ダイエットクラブ

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ダイエット方法

今、実践しようとしているダイエット。


***食べたらメモダイエット***
***健康生活ダイエット***
***咀嚼ダイエット***


一日食べたものを書いて、自分がどんなものを食べているか意識する。

書きたくないものは、なるべく食べない。

早寝早起きを心がけて、一日の生活にメリハリをつける。

早寝をしたら、夜遅くに食べなくなる。

お肌にも良い。

家事をちゃんとする。

胃腸の負担を減らすために、よく噛む。

よく噛んで、食べることに集中して、満足感を得る。

URL
/diaries/2011/07/30/565341.html

今日から!

今日から私はダイエッター。
健康的な美しさを手に入れる。
好きな服着て、
好きなように生きるのだ。

さて、朝ごはん、何食べよう〜

試してみたいダイエット
*トマトジュース
*よく噛む
*白湯ダイエット
*生理前豆乳
*ココアダイエット
など

運動は、
インナーマッスル鍛える系
ストレッチ
バランスボール
で姿勢を整え、
呼吸法
有酸素運動も。

URL
/diaries/2015/01/19/3426220.html

ダイエット日記39



腹八分目◎
間食ダメ◎
少し運動◎
よく噛む△


カップラーメン


少なめご飯
カレーうどん
千草焼き
みかん


お味噌汁
バナナ
ヨーグルト

不健康なう←
朝からカップラーメン…(笑)

漫画読みまくりました!!
めっちゃ楽しかったぁ(*>ω<*)
砂時計さんありがとうございますっっ

URL
/diaries/2011/12/17/920009.html

1日目


今日から真面目にダイエットに取り組もうと思います。

今日はスロトレやりました^^

明日からはこの4つを中心に頑張りますね。
①ご飯をよく噛む
②間食しない
③スロトレを行う
④体重を計る(朝、晩)


健康的に、そしてしっかりと痩せることが目標です!
よろしくお願いしますっ

URL
/diaries/2014/04/24/2885552.html

お腹痛かったー

【お菓子】

ホワイトロリータ2つ、チアシードゼリー1つ
大福小1つ


グリーンスムージー(牛乳)


チアシードゼリー1つ、ホワイトロリータ1つ


最近暴食してた…反省。
よく噛む、一気に食べすぎない!
お通じには気をつける!
体養生しないと健康的なダイエットにならないぞ。


【運動】
ウォーキング30分


URL
/diaries/2017/06/10/4670327.html

ダイエット方法登録!

ダイエット方法の登録の仕方がわからなかったけど、
やっと登録できました。

朝はホットヨーグルトを食べる。
よく噛む。
おやつは控えめに。
動くことを心がける。
栄養バランスの取れた食事を心がける。

以上!


最低限これ以上体重が増えないように。
いい生活習慣で健康な体が保てるように。
痩せてきれいになっていつまでも夫にとって女性であるように。

URL
/diaries/2011/01/29/119462.html

13日目

なんで体重減らないの??
けっこうがんばってるつもりなんだけど・・・

“つもり”だからだめなのかな?

明日は体重減ってますように!!!

☆したこと
踏み台昇降20分・腹筋80回・ストレッチ・太ももエクサイズ・よく噛むダイエット

☆間食
アイス・ワッフル(朝ごはんがわり)

よく噛むダイエットと踏み台昇降は効果ありそう★
明日は1時間ウォーキングする!!

URL
/diaries/2012/04/07/1240150.html

2日目


いやあ‥‥
お腹減った(;_;)


でも自分なりに今日は頑張れた


朝 ホットケーキ 一枚
昼 サンドイッチ 二個
夜 なす たくさん
ヨーグルト



よく噛むダイエット
夜少なめダイエット
ちょっと筋トレダイエット
姿勢をよくしよう。

あとマッサージ!

とりあえず2週間で1キロは絶対


けど無理して倒れそう。



URL
/diaries/2011/07/10/507206.html

12日目

よく噛むダイエットしてみたけど、
確かにすぐお腹いっぱいになる!!

これからよく噛んで食べよ(^^)♪

ん~…やっぱ間食はなくせんなぁ((汗
なんかいい方法考えよう!!

☆したこと
ウォーキング1時間・ストレッチ・太ももエクササイズ

☆間食
ミニケーキ

あと踏み台昇降?もやってみよ★ミ

URL
/diaries/2012/04/06/1237006.html

ダイエット方法

とりあえず今日からやるダイエット方法としては、
好きな人が痩せてる人がタイプなので恋愛ダイエット(笑)
と、最近甘い物を異常に食べちゃって気持ち悪くなる傾向にあるので砂糖断食!
と、夕食の量を減らす+口の中で消化するくらいよく噛むダイエットをしようと思います!!!

URL
/diaries/2016/11/15/4435634.html

65.2kg 38.2% day1

健康診断で「肥満」と言われてしまったので、来年の健康診断に向けてダイエットを開始することにしました。

がっつりダイエットするわけではなく
ゆるくやって行きたいと思います。

来年の健康診断は2月なので、2020年2月までに標準体重の56kg目指して頑張って行きたいと思います。

ということで、ルールを決めました。

・普段の間食禁止!
・食事はよく噛む!
・食事内容は記録する!
・体重は毎日記録する!
・エアロバイク運動は毎日最低20分行う!
・スクワットは毎日50回行う!


URL
/diaries/2019/07/28/5367132.html

よく噛んで食べよう!

昨日、テレビで、
「一口30回噛んで食べましょう」
ということを言っていました。

よく噛むと、満腹感を得やすいのだそうです。

30回噛んで飲み込める状態にするため、一口の量は少なくていいようです。

私のいつもの一口は、大きすぎだと気づかされました。

みなさんも少量をよく噛んで食べましょう(^0^)/

ダイエットに効果的かもしれません♪

URL
/diaries/2011/09/29/725223.html

じわりじわり

体重の減りはゆっくりだけど
順調です☆最近始めたのがよく噛むことです。ある富豪の人が太って体調が悪くなりなにしても痩せなかったが最後によく噛むダイエットを始めたらなんとたった5ヶ月でマイナス30kgに成功したのを知り即始めたら3日で-1.6kg!ビックリ!ぜひオススメです!

URL
/diaries/2011/11/14/839023.html

今日も♡


16時間耐えることもなく、

夕方から打ち合わせだから
自然と16時間経ってた!


ダイエットはじめて
よく噛むから
あまりにも量が減り…。

基礎代謝おとすのは嫌だから
今日はがっつり、ゆっくり食べなきゃ
と思い、松屋に。


19時 牛肉定食


食べました。

よく噛むから、
一時間くらいかかったし笑、
結局お肉とごはんを3分の1ずつほど
残した。

ほんとお腹いっぱいになる不思議。


帰宅して半身浴30分。

URL
/diaries/2014/06/08/2992488.html

ダイエット日記46


昨日日記忘れてました…
なので二日分書きます。

●←昨日


腹八分目◎
間食ダメ○
少し運動×
よく噛む△

腹八分目×
完食ダメ×
少し運動◎
よく噛む△



ゼリー
もち
みかん
ケーキ
ヨーグルト

抜き



うどん

月見焼きそば
たこやき
りんご飴
もち
ケーキ
みかん

間食
チョコレート



魚揚げ
手羽先(たれ)
きんぴら
漬物
みそ汁

月見焼きそば
たこやき

長くてすいません…
コメントも行けなくてすいません!

ほんと申し訳ないです!!



URL
/diaries/2011/12/25/938252.html

3日目 よく噛む

60.4kg

朝食兼昼食:一昨日の野菜炒めの残り みかん2個
パン(トッピング:サーモン 半熟卵)

15:00 みかん2個 りんご


運動 ウォーキング1時間
腹筋50回

昨日からたった-0.2
なんでだ?ダイエット難しいなあ
やっぱり太るのは簡単だけど痩せるには難しいんだ
やってみて学んでる
りんご1個で結構お腹いっぱいになること判明
よく噛むことも様になってきたと思う
本当に腹筋きつい

URL
/diaries/2017/09/18/4785676.html

すたーと*

ガチダイエット!本日よるスタート\(^o^)/
“健康的に女子力up”

いつもいつも三日坊主になっちゃうんで、dietclubさんのお力を借りて頑張ろうと思います


*3食しっかり食べる
・よく噛むこと
・腹八分目
・間食は控える
・日曜日はご褒美day

*気が向いたら運動する
・ストレッチ、足パカ、腹筋
・特にお腹周り・脚意識

レーコーディングdiet!


ふぁいてぃん(*´▽`*)

URL
/diaries/2011/10/26/790273.html

1.5キロ減った!アンディの月齢ダイエット【7日目】

月齢6。依然として吸収期で「噛む」「ジョギング」併用中。

今のジョギング時間は25分。
来週あたりからは30分に延ばします。距離にすると5km。

今までは、午後7時前後に走っていたのを、午前中に変更しました。
暖かくなってきたし、気持ちが良いです。

無理にガマンするのは長続きしないし、ストレスも溜まるので、食事は普通に摂ることにしています。ただ二つのことを守る。
・よく噛む
・10時以降は食べない

よく噛むダイエットに「咀嚼→噛むのが面倒になる→食欲減退」が主旨とありますが、間違っていると思う。よく噛むと満腹感が得られやすい、消化にも良い、の2点がポイントなのだと思います。


アンディ
http://charapla.net/

URL
/diaries/2012/04/28/1294638.html

併用

金曜から、置き換えダイエットも取り入れ始めました。
お昼をオルビスのおこめパスタにしてみています。
なるべくよく噛むようにして食べて・・・間食無しでも夕飯まで平気!

軽いランニングまたはウォーキング+置き換え+玄米100回噛む、
併用すればさすがに少しは痩せるよね。期待

URL
/diaries/2011/04/11/258236.html

47日目

朝 スイカ はしまき

昼 うどん

間食 チョコ蒸しパン アイス

夕 フライドポテト 納豆
キャベツ

最近ほんと運動もしてないし
ダイエットのことも考えてない。
いけないな~(T_T)


よく噛むことは本当に
いいことだってわかったから
明日から30回噛む!

URL
/diaries/2011/08/03/575887.html