ダイエットクラブ

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13日目:久々でした・:*+.\(( °ω° ))/.:+



久々に彼氏と会いました(`・ω・´)ノ
遠距離なのでたまにしか会えないのが寂しいなぁ…と思ったり思わなかったり。

そして…今日の懺悔。
がっつり食べてしまいましたっ!!←
相手にダイエットしてることを伝えてなくて…。言い訳ですががっつり食べました。
明日は動こう!

そして…念願のプロテインを購入しましたーっ・:*+.\(( °ω° ))/.:+
よく振らないと溶けないよっていわれたのて、シェイカーもついでに!
あと運動してないのにふくらはぎが筋肉質だとわかってO脚が原因なのか?と思ったので足の指につけるリングを購入。
どうなんだろう?

URL
/diaries/2017/04/22/4611996.html

モチベーション

今日は雨ですね。
天気と同じモチベーションがぐずぐずです。なんとか、ダイエット日記のおかげで続けていってる風ですが、食事の量が普通になりました。
でも、会社までのウォーキングは頑張ってます!
ウォーキング中の足の指の使い方に問題があるようなので、そこに気をつけてトライしてみます。

URL
/diaries/2014/04/30/2898443.html

ちょっと気が抜けています

昨日でかけた時にLOFTに寄ってみました。
いろんなダイエットグッズがあり、見ててとっても楽しかったです(*^o^*)
腹筋と二の腕の運動、内ももの運動が出来るというダイエットリング。
あと、足の指の間にはめて、歩くだけというパットを買いました❗️
新しいもので、ちょっとテンション上げてみようかなと思います。なんだか気分が下向きです。
なんでかというと、小6の娘が学校から帰って来た時、どうも元気がないようなので、聞いてみたけど、教えてくれません。大好きなチアダンスのレッスンも行きたくないと…
しばらく聞き出そうとがんばってみたけど、どうしても言いたくないとの事。
30分ほどしたら、本人はケロっとしてたけど、言ってもらえなかったことが、母としてはちょっとショックでした。
明日、しまむらに連れて行ってやろう^_^

URL
/diaries/2013/12/13/2657967.html

*ダイエット日記146日目*

先週まではウォーキングの時
上着着て出ても暑くなってすぐに
脱いでしまっていたのに
今日は寒くて、早足で歩いていても
手の指先が冷たくなってしまいました(´・ω・`)

その上、途中喫茶店で
モーニングを食べた後外に出たら
汗をかいたTシャツで身体がさらに
冷えてしまって…。
スポーツ用のドライTシャツなのに!
綿の着てたらもっとヤバかった(゚◇゚)!

これからは、身体を冷やさないよう
体温調整できる服装でウォーキングしないと
風邪を引いてしまいますね(>_<)!


今も湯冷めして足の指先が冷たい…。
日記書いたらもう一度お湯に浸かって
寝ようと思います(*^_^*)


朝 いつもの喫茶店モーニング
  ホットサンド サラダ
  茹で卵 珈琲

昼 カレー丼&蕎麦セット(@_@)

夕 豚しゃぶキムチ鍋 ちーかま


体重が夕食後
恐ろしいことになってます…( ・_・;)

明日朝の体重測定が怖い。



ウォーキング 5.93km 73分

URL
/diaries/2012/11/15/1846780.html

足の指の皮がむけた。

ダイエット615日目。34.9㎏減。前日比-0.6㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング    …90分
・歩数合計      …13838歩
・NARLボディデザイン …60分
・ロングブレス    …6分
・夕 食       …手巻き寿司、缶3本、チョコ(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…2200kcal(朝580+昼970+夜650)
・消費カロリー…2319kcal
・カロリー差 … 119kcal


日曜日の記録。

午前中の資格試験の講習会のあと、会社の先輩のお見舞いで、
大宮まで行ってきました。

民間の無料講習会だったんだけど、2月から始まる有料の合格指導セミナーは
7回のスクーリングと無制限の個別指導など全部で140,000円。
実はこれでも、この資格のセミナーではそんなに高い方じゃなく、
合格率70%という、この手のセミナーでは驚異の合格率。
本当は申し込みしたがったんだけど、妻に相談したら、
「アホ」と一蹴された。

なので、こういう無料セミナーに通って少しでもノウハウを吸収して、
独学で勉強することにしました。(^_^;)

先輩のお見舞い、意外と元気そうでよかった。
この人実は、社内結婚で、奥さんはオレも知っている人。
奥さんに会うの20年ぶりくらい。
かすかな面影で記憶をたどってたら、向こうは「痩せたね~」だって。
この前の社内報見てうわさしてたらしい。早く退院してまた飲みたい。


この土日運動できないのわかってたから、大宮駅から往復1時間と、
帰りの駅からの30分、合計90分歩いてやったぜ。

ウォーキング用の靴ではなく、モカシンだったので足の指の皮がむけた。
あんな靴で1時間半も歩くもんじゃねぇーな。(ーー゛)

で、この日は、前日比-0.6㎏。67.9㎏。
ま、こんなもんでしょ。

夜は、2日続けて長男のリクエストで手巻き寿司。
オレは、シャリ抜き。
ネタを海苔と大葉でくるんで食えば、ちょうどいいおつまみ。

今週中にできれば第11目標クリアしたいです。


URL
/diaries/2013/01/27/2002496.html

「正真正銘の美脚」と言うお題に惹かれて。。。

NHKの「あさイチ」と言う番組のメインテーマが
「正真正銘の美脚」だったので見てみた。。。

詳しい内容は以下へ
http://www.nhk.or.jp/asaichi/2010/05/25/01.html

何かトレーニング方法はないのかな?と思っていたら
「足のアーチを回復させるのに、効果的な足の運動」がでてきた。
(アーチとは足の土踏まずのラインの事。。。)


  「足指じゃんけん」5本の指をできるだけ開き、グー、チョキ、パーを繰り返します。
           連続10回を目標にやってみましょう。
     (^。^)これは簡単で終わったあと、気持ち良かったよ!
        チョキは親指を上に、他の指は下に向けた状態でした。。。
        私は左足の方がスムーズにできたの。実は私って左利き? 

  「しゃくとり虫歩き」床の上にまっすぐ立って、しゃくとり虫のように足の指の力だ             けで前進してみましょう。
            10歩1セットからはじめてみましょう。
     (^。^)これはねぇ~初めはなかなか上手く歩けないの
        片足ずづやってみると、コツがつかめた
        足がつらないように ご注意!

  「かかと立ち つま先立ち」かかとだけでまっすぐ立ち、次につま先だけで立ちます。
              両手でバランスをとり、腹筋に力を入れるとうまくいきます。
              一日に30回を目安におこなってみましょう。
      (^。^)かかとだけでまっすぐ立とうとしても、なかなかバランスが取れずに
         意外と大変。50回できれば十分と言っていたよ。

ダイエットって訳ではないけど、運動するには足は大事だから
覚えておこうと思った。

ビリーズブートキャンプ16日目!
今日はウォーキング 12198歩。。。久しぶりによく歩いたぁ(^^♪        

URL
/diaries/2010/05/26/23224.html

明けましておめでとうございます。

三が日は走ってないです。当然食べるばかりだから太るわな。足を負傷し(12日前に仕事で足の指を強烈に打撲しちゃいました)
まだ治りません。正月だから長距離ランしたかったけど我慢して足を休めています。治ったらおもいっきり走るんだ。今年もウルトラマラソン出るつもりだしトレーニング頑張ってダイエットもさらにグレードアップし美しい肉体にしていこうと思います。皆さんよろしくお願いします。

URL
/diaries/2014/01/03/2685977.html

夜マック

訳あって
晩にマクドです(´Д`)
注文の品はハッピーセット。
マリオのおもちゃは売り切れでした
ヽ(゚Д゚)ノ

ハッピーセットのカロリー検索したら
約570kcal

少し残すか残さないか迷う…




生理始まりました。

もうあと両手、両足の指で数える位しか
来ないんだろうな…

体内年齢未成年を記録しても
実際の老いには抗えんぞ!

生理に頼らないダイエット目指そ…

URL
/diaries/2013/12/09/2651285.html

大山式

2日に生理になったので今日で4日目。
ダイエット再開だな。

とりあえず大山式を再開。
足の指に付けるゴムみたいな歩行?運動?を補助するアイテム。姿勢を正したり痩せるらしい。同僚は腰痛が楽になったって言ってた。

正直、効果があるのかよく分からないんだけど付けるだけなら簡単だしO脚にも良さげだから付けよーっと。2000円位したから活用しないともったいないしね。


URL
/diaries/2014/06/05/2976171.html

ダイエット日記スタート

半身浴中に毎日の記録残すように
スタート҉٩(*´︶`*)۶҉ ҉

今日の食事
朝★くりーむぱん、リンゴジュース
昼★冷やし中華
夕★サラダチキン

朝はキャンプがあって、ついパンを…

ダイエット
★ジム1時間半
(ウォーキング30分、筋トレ20分、バイク30分)
★半身浴30分
★足のマッサージ(予定)

痩せますようにっ!

URL
/diaries/2016/06/26/4251092.html

体重が3日間かわらない

↑なぞー。
生理だからかな(´・_・`)

今日はいつもより一時間早く仕事が終わった
たまには定時で帰りたいな、

仕事に追われて対したダイエットしてないけど

足の指にシリコンはめるダイエットのやつと
仕事中、膝を閉じることを意識して仕事したり
立ってる時はお尻とお腹に力入れたり

地道にコツコツダイエット
あと食べ過ぎないようにとか

こんなんで痩せるのかな(´・_・`)
時間とお金がほしーよー

URL
/diaries/2014/06/05/2977977.html

久しぶりになりました(^_^;)

こんばんわ。

週末は忙しすぎて、パソコン立ち上げてる暇もありませんでした。

ダイエットもお休みになってました。
だって、血まみれになった足の指は真っ赤に腫れ
なんとか湿布して隣の指とぶつからないようにし
やっと靴下履いてる状態だったので、
ウォーキングは丸3日も休んでしまった(^_^;)
(金、土とバレーはやってきたが、痛かった・・・)

今日、その腫れもひいて、爪の部分だけが少し痛みの残る程度だったので、
久しぶりのウォーキングへ。
気温も高かったので汗も出て気持ちよかったです♪
明日も頑張ろう。
でも、そろそろお天気が心配だな。


なんか、みなさんの頑張りや体重の減りようを見て
自分も頑張らなきゃって気合を入れすぎて
足の指を怪我してしまい、
やっぱり人それぞれペースも違えば体質もやり方も違う。
だから、焦らず自分のペースでこれからはやろう!って思いました。

私は基本的にスポーツをしているので
筋肉は落とせないし、
むしろ今以上に筋力はつけたい。
食事もお肉も食べれば、野菜もご飯も食べる。
だから、急激に落ちる事はないんだよね。
よっぽど42.195㎞のマラソンでもしない限り無理。

でも、今回こうやってみなさんと頑張るぞ!と思い
ダイエットを始めたお陰で
なかなか70の大台を切れなかったのが
なんとか切れたので、今のところは◎二重丸ってとこだな。

年末までに小さな目標で頑張ろう♪

みなさん、明日も頑張りましょう!!!(*^_^*)

URL
/diaries/2009/11/09/9644.html

今日から…

ダイエットblog始めまーす
受験生なんで毎日つづけられないかも
でも頑張るぞー


いつもやってるのわ、リンパマッサージです 結構むくみがとれます
けど、今日わお菓子いっぱい食べちゃった わゎ、体重が絶対ふえちゃう それに今日の給食おいしかった でも半分こダイエットで体重大丈夫なはず (笑)

リンパマッサージするときわ、脚の指から温めると血行が良くなります

URL
/diaries/2011/02/21/162882.html

ダイエット合宿

お尻と腿、そして足の指先まで冷たくなってしまって、
血の巡りが悪いなあと感じていたので、
また時間ができ、ダイエット合宿に2泊3日で行ってきました。

86kgまで戻っちゃったので、また今日だけかもしれないけど、
84kgの数字を見られただけでもうれしいです。

冬の間は洋服を着て、また毎朝計るようにしたので、
がんばります。

でも今日は朝寝坊をし、昼頃これじゃいけないと思って、
50分歩いて来ました。

しかし、夜はダラダラして、いろいろ食べちゃっています。

URL
/diaries/2016/01/17/4011154.html

ダイエット日記を始める。

43を過ぎ、成人病になる危険性を大いにはらんだこの体。
ダイエットの一助となればとダイエットクラブに入会し、
日記を綴っていこうと思う。
①夕飯炭水化物抜き
②出来る日はウォーキング
③定期的に水泳
④気が向いた時に素振り&シャドーピッチング
以上4つをダイエットの指針とする。
ライザップの社長か誰かが言っていた
「ダイエットのコツは続ける事」という当たり前の秘訣。
飽きない、やめない、頑張らない
の3ない運動をスローガンに今日から何度目かわからないダイエットロードを
突き進む決意!

URL
/diaries/2017/09/15/4782453.html

ちょっとずつ

今までカロリー取り過ぎてたため、運動してないけど
ちょっとずつ体重減ってきてる(^^)

昨日は怪しげなダイエットの指導本みたいなのを購入(ΘvΘノ)
効果あればいいな~…


酵素ドリンク


たこ焼き
シチュー

間食
おしるこ(餅2つ)


納豆ご飯
お好み焼き
切り干し大根
トマト

URL
/diaries/2015/01/11/3413006.html

2012.03.15 よく寝た~ きもち~。

今朝 体重を量ったら 56キロ台に入っていた。
順調です。

昨日は、丸一日 外でお仕事の日だった。
新しく購入した かっこいいヒールの靴で ミニ丈スカートでお出かけ。
気分 めちゃくちゃ アップで、多少 仕事で 「モヤモヤぶー」と思っても
気分高く維持できました。

お昼過ぎに ちょっと無理な格好で コピー機を使っていたら 
新しいヒールに入っていた足の指が きゅーーー って つってきちゃって
どうしようかと思った。
ちょっと 休憩で 足の指を伸ばしたり曲げたりストレッチさせて 午後もがんばれました。
たまには 緊張感があるほうが いいですけどね。

天気さえ良ければ 本日もランニングコースで行きますか!

朝:鮮菜果ジュース

間食:グラノラ&オールブランシリアル

昼:残り物 昨日のハンバーグ ポテトとキャベツサラダ おとといの残り物の煮物。 ご飯

間食:グラノラ&オールブランシリアル ナッツ

夜:ダイエットレシピの本を見て。白身魚で 和食で。炭水化物なし。間食で食べてるからね。

食後1時間後: 鮮菜果ジュース。
ちょっと お腹がすいたので 何かつまみたいけれど。。。こんなときは 消化もよく ビタミン類たっぷりの 絞りたてジュースにしよう!と思って。

がんばります!
今回は 精神的な入りが とっても順調。

URL
/diaries/2012/03/15/1174581.html

魔法の指輪!?


ゲッタマン体操4分、エアなわとび3分


ゲッタマン体操2分、腰回し2分



あ~、この連休は、長男の運動会やらなにやらで、疲れました~(;´д`)

連休初日の運動会で疲れたと言い訳してダイエットをサボりつつ、二日目からは秋の味覚まつりに出掛けて、食べる食べるっ♪( ̄▽ ̄)ノ″

の、割に体重が増えていないのは、指輪のおかげかっ!?

実は、金曜から、魔法の指輪をつけているのです!

うちの長男、仮面ライダー・ウィザードの魔法の指輪、集めてますけど、それじゃないですよ!

つけるだけで痩せるという、あの、話題の指輪、ウエイトコントロールリングですっ♪( ̄▽ ̄)ノ″


「楽して痩せたい怠け者がまた騙されてそんなの買って…」と、旦那に嫌味を言われましたが、とにかく、月末まで痩せたい一心で買っちゃいましたっ♪


早速金曜夜につけて寝たら、翌朝、なんと55㎏台っ!!
次の朝には、1㎏増えてたけど、その後は食べても減ってるし…
指輪のおかげっ(-ω☆)!?

今週は、肌身離さず身に付けて、運動もして、効果を検証してみたいと思いますφ(..)


さて、効果のほどは…( ̄▽ ̄;)



間食
たくさん…(゚~゚;)

URL
/diaries/2012/10/09/1748425.html

今日の日記


【ごはん】

●朝
ラーメン(UFO)

●昼
野菜サンドイッチ

●夜
うどん


【ダイエットメニュー】

●足パカ
100回

●腰回し
2セット

●足のリンパマッサージ
5分


今日も教習所行ってきました
寒かったなぁ(T∀T)
でも優しい子と出会えた
ありがと~

明日は休みだから
ウォーキングしよっ

URL
/diaries/2011/02/12/144838.html

増えた(TT)

昨日、体重ものすごく減ったけど、案の定 今日はものの見事に戻った!
昨日のジョギングのせいで膝痛い><。足の指の先痛い><。
いつもより 距離伸びなかったのが残念でした。
ウチのちょうどいい距離を探そう!

食事は
【朝ごはん】
おにぎり 1個

【昼ごはん】
野菜スープ、ポテチ2袋・・・・

【間食】
牛丼、唐揚げ2個、春巻き1個

【夕ごはん】
肉炒め、厚揚げ、トマト、りんご


運動:ジョギング

今日の成果は
距離:4.16km
時間:40分
1km平均:9分40秒
消費カロリー:239kcal (おにぎり1個分)


間食とお昼のポテチ余分だよね。。。。
3度の食事よりカロリー超高い@w@;
これだけで2000カロリー 超えてそう。。。。
ダイエット初めて数日でこれって(´・ω・`) ショボーン

URL
/diaries/2013/10/04/2542737.html