ダイエットクラブ

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ダイエット7日目

お通じ:○(薬使用)
運 動:○
    ウォーキング80分/ロングブレス10回
食 事:朝→ウィンナー1本/1口おにぎり1個/酵素+豆乳カルピス
    昼→(10~11時)食べきり豆腐2P/チョコ沢山/鳩サブレ1枚/メンマ半袋/ビスコ6枚/味付きのり1P/酵素+豆乳カルピス
    夕→ガリガリ君パイン味1本/過食して覚えられない
   間食→

URL
/diaries/2014/05/27/2955802.html

ダイエット6日目

[朝食]
ご飯1/2、しらすおろし、温泉卵、味噌汁、
細々副菜(きゅうりと大根の漬物、胡麻昆布、味付き海苔)
野菜ジュース

[昼食]
カレーヌードル(;_;

[夕食]
黒豆ごはん1/2、もやしと豚肉炒め、味噌汁、黒酢

[間食]
寒天豆乳チーズケーキ1個

[運動]
WiiFit 30分

もうすぐ女の子なので、身も心もおもおも・・・

URL
/diaries/2012/01/26/1026540.html

久々

ライバルさんの
日記を見て(●´ω`●)
満足しちゃってた

最近の夜体重は49キロ

生理前豆乳を始めました!
苦手マックス(T^T)

無調整は 厳しい
味付きでもギリギリ>_<

ダイエットと お肌の効果のため
頑張ります(*・ω・)ノ

URL
/diaries/2014/05/12/2921229.html

豆乳

このまま断食前まで増えてくかと思った…
ちょっとでも落ちてよかった(╥Д╥ )

今日から豆乳開始!

実ゎ豆乳自体人生初(′ʘ⌄ʘ‵)

牛乳が得意じゃないくてあえて飲む機会もなかったからσ(^_^;)

今のんでみた。
味付きだとよかったかも知れないけど無調整豆乳はやっぱクセがあったなぁ( ;´౪`)

でもダイエットのクスリと思って生理までは飲み続けてみる(•̀ᴗ•́)و ̑̑

URL
/diaries/2013/10/07/2546418.html

アイスプラント☆

道の駅で見つけたので買っちゃった♪
何ともいえない食感が好きー(笑)

そしてまたハマり出した、豆乳のザクロ酢割り☆

お通じ:○
ダイエット:少しムダな時
運動:スイングステッパー

朝:ローソク チーズ&トマトブラン

昼:伊予柑、フライドチキン、クレソンのおひたし

間食:豆乳ザクロ酢割り

夜:おからメープル蒸しパン、野菜サラダ(水菜、春キャベツ、アイスプラント、味付きゆで卵)

URL
/diaries/2014/05/23/2948213.html

もどれっ!

飲み会で1キロ増で、夜まで同じダイエットでした。

減るといいな~

今日のごはん•••ナッツ15粒くらい200キロカロリー、豆乳1パック120キロカロリー、パウチ入りこんにゃくゼリー40キロカロリー、カップヌードルライト190キロカロリー、味付きゆで卵60キロカロリー、ローソンのからあげ一つ100キロカロリー(たっか!!!ひくわ) です!

URL
/diaries/2014/04/25/2887942.html

レコ

レコ
朝:りんごヨーグルト(54kcal)/味付き玉こんにゃく2つ
昼:(まかない)コーヒーゼリー小鉢1杯クリープ付き/白米1膳/鳥天婦羅1人前/冷奴(1/4丁)
おやつ:柏餅1
夜:鮪寿司/豚しゃぶサラダ(ゴマだれ)/サブレ1枚


よりによってこどもの日にダイエット開始だけどまぁいいや。

URL
/diaries/2015/05/05/3605590.html

ダイエット123日目  85.2 ㌔ ('-^*)/

5月 12日  85.2 ㌔!  体脂肪37.7%   


ダイエット開始  100.2㌔
ダイエット123日目 -15㌔
5月末目標は84.5㌔

朝 8:00
スクランブルエッグ 
パセリ
牛味付き肉焼き  半分残し
小松菜
食パン 6枚切り 1枚



昼 12:00
インスタントラーメン 醤油 わかめ入り 1食


おやつ16:00
ブラックサンダー 1個


夜19:00 
オムハヤシライス
ブロッコリー








             ご観覧ありがとうございました('-^*)/

URL
/diaries/2013/05/12/2239155.html

味付き水の死角


ダイエット中の私ですがf^^*)
1日に水を1.5ℓ~飲むのがダイエットに最適♪と知りました。

でもただ水って飲むのに味気ないなぁと思って今日は会社で

味付きの某天然水を買ってみました。



すると…驚きの事実が!


いま話題の味付き水(ペットボトルのミネラルウォーター)実は
案外カロリーが高い!

100mlごとの表記になってますが
とある水は100mlで18kcal
で、内容量が550ml
てことは1本で99kcalもある。


99kcal 100kcalとして…
どのくらいの食べ物になるのか調べたところ

飴玉 5個分になるようです(゚O゚)

ダイエットだからと飴玉やお菓子。その一口~と我慢してても
水だからといって味付きを選んでたらもともこもなぃ。

ちなみに50kgの人がこの飴玉の分のカロリー。味付きの水のカロリーを
消費するためには軽いストレッチを
46分やらなければならないらしいのです。



今日はね…買ってしまったから飲むけどもね^^;
これからはこういうところにも
目を向けて行けばモチベーションアップにつながるかな?と思いました^^;

URL
/diaries/2015/08/23/3800375.html

ダイエット17日目

★朝ごはん
ごはん
わかめと豆腐の味噌汁
岩のり
ホモソーセージ
煮込みうどん:少

★昼ごはん
グラタンコロッケバーガー
チョコスティックパン

★夜ごはん
ごはん
おでん:白滝
おでん:つみれ
大学いも
味付き肉炒め

×間食
なし

●飲料
ウーロン茶
麦芽コーヒー

URL
/diaries/2012/11/24/1865427.html

おや?

なぜだろう…減ってる!

生理前に、
豆乳飲むダイエット始めました!
過去に調整豆乳おいしー!
と、調子にのって
無調整豆乳飲んだら
ダメな味だった…꒰꒪д꒪|||꒱ガーン
今回は味付き豆乳にしちゃった!
バニラアイス味!

今日は早番で
朝ごはんがちゃんと食べれなかったー

それで、減ったのかな?
でも、健康的じゃないよねー(´Д` )

【朝ごはん】
バニラアイス味豆乳

【昼ごはん】
厚揚げの煮物
もやしのゆかり和え
プルーン

【夜ご飯】
おにぎり2個

【間食】
オレンジゼリー
クッキー
栗きんとん
チョコ
ポテトチップス
などなど間食たくさん(ーー;)

夜の会議は、お菓子つまんじゃうな〜
しかも生理前イライラが
ちょっとのことで、顔に出ちゃうし…
はぁ〜…
スマイル、スマイル(*^^*)

プチ目標の59キロ切ったら
何買おうかな〜( •ॢ◡-ॢ)-♡
プラスのイメージで楽しく!楽しく!

URL
/diaries/2014/09/18/3209959.html

暴食後

昨日ありえないくらい一日中食べてたので
今日はダイエット意識(;_:)


バナナ
キウイ
ヨーグルト


小魚大豆
豆乳ココア
グミ

しょうが茶


ミニカップ麺
キャベツサラダ
ちくわ+マヨネーズ
チーズ1個
蒟蒻畑1個


小魚
ビスケット2枚
味付きゆで卵
0カロゼリー


ケンタッキーの
唐揚げ1、ナゲット1
ポテトフライ
ご飯
トマト
味噌汁
エビチリ
トロの角煮
マグロ刺身


でもお腹が空いて間食しまくり。
昨日お菓子食べまくった分、お菓子は控えてるつもりだけど。
0kcalのゼリーなんて珍しく食べてみたけど、
何か苦味があってあんまり美味しくない…(-_-;)

明日もできる限りダイエット意識しておこう!
2~3日のうちで少しでも調整しておけば、
帳消しとまでいかなくても少しは意味あるかも(^^)

URL
/diaries/2013/03/30/2143425.html

産後ダイエット再開!

毎日すごい量のお菓子を食べてたらまたまた激太り>_<
このままじゃ本当にやばいのでダイエット再開!
とりあえず、一日おきにダイエットメニューにしてみよう。。。


朝:54.4kg (4:30)
昼:計り忘れ
夜:

ふるさと青汁
水2リットル
冷奴2個、ニラ醤油、トマト3個、海藻サラダ、納豆、全卵、味付きもみのり、ブロッコリー芽、山芋、里芋、ジャガイモ、かぼちゃ、オリーブオイル、お味噌汁、蒟蒻、しめじ、エノキ、長ネギ、大根、玉葱、パプリカ、オクラ、ほうれん草、小松菜、生姜、鰤のテリヤキ大1つ、明太チーズころん、みかん

URL
/diaries/2015/10/09/3873434.html

ダイエット生活20日目(*´ω`)

<今日は休み>なぜか生理みたいな状態になってめっちゃ具合悪い…(;´・ω・)

お通じ:×(便秘中)
水分:1000㎖

食事<12:00>
オートミール+豆乳+砂糖おおさじ1
サラダチキン1つ+味付けに味噌少々

間食<12:30>
ホットレモン1杯

食事<17:30>
サラダチキン1/2つ分+味噌
雑炊(小) 1杯

間食<18:00>
ホットレモン2杯

URL
/diaries/2018/04/08/4967746.html

とってもムダな時。に突入↓↓(%;´п`Ⅲ)

今日の体のダルさと頭痛ゎ黄体期後期に突入したせいね(*゚‐゚)ぼぉー・・

お通じ:○
ダイエット:とってもムダな時
運動:×

朝:ブランパンのシナモンロール、味付きゆで卵

昼:ワンプレート(低糖工房HM、3種チーズハンバーグ、目玉焼き、トマト、キウイ)

間食:ローソク ブランクリームサンド、低糖工房HM蒸しパン

夜:ビッグボーイ(トマト&ハムチーズハムチーズ、サラダバー、ドリンクバー)

URL
/diaries/2014/05/24/2950452.html

プランク26日目

週末に続き月〜水も食べ過ぎて、ダイエットとは程遠い生活をしてしまった…


会社のランニング部で、お台場ナイトラン前の練習会が6/3にあるので、それまでにベストな体型にしておきたい!


【朝食】8:30
カレーパン

【昼食】12:00
蒸し鶏のボウルサラダ
味付き玉子

【夕食】19:00
特製ラーメン


□1L以上の水分を摂る
☑1万歩以上歩く(歩11518)
□運動
☑半身浴
□ストレッチ

URL
/diaries/2016/05/19/4191689.html

さて

40代に入り、ダイエット法やら美容やらどれを選ぶか思案中。
朝☆味噌汁(ワカメ大根油揚げ)、ご飯80g、ミニトマト4個、キャベツ炒め、ブロッコリー、かぼちゃ煮(味付け無し)、納豆、青汁。
昼☆ザル蕎麦、親子丼すこし。
夜☆味噌炒め(薄味)(ピーマン、パプリカ、豚ロース肉、ナス)、ホッケの開き、ご飯。
間食・梨半分、手作り豆乳アイス。

URL
/diaries/2017/09/18/4785951.html

\(^o^)/

いまはかったら
59、2kg\(^o^)/!!

明日昼ご飯に
回転寿司行くから
30分だけ
ランニング&ウォーキング
してきた(`・ω・´)★

これからも
気が向いたら
やろうかな(*・ω・)


今日たべたもの

豆乳1
ダイエットコーラ2
ひじき80g
れんこん5きれ
梅干し3
サツマイモ1きれ
味付けごはん1くち
バナナ1
チョコ2
緑茶1


URL
/diaries/2012/09/15/1681621.html

集中ダイエット6日目


朝:なし

昼:レタス220g(26kcal)
キャベツ125g(29kcal)
醤油、マヨネーズ(52kcal)
とうふそうめん(105kcal)
味付けたまご2つ(134kcal)
豆乳(110kcal)

夜:寒天ゼリー(0kcal)

URL
/diaries/2014/06/03/2971077.html

17/10/19

ショック~。100gしか痩せてなかったorz



まぁ、昨日は測定が遅かったし、お通じも無かったし、今朝の太る要因は多々あるんだけど( ;∀;)

結果マイナス3kg

う~ん、微妙な減り方
でも、今日も頑張って糖質制限
しましたよ。

【朝】
脂肪燃焼スープ
発酵豆乳 59kcal
シャインマスカット 6粒
ピーカンナッツ 4粒

【昼】
たまごスープ 23kcal
高野豆腐 3個 60kcal
サラダチキンハーブ 30kcal
青汁 45kcal

【夜】
高野豆腐 3個 60kcal
サラダチキンハーブ 30kcal
味付きオリーブ
男前豆腐 76kcal

これで、明日太ってたら一気に気持ちが緩んでリバウンドしそうだなぁ(´Д`)
でも、1週間ダイエット中より、今日は確実に食べてるから、ヤバいかも。

URL
/diaries/2017/10/19/4818257.html