ダイエットクラブ

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初日!

今日は朝ご飯に
・なし
・おにぎり煎餅3つ

今からお昼にハヤシライス食べます。
お菓子がどーしても食べたかったんで朝食べました。
我慢できないんですよね~・・・・(/_;)

今日から豆腐ダイエットしてみようと思います!
夜のご飯を豆腐に置き換えてみます。
そして豆腐料理をマスターします!(*^^)v

URL
/diaries/2009/09/17/6456.html

無題

おはようございます。
昨日は夜、豆腐料理のお店に行きましたが、オール豆腐料理はどうも満たされない食いしんぼう^^;美味しいんだけど、それのみというのはね。そして、淡白すぎてお酒が進まないので、ダイエットには最適ですね。

しかし、私は帰ってからお月見だんごをいただきましたので、結局体重減ってない〜となりました。
むしろ女の子期間で増えている。
そして、女の子期間に突入により、気持ちの気だるさは抜けました!

体はむくむくにむくんでおります。
今日は元気が残っていたら走ろう!

URL
/diaries/2016/09/16/4362837.html

続ける大切さ

ダイエット生活一日目。
豆腐ダイエット始めました。
豆腐ダイエットとは、週に2〜3日
一食だけ炭水化物を豆腐料理にするダイエット方法。

周りにどんなダイエット方法がいいか意見を聞き、豆腐ダイエットが自分に合ってると思い始めました。

今日の夕飯から始めようと思いましたが、せっかく作ってくれた義母の夕食を断れず(^_^;)
とりあえず豆腐たっぷりの味噌汁多めで夕食を取りました。

ダイエットは三年ブリ。
せっかく落ちた体重が、この三年で元に戻ってしまいました。
なんでも続けないと意味がないですね…(^_^;)

頑張ります

URL
/diaries/2013/11/10/2605114.html

DAY16

糖質制限ダイエット+筋トレ&ウォーキング
16日目体重-5.2体脂肪-1.2
体重変わらず体脂肪が少し下がり嬉しい、スクワット下半身エクササイズ強化中 早く体脂肪40台から脱出して35目指してます 体脂肪落とすのは大変
豆腐料理 リコッタチーズレシピ開発中 糖質制限レシピ料理けっこう楽しい 料理好きの人にはオススメ

URL
/diaries/2014/03/16/2812017.html

食欲減退中

ダイエット中だから食欲ナイのは歓迎なのかもしれないけど。
お腹は空くのに食べたくないのはちょっとつまらない。
おいしいものを食べて「おいしい~!!」
で、ダイエットも頑張るみたいなのが理想です。

豆腐はわりと食べられるから豆腐料理を研究しようかな。
豆腐にスライスしたタマネギをそえてポン酢で食べるのが一番好きです。

URL
/diaries/2011/06/30/476198.html

ダイエット3日目☆

ぬぉぉぉ!!
2日連続で増加なう( ̄□ ̄;)

生理前だからかな・・・??←自分に納得させる。


生理がきたら…もっと増えるのかと思うと!!
テンション下がりそうです(´・ω・`)


今日の夜ごはんは、早めの時間に♪♪
ヘルシーに豆腐料理を食べましたぁ!!



ノンノンの体重は…減るのだろうか!!


と疑惑もあるけど(/TДT)/
諦めずにダイエット続けます!!!

URL
/diaries/2012/02/26/1119894.html

豆腐の魅力


昨日は豆腐料理がメイン
の外食をしてきました(^^)
すごくおいしいのに
ヘルシーで豆腐って
素晴らしいです(^O^)

本日のメニュー

朝食┓
白米
目玉焼き
ハム
納豆

昼食┓
五目おにぎり
ヨーグルト

夕食┓
白米
肉じゃが
あじフライ
しゅうまい

全体的に量を減らしました
家族と同じメニューだから
なかなかダイエットは大変…

URL
/diaries/2011/04/17/272154.html

7日目☆

ダイエットするぞ!と決めた21日から今日で1週間。

本日の体重46.6kg。
前日比-0.9。(☆。☆)

一昨日の夜食べ過ぎて昨日体重が増えた結果今日との体重差があるだけだけど。

46キロ代に突入!!
思わず間違ってナイか体重計に乗り直した(笑)

一昨日食べ過ぎたので昨日は豆腐dayにしました☆肉なし豆腐ハンバーグとかとにかく豆腐料理で過ごしました( ´艸`)

URL
/diaries/2012/08/28/1626268.html

2日目

【朝】
バナナ 美禅食

【昼】
豆腐料理をたくさん

【夜】
納豆 サラダ 味噌汁

【運動】
スクワット100回
踏み台昇降20分
腹筋20回×2
背筋50回
腕立て40回
足ぱか10回×3

久々に洋服屋さんでいろいろ着てみて、鏡にうつる自分の顔、太もも、お尻のデカさに改めて衝撃うけた!(; ̄O ̄)

おかげでダイエット魂がメラメラ燃えだした!ぜったい痩せるっっっ!!!!!!


URL
/diaries/2015/06/20/3692631.html

DAY15

糖質制限ダイエット+筋トレ
ウォーキング
体重-5.2体脂肪-1
代謝が上がってないから体脂肪が下がらない、体重が減っても体脂肪減らないとリバウンドするので、なんとか筋肉が付くまでに1〜2ヶ月がんばらないと、また時間はかかるでしょうね、、
もっと早くやっとけば、良かったと反省してますが、料理が好きだったので、糖質制限レパートリーも増えて、食事は順調、代謝が下がらないように
温かい豆腐料理を中心に注意してます

URL
/diaries/2014/03/15/2810408.html

11日目

朝*トースト、バナナジュース
昼*翡翠麺、生春巻き
夜*豆腐料理店でおばんざい御膳
お菓子*萩のつき、マンゴープリン、イチゴアイス、豆乳チーズケーキ

運動*ビリーズブートキャンプ応用編

・・・食べ過ぎた!
友達と遊ぶので外食日だったのだけど、反省。
でも以前はこれの倍以上食べてたような気がする。

反省して本屋で購入「からだをきれいにする野菜のおかず250」。今、ダイエット本いっぱいあるけど、中々良い本に出会えず。
料理頑張るぞー

・・・といいつつ明日も外食日。野菜いっぱい食べるようにします。

URL
/diaries/2013/05/11/2237781.html

はまっている食物。

ダイエットを決めてから頻繁に食べているもの。

玄米 旦那がボランティアで手伝っている田んぼのお米。無農薬だから安心して食べられる。玄米を食べているとお通事が良くて、疲れにくくなる感じがします。
スンドゥブ 韓国の豆腐料理。キムチより魚介の味が濃いスープに野菜や豚肉、豆腐を入れてぐつぐつ。辛いものが大好きな私にはたまりません。市販のスープを使って作ります。

URL
/diaries/2011/01/18/106119.html

体組成計GET


オムレツ卵1/2
チョコケーキ3口
ココア

昼(画像参照)
豆腐料理(ごはんとみそ汁とあげは残した)
デザート
豆乳抹茶


ポトフ(野菜、直径約3.5cmの肉団子×4)
サラダ
チョコケーキ2口

運動
水泳70分(3050m)
水中ウォーキング10分
自転車45分


朝ごはん多くはなかったのに、お昼ご飯たべたらやたらお腹いっぱいに。
豆腐料理ってカロリーどんくらいなんだろうか。豆腐がヘルシーとはいえお腹いっぱいになるということは…

夜もあまりお腹すいてなかったけど、実家だし食べないわけにも…

夕飯後に水泳。
昨日張り切って泳ぎすぎたのか疲れが残ってて、3000m泳いだら腕に力が入らなくなってきたから水中ウォーキングして帰宅。

そうそう、今日はついに買っちゃいました!!!

体組成計!!!

下宿にある体重計はアナログで体脂肪率すら測れないのでダイエット始めてから買おうか迷ってたんです。
これで毎日快適に測れる
5000円かけたからかモチベーションもちょっとあがった(笑)

明日から3日間、大学の先輩の卒業式と追い出しコンパのためにまた京都に戻ります。

追いコン…
ダイエッターには要注意
気をつけます

URL
/diaries/2011/03/16/207091.html

7月15日

7月15日

追加ダイエット方法:
ジリアン・マイケルズDVD
『脂肪撃退プログラム』

朝エクササイズ、クローディアDVD『ABS』。

午後、ジリアン『脂肪撃退』。

~~~~~~~~

朝から身体がだるくてなかなか起きれず、朝エクササイズはストレッチだけにするつもりだったけど、活動し始めたらヤル気になったので、クローディア『ABS』もやった。

最近、朝起きたら身体がだるい日がちょこちょこあるが、食事日記と照らし合わせてみると、どうも前日の夕食の主菜(タンパク質)が、魚(鰤の照り焼き、刺し身etc.)や豆・豆腐料理といった場合が多い。

実際、昨日の夕食の主菜は、豆腐料理、さつま揚げ、ごぼう巻き、煮豆だったし…。

森拓也さんの書籍に“動物性タンパク質である肉や卵は、筋肉の構成源として最も体内に吸収されやすく、魚や大豆製品だけでは足りないタンパク質を補完する”とあったけど、納得。

昼食と夕食で魚料理と肉料理の主菜が重ならないようにしているけど、要検討だなφ(..)


URL
/diaries/2016/07/15/4279304.html

人生心から楽しみたい☆ そのためのダイエット

昨日は仕事終わりからそのまま彼氏の家に^ ^
彼氏に豆腐で晩御飯作ってとリクエストしたら、ゴーヤチャンプルー。
初めて食べたけど、美味しかった!ゴーヤ以外は…

さて、彼氏といるとダイエットっていうよりも、なんだかまったりのんびりモードだな。

夜から家行って、昼まで彼は寝てるから、
あんまり外に行くことないけど、
次は活動的になりたいなー。

太ってる事でまだ彼氏の親に会えてないし。
太ってると、体が重くて動くの億劫になるし。

人生を心から楽しみたいからダイエットするんだ!
今晩も野菜スープ & 豆腐料理で晩御飯乗り切るぞー。

朝から苺を食べました。

URL
/diaries/2017/03/25/4580744.html

代謝を上げる生活

ダイエットには、何より代謝をあげた生活をすることが大事ってよく言います。私もそう思ってます。
その為に、日頃から代謝をあげる生活をするようにしようと想うようになってきました。
まず、朝ご飯前のモムチャンDVDをこなすこと(^^)v
朝ご飯前の有酸素運動は、一番効くそう(^_^)ノ
起き抜けにはコップ一杯の水、朝はマッサージしながら、紅茶を飲みます(^^)/

朝ご飯は、これからヨーグルトではなく、フルーツにしようとおもいます。

昼ご飯前にまた、モムチャンDVDをこなします。

夜ご飯は、豆腐料理で満腹になります。


私は2月からこんな生活をしています。
韓国で辛いものにハマって、唐辛子料理を食べ続けていたら、お腹の調子が、悪くなりニキビもできました。やはり、やりすぎはダメみたいです。

皆さんも何かいいダイエット生活方法などあれば、教えてくださぃ

URL
/diaries/2012/02/12/1078562.html

リフレッシュ

今日はお休みだったので、市内に買い物に行ってきました〜♩
ダイエットを始めて、自分へのご褒美に食べ物ではなく化粧品や服を買うようになりました。鏡の中の自分が綺麗になると、俄然ダイエットのモチベーションも上がりますよね。いい女目指して頑張るぞ!
いつもは簡単に済ませるんだけど、今日はランチも梅の花でゆっくり頂きました。豆腐料理、すごく美味しかった〜♡心も体も満たされました。
リフレッシュできたし、また明日から仕事がんばろう。

朝ご飯
りんご1/2個、麦芽豆乳、ナッツ8粒

昼ご飯
百合根豆腐、野菜のえごま和え、茶碗蒸し、豆腐サラダ、とうふしゅうまい1/2、鰤大根、真鱈の菊菜揚げ、蟹真丈のアーモンド揚げ1/2、汁物、かに御飯1/3、香の物、金柑アイス1/2

晩ご飯
鰤の照り焼き、ふろふき大根、蒸し里芋、しじみの味噌汁、みかん1個

URL
/diaries/2015/01/06/3404791.html

豆腐料理紹介。

お久しぶりです!


ダイエット珍しく
続いております⊂(^ω^)⊃


今日は豆腐の
おいしい食べ方を
紹介したいと思います\^^/



レシピNo.1「豆腐チヂミ」

豆腐1丁
野菜適量→私は人参,葱,玉ねぎ,コーン使ったよ!
ツナ1缶
卵1個
片栗粉大さじ3
醤油大さじ1
塩胡椒少々


ボウルに入れて泡立て器で
混ぜてフライパンで焼きます。
そして、ぽん酢や酢醤油を
つけて食べたらめっちゃ
おいしいです(^o^o^o^)




レシピNo.2「豆腐たこ焼き」


これは簡単でたこ焼きそのもの!!


レンジで絹豆腐を温めて
たこ焼きソースをかけるだけ★
葱やマヨネーズをかけると
さらにおいしくなるよ(^ω^)


みなさん是非作ってみてね♪


そして友達ライバル
募集してます(ノ) ω (ヾ)

一緒にがんばろ(^O^)

URL
/diaries/2011/05/16/339403.html

7月28日

朝豆腐ハンバーグ100卵の白身30高野豆腐120250
昼カレーパン382ヨーグルト120502
間食パリッテ230
夜金時豆200かき氷200焼ドーナツ240ミニクロ70白身45じゃがいもベーコンパン2501060

はまったら飽きるまで食べる派なんで…只今豆腐料理研究中(笑)
豆腐ダイエットとか言っときます(笑)
豆腐ハンバーグゎ美味しかった!和風味☆
また作るべきだな。
枝豆おやきも作りたいなと。時間下さい。
朝から学校来いとか鬼か。ばかやろう。あー、寝たい…

食べすぎの度超してる。
明日18時間何も食べません。

URL
/diaries/2011/07/28/557728.html

1ヶ月で−3.5kg!筋トレ強化月間!

ダイエット 62日目
漢方治療 41日目

やばーい!
昨日はお仕事でも沢山飲んで
仕事終わり昔の仲間と
深夜3時から今日の昼過ぎまで
食べ続け飲み続け
ヘロヘロで帰宅!

睡眠1時間で仕事の準備ナウ!

体重はもちろん増えたが
1kg位で抑えれた!
一応気にして
豆腐料理を食べ続けたからな…

明日、明後日と
お休みなので元の62.2まで
戻しまーす(`・ω・´)ゞ

今夜のごはん
かなり、控えめに済ます(´ω`)

お酒のせいか胃痛が酷く
早めに帰宅!
少しお腹に物を入れて
お薬飲んで寝ます(´ω`)


☆朝食
・豆腐
・お酒
・炒飯 半分
☆昼食
・無し
☆夕食
・ナポリタン 少々

☆夜食
・おかゆ
・おでん
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
★運動★
腹筋 30回 ×2セット
腰回し30回×2セット
ヒップ上げ 20回×2セット

URL
/diaries/2015/12/02/3952908.html