ダイエットクラブ

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ダイエット1日目 バターコーヒーダイエット挑戦

ダイエット1日目
早速朝はバターコーヒーのみで挑戦!
意外とお腹すかずに、今のところ良い感じ❤️

ふぅ…痩せるぞ…今年こそは痩せるぞ…‼︎w

朝ごはんコーヒーのみだとやっぱきついかも…
昼はサラダとサラダチキン!
サラダチキンだと意外と腹持ち良いよ

URL
/diaries/2018/08/06/5082371.html

バターコーヒー再開。

昨日からバターコーヒー再開しています(^ ^)
ケニアはコーヒーが美味しかったので、自分用のお土産にも買いました。ドリッパーもナイロビの空港からAmazonで発注。ダイエット頑張るぜ!と新たに気合い(`・ω・´)

そして今朝の体重は最低値をマーク!
えー?!
昨日お腹を下したからか?
バターコーヒーの効果か?
これは皆様にも報告せねば。続けて経過を報告しますねー!

そして仕事終わりに美容院へ。
もう太らないぜ!と誓いのベリーショートにしちゃいました(^ ^)ひゃー、頭スカスカ(笑)

URL
/diaries/2017/08/30/4764453.html

バターコーヒーダイエット3日目と改善したこと

リバウンドそろそろヤバイぞ、と
いう意識はあるもののなかなか食欲が大変で
お腹がすいてすいて仕方なくてたらふく食べてましたが
ようやくダイエット再開するやる気が出ました


そんなわけでバターコーヒーダイエットはじめてます
3日目ですが、朝起きたら寝起きばっちりでした
私めちゃくちゃ寝起き悪いんですがびっくりです

1日目と2日目は腹痛や普通に空腹になりましたが
今日はバターコーヒー飲んでから3時間空腹にならなかったですとりあえず続けます

バターコーヒー
MCTオイル
イズニーバター無塩
有機コーヒー

去年秋から無理なダイエット食生活や、キツイ運動からか食欲が爆発して食べまくりました。
なかなかどうして77kgの食欲はすごくて食べてもお腹いっぱいにならない(;_;)

お腹すいたが口癖に戻ってましたが

空腹中枢が相変わらず普通の人よりだめなのは変わらないようなのでどうしたらいいかなぁと

噂のバターコーヒーダイエットで食欲が落ちるのか始めました
あとDCいない間病気を患ったりしてむくみがすごいことになり、防已黄耆湯も飲み始めました
病みあがりなので無理ない程度に運動も取り入れつつまずは58キロを目指します

URL
/diaries/2017/06/06/4664586.html

あらたにスタート

2年前の日記を読み返すと、64.8kgまで頑張ってたのね。
ちゃっかり、4キロも増えとる。。
恐ろしい。。
結局、意識しないと(ダイエットしないと)増えるってことやね。

今日からまた頑張ります。

今回は、バターコーヒーダイエットを取り入れてみよう。。

朝食 バターコーヒー

昼食 こんにゃくご飯 卵焼き 鳥の甘辛揚げ 鮭フレーク

夜食 大豆粉パンケーキ1枚(アガベシロップ、バター添え)
    チラコル(アーモンドミルク割り)

URL
/diaries/2016/07/26/4294444.html

8時間ダイエット・24日目

うーん。
中弛みです。

ダメだってわかってるのに、朝ごはんを食べました( ノД`)…

意思が弱い!(*`Д´)ノ!!!


どうも、鋼の意思がほしいあまがえるです○┓ペコ


しかし、体重はまだ私を見捨てていないようなので、頑張ろう(;つД`)

改めて【8時間ダイエット】のルールを検索。

8時間以内なら好きなものを食べていい。
が、暴飲暴食はダメ。

ノンカロリーの飲み物はOK。
水が理想的だか、空腹を紛らわすため【バターコーヒー】なら飲んで良し。



【バターコーヒー】?(´д`|||)

ブラックコーヒーに、無塩バターをいれる?

美味しいのかな…(´д`|||)

明日バターを買ってきてみよう。


さて、今日のご飯。

朝ご飯 9時

キウイフルーツ
白ご飯


昼ご飯 12時 友達とランチ

ベーコンエッグサラダ
パン
コーヒー


間食 15時

チーズタルト


夜ご飯 6時半

ピーマンの肉詰め4個


URL
/diaries/2016/06/07/4222331.html

夕方までお腹すかなくて夜は爆食い

毎朝バターコーヒーを飲んでて、その効果だと思うのですが、

お昼~午後、予定があってバタバタとしていて、お昼ごはんを食べなかったのですが、夕方までお腹がすかない!

夜は和食ビュッフェで苦しくなるまで食べましたが、体重が増えなかった。

ダイエット継続します。

URL
/diaries/2016/11/24/4444837.html

ジリアンweek1とバターコーヒー

バターコーヒー6日目
昨日は朝飲んで昼までまったくすかないし、3時になっても食欲おさまった感すごいです
実感できるレベル
空腹に鈍感になったというより、必要な栄養以外欲しくなくなってる感じ
これはすごい 晩御飯で炭水化物欲しくなくなった
去年からダイエット中もリバウンド中も食欲凄かったんだけど…

とりあえず本の通り100%は無理でも出来る限り実践あるのみ٩( 'ω' )و
書いてることはジリアンではなくエリカアンギャル寄り

しかし一杯あたりの計算すると凄いんだけど…ダイエットドリンクよりは安いかな?

何年も前にDHCのプロテインダイエットやマイクロダイエット飲んだことありますが、ダイエットドリンクよりはるかに腹持ち良くなりますね

ジリアン節を聴きながらすっかり脂肪だらけの体を引き締めてもらいます٩( 'ω' )و




バターコーヒー
イズニーバターは据え置き
コーヒーを小川珈琲店の有機栽培から
カルディの有機栽培に変更、オイルもカルディだしカルディさまさま


バターコーヒーはMCTオイルとバターはグラスフェッドで無塩で、ミルクフォーマーで乳化させないと効果ありません




ジリアンweek1


トマトとチキン
サラダ
もろみ酢チアシード


茹で豚

URL
/diaries/2017/06/09/4668172.html

261日目

休息日。ファミマで売ってるバターコーヒーが飲んでみたかったための朝食。糖類0なのでジリアン日には飲めない代物。

バターコーヒー取り入れたダイエットって朝食がバターコーヒーだけみたいだけど、私は置き換えやってるので朝食がバターコーヒーだけだと断食になってしまう。
バターコーヒー2〜3本飲めばカロリー的には大丈夫かもしれないけど、そんなことは流石にしたくない!そうなると味噌汁代わりに飲むしかないよね。

バターコーヒーの味は…コーヒーポーション入れまくった砂糖なしのコーヒー!特別美味しいものではないよね。専門店で入れたものは違うかもしれないけどコンビニだからね。
高い油を使ってる感は特にない。冷たいからかもしれない。お腹はいっぱいになったかな?これもよく分からないな。普通に置き換えドリンクの方がいいかな。

URL
/diaries/2018/01/16/4893853.html

糖質制限恐るべし

カロリー制限のダイエットを一ヶ月、
後に糖質制限のダイエットを二週間程やってますが
まさか糖質制限がこんなに効果的とは思いませんでした…バターコーヒーのおかげか飢餓感もありません。

ダイエットって我慢すればする程痩せるものかと思ってました。

・朝
バターコーヒー

・昼
ゆで卵2個
プロセスチーズ2個

・夜
チーズ入りハンバーグ2.5個
キャベツのサラダ
あさりの味噌汁
豆腐
ひじきの煮物

・間食
チーズ1個
糖質オフチョコレート1個

URL
/diaries/2016/04/27/4160054.html

バターコーヒーダイエット☆再開!

先月は(子どもの風邪を移されて)体調を崩した日が続き、
ダイエットは暫く中断していました。

今日からまた気を引き締めて、
ダイエットを開始しようと思います!!!


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<朝>
●バターコーヒー:一杯

・お湯:200ml
・インスタント珈琲:ティースプーン4杯
・グラスフェッドバター:大さじ1
・MCTオイル:大さじ1

※久しぶりにバターコーヒーに挑戦。
 いつも出来上がったバターコーヒーの味に不満が残るから、
 今度はコーヒーだけ最初に作って味見して、
 好みのコーヒー味(濃度)に調整した。
 その後に、バターやMCTオイルを入れて攪拌して完成。問題なく飲めた。
 
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<昼>
・みそ汁+難消化性デキストリン
・カツ丼(+もち麦ご飯)
・かぼちゃの煮物(2ケ)

・酵素&黒酢ブルーベリー+炭酸水=1杯


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<夕>
・豚汁+難消化性デキストリン
・サラダ(ミニトマト2個、サニーレタス、カットキャベツ+アボカド1個+キャンディチーズ2個+手作りドレッシング+オリーブ油)
・唐揚げ2個

・酵素&黒酢ブルーベリー+炭酸水=1杯

※夕食は炭水化物無しで~☆
旦那が夜エアロビに行くから出来ること(^^;
一人ご飯~♪(*´ω`*)
子どもはお昼寝中;


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<夜>PM9:30頃
・水餃子(小3個)+白菜(少し)+エビ(小3個)

※旦那がエアロビから帰ってきた夜食を少し食べてしまったorz
美味しかった…(T▽T)

URL
/diaries/2018/05/09/4996617.html

34日目

朝食 サラダ パン フルーツ オムレツ ベーコン ヨーグルト オレンジジュース コーヒー
昼食 メロンパン ジャガバター ベーコンエピ
夕食 けんちんほうとう
間食 パン

見てのとおり、食べ過ぎです。
おいしいパン屋さんがいっぱいあって、行く度に買って食べてました。
明日からダイエットモードで頑張ります

URL
/diaries/2012/10/29/1804090.html

1/28

記録のみ
睡眠時間8

ピーナッツバタートースト
青汁
コーヒーココナッツオイル


蒸し鶏
オートミール
やさいとかのガリバタ炒め
ホットスキムミルク

間食
紅茶
りんご半分ピーナッツバター

エクササイズ
ザバスファットメタボライザー×5
ジリアン ダンベルダイエット 49分
ウイダーウエイトダウンプロテイン


もずく
サラダ
厚揚げ
温野菜
オートミール


URL
/diaries/2016/01/28/4026229.html

バターコーヒーダイエット

電池切れで昨日から体重&体脂肪の測定が出来てません(>_<)最近、食べ過ぎで体重が増えていたので、測定出来ないのがちょっと怖いです。早く電池を買いにいかないと!

バターコーヒーダイエットというものがあるんですね!これで36㎏痩せた人もいるとか。コーヒーにバターを入れて飲むだけのようですが、バター=太るのイメージが強く抵抗があります(^^;

☆起床後☆
・白湯

☆朝食☆
・トースト
・ミニトマト
・ポトフ
・黒豆茶

☆昼食☆
・ゆかりおにぎり
・つぼみ菜のおひたし
・ポトフ

☆間食☆
・ヨーグルト

☆夕食☆
・発芽玄米ごはん
・焼き鮭
・切り干し大根の煮物
・さつまいもの塩きんぴら
・わかめと豆腐とねぎの味噌汁

・ほうじ茶

☆運動☆
・8の字エクササイズ→◎
・腰回し→◎
・ヨガ(猫のポーズ、らくだのポーズ)
・骨盤枕

URL
/diaries/2015/02/21/3485615.html

効果出た~!

昨日より
体重が-0.5kg、体脂肪が-0.5%減った!

先月バターコーヒーにチャレンジしていた時よりも、
減量効果が出ている!(@_@;)
(先月は効果出てもせいぜい1日で-0.3kgだったから・・・)


前回は、朝バターコーヒーを飲んだ後は、普通に食事をしていた。

日中、炭水化物や間食をなるべく控えるだけで、
バターコーヒーの効果と、
低炭水化物・糖質制限の効果が最大限に発揮されるのか!?

そういえばバターコーヒー指南書の本にも、
朝バターコーヒーを飲んだ後は、
昼・夜は糖質制限するのを勧めていたっけ・・・?^^;

こんなに効果に差が出るなら、
バターコーヒー挑戦中は、
糖質制限も一緒に頑張ろうっと!o(*^▽^*)o


あと酵素&黒酢ブルーベリー炭酸水も少し効いているのカナ?
黒酢→必須アミノ酸が豊富らしいから、血液サラサラ、代謝UPetc。。。
酵素との相乗効果で、ダイエット効果UPだろうし♪


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<朝>
●バターコーヒー:一杯

・お湯:200ml
・インスタント珈琲:ティースプーン4杯
・グラスフェッドバター:大さじ1
・MCTオイル:大さじ1

 
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<昼>
(※旦那がケンタッキーでお昼買ってきてくれた♪^^;)
・チキンバーガー:1個
・フライドポテト:1枚
・きのこポタージュ(インスタント):1杯+難消化性デキストリン

・酵素&黒酢ブルーベリー炭酸水:1杯


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<夕>
・サラダ(サニーレタス・カットキャベツ・ミニトマト・大葉・ドレッシング)
・枝豆豆腐:ミニ一丁
・唐揚げ:大1個
・飲むヨーグルト:半杯+難消化性デキストリン

・酵素&黒酢ブルーベリー炭酸水:1杯
・ミックスナッツ:少し

・唐揚げ:大1個


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<夜>PM8:40頃
・豚汁(インスタント)1杯+難消化性デキストリン
・肉野菜炒め:1/2皿(豚肉、エビ、白菜、ニラ、キクラゲ、フォー少し)
・煎茶:1杯


※肉野菜炒めは、半分を明日の分に寄せておいた。

フォー(炭水化物)がたくさん入っているので、
明日のお昼には食べきること!

炭水化物はなるべくお昼のみにする!


URL
/diaries/2018/05/10/4997638.html

ダイエットはじめました

まずは食べたものとレコーディングから
はじめてみました
痩せるつくおきの本とか買ってみました
色々本をよんでみることにする


バターコーヒー


サラダ

おやつ
タルト(家族が買ってきてしまった(T ^ T))


イングリッシュマフィンでサンドイッチ

URL
/diaries/2018/05/17/5004587.html

1月26日(木)

とりあえずゆるーくレコーディングダイエットから始めよう☆
食生活改善、お酒減らすのも目標の1つ!

【朝】
豆乳青汁
ホットコーヒー
ハムマヨトースト
ゆで卵
みかん

【昼】
袋ラーメン
おくら納豆

【間食】
チョコ、おさつドキ、ポン菓子
ホットコーヒー

【夜】
山菜炊き込みごはん
すまし汁
ホウレン草とベーコンのバター炒め
オレンジソーダ

URL
/diaries/2017/01/26/4514111.html

リベンジ9日目

10/22 61.6kg→10/30 59.5kg
【9日目−2.1kg】

また今日から、脂肪燃焼スープダイエット開始!!
2周目突入。

※脂肪燃焼スープ1日目
スープ+フルーツの日



朝:バターコーヒー
昼:脂肪燃焼スープ、キウイ
夜:脂肪燃焼スープ、ルイボスティー、りんご

半身浴40分
スクワット30回

URL
/diaries/2018/10/30/5158111.html

バターコーヒーダイエットに初挑戦☆彡…マズッ!orz

今日からDietClubへの記録、再スタートします!(5年ぶりですf^^;)

今朝は、今話題の”バターコーヒーダイエット”に初チャレンジしてみました。

・・・結果は、激☆マズ~!!!。。。でしたorz

わざわざAmazonでミルクフローサー(HARIO)を買って、
ちゃんと材料を撹拌して乳化させたはずなのに、
油っぽくて、気持ち悪くて、吐きそうになりました;
コーヒーも不味い!(ブラックコーヒー飲める派です)

・・・ん~、、、どうやらMCTオイルを最初は小さじ2から始めるところを、
欲張って大さじ1入れたのが不味かったのカナ?

ハンドブレンダー(もしくはミキサー)を使った方が、
もっとしっかり乳化されて、よりクリーミーに美味しくなるみたいなので、
明日はそっちを使ってみよう。。。

参考にした本のレシピも、350mlもコーヒー入れて、多すぎ;
飲み切るの超大変だった。。。;

明日はネットの情報を参考に、
別のレシピ配合で再チャレンジします(^_^;)


<朝>
・バターコーヒー 1杯
 ・インスタントコーヒー350ml
 ・MCTオイル 大さじ1
 ・グラスフェッドバター 14g

<昼>
・みそ汁(1杯)+難消化性デキストリン
・すきやの牛丼(冷凍)+玄米・白米・もち麦ご飯 1杯
・酵素ドリンク(炭酸割り) 1杯

<夜>
・みそ汁(1/2杯)+難消化性デキストリン
・冷やっこ
・カツ丼(+玄米、白米、もち麦)
・煎茶+難消化性デキストリン

<間食>
・ミックスナッツ
・酵素ドリンク(炭酸割り)

URL
/diaries/2018/04/09/4968763.html

ダイエット再開!

こんにちは。
暫く休んでいたら、見事にリバウンド…orz

来週の水曜日には人間ドックがあるので、
とりあえず短期集中で、めっちゃ頑張りたいと思いマス^^;
(←テスト前は一夜漬けタイプ(爆))

***
朝:バターコーヒー(シナモン入り)、切れてるチーズ2枚
昼:バターコーヒー(シナモン入り)、切れてるチーズ2枚
間食:黒酢&リンゴ酢の炭酸割り、切れてるチーズ2枚
夕:チーズトマトリゾット+デキストリン、黒酢&リンゴ酢の炭酸割り1/2杯

***

お通じ:◎

 7:40現在、57.6kg、30%
18:25現在、56.7kg、28.3%


URL
/diaries/2018/09/10/5114285.html

ダイエット3日目

(≧▽≦)

朝食****食パン1.5(バター)・コーヒー
昼食****ミートソース・白菜とベーコンのスープ
夜食****カツ丼・ワンタンスープ・大根の漬物・さつま揚げ



今日は間食しなかったぁ
ブログ効果はすごいなぁ
今日もお買い物ついでに2時間ほど歩けたなぁ

URL
/diaries/2011/12/20/928043.html