ダイエットクラブ

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30日スクワットダイエット4日目

なぜか体重が減ってきた。
ご飯前の計測だからかな?

スクワット昨日はお休みday。
4日目の今日はスクワット80回スタート。
いきなりの回数アップにきつかった。
ても4回に分けて行うと、自分がスクワットに慣れてきたのがわかる。
太もももそうだけどお腹に意識!
このぽっこりお腹どーにかしたい(笑)!

URL
/diaries/2017/06/02/4660234.html

3月3日

ジョギング4k

大して疲れてなかったし5kまであともう少しだったのに
雨が大粒になってきたので断念。

膝を怪我して以来、スクワットを避けてたけど
体重が大分減ったせいか少しなら痛まなくなったので
今日から筋トレにスクワットも追加した。
大した回数じゃないけど塵も積もればダイエット!

URL
/diaries/2015/03/04/3504101.html

29days

グレープフルーツのおかげ?それとも運動のおかげ?

体脂肪が下がったぁ~~フホホホ♪

いつも日本のダイエット番組を見てるんだけど、第三の脂肪って言うのがあるみたいだね。それはスクワットなどで解消できるみたい♪
もっとスクワットの回数増やすぞぉ~☆

寝る前66.2kg 半身浴で水分かなり流れてたぁ☆

URL
/diaries/2012/04/24/1286622.html

昨日から-1.2キロ

昨日の朝から今日の朝で
1.2キロ減笑

やっぱり仕事すると頭使うしエネルギー使うんですね〜

GWの実家で食っちゃ寝を繰り返していたことを思うと笑

んで、昨日は
朝:水
昼:ダイエット食(粉を水で溶かすもの)

夜に断食すると襲われる頭痛により
うどんを少々笑

んで、スクワット50回。

スクワットはネットで見た1カ月チャレンジスクワットを試してみることに。1日5回ずつ回数を増やしていくやつですね。だから今日は55回。

今日はこれからお家を片付けますよー!
夜は元気があればサウナでも行こうかな。

URL
/diaries/2016/05/07/4173118.html

今日は

お昼は野菜だけ。
あー…
運動しよう…


朝、夜、家族と一緒のもの、

お昼→おでん少し、ダイエットスープ、きゅうり和え、青汁


間食→朝…
みたらし団子1個、
アイスコーヒー無糖
豆乳ヨーグルト

夕方…おでん少し
ミニミニおにぎりおかか。



運動→朝…曇りのち晴れ?
今週はスクワットめっちゃ
頑張る笑!
スクワット50回☆
ラジオ体操10分☆
腹筋5回☆
腹筋、背筋はふりだしに戻って継続していく。回数は継続できる範囲で少しずつ。
背筋20回☆
ウォーキング15分☆
アプリ…戸塚に到着~
次、藤沢~(○´∀`○)
藤沢ってどこ?笑



夕方…
TRF10分☆+10分☆
ストレッチポール5分☆
腹筋5回☆
背筋20回☆
スクワット20回☆

夜…

URL
/diaries/2018/09/05/5109238.html

ねんしょう

ねんしょうというダイエットアプリを友人に教えてもらってダウンロードしました

乙女ゲームなんだけど腹筋やスクワットすると回数を数えてくれる(*´ω`*)

まだ始めたばっかりだから最初の浪川さんのキャラだけなんだけど、楽しいです
いつもより多く出来ちゃいました。

目指せ!300回!!

URL
/diaries/2015/02/09/3464590.html

まぁまぁ

誤差にできそうなくらいだけど、減っているからいいか(^^;

きょうからスクワット、腰回し(お腹周りのダイエット)を、空いている時間に(`・ω・)ノやるお!

だから、回数はわからない〜(笑)

今朝
W:73
H:103
腕:33

ゆっくりマイペースにやっていくよー

URL
/diaries/2015/08/19/3794488.html

ギャー

体重が戻ってます。昼夕は食べ過ぎたのも分かってるし今日はかなり反省。痩せたと言われたんだけど増やしてしまった。また昨日の体重に戻す努力しなければ。
入浴時は腹部マッサージした。今日はもっとストレッチとスクワット、筋トレの回数増やします。骨盤ダイエットもしてます。

URL
/diaries/2012/02/10/1073715.html

27日目 筋トレしたら増えた

昨日筋トレの腹筋回数が少なかったので
今日は腹筋回数を増やして他の筋トレもしたら増えました
まぁ筋肉量が増えたからなんだろうけど…数字として見ると何かショック受けた

【今日の筋トレ】
起き上がらない腹筋
(ふだん30回)50×2回
スクワット 30×2回

ロングブレスダイエット

URL
/diaries/2012/02/14/1085274.html

妊娠37週目!気になる臨月スクワットチャレンジ

臨月スクワットをチャレンジ形式でやってみたいと思いついたのでメモ。

臨月スクワットには安産につながるメリットや前期破水につながるデメリットもあり、ドクターや自分の体に要相談な感じ。


◆臨月スクワット
1回の運動量は5~15回をワンセット
回数は決まっているわけではないので、自分が辛くないことを一番に考え回数を決める。
始めは回数が少なくても、慣れてくれば徐々に増やせるようになる。


◆スクワットチャレンジ
1日のうちにこの回数をやりきればOK。
朝20回、昼10回、夜20回でもかまわない。
満腹時をさける。
「しゃがむ時に息を吐く」「立つ時に息を吐く」「腹筋に力を入れる」

▼両方のルールを取り入れてレッツスタート!
できたらダイエットクラブに♣️アップ
目指せ!ポンポンスポポンお産!

1日 50回
2日 55回
3日 60回
4日 おやすみ
5日 65回
6日 70回
7日 75回
8日 おやすみ♡
9日 80回
10日85回
ー繰り返しー

URL
/diaries/2018/03/29/4958668.html

日記開始

ダイエット3日目
食事系は軽く食事減らして、白湯ダイエット
運動系はスクワット、腹筋、腕立てなど自重トレーニングと雨降ってなければ淀川をジョギングしてから、歩く
スクワットは30日スクワットチャレンジ?
やってみている

URL
/diaries/2016/06/30/4256595.html

朝夜逆転!

*1ヶ月と16日目*

スクワットも
また
頑張って
回数こなしています。

ここの
ダイエット方法体験記
を見たら
「昼夜逆転リバースダイエット」
ってのが
何かよさそう‼︎

ってことで
朝と昼はガッツリ♬

夜は
朝並みに
サラッと

に変えてみよー。

お昼は
大好きな
地中海料理のお店で

牛タンとペンネ。

うまうま♡
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【朝食】
ごはん
目玉焼き
ウインナー

【昼食】
生ペンネ、モッツァレラチーズと牛タンのラグー

【夕食】
烏龍茶

【間食】
アイスコーヒー

【運動】
スクワット 60回
足ぱかシザーズ 40回

URL
/diaries/2014/08/06/3123581.html

day17.

筋トレとして腹筋とスクワットをしています。
でも筋トレと言えるほど強度の高いものではなくて、むしろリハビリに近いです( ; ; )
過去の食事制限ダイエットで筋肉がなくなりました…。筋肉、ガチでないです。
腹筋は寝る前に脚上げタイプを10回、スクワットはお湯が沸くまでの待ち時間等、気が向いたらちょこちょこやっています。
こんなので効果があるのか?と自分でも疑っていますが、これぐらいから始めないと三日坊主で終わる…!という確信があったのでこんな感じです。
スクワットは、スクワットダイエットがいいという話を聞いたので、試しに始めてみました。
しかし、スクワットダイエット実践中の人たちみたいな回数は絶対に無理…!スクワットなんて生まれてこの方やったことなんてない。最初は膝がビキビキいうし、太もも痛いし、3回やっただけで足が壊れるかと思いました…。
やっているうちにフォームがわかってきて、今はどうにかこうにか続いています。
3回→5回→10回と徐々に回数を増やし中。スクワットダイエットを実践している方々のような10回3セットなんて夢のまた夢ですが、やらないよりはマシ、ということで続けられたらいいな。
実際、効果も少しだけ出始めていて、V字腹筋出来ました…!2回でヘロヘロになったけど…!昔だったら絶対にできなかった…!
体重が減ったわけではないけれど、筋肉がちゃんと付いていることがわかって嬉しい。
この調子でダイエット頑張るぞー!


…と思っていたら、夜中に苺大福をお土産にもらいました。美味しかったです( ; ; )




食べたもの


じゃがりこ
野菜スープ
納豆ごはん
たらの芽と豚肉の味噌炒め
チャイ


サラダ
野菜スープ
りんごバナナヨーグルト

夜食
苺大福



お通じアリ。

URL
/diaries/2015/04/26/3599592.html

95日目スクワット20日目150回 プランク7日目ダイエット

今日の スイッチ

「ダイエットは科学である。根拠ある努力がよい結果を生む」

◎7時
スムージーバナナ1本青汁豆乳ハーフ
ローストビーフ3枚、ウニ1

11時
スクワット60回
12時
整体
13時
ローストビーフ、赤身ステーキ、キノコサラダ、味噌汁
14時
スクワット30回
16時
夜勤開始
断食スタート

スクワット30回×2
プランク45秒×2

URL
/diaries/2017/06/20/4681743.html

8/7の記録

30日スクワットチャレンジ1日目50回
8時間ダイエット2日目

30日スクワットも8時間ダイエットも13日~15日はお休みします。
なので、16日から新たに30日スクワットチャレンジと8時間ダイエットを再開します。
遊びに行くので、3日間だけはダイエットを忘れて遊んできます。
戻ったら頑張ります!!
今日は寝不足だったので、早く寝て明日からまた頑張ろう…。

URL
/diaries/2017/08/07/4739287.html

やったぁぁ!! スクワット30日チャレンジ!ゴールぅぅ

スクワット30日チャレンジ、今日が30日めで、
本日のスクワット250回が終われば、ゴールです。
スクワット初日は50回からスタートで、毎日、回数が
増えていき、最終的に250回になるのですが、
チャレンジを続けていくと、
ブヨブヨだったお尻がカチカチになって、
垂れてたお尻が少し上向きになりました。

やったーーーーーーーーーー \(^o^)/\(^o^)/
30日、あっという間でした。
楽しかったです。

今後は、毎日、数百回もスクワットをするのは
大変なので、毎日50~100回以内くらいのスクワットを
続けて行こうと思いまっす (`・ω・´)ゞ

あと、体重の目標を達成したとたん油断。゚(゚´Д`゚)゚。

昨日、DCに入会した体重に戻せたとたん、
東ハト「 ビーノ (えだまめスナック)」ひと袋424キロカロリーを
おやつで一気食いしてしまいました。

なんだかテレビで「 チートデー(ダイエット中でも
週いちで好きなものを食べれる日)」を
していたのを見て、まぁ、食べてもいいかなぁ、と思ってwwww
ちなみに晩飯には、天どん、を食べましたぁ。

ふぅ。今日から、また気を引き締めて、
ダイエットに取り組まねば。

本日の筋トレ
・くびれ体操 朝・晩3分
・スクワット 250回
・プランク 2分
・プランク屈伸 10回3セット
・二の腕筋トレ 3セット
・踏み台昇降 今日は休憩

URL
/diaries/2015/07/21/3748181.html

シンプルライフとダイエットと…

☆運動:チャレンジ23日目 スクワット190回&プランク180秒

スクワットを100回やった後に、プランクをやり、その後スクワットを90回。

シンプルライフを目指すことと、ダイエットは相通ずるものと感じています。
生活も、体も、心・頭のなかも「整える」。
そのやり方をまだまだ模索している状態。
色々試してみながら、ああでもない、こうでもないと試行錯誤しながら、少しずつ理想に近づいていくものなのかもしれません。

チャレンジは23日目。
ここまでくると、回数も、秒数も増えてしんどくなってきました。修行みたい(笑)
とりあえず、30日間やりきった時の達成感と自信を得るためだけに、頑張ってる。これはもうダイエットのためだけじゃないですね(^o^;)

URL
/diaries/2016/11/23/4444256.html

スクワットダイエット

ふぅ。なんとか0.3キロ減。今週中に53キロ台にお目にかかりたいところ。今回のダイエットは、スクワットダイエット。毎朝毎晩 腹筋とスクワットを汗かくまで頑張る。本当に痩せるのかなぁ。。。と、信じきれてはいないけど、やらないよりマシでしょう。今朝も腹筋80回、スクワット両足20回、踏み込みで50回。今夜はできたらスクワットの後にウォーキングしたいなぁ。働きながら、ママやりながらだと本当に運動する時間が無い!っと、、、これは言い訳だよね。今日も頑張ろ!

URL
/diaries/2017/06/27/4689790.html

ダイエット4日目 スクワット1日目

朝 甘酒
昼 柿 おでん 鶏唐揚 ケーキ 紅茶
夜 なし


*サプリ*
丸ごと熟成生酵素
ベジタルシリカ

*運動*

スクワット 10回×5セット
腕立て伏せ 20回
ワンダーコア 100回
スプリットスクワット 左右各20回


硫酸マグネシウム入浴

昼間実家に行ってたくさん食べた(((;꒪ꈊ꒪;)))




URL
/diaries/2015/10/24/3897043.html

今日から!

ダイエット日記つけるために頑張ってみようと思います!
三日坊主なんでいつまで続くかわかりませんが。
30代半ばなのでなかなか落ちにくいかと思うけどもがんばってやせるぞ!

今日の朝ごはん
ヨーグルトとおから100パーセントクッキー2枚とコーヒー
昼はとうふと納豆と惣菜少し
夜はご飯少な目1杯 鳥の手羽先1つ ゴーヤチャンプルー
今ストロングゼロのグレープフルーツ350ml×1缶

運動
ウォーキング1時間 スクワット20回×1
スクワットは1日のセット回数増やしたい・・・

URL
/diaries/2015/06/02/3656657.html