ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット 目安 計算”

ダイエット2日目

昨日はウォーキング1時間×2回
食事、朝:フレーク 、夜:カレー 、その他:チーズケーキ

体重は僅かながら-0.2kgとなりました。
1日0.2kgづつ減れば、10日で2kg、100日で20kgとなる計算です。

駅まで20分の距離なので、平日は自転車を使わずに、駅まで歩こうと思います。

平日のウォーキング時間の目安
通勤時 20分×2=40分
夕食後 20分以上歩くぞ~

休日のウォーキング時間の目安
日中  1時間以上外出する。
夕食後 20分以上歩く

URL
/diaries/2011/10/30/800348.html

1日目☆

本気でダイエット開始します!

いつも3日坊主で終わってしまうけど…今回は本気で痩せたいので!


無理なく継続出来る内容にします☆

①カロリーコントロール
だいたい1日のカロリーを計算して1500ぐらいを目安にします!

②ヨガ
毎日15分以上 !

③腹筋&スクワット 腹筋→25回以上
スクワット→50回以上

④他いろいろ

頑張ります!

URL
/diaries/2012/06/26/1458815.html

あらためてきまりごと。

①夜は炭水化物ぬき
②お菓子は控える。パンは少量はOK
③1日1400㌔㌍を目安に
④よく噛んで食べる。できれば咀嚼30回
⑤ドカ食い、過食しない

ちょっと内容を変更して
㌍計算していくようにしました!
目安は朝→300昼→600夜→500
とゆうかんじで。

あと体重は休みの日の朝一に計ることに♪
やっぱり徹底的にしないとダイエット
成功しないからね。
明日からは気合いいれて頑張るぞー!
٩( `ω´ )۶

URL
/diaries/2014/05/23/2948412.html

はらすま

今日もちょい風邪気味です喉がすこーしだけはれてる感じ。
でも、昨日と比べると
菌には勝ったみたい(笑)
風邪って、対して辛くないし(いや、苦しいですけどww)
食欲がいつもより無くなったお陰で、少し痩せたので良かったです!!


ところでですが、
皆さんははらすまダイエットを知ってますか。
体重×0.05をして、その
重さを90日間で減量していくものです。
ちなみに、私は-2.1㎏なんですけど1㎏減らすには
-7000㌍必要で私の場合
約-14000㌍が必要です。
それを、1日当たりで計算して毎日の目安にしたり
することで、
頑張れるということです今は、これらの数値を目安にダイエットに励んでます皆さんも計算してみてくださいね

長くなりました。
読みにくくてごめんなさい

URL
/diaries/2012/05/08/1319228.html

とにかくプロテイン

ダイエット開始から、3日です。
最初だから落ちしろが、あるんだろうけど。程よく痩せて行っています。
二、三時間周期で、プロテインを摂る。
ここで、カロリーオーバーしないように、気をつけて。
タンパク質、炭水化物、脂質の比率は4:4:2が理想だそうで。
計算できてないけど、目安ね。
運動は、躁鬱の鬱期なので、なかなかできないんだけど。
有酸素運動を15分程度して、くたばってます(笑)

URL
/diaries/2018/08/27/5101118.html

2、ダイエットの目標と目安

★目標
・パンツにシャツをインしたい
・ノースリーブを着たい
・タイトスカートを履きたい
・年齢より若くみられたい
・オバチャンを脱したい
・身軽になりたい
・健康になりたい

★目安
来年の4月までに、9kg痩せる

目標はなりたい自分。
体重の数値は、あくまで目安としました。

URL
/diaries/2018/05/03/4991519.html

明日から…

明日から、ダイエット始めますo(^-^)o

目標としては…
1.ご飯は茶碗1杯を目安に食べる(朝・昼・夕それぞれ)
2.よく噛んで食べる 3.お菓子は1日1個を目安に食べる

…以上3つを基本としてダイエットに励みますo(^-^)o

URL
/diaries/2013/02/16/2048481.html

ダイエット開始します!

昨日、オオバコダイエットサポートが届きました\(^o^)/
早速試してみたけど、評判通り、やっぱりすごい!
昨日はビックリするくらいの量のお通じが二回。今朝ももうすでに二回。かなりスッキリ!
いい調子なので、生理二日目で体重重めですが…今日から、ダイエットスタートです!


まずは…
ダイエット7箇条。
焦っても続かないので、食事改善を中心に、毎日できるチェックポイントを作ってみます!

1、ご飯に玄米を混ぜる

2、汁物にはオオバコダイエットプラス

3、忙しくても、1日一食は必ず自炊。野菜たくさんの献立で。

4、小麦粉で作ったお菓子は、たべないで、さつまいもを取り入れる

5、朝晩必ず体重をはかる

6、10分運動する!

7、笑顔で元気に過ごす




1日の食事カロリーは、1400位を目安に食べたいけど、計算難しいからまた余裕ができてから始めよう。

頑張ります!



















URL
/diaries/2011/09/03/654062.html

明日からまた頑張ります‼︎

楽しいGWが終わり明日から
また仕事です( ̄▽ ̄)
食べまくりだったので
体重増は覚悟で、明日からまた測定と
ダイエット頑張ります^ ^

夜1食ダイエットを変更で

昼好きなもの1日(600〜1000目安
夜 炭水化物と脂質を抑えた
バランスの良い食事(300〜400目安

URL
/diaries/2016/05/05/4170893.html

二度とリバウンドしないように

今まで何度もダイエットして、痩せてもそのたびにリバウンドして、ダイエットを始めた時以上の体重になってしまっていた…。

今回は絶対に戻らないように頑張る!
そのために記録をつけていこうと決めた。

自分に負けないように。

今の身長・体重・活動レベルからいくと、最終目標の48kgになるためには1日の摂取カロリーを1293kcalを目安にすると、無理なく痩せられると計算できる。

あまりストイックにはならずに、その目安だけ頭に入れてしっかり栄養をとっていきたい。


朝食:にんじんりんごジュース

昼食:ごはん 森のきのこ丼 33kcal ひじき煮 オクラと大根おろし和え しょうが紅茶

おやつ:おやき×2 黒糖ココア

夕食:酵素

URL
/diaries/2011/12/28/946006.html

ダイエット中のカロリー摂取

今日で回復食も終わり!!
明日から生理までは置き換えに目安でカロリー計算をしていくのですがダイエット中の方はみんなどのくらいを目安に摂取しているのでしょうか??

ちなみに今日は700kcal程の食事で時間をかけて食べたからかなり満足♪
もう少し減らしても。。って思ってますがよかったら参考にコメ下さい(๑•̀ㅁ•́ฅ✧

子供連れて外での運動らしい運動は出来ないのでストレッチや家での有酸素運動などを朝軽く、昼1時間、子供が寝てから45分程です。
家での運動なので自分の中では脂肪燃焼しないだろうって思いつつやらないよりマシって続けているので1日家で専業主婦してる形での摂取カロリーが気になります。

URL
/diaries/2014/10/23/3281236.html

変化なし 1ヶ月と2日目

最近、ダイエット中にも関わらず間食しちゃってる…
ケーキも二日連続で食べるし

カロリー計算はしていないので、どのくらいかなんだけど
一食 400kcal以下を目安に食べてるつもりです

朝食
バナナ豆乳
ヤクルト

昼食
刺身こんにゃく
ポタージュ
苺ヨーグルトゼリー

間食
キットカット
チョコモナカジャンボ半分

夕食
鯵フライ
キャベツの千切り
冷や奴
ところてん
ワカメスープ


三ヶ月ぶりに生理が来ました。
生理不順 良くなりませんねぇ

URL
/diaries/2011/10/08/745599.html

ダイエッットSTART!!!

はじめまして♪ プリと申します(^O^)

とりあえず3ケ月間を目安に、頑張ってダイエットしたいと思います!!

【今日のメニュー】

朝食:ダイエットサプリ

昼食:20品目弁当

夕食:ダイエットドリンク

間食:なし

以上です。。。

朝食は寝ボスケなので、なかなか食べれません・・・(^_^;)

URL
/diaries/2010/08/21/36523.html

ダイエット7日目

朝ミネラル酵素グリーンスムージー
昼食 食パン2/3(ココナッツオイル塗って)サラダ(キャベツ、大豆、玉ねぎ、わかめ、ゆで卵)梅ドレ、お麩のお味噌汁、カロリーオフコーヒー
夜ミネラル酵素グリーンスムージー、昼食べれなかった残りのパンとサラダ

お昼に作った分が食べきれず18時前に夜ご飯として食べました。
いつもの運動をドラマ見ながらしたから1時間半くらい頑張った‼︎

目安に細かくカロリー計算して行きます(^^)

URL
/diaries/2014/10/25/3284357.html

まじで頑張る

みんなの日記とか、mixiのコミュみて、俄然やる気でてきた

こんな時間に*笑*

パイン豆乳がいいらしいので、早速取り入れてみます。

ウォーキングも頑張るぞ。

あと、明日、実家にあるレッグマジックを母に頼んで自分宅に持ってきてもらいます。

*時間のある時は歩く、走る、筋トレ、カーヴィ。
*お菓子類は買わない。
*食前、お腹すいたらパイン豆乳
*運動前にヘルシア
*ダイエットサイトでモチベ維持
*風呂につかる。
*飲み会は楽しく
*野菜たっぷり鍋
*寝る前のはちみつ湯
*できる範囲でカロリー計算
*1日1500カロリー以内を目安に

URL
/diaries/2011/10/22/779599.html

ダイエット7日目

朝ミネラル酵素グリーンスムージー
昼食 食パン2/3(ココナッツオイル塗って)サラダ(キャベツ、大豆、玉ねぎ、わかめ、ゆで卵)梅ドレ、お麩のお味噌汁、カロリーオフコーヒー
夜ミネラル酵素グリーンスムージー、昼食べれなかった残りのパンとサラダ

お昼に作った分が食べきれず18時前に夜ご飯として食べました。
いつもの運動をドラマ見ながらしたから1時間半くらい頑張った‼︎

目安に細かくカロリー計算して行きます(^^)

URL
/diaries/2014/10/25/3284358.html

計画的になってみた

夜中にダイエットの計画を細かく立ててみました
具体的な数値を見るとモチベーション上がるかなぁと思い…

1か月-2~3kgで 目標の50kgには2015年3月に達成する計算になりました(そんなうまくいくのか!?)

身近な目標は7月31日の時点で94kgになること
1日-100gを目標にすること

大切なのは体重だけじゃないけど 一応これを目安にがんばってみようかな(*^_^*)

URL
/diaries/2013/06/30/2352955.html

5月16日ランチと午後のアレコレ

ランチ
・おにぎり(1個 180kcal)
・鶏むね肉とモヤシの棒棒鶏(昨夜の残り)(80kcal)
・エビアン(0kcal)

午後のおやつ
・煎餅一枚(83kcal)
・低カロリーのアイス(80kcal)
・ルイボスティー

【運動】
壁腕立てふせ30回
ウォーキング30分

☆☆☆☆☆

あまり細かいカロリー計算は面倒に思うのですが、目安として1日の摂取カロリーは1200kcalにします。

ダイエットを意識していないときは、おそらく1日1800〜2000kcalはとっていたと思われる。

URL
/diaries/2017/05/16/4638520.html

実習終了!!


やっとダイエットに
集中できる

記録、レポート、テスト勉強とか
やること多いけど
規則正しい生活する



がんばろぉ(*^o^*)


筋肉つけて成人式の
前撮りまでに
ナイスバディーになる



未成年だけど
勉強を兼ねてアルコールについて☆

アルコール飲料に含まれる、
純アルコール量の計算式
飲酒量(ml)× アルコール度数(%)× アルコールの比重0.8 = 純アルコール量(g)
例えば、ビール中びん1本(500ml/ アルコール度数5%)の場合、
飲酒量500ml×アルコール度数(5/100)×アルコール比重0.8 = 純アルコール量20g

健康日本21では・・・
成人男性の適量の目安が、
1日平均純アルコールで約20g程度
という数字が示されている。
また、
多量飲酒の目安として、1日平均純アルコールで約60gを超えた飲酒
と示されている。



URL
/diaries/2012/01/14/988323.html

アーモンドダイエット

一日20粒~25粒を目安におやつ代わりに。

脂肪を燃焼させるビタミンB2が多く含まれ、アンチエイジングに効果を持つビタミンEも一日の摂取目安をこの数で摂る事ができる。

腹持ちも良いので、食事量を減らす効果も期待できる。

URL
/diaries/2013/03/27/2136407.html