ダイエットクラブ

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155日目:2度目の正直


2度あることは3度あ……

いやいやいや今度こそは真面目なダイエッターとして復活するぞ

完全にレコーディングダイエットをサボってるので、食事記録をちゃんとつけるようにしなきゃ(`・ω・´)

今日からトレーシーメソッド再開させよっと

【運動記録】
9月27日 踏み台昇降 60分
9月28日 踏み台昇降 20分
9月29日 踏み台昇降 40分
9月30日 踏み台昇降 30分
10月1日 踏み台昇降 10分
10月2日 踏み台昇降 10分
10月3日 踏み台昇降 30分
10月4日 踏み台昇降 30分
10月5日 踏み台昇降 5分
10月6日 サボり
10月7日 踏み台昇降 5分
10月8日 踏み台昇降 5分
10月9日 サボり
10月10日 サボり
10月11日 5分


最新(10/01)の測定【61日目からの累積】
ウエスト 66.5【-5.3】
ヒップ 87.7【-2.9】
太もも 49.8【-2.1】
二の腕 23.4【-1.3】


URL
/diaries/2011/10/11/753010.html

踏み台昇降開始

食事内容の見直し&今日から始めた踏み台昇降でダイエット開始時から僅かながらマイナス

踏み台昇降は頑張れる時は60分はやるようにする。
前回のダイエットでショコってたときも大分体型が引き締まったから今回も努力あるのみ。

元の体重の50kgまで頑張ろう

URL
/diaries/2016/01/12/4004360.html

1/1 Sun 維持期11日目 踏み台昇降ブーム?

<運動>
午前: 踏み台昇降 30min
夜: 踏み台昇降 30min
<万歩計データ>
歩数:10,152
歩行距離:7.60Km
エクササイズ歩数:8,048
エクササイズ量:6.9Ex
少し下腹部に痛みあり。浮腫んだ感じ。体も重い。
*********************************************************

やはり食べ過ぎ、しかも消費が少ない。摂取カロリー1,800Kcal以内で納めるのは至難の業。

年末年始は仕方ない・・・では済ませられず、手っ取り早く、踏み台昇降。

私の肉体改造が話題になり、腹筋100回はできないが、踏み台昇降ぐらいならできると・・・みんながこぞって踏み台昇降。

はい、はい、専用踏み台作りますよ。ベルメゾン夏号2冊?ニッセン2冊?
そうそう、踏み台昇降で体を温めてから、食事作り!

節電、省エネ、そしてカロリー消費!

「言い忘れたけれど、踏み台昇降しても、食べ過ぎてたらダイエットにはならないからね・・」
「じゃ、おしるこのお餅、減らすか?」
「・・・だね」

URL
/diaries/2012/01/02/954374.html

ダイエット開始!

三日前から始めたダイエット!
今日、腹筋30回、スクワット10回、踏み台昇降20分と
食事も少し減らした!
内容 朝、ご飯、味噌汁
昼、かつ丼
夜、シチュー、ご飯
間食、チョコ、コーヒー
明日も頑張るぞ!(^O^)/

URL
/diaries/2013/01/10/1962152.html

(>_<)あちゃー!

やはり増加。。。
昨日は
朝 味噌ラーメン
昼 醤油ラーメン
夜 オムライス

って、ダイエット中ですよね?
思わず自分に問いかけてしまいました(^^;

今日は程々の食事と踏み台昇降30分して1日が終わろうとしてます(-_-)

明日も程々の食事と踏み台昇降を頑張ります♪

URL
/diaries/2015/06/08/3668373.html

踏み台昇降

踏み台昇降。
一人で部屋で、黙々踏み台昇降をしていると、私は何をやっているんだ…と孤独を感じる時がある。
疲れているから、今日はさぼろうと思うことがある。
…ダイエットって、自分との戦いだ…!(カロリーとの戦いでもある)

URL
/diaries/2012/09/26/1712944.html

Start!!

今日からスタートです。

これと決めてはいませんが、まずは踏み台昇降20分を始めてみようと思います。
まずは今日はできました。
ちゃんと続きますように・・・

あとは食事をしっかり噛むように。

少しずつ自分に合ったダイエットを探していこうと思ってます。


今日は踏み台昇降20分

URL
/diaries/2012/07/23/1533637.html

ダイエット47日目

ビリー40分、踏み台昇降15分、お通じ◯
昨日の食事
朝 豆乳、バナナ、ヨーグルト
昼 山菜、キムチ、そうめん
夜 おにぎり1つ、お味噌汁、ホタテとブロッコリーの炒め物、キムチ納豆、卵焼き
おやつ いちご、チャイラテ

今日は、朝食後、ビリー40分、踏み台昇降15分、お風呂→測定をしたので減っていたのかな( ^ω^ )

URL
/diaries/2015/05/07/3608401.html

ダイエット再開


昨日踏み台昇降30分

今日踏み台昇降90分

さん
でるまでやった!

踏み台昇降すると
でてくれるんだよねー

でると、ああ!
たまってたんだ!
と、同時に
踏み台昇降しなかったら
ずっとお腹の中に
とどまってたのかな。。
と思うと恐ろしい!!

私便秘気味だからさ!
でも薬には頼りたくないんだよね

今日は途中で諦めなくて
よかった!!
でると、なんか達成感
かんじれるよね笑

URL
/diaries/2015/01/09/3410084.html

久々に....

なんだかんだ、3日前から再スタートしました。
体重増えてた。
親知らず取って、歯が痛いのをきっかけに頑張ってます(笑)
運動も、やってます!


グリーンスムージー
モムチャンダイエットDVD30分

ハンバーグ定食半分

飲むヨーグルト
バームクーヘンひと欠片
モムチャンダイエットDVD10分
踏み台昇降40分

3日前からこんな感じ。

急にご飯減らしすぎなのは承知です。
食事どうするかなー。
思案中です( ›ω‹ )

とりあえず運動を習慣化したい!
踏み台昇降で、どこまで痩せるか....
とりあえず1ヶ月は踏み台昇降ダイエットに専念します。

URL
/diaries/2014/07/28/3102351.html

イエス!イエス!

落ちてきた!
踏み台昇降運動はまだ初めて10日ぐらいだし、筋力ついたってより8時間ダイエットの効果がでてるんじゃなかろうか。

今日も踏み台昇降運動
8時間ダイエット
スクワット60回
ベロ回しやるぞー!

今日はAmazonビデオで観られる犬神家の一族の続きを観る!
面白いのよー!時間経つのあっという間!
踏み台昇降運動終わってからレスしまーす。

URL
/diaries/2015/12/17/3971942.html

ダイエット54日目

ビリーなし、踏み台昇降なし、お通じ△
昨日の食事
朝 豆乳、バナナ、ヨーグルト、いちご、コーヒー
おやつ ピーナッツ6個
昼 ミネストローネ、ごはん100グラム、チーズ、コーヒー
夜 麻婆春雨、キャベツのスープ、トマト
おやつ トマトジュース

今日は何だか面倒臭くなったので、ビリーも踏み台昇降もしなかった(^_^;)
明日の体重にどうでるか…

なので、食事は少し抑えめにしてみようっと♪( ´▽`)

URL
/diaries/2015/05/14/3620686.html

17日目

☆食べたもの☆
<朝>
お茶漬け
<昼>
焼きそば
パン
<夜>
ごはん
みそ汁
かき揚げ
つくね
<間食>
芋けんぴ

内もも引き締めダイエット
5分×2

踏み台昇降運動ダイエット
1時間

筋トレ
腹筋20回
脚上げ腹筋20回
背筋20回
腕立て10回

今日は踏み台昇降を1時間やった
いつもより頑張った
明日も頑張ろう(^o^)/

URL
/diaries/2011/04/08/252514.html

そろそろ

踏み台昇降の結果がなかなか出ないなーと思ってたけど、
日記を振り返ると、やり始めてまだ2週間しか経ってない。
頑張ろう。

ダイエットの為にしたこと:
ワンダーコアスマート
踏み台昇降30分

上手くいかなくて辞めたくなるけど、
目標値に達するまではダイエットは辞めない!!!

URL
/diaries/2016/05/20/4194339.html

129日目

運動 踏み台昇降60分

食事
朝 食パン、ヨーグルト、カフェオレ
間食 りんご、トウモロコシ
昼 おむすび、豚汁、青椒肉絲、卵焼き
夜 うどん1/2.豚汁、おむすび1.5個、鯵の塩焼き、サツマイモの甘煮

お肌 ×

まさかのスーパーの懸賞のバスツアーが当たりました^ω^嬉しい♪それまでにダイエット頑張らないとなぁ〜\(^ω^)/

今日はビリーさんやらずに踏み台昇降しました^ω^
久々の踏み台昇降は意外にキツかったです笑
でも涼しくなって運動しやすくなったのではかどりそう((*゚∀゚))♪



URL
/diaries/2013/09/29/2532040.html

ダイエット【五日目】

ーーーーーーーーーーーー【3/15食べたもの&運動】------------------

07:40~  豆乳
     豚ロース生姜焼き弁当
     海藻サラダ
     味噌汁
     野菜ジュース
     燻製鮭ハラミ 

14:00~ ピザSSサイズ×2
     味噌汁
     キャベツ

09:25~ プリン半分
     豆乳半分
     
運動 踏み台昇降20分
なんちゃってコアリズム8分

-----------------------------------------------------

【反省点&感想】
踏み台昇降1日目クリア

運動するぞい!!

体重はお通じが来たらはかる!
モチベ下がるし!

【今日だけ頑張る目標】

美人になったらつもりの食事をしてみる!
踏み台昇降頑張るぞ~!!
運動サプリメントをちゃんと飲んでみる

URL
/diaries/2015/03/16/3523960.html

11/17

 
風邪引いてる最中だから、運動とか色々始めるのは多分月曜くらいから。

食事制限
・置き換え
週3〜4日、夕食をスープやダイエットドリンクに置き換える。

運動
・踏み台昇降
10cmの踏み台で1日40分以上
・スクワット
1日10回×2〜3

URL
/diaries/2017/11/17/4845272.html

ダイエット【14日目】


ーーーーーーーーーーーー【3/24食べたもの&運動】------------------

07:50~ ギョーザ中華スープ
     大根おろし
     グレープフルーツ
     
15:40~ 鶏の塩焼き
     生ピーマン レタス
     スープ
     ポテト

運動 ストレッチ
   ラジオ体操
   踏み台昇降30分
   ゆる~い筋トレ6日目
-----------------------------------------------------

【反省点&感想】
踏み台昇降10日目クリア
朝に5分10分増やしてみようかな

腹筋ほしいな~

【今日だけ頑張る目標】
踏み台昇降!ストレッチ!
腹筋とかやってみる??

URL
/diaries/2015/03/25/3538652.html

【5日目】踏み台はじめ

ここんとこのガッツリ減り具合は食事制限をしていることと、いつも異常に動いているからこれから本格的に気をつけていかないと!!

【朝】
☆たまねぎさらだ
☆豆乳
☆おかゆ

【昼】
☆冷たいたこ焼き(4個)
☆おかゆ

【夜】
☆はんぺんの豚肉巻き(味見で1個)
☆プロテインダイエット

【運動】
☆8300歩
☆踏み台昇降運動(40分)


URL
/diaries/2015/05/20/3631621.html

32日目

1ヶ月たったけど、食事を記録するのが面倒になってさぼってます。

ダイエットしなきゃという意識はまだあります

食べ過ぎない、出来る時にロングブレス、踏み台昇降は続けます

46キロ台キープ出来るように

でも夕飯中華料理でした

踏み台1時間頑張った

URL
/diaries/2012/06/19/1435380.html