ダイエットクラブ

Search results for “自転車通勤 ダイエット 30分”

自転車

新しい職場へは訳あって自転車通勤。車通勤歴20年の私が自転車通勤(笑 )親戚や友人がありえないと笑う。こうなったら自転車ダイエットだね!
ヤクルトレディーはお尻がキュっと上がってると誰がが言ってた。
私もお尻キュっとなるかな?
片道20分。電動アシスト付きだけどね。

食生活を戻したら1キロダウン。
面白いね〜。

URL
/diaries/2017/04/02/4589860.html

ダイエット4日目

なかなか、日常が安定しなくて運動が出来ないです(T-T)

せめて、ながら運動取り入れたいと思います!

自転車通勤で、足が筋肉痛になってるので少しは運動になってると良いな(^^;)

★今日の運動★
ストレッチ 5分
自転車 30分
ウォーキング 10分

URL
/diaries/2013/10/03/2540427.html

83日目

朝食:なし(000)
昼食:中華弁当(700)
夕食:たこ焼き(600)

1300

☆83日目の身体の変化
・ダイエットのモチベーションが低迷中



☆つぶやき
●生活編


●食事編
朝は、スポドリだけ。
しまったー!!!

昼は、しっかり中華弁当。

夜は、引き続きたこ焼き。


●運動編
梅雨が来たけど、自転車通勤!

小雨くらいなら頑張りたいなぁ。


自転車:30キロ
Wii fit:0分
Wii sports :00分
アブトロニック:0分

URL
/diaries/2012/06/11/1415912.html

ダイエット12日目

今日の健康診断で55.6キロとの記録。
ちなみに、洋服分1キロ引かれてるはずです(笑)
しかし、夜測ったら55.6キロだった

ちょっと今順調に減ってるよ~

今日の運動
自転車通勤 計50分
腹筋、背筋 各30回
ウエストひねり 30回

万歩計 10428歩

自転車乗りながら万歩計ってあんまり意味がないね(笑)


食事は、ダメダメです。今日はアイス2つも食べたし

URL
/diaries/2011/08/31/645736.html

ダイエット 2日目

朝ごはん…酵素、ホットレモン

自転車通勤25分

昼ごはん…もずく、サラダ(キャベツ、パストラミ、ローストチキン)お味噌汁(豆腐とろろ)ブルガリアヨーグルトミニ(いちご)

自転車帰宅 40分
ホットヨガ 75分

晩ごはん…もずく、酵素、にゅうめん、スープ、キャベツ納豆キムチ混ぜ(ごま油、生姜、お酢)

11時半就寝

URL
/diaries/2014/02/06/2746287.html

57日目

朝食:飲むヨーグルト(100)
昼食:サンドイッチ、オレンジニュース(500)
間食:タピオカミルクティ(150)
間食:おにぎり、サンドイッチ(425)
夕食:サラダ、納豆、豆腐、もずく、めかぶ(365)

1540


☆57日目の身体の変化
・体調不良ピーク
・自転車通勤
・体重増えた。。。


☆つぶやき
●生活編
疲労困憊。


●食べ物編
朝、起きられず。
昼、自転車修理でファストフード
残業中のダラダラ食い
深夜のサラダ暴食。

●運動編
往復30キロ、自転車。
ダイエットの為じゃないんだけどね。。。

効果ありますように。

自転車:30キロ
Wii:0分
アブトロニック:0分

URL
/diaries/2012/05/16/1341814.html

自転車ダイエット22日目

自転車通勤22日目 -7.4kg(前日比 -1.4kg)

夜道は怖い・・・
なにが怖いって
動物が怖い・・・
山からガサガサ!!!って((((;゚Д゚))))

9月6日からスタートしました自転車通勤&ダイエット
明日で、1ヶ月!!!(*^^)v

自分でもビックリするくらい順調に
体重が落ちてます。

でも、最近めっきり寒くなって
起きれないわ、寒いわで
挫折しそうOrz

色々な事をモチベーションに頑張ります!!!

URL
/diaries/2012/10/05/1737295.html

ダイエット再開

中途半端なダイエットを続けた結果、一歩進んで二歩下がることに…。
夏までに5キロ!
なんとかがんばらなきゃ(≧ヘ≦)

☆自転車通勤
☆21時以降の食事禁止
☆規則正しい生活
(早寝早起き★仕事前日は23時就寝)
☆お昼ご飯はお弁当作る
☆1日30分運動する
☆毎日体重記録

とりあえず2ヶ月間は趣味☆ダイエットでがんばれ、私(`∇´ゞ

URL
/diaries/2012/04/28/1293451.html

1日目

ダイエットクラブ1日目。


酵素
梅・しそ おにぎり 1個
【自転車通勤】
ウィーダーインゼリー ビタミン 1個
総カロリー300kcal




生姜野菜餃子スープ
梅・しそ おにぎり1個
総カロリー400kcal

【自転車通勤】



酵素のみ

リンパマッサージ
調整程度に筋トレ

※酵素kcalは含まず




もう少し自転車乗って有酸素運動したい。
来週からは遠回り通勤しよう!
あと、カルニチンとα-リポ酸併用しようかな。

明日、明後日は休日、ついつい食べないように気をつけて調整しないと。
明後日は新しいロードバイクが届く!楽しみだっ!!

体重は朝イチで。




URL
/diaries/2015/07/10/3729201.html

サボってたダイエット

朝 なし

昼 カップラーメン、野菜スープ、スモークチーズ、小松菜和え、トルティーヤ

夜 玄米入りご飯、豆腐味噌汁、サラダ、鮭のムニエル、千切りキャベツ、豚肉となすの生姜炒め

1日の飲み物 砂糖抜きカフェオレ、砂糖抜きミルクティー、炭酸水、水

運動量 自転車通勤往復で50分、半身浴30分、スクワット50回、腹筋30回

URL
/diaries/2017/01/30/4519197.html

306日目

体重72.20kg
体脂肪率20.1%

自転車:約52.4km

間食:アイス(139kcal)、チョコレート(64kcal)

今日は結構自転車で移動しましたが、自転車通勤と買い物数カ所だったので、昨日と比べるとあまり辛さは感じませんでした。ダイエットの効果としては今ひとつだったかも。でも目的がある方が気分が乗るのでその点では良いみたい。

URL
/diaries/2017/04/06/4593954.html

ダイエット2日目

こんばんは( ^ω^ )
澪です(^O^)/

今日の1日

★朝4:00起き

★縄跳び1000回
ウォーキング10分
コアリズム
腹筋50回
スクワット50回
ストレッチ

★朝食
ワカメスープ

★20分歩き20分自転車通勤

★8:30〜仕事(立ちっぱなし)

★12:00〜昼ご飯
サラダ178kcal
美味しかった( ^ω^ )

★12:50〜仕事(立ちっぱなし)

★帰宅30分自転車

★帰宅
コアリズム
腹筋50回
スクワット50回
ストレッチ

★夕食
りんご

今日も1日疲れました!
体重79kgになりました( ^ω^ )
筋肉痛がやばいけど頑張ります!

それではおやすみなさい(^O^)

83kg→80kg→79kg(^o^)

澪mio☻

URL
/diaries/2014/05/20/2941663.html

明日から

新しいお仕事☆

新しい仕事は今まで以上に仕事量が多いみたいー
そして朝が早い

なにも分からず不安ーー
だけど
早く仕事覚えて
がんばるぞ~☆☆

明日初出勤だ~!!

ダイエットも
放置ぎみになるかもだけど
頑張るぞ!!!

朝:野菜サラダ 豆乳 たこやきピザ
昼:ざるそば プリン
夜:生姜紅茶 みそ汁
運動:半身浴40分 腰回し筋トレ30分

明日から自転車通勤です!健康的だ

URL
/diaries/2011/03/31/234856.html

3日目

ダイエット3日目です。

今日は自転車通勤のつもりだったんですが、雨予報&ちょっと寝坊でクルマ通勤に変更してしまいました(~_~;)

なので全く減ってないです。

明日は1kgくらい一気に減らすつもりで自転車コギまくってやりますぜい。

URL
/diaries/2011/07/01/476872.html

やる気出ないなぁ…。

今月の目標わすれた?
ダイエットしてる?
もっとガンバろう!
時間は大切に!
甘えるな!
と自分に叫んだ。


〔5 :30〕
玄米梅茶漬け
味噌汁
レモンの黒砂糖和え

〔6:30〕
ブラックコーヒー

〔8:00〕
抹茶オレ

〔13:30〕
手作り弁当

〔14:20〕
抹茶チョコミルフィーユ

〔19:30〕
大豆缶




《運動》
自転車通勤
1時間

URL
/diaries/2011/10/12/754741.html

35日目

しばらく日記をサボってしまいました。。

◼朝
ざくろ酢の水割り

◼朝ごはん
フレンチトースト
カフェオレ
ヨーグルト(バナナ半分&キウイ一個)

◼お昼(外食)
ロコモコ
コーヒー
サラダ
パイナップル

◼間食
クリーム玄米ブラン
カフェオレ(カロリーハーフ)

◼夜
オルビスダイエットシェイク

◼運動
自転車通勤(片道30分)
ダンス練習(3時間)

URL
/diaries/2013/06/10/2308575.html

まぁまぁ

水分がたまる時期で、自転車通勤ナシ、トイレ前だったのでこれくらいかなと。
自転車通勤では6~7メッツくらいを40分。往復では500Kcalの消費です。

朝:BCAA →自転車通勤→パン、カフェオレ 300Kcal

昼:刺身定食(刺身、冷奴、味噌汁、ごはん) 500Kcal

URL
/diaries/2012/04/24/1284046.html

4日目

運動
クロスバイクで自転車通勤 往復30km


ささみのタマネギ炒め
たまねぎ 60
ささみ 270
みりん 86
酒 30
醤油 13
(朝昼夜3食分)
五穀米 200


五穀米 200
鳥だしフォー 91


五穀米 200
パストラミビーフ数枚 50?
海苔の味噌汁 32

ハーベスト 60
ダイエットクッキー 80
野菜生活 69
コーヒー

URL
/diaries/2016/11/15/4435448.html

ダイエットはじめまふー!

今日からダイエット!
毎日ブログ書くことでダイエットつづくように登録しました!

体重計測ったけど、びっくりw
初の60キロw
本当にやばいですw

今日は電車通勤だったので
駅まで20分歩きましたー!
いつもは自転車で片道30分!
これ毎日してんのに太るってことは
それ以上に食べてるってこと!
ならそれを排除します!

大好きな甘いもの禁止!
お米馬鹿みたいにたべない!
食べたものはメモる、レコーディングダイエット!
運動は仕事から帰ったらウォーキングへ!
がんばります!

URL
/diaries/2015/04/06/3559129.html

結婚式ダイエット

結婚式に向けて頑張ってる人いませんか???
頑張って綺麗になるぞー!

運動
✳︎片道60分自転車通勤(往復2時間)
✳︎休日はボルダリング

食事
✳︎昼は好きな食事OK!!
✳︎夜はタンパク質中心

体重計
✳︎朝と夜両方計る!

URL
/diaries/2016/02/09/4044536.html