ダイエットクラブ

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再開二日目


今年こそ痩せる!!!!

ってわけでダイエット再開して二日目。

増えたw

昨日晩ご飯抜いたのに増えてるw


まーたぶん水分かなー。

って自分自身を慰めるー。

今日はフルパラ併せあるから併せのとき色々食べちゃうと思うしアフターもたぶんいく。

夕飯は炭水化物抜く方向でいこう。


URL
/diaries/2015/01/12/3413936.html

昨日は日赤の勉強会でたらふく寿司食いました(反省)

昨日は日赤の勉強会で、寿司の『すみもと』、
その後いつものノリで一人でのり庵。
撃沈。

女の先生が、ごはん抜くダイエットで、2ヶ月で10kg減とのこと。たいしたものだ。
感心する。

朝、水分ばかりとり、その後水様性下痢。
それでも腹部膨満あり。

URL
/diaries/2011/07/27/554950.html

一日一食ダイエット

今日から、本格的に一日一食ダイエット始めます!!

朝食をがっつり食べて、お昼・夕飯を抜く!!絶対に続けてみせるぞ!!

・フィッシュバーガー
・トマトスープ
・ヨーグルト
合計489kcal

そして、一日2㍑の水分を摂取し、体内をキレイにしたいと思いますo(^-^)o

自分に負けず、厳しくしていきます!!

URL
/diaries/2013/06/07/2300539.html

ダイエット方法

炭水化物抜きダイエット始める予定だったんだけど、

やはり三大栄養素の炭水化物を抜くって体に悪いですね…

私の場合、毎日やる訳じゃなくって、
週に2日、炭水化物を抜く日を作る予定でしたが、それでも、体調不良や生理不順など引き起こすかもですね…

やっぱり、完全に抜くっていうよりは、バランスを考えた食事が大事ってことなんですね!

URL
/diaries/2012/08/20/1605222.html

ダメなダイエット(´・_・`)

仕事忙しすぎて、夕飯食べる間もなく
気が付いたら22時過ぎてた(°_°)

もう諦めて、食べずにお風呂入って寝ました。。
でも空腹のせいか、寝付けなかったし
ご飯抜くのは一番良くない(´・_・`)
一生夕飯抜くなんて無理なのに、
夕飯抜くのはナシだよね…


今朝はバッチリ食べました( ^ω^ )
食べ過ぎかも!

今日から三日間はいい日( ^ω^ )
仕事も頑張れる!

URL
/diaries/2014/12/11/3368428.html

サザエさん

寝坊して朝ごはんを食べそびれ
財布を忘れて昼も抜くことになり
減量成功♪

2食抜いたからって
夜に3倍食べるなんてできない
からダイエットになる(-_-)

晩御飯が珍しくおいしいって思いながら食べられて
食べたすべてが体に吸収されそう(/- -)/

食事を抜くのも悪くない

URL
/diaries/2012/05/11/1327705.html

糖質抜きダイエット?

3週間、糖質を完全に抜くと体が糖質を欲しがらなくなると言う…

ご飯、パン、麺類も糖質なので抜く

とにかくお腹がすいたら肉食にするらしい…


で、夕方の早めの時間に夜ご飯のつもりで肉食にした

さすがに食べて良いと言っても肉オンリーはキツい(-"-;)

URL
/diaries/2013/02/03/2018514.html

2日目です

ちょっとダンスの時間がなく•••(´・ω・`)

とりあえず夕飯を抜く事にしました!
旦那がダイエットしてるの知ったら面倒臭いので(笑)
秘密で痩せていくつもりなので、風呂入ってる隙見てお腹の運動したりしてました
(>_<)


夕飯完全に抜くと、減るかなぁ?

URL
/diaries/2013/04/16/2182840.html

くらの誘惑

最近は夜抜くダイエットしてたはずなのに、
昨日は家族が集合したのもあって、夜はくら寿司。
おいしいおいしいおいしーい!と好きなだけ食べてました。

生理も終わったし、今がチャンスなんだから、今日からまた気を引き締めて夜抜くぞ。

URL
/diaries/2014/05/10/2917528.html

ダイエットはじめました

今日から本格的にダイエット☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
今月はマイナス1キロ原料できるといいな☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
夜は炭水化物は抜くダイエットと運動は苦手だけど、運動を取り入れるようにがんばる☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆まずは手始めなか階段昇降運動やコアリズムをとりいれてがんばる☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

URL
/diaries/2011/03/21/215034.html

20日目

今日も増えてた…お腹空いて目が覚めたのに…お腹空いてないのかな…血糖値が下がってるだけ?体が水分を欲してるだけ?昔ダイエットに成功したときは食べる前に体重を計って、○キロになってないなら食事は抜く!って決めてどんなにお腹空いてても体重次第で食べないようにしてたんだよね…今はそんな事してないわぁ…

朝食…子供たちとカフェでモーニング(*^o^)/\(^-^*)パンケーキたっぷり食べました(((^^;)

昼食…カシューナッツ20粒、甘酒、

夕食…梅酒、チーズ1切れ、甘酒、りんご1/4個、黒飴

お通じ、何とか有り!
明日はどうやろ…

URL
/diaries/2014/10/05/3244718.html

13日夜

今日は、仕事後に歯医者に行ってきましたー。
右上奥が痛かったんで…

原因は…親知らず( ̄▽ ̄)

しかも…
はい。そーです。
親知らずが虫歯なってたみたいな。

で、ソッコーで抜きました…(ーー;)
もうね、麻酔がまず痛い。
抜くのも痛い。

思わず痛いー!!!て言ったよ…。大人気ない(T_T)

ほんと麻酔効いてんのかよー!!!て言いたかったよー(笑)

予想外の抜歯。

帰ってからも、出血止まらず。今現在も止まらず…
ご飯もまともに食べれず…水分でお腹満たしてます…(´Д` )

強制ダイエットよ…(笑)

でも、明日は飲みー!!!
その分、今日は我慢します。

とゆーことで、
また明日。
おやすみなさい☆

URL
/diaries/2016/01/23/4018572.html

落ちたけど、何で??

昨夜94.2キロだった体重が92.0キロまで下がって居ました。
ここ数日大量に飲んでいたお酒のせいで、体内水分が多かったのかなぁ?

よく分からないけど、じわじわ続けていた努力が数字で現れてくると嬉しいもんですなぁ(*^_^*)

今日の食事
朝 蒟蒻畑
昼 サンマ定食(五穀米)
夜 サラダ多め+玉子焼2切れ
酒 江井ヶ島酒造のあかし2shot、つまみは刺身4切れで終了。

「米を減らして肉を抜く!」
今日でダイエット32日目ですが、6キロ減量出来てます。

URL
/diaries/2015/02/06/3460508.html

3日目

今日からインターン初出勤

朝イチ測ったら56.8キロ。
死にたい
いつの間にこんなに増えたの

生理とは言え…。

甘いもの食べない
パン食べない
揚げ物少し
筋トレ
夜ご飯抜き

生理も終盤なので気合い入れて
ダイエット♡



ローソンのブランパン2つ
400cal


ドリア


ソイジョイ、チロルチョコ、ビスコ

後ろのお菓子いらなかった。
てかソイジョイもいらないわ
晩ご飯抜くべき。

水分たくさん取ろう。

今日初出勤で、みなさんほそかった〜〜〜

2月終わるまでに53乗りたい。
乗ろう。
筋トレはげもう

URL
/diaries/2015/02/16/3477609.html

ダイエット再開85日目

夜炭水化物抜くダイエット始めて1ヶ月が経ちました。1ヶ月前の体重と比べると-2kg減。まぁこんなもんか。昔トマトダイエットしてた時は1ヶ月で-5kg落ちたけど、リバウンドするのも早かったwww
ちょっとずつしか落ちないのは歯痒いですが、別に焦ってる訳じゃないし、マイペースにボチボチ頑張っていきまーすっ。

便通△

一日に飲んだ水分量
・紅茶400ml
・水1200ml
・白湯600ml
・計2200ml

昨日食べた物

・無し

・わかめおにぎり1個
・わさびおにぎり2個

・ガーリックスパゲティ150g
間食
・サッポロポテト少々

昨日の運動メニュー
お休み

現在の体型
・バスト92cmのまま
・ウエスト77cmのまま
・ヒップ94cmのまま
・お腹周り86cmのまま
・太もも57cmのまま

URL
/diaries/2018/07/29/5074676.html

277日目

今日は子供の用事で仕事が3連休でした。

休みはダイエット休息日にしており、いつも3連休は体重激増です。

明日からまた仕事なのでダイエットも少しがんばります。今はダイエットと言っても朝御飯を抜くのと朝晩のカーヴィだけで、そんなに辛くはないです。

ダイエット維持期になりたいな~

URL
/diaries/2011/10/31/803523.html

初日。

ダイエット…ダイエットしよう、そう思いたってはや一週間。
テレビでやっていた炭水化物抜きダイエットに挑戦したりして二キロ落とせました。
完全に抜くのは体に悪いとのことで、夜ご飯をお茶碗の三分の一に。

そして突然の 停 滞 期 。

ダイエットすると宣言したからにはきちんとやらねば、取り敢えず停滞期脱したい。

URL
/diaries/2013/06/26/2345295.html

糖質制限ダイエット3カ月目

8月21日から糖質制限ダイエットを始めました。
きっかけは『おうちでライザップ』という本を読んだことです。
炭水化物を抜くなんて無理!と思ってましたが思い切ってやってみたら意外とできました。
そして、今までやったダイエットの中で一番早く減量でき、楽です。
我慢しないからリバウンドの兆候も無し。

最高のダイエットです。

URL
/diaries/2017/11/12/4839826.html

集中ダイエット8日 8日目

朝: 抜く                    成功
間食:忙しくて、まだたべてない
昼:アボカド 茹で卵 バナナ 春雨スープ
   クッキー2枚 神戸バームクーヘン1カット

夜:食事

夜、友達がくるので、私の手作りが食べたいって。作るけど、自分がたべない?!
残酷。でも、今日集中ダイエットの最終日で、65キロの壁!!!

URL
/diaries/2014/05/07/2911382.html

ダイエット小話①

今日の読み物から抜粋しました(´ω`)

水分について
水分で太らない、痩せない事は知っていますか?
水太りとかよく言われてますが、水分を摂れば体重が増えるのは当たり前ですよね?
摂った水分を排泄すれば体重は減ります。
服の着脱と同じようなものです。
水分を軽く摂るだけで約200g前後体重が変動します。
体重が変動する理由は脂肪、筋肉、水分だけで…その水分は簡単に排泄出来てしまうんですから。
水分を摂らない、なんて事は熱中症の原因になりますので辞めましょうね。
また、水分の排泄には個人差がありますが、飲んだ水分は必ず外に出るんですから、細かい体重変動はあまり気にしないようにしましょう。
因みにサウナに入れば余計な水分は出ますが脂肪は落ちません。

食事について
炭水化物抜きダイエットやら、1種類ダイエット等…これが悪い結果を招く事になります。
→例えば炭水化物を抜く
そうすると人間の体は足りない栄養素を他の物で補おうとする為、結果的に他の物を沢山接種してしまい悪循環になってしまう為です。
要は、栄養失調になる訳です。
食べる前にお茶、お水一杯
→野菜を食べましょう。
炭水化物は朝、昼に摂り、夜は半分までに抑えれば、理想的な食生活になります。

運動について
運動中心のダイエット

筋肉量が増える

新陳代謝UP
つまり食生活云々より先に運動をしなけりゃ痩せない訳です。
脂肪より筋肉の方が重いのは知っていますか?
接種カロリー<消費カロリー
↑これは脂肪燃焼の定義です。
しかし
食べない=新陳代謝DOWN
→消費カロリーDOWN
→脂肪燃焼率DOWN
食べてないのに痩せない
だから益々食べないorリバウンドして食べてしまう
これが拒食症や過食症を招くのです。
そう考えたら、今までついた脂肪に鞭打ってでも腹筋コルセットのついた美しいボディラインの方が理想的じゃないですか?
女性の体は、余程過酷な筋トレ(アスリート並み)でもしない限りは余計な筋肉がつかないのだそうです。
食べないダイエットより運動中心のダイエットの方が将来的にも理想的な体作りになるので、是非長い目で見て今から理想的な体を目指しましょう。

↑参考までに(・∀・)

今日家で運動出来なかったのでお買い物ついでに軽くウォーキングしましたw
でも食べ放題行ってしまた…orz
明日からまた頑張るぞwww

URL
/diaries/2011/07/21/540043.html