミーで美味しい!けど、150キロカロリーもあった。
やはり、時々にしなきゃ。

URL
/diaries/2016/04/22/4151613.html

5日目

昨日は、そんな食べないけど飲み物でカロリーとっちゃった…

そんな増えてなくて良かった

今日も飲み会だから、朝は軽く


朝 ダイエットドリンク182


昼 クラッカー 80
みかん一コ
ナゲット 6コ
ラーメン
キャベツ蒸し

750

URL
/diaries/2012/01/21/1009646.html

今日からダイエット♪

今日は朝から健康診断がありました。

改めて自分の体重を知り。。。ダイエットを決めました。

今日一日食べたもの

朝7時30分 一口のチャーハン

  11時 ナチュラルローソン買ったエッグマフィン
       いただきもののスイカ 5口ほど


   13時 スープDELI 150カロリー
        豆腐・納豆・アボカドの和風サラダ 235カロリー
 
    15時 ポップコーン少し

ここまでの飲み物は水

帰宅後  軽い夕食 (山芋とおくら、ピーマン焼き、しいたけ5つ)
       

飲み物はトマトジュース

これ続けたら少しはやせるかな?

URL
/diaries/2012/08/16/1595743.html

ひー

昨日の夜は、居酒屋で飲み会。
久しぶりにお酒をのんでしもうた!

そして今日のお昼は、彼とタイ料理。
お腹いっぱいたべてしもうた!

というわけで 今はかったら59.4キロ!

あーあ。羽根のばしは終了!
ダイエット頑張るー。
今日はもうノンカロリーな飲み物だけ!


来週の目標は57キロ!
がんばるぞー

URL
/diaries/2011/12/04/887430.html

32

今日からBOOCSダイエット!
・1日1快食(夕食)
・朝は軽い飲み物
・昼は夜までのつなぎ
・間食OK
・夕食は好きなものを好きなだけ
・一応カロリー計算はする

やってみよーー
今日は当直

朝:緑茶とコーヒー40

昼:クリームパン、マロンパイ430

夜:海老トマトクリームパスタ480

おーめっちゃ満腹感!!

URL
/diaries/2011/07/22/540974.html

ダイエットスタート。

すでに-6㌔のダイエットには成功してたのですが、理想体重48㌔めざしてダイエット日記はじめました。
 今日からガンガン痩せていくぞ。ってかんじで頑張ろうと思います。

改善する事。

 朝食を食べる。
 暑くても冷たいものじゃなくて暖かいものを食べる。
 甘い飲み物を飲まない。
 
今日食べたもの。

 朝食:アズキバー。98㌔カロリー
 昼食:ガリガリ君。140㌔カロリー 麻婆春雨。116㌔カロリー

今日みたいにアイスばっかり食べない!!!

URL
/diaries/2011/07/12/512997.html

ダイエットの仕方!

第一に、勉強>>>>>ダイエット



ダイエットに集中し過ぎない!

18:55~19:25までは汗を流す時間\^^/

腰回し…10分
エアチャリ…5分
腹筋…50回
背筋…50回
腕立て…30回


腕立てて腹筋背筋は週ごとにプラス5!



食事\(^o^)/

朝……しっかり食べる
昼……ちょこぱい
夜……サラダ



間食は、学校だけ!
飲み物は0カロリー!


お菓子は量より質を重視するべし。

節約



空腹のときはヨーグルト(^ω`◎)




痩せるペース!

2週間に1Kgペース!

URL
/diaries/2012/08/30/1633091.html