ダイエットクラブ

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ダイエット6週目

体重が人生最大の体重になってしまい、このままではメタボになり成人病を発症しかねない状態だった(*_*)

3月下旬から、ジョギングと筋トレと食事制限を始めた

ジョギングは週4日
、筋トレは2~3日おき、食事制限は食事量をちょっと減らす程度(ご飯を半分とか軽い食事制限)

ダイエット6週目で体重 2.5キロ減、体脂肪 3.5%減

最終目標は、標準体重 67キロ

頑張ります

URL
/diaries/2013/04/21/2192250.html

食事制限は効く

今日の運動
・夜散歩(アンクルウェイトをしてみる、めちゃめちゃ重過ぎたので、肩に担いで歩くw)
・筋トレ、ストレッチ

食事
ダイエット生活もあと少しで2週間目に入る。
2週目は食事制限を強める予定なので、今日は試しに食事制限をやってみる。
→すぐに結果に出る

(1週目は散歩の継続、2週目は食事制限を本格的にする、3週間目は筋トレ、ストレッチの強度を上げる、4週目はラストスパート)

URL
/diaries/2017/08/06/4738454.html

筋トレ

あんなに大嫌いな筋トレが
ダイエットで好きになっちゃった
体を痛めた後の脱力感がたまらん
Mだわ

ダイエット始めて明日で2週間
よくやったよなー

65㌔になったら化粧品買って女子力あげるぜ

昨日は1キロ減だったの
ウレスィ➖ 代謝があがってるんだわ

食事制限
筋トレ
バランスボール

URL
/diaries/2014/09/23/3220132.html

続けること

体重が全然へらない

食事制限はしているんだけどなー

有酸素運動を始めたら、体重へるけど

今回は、筋肉つけて、ダイエットやめても基礎代謝が減らないやり方を目指してるから、短い時間で見ないでおこう

後一週間は筋トレと、食事制限で頑張ろう

URL
/diaries/2014/09/18/3209913.html

無題

ちゃんと毎日記録する癖をつけなきゃ〜

12月のXmas、大晦日の事を考えるとワクワク幸せな気持ちになるわ〜

ダイエットは食生活!!

期間限定食事制限メニューじゃなくて一生食事制限食生活が普通になるようにしなきゃな( ¯∀¯ )

さ、買い物してから筋トレで吠えますか(笑)

URL
/diaries/2017/11/08/4836469.html

お食事制限

あと少しで40kg台に戻れる…
頑張りまーす^^
食事制限の日々が続いてるから筋トレもしなきゃなあ。
涼しくなってきて気持ちいいね。

朝 バナナ
昼 スンドゥブ 温泉卵
夜 DHCプロテインダイエット
魚肉ソーセージ みそ汁
間食 抹茶ラテ 豆乳

計 1111kcal

URL
/diaries/2014/09/17/3207813.html

ダイエット開始

毎日ダイエットダイエット言ってて一向に痩せない。4月に友人の結婚式が立て続けにあるのでそれまでに10キロ痩せたい(`・ω・´)筋トレと食事制限してとりあえず1ヶ月で55kg目標。
明日から夜抜きとお菓子禁止はじめる。

URL
/diaries/2015/02/24/3491034.html

START♡

これからダイエットして
キレイな身体になれるよう鍛えていきます。


目標
マイナス7キロ。
軽く腹筋割れる。
二の腕脚やせ。
美肌になる。


具体的な数字で言うと
45キロ→38キロになれるよう頑張ります✨



内容は、脂肪を落とす
それからしっかり鍛えていく。


一週目…有酸素運動+軽い食事制限
二週目…有酸素運動+少し厳しめの食事制限
三週目…有酸素運動+厳しめの食事制限
四週目…有酸素運動+厳しめの食事制限
五種目…有酸素運動+軽い食事制限+筋トレ
六週目…有酸素運動+軽い食事制限+筋トレ
七週目…有酸素運動+軽い食事制限+筋トレ
八週目…有酸素運動+軽い食事制限+筋トレ




ー絶対の決まり事ー

☆カロリー計算をする
☆毎日体重計測する
☆外食するときも、ダイエットを心掛ける
☆毎日更新する



2ヶ月で落とすためにも
食べ物には、特に気をつけよ←

食べたもので身体は出来てるんだから
油取りすぎないよう、塩分取りすぎないよう
がんばらなきゃ〜(>_<)



2ヶ月でどれだけ変われるか今から楽しみ


URL
/diaries/2014/04/20/2877995.html

今日からダイエット

今日からダイエットします。
久しぶりに筋トレしたんだけどちょっとやっただけでもう体に力が入らない・・・

あと体脂肪計付きの体重計買わないとー。

ダイエット方法もまだ模索中、
食事制限よりは運動をしたいかな。
あー痩せたい!

URL
/diaries/2012/01/28/1034131.html

変更

ダイエットメニュー変更します!
筋トレが主だったけど、やっぱり
食事制限もしなきゃダメだね(;_;)
筋トレは続行して、夜はヨーグルト
だけにします!(*^^*)
まだまだ細くなった気がしないが
お尻はちょっと上がった感あるから
筋トレがんばろー!

URL
/diaries/2014/04/13/2863764.html

そーいえばダイエットの語源って…

元々のダイエットの語源は食事制限なんだよね。
だから、分けるとしたら運動はシェイプアップだし、
食事制限は食事制限だし。

何でもいっしょくたにしてダイエットにするけど、
むこうに行ったらダイエット=食事制限だから、
食事制限してるだけって意味になってしまうなぁと…。

いやね、排卵日周り特有のイラっと感がありまして、
○○ダイエットとかがすげぇイラァってしたわけなんですよ。
何でもダイエットつけりゃいいってもんじゃねぇだろうが!って。
なので、筋トレは筋トレだし、筋トレダイエットとか意味不明だし。
普通に単語だけにすればいいのにねぇ…。
なんでもかんでもダイエットくっつけてりゃいいってもんじゃないし…。
お洒落でも何でもなくてただの言語崩壊なだけだ。

と、体重が中々落ちなくてフラストレーションためまくりの
八つ当たり的なものでした。はい以上。


URL
/diaries/2013/10/28/2583465.html

暑さのため食欲減退

 前日
 筋トレ(スクワット、ベンチプレス、人間鯉のぼり練習、懸垂、マシン背筋、マシン腹筋、
     長友式体幹トレ、柔軟) 筋トレ後は、特に清々しい気持ちになります。

 プロティーン 匙3杯

 昼食 1.3人前

 夕食 1人前(暑さのため、食欲無し)

 当たり前ですが、ダイエット成功の第一は、食事制限が一番です。

 

URL
/diaries/2012/08/22/1610079.html

今までのダイエット実績

--------------------------------------------------
①80kg→56kg
・食事制限
・燃焼系のサプリを飲んでひたすら散歩

②73kg→58kg
・食事制限
・平日の半分を往復1時間自転車で通勤

③66kg→56kg
・食事制限
・ジムで筋トレ・有酸素運動
・市民プール
・エステ
・大ショックでご飯がのどに通らない日が約3週間ww
--------------------------------------------------

①は18歳、②は22歳、③は26歳頃です。

上記以外でも、65kgを越えたあたりで
食事制限のみのダイエットをポチポチやっていたかもしれませんが、
この3つが今までの中で頑張ったダイエットです。

そう考えると4年単位で大デブになってダイエットを始めてるんだな、私。
今知りました。。
ほんと性懲りもないバカです私は。

今回は④にあたります。頑張ります。

URL
/diaries/2013/04/23/2197903.html

がんばるぞーo(`^´*)

運動と筋トレと食事制限でキレイに痩せます!
以前ダイエットしてたときは、これをやって半年で12キロ減!!
また本気出せば、夏までに絶対間に合う\(^^)/

今日は四時頃お菓子食べたので、夜ご飯はなし!!
ステッパー45分、筋トレ、ストレッチ!
明日は仕事休みでお出かけー

URL
/diaries/2015/01/08/3407768.html

ダイエット一日目☺

ダイエット一日目(もはや一日目終わったけど)
まずダイエットのやり方ですが
食事制限(糖質・カロリー制限 夕飯抜き)+筋トレ
でやっていきたいと思います。

4/21
朝食 なし
昼 母のお弁当(肉+チーズ+卵のおかずのみ)
夕飯 なし

今日は朝食食べませんでしたが2日目からは毎朝食べるよう心がけます

過去に糖質制限で-20kgのダイエットに成功しましたが、今回は糖質制限プラスでカロリー制限夕飯抜きという事で、正直かなりしんどいですけどまだ1日目なのでモチベを維持しつつ頑張ります( ◠‿◠ )

URL
/diaries/2017/04/21/4611093.html

5月からスタート!

5月からダイエット及び新しい自分をスタートします!
ダイエット以外にも、理想の自分を目指して頑張ります^_^
先ずは筋トレして筋力を付けていき、少しずつ苦手な食事制限、運動をしていきます。
皆さんこれからよろしくですm(_ _)m

URL
/diaries/2015/05/01/3600490.html

3日目

ダイエット始めて3日目でした!

運動をする時間があまりないので
基本的に食事制限と軽い筋トレで頑張ります\(^o^)/

朝、昼は好きなものを食べて
昼以降は何も食べずに3日目。
1kg痩せました!

軽い筋トレと半身浴も終わり
明日も頑張ります♡

URL
/diaries/2014/06/20/3015245.html

トーンダウン。。。

やる気満々で始めたダイエットもはや2週間。

筋トレとセルローラーのおかげで見た目はむくみが取れた程度に太ももとか細くなった気がするけど、体重は全く変わらず。。。

筋トレの量も始めた頃に比べると明らかに減ってる。。。(反省・・・。)

食事制限も取り入れながら今日からまた頑張ろう!!

URL
/diaries/2011/06/08/409296.html

筋トレ

食事制限だけだと痩せた時に皮がタルンタルンになってみっともないので、2ヶ月前から筋トレをしながら引き締めてダイエットしてます♪(過去にダイエットした時にそうだったので)(;´Д`)

おかげで太もも辺りが細くなってきた(*^▽^*)

ウエストもくびれが(≧∇≦*)

わき腹のお肉がなくなってきた♪

だが、下っ腹は強敵よの~( >_<)(笑)

まぁ、この調子で筋トレしながら目標まで頑張るぞ!

URL
/diaries/2014/03/14/2809848.html

8日目。

今日食べたモノ

【朝】レタスサンド
【昼】豚キムチ
【夜】お寿司(*´艸`*)♪

今日は久々に父と夕食を食べたので、普通な食事をしました。
一応量は控えめだったけど。
10代の頃、無理な食事制限のダイエットで倒れたことがあるので、食事制限してると知られると心配させてしまうのでm(;_;)m

いつもより長めに歩いてキツめに筋トレ!

URL
/diaries/2011/10/14/759884.html