ダイエットクラブ

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8/27


朝ごはん
玄米、脂肪燃焼スープ、ネギ納豆、ハンバーグ、明太子マヨ、巨峰

昼ごはん
ゆで卵、ブロッコリー、鮭、梅肉ささみ、肉巻ポテト、ダノンビオ

夜ごはん
スマートボディー プロテインダイエット キャラメル
(無調整豆乳)


お通じ→△

運動
Wiifit
フラフープ、踏み台昇降



なにこれー!
アプリをアップデートしたら
デザインめっちゃ変わってて
見やすくなってるー!!
スマホ派にはありがたいです(≧∇≦)

今日は生理10日前なので
豆乳スタートです!
いつもは調整豆乳ですが
やはり調整は良くないという
話を小耳に挟んだので
無調整豆乳にしてみました!

うーん
調整豆乳はジュースですね。
甘いですし。
やっぱり味はそこまでだけど
色々添加されてない点では
無調整の方が良さそうですね!
どーせプロテイン混ぜるから
味そこまで関係ないですし(⌒-⌒; )


明日は月末金曜日!
頑張ろう(*^o^*)

URL
/diaries/2015/08/27/3808338.html

61.1kg

なかなかお弁当が用意できず、お昼はほっともっとに頼りっきり。

今日は渋谷駅のジュースバーでホットの無調整豆乳を買ってみた。
味は苦手なのだけど、ダイエットを始めると飲みたくなるんだよねぇ。

朝:ビスケットパン1/2、キャベツサラダ、かぼちゃのソテー、コーヒー
間食:無調整豆乳
昼:タニタ弁当(トマトチキンカレー)、お味噌汁
夜:エビ茶碗蒸し、キャベツサラダ

URL
/diaries/2016/01/19/4013370.html

炭酸水

最近、お腹が空いたら、炭酸水を飲んでます。
そんなわけないじゃ〜ん、と、なめてましたが(笑)、
慣れたら、意外とお腹、空かないものです!
つい甘いの、飲んじゃいそうな夏に、ぴったりですね(≧∇≦)
あー、はやくモデル脚に、なりた〜い\(^o^)/

昨日の夜 ピザ パスタ モヒート
今日の朝 プロテインダイエットココア味 スジャータめいらく無調整豆乳ベース
今日の昼 サラダ メンチカツ

無調整豆乳で、お通じ、絶好調です(^ ^)

URL
/diaries/2014/06/26/3028647.html

53.3kg 29.3% ダイエットしない日

今日はダイエットお休みです♡
飲酒後のストレッチは良くないらしいのでストレッチも無し!

ただ、舌回し運動とバイバイ体操だけはやろうと思います(*´◒`*)

生理予定10日前だから豆乳飲んだ…んですが!!
あまりの豆感に涙目w
息を止めて一気に飲みましたw

いつもは調整豆乳なのですが、調整豆乳はむしろ美味しい♡
無調整豆乳…恐るべし…
もう飲みたくないって思ってるんですが、1000mlで買ってしまったので頑張って飲みます…w( ;ˊଳˋ)

舌回し運動左右30回×2セット

URL
/diaries/2015/07/10/3728485.html

生理前…


だるい…眠い…食べたい…

うーん(´-ω-`)

で、生理前豆乳ダイエット始めてみましたd(^-^)
もともと我が家は豆乳家族!
義母と夫は苦手なようですが…

息子は無調整豆乳
娘は調整豆乳
私は㌍45%カットの調整豆乳

体重増える生理前に飲むことで
生理後のやせ期に効果があるんですってね


今朝は6時半からウォーキング
途中雨に降られてしまいました
帰宅後急いでお風呂で温まりました。
体重は少し増えてるけど生理前だから気にしない


歩行時間75分
歩数11323歩
距離9.4㎞
消費㌍315kcal


URL
/diaries/2015/09/27/3854962.html

グリーンスムージー

朝からグリーンスムージー作ってみた!!
豆乳、小松菜、バナナで美味しかった♡
これからも時間があるときは作ってみよう♪
調整豆乳と無調整豆乳、ダイエットにはどっちがいいんだろ?
でもお昼前にはお腹空いちゃったー
腹持ちはそんなに良くないのかな??
お昼がっつり食べちゃった(ーー;)

今日はベリーダンス行くぞー!!!

URL
/diaries/2013/01/11/1963566.html

73日目


フルグラ(無調整豆乳)
甘酒ホットココア(無調整豆乳)
バナナ

お通じ◯


冷凍卵かけご飯
おでん

ランニング

お通じ◯

間食
フルグラ
無調整豆乳、ヨーグルト入り


角切りリンゴヨーグルト
サラダ
味噌汁
ハッシュドポテト
グリルチキン

無調整豆乳を始めました〜♪
甘酒入れたり、フルグラと食べるので味は気になりません♪

カロリー計算、やってみようと、思いますお

URL
/diaries/2014/10/16/3266956.html

生理前の豆乳

生理1週間前。
体調やダイエットが辛くなるかな↯↯

生理7日〜10日前から豆乳を毎日200ml飲むと生理後のダイエットが成功しやすいらしいから今日から試してみます(^^)

牛乳が飲めなくて豆乳初挑戦だったけど無調整豆乳おいしくいただけました♡

URL
/diaries/2014/10/26/3285775.html

野菜スープダイエット・2日目

《朝食(普通食)》
オールブラン(30g)100
無調整豆乳(100ml)52
カニカマ(5本)30
ブラックコーヒー10
計:192kcal

《昼食(ダイエット食)》
野菜スープ(トムヤム味・無調整豆乳100ml・52kcal入り※)152
りんご108
計:260kcal
※あまりにも辛酸っぱかったのでやむを得ず豆乳追加Σ( ̄□ ̄)!

《夕食(ダイエット食)》
野菜スープ(和風だし、少々麺つゆ入り)150
りんご108
計:258kcal

1日総カロリー:710kcal


《運動》
①親子ヨガ(@子育て支援センター)済み
②筋トレ←ぐったりでお休み(今日は子連れ外出が続き疲れたー(;゜O゜))

URL
/diaries/2016/04/26/4157619.html

豆乳バナナ開始~

過去にこのダイエットですごく効果出たので、再チャレンジ
当時は、2食豆乳バナナ+おにぎりとかそんな感じだったが
朝食前に豆乳バナナ
軽めの朝食って食べすぎかなw

朝食 392kcal--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--
無調整豆乳200(115)+バナナ1本(77)
ホットケーキ1枚(200)
昼食 --*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--
夕食 --*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--

URL
/diaries/2015/02/10/3466273.html

三日目

朝 食パン一枚
豆乳


昼 豆乳 ハヤシライス


夜 豆乳 唐揚げ 回鍋肉
味噌汁 ご飯 大豆の煮物


間 なし


無調整豆乳を食前30分前に飲むとコレステロールの吸収がおさえられてダイエットにいいみたいなんで、実践中☆

おいしいしお肌にもいいみたいだし続けてみます(^O^)

URL
/diaries/2011/02/06/133549.html

6日目?くらい


白米
納豆
イカと里芋の煮物
チキンハンバーグ
ビタミン野菜ジュース


お弁当
サラダ(葉っぱ、トマト、豆腐、カニカマ)
ちくわのチーズ巻き?
明太子のおにぎり1個


きな粉豆乳
かっぱえびせん


生理前なので(たぶん)今日からあの有名な豆乳飲むダイエットしようと思います(^^)

わたし無調整豆乳大丈夫な人だから無調整で(^^)
でもこれ飲んでると、豆腐食べてる方がいいんじゃないかと思う。

URL
/diaries/2016/03/28/4114852.html

9日目

ダイエットがあまりにもうまくいかないので、豆乳ダイエット始めてみました!生理予定4日前なんだけどね…(笑)
4日間だけでも試してみる!
今回はちゃんと無調整豆乳で!


そして今日は送別会…
また飲みだぁ〜(>_<)
今日は夜までもう何も食べない!

URL
/diaries/2015/02/06/3459928.html

豆乳 一日目

今日から豆乳ダイエットはじめました。

暑い時期なら良いですが寒い時期はあさから、冷えた豆乳は冷えます(^-^)

豆乳なれてないので、まずは、調整豆乳ではじめます。

本当は無調整がよいんですよね。
味になれてきたら、変更します。

若干体重がおおいのは、いつもは食前に計るんですが
今日は忘れて食後だったからです。

豆乳は、人生初。

成功するといいなぁ。
注意することなどあれば教えてください。

URL
/diaries/2014/10/31/3296997.html

豆乳

±0 まずまずです。測ったら後お通じあったから減ってたはず‼

月のもの 1週間前になったから豆乳開始
朝ごはん、大豆製品だらけになってしまった~(お安いからね笑)

お昼はジャスミンライス炊いていなばのバターチキンカレー♪
100円でチキンごろごろ入ってしかも
154カロリ~(*>∀<*)
ダイエット中だから美味しさ倍増‼

【朝】
無調整豆乳 少し
生姜和風スープ(ワカメ 豆腐 エノキ 卵)
梅納豆
酢キャベツ

【昼】
無調整豆乳 少し
酢キャベツ
いなばのバターチキンカレー缶
ドンタコス鶏ムネオーブン焼き
ブロッコリー
ミニトマト

【夜】

URL
/diaries/2016/11/22/4443052.html

39日目 断念

今日から生理前豆乳ダイエットを開始・・・しようと思ったのですが(;´Д`)
昼前に無調整豆乳を飲んだら、喉の中がかゆくなりました。
ネットで調べたら、カバノキ科の花粉症の人は、豆乳でも
アレルギーの症状が出るかもしれない、とのこと。
私シラカバ(カバノキ科)花粉症で、果物を生で食べると喉がかゆくなるんですよね・・・。
買った10本の無調整豆乳は家族にあげることに。
残念だけど、アレルギーだから仕方ない(;_;)

昨日の疲れで午前中はずっと寝てしまいました。
午後は札幌のオータムフェストに行ってきました。
あいにくの雨なので父が食べ物買ってくるのを車で待機。
車の中でわいわいと買ったものを食べました♪

朝:目玉焼き、ソーセージ、さんまの蒲焼、ご飯
間:無調整豆乳
昼:キムチチゲうどん
夜:和牛ステーキ、蒸かしたじゃが芋2個、ご飯

・皿洗い、風呂掃除
・ハルの散歩→雨のためお休み

URL
/diaries/2016/09/23/4371543.html

ぞろ目   (;一_一)

見事な増量!
今日も旦那様が居られるので、ばれないように食事の量を少なくして頑張るのだ!
    ↑
(ダイエットをしてるの知ってるのに、食べろと強要してくる。 ( 一一) )

朝   レーズンパン  1個
    無調整豆乳   1杯

昼   ハンバーグ   2個


夕方  おからクッキー  3個

   フィギュアロビクス   15分  1回

夜  おからくッキー   4個
   無調整豆乳     1杯



    お通じあり

書いてませんでしたが、毎日、マルチビタミンとマルチミネラルのサプリメントを飲んでいます。
(CMで、ダイエットには欠かせないと言っていたので)


    

URL
/diaries/2011/04/24/287852.html

豆乳をスープにしてみた

手首が痛い・・・仕事で太巻き寿司の巻きすぎです

今日は無調整豆乳にチャレンジ
そのままはとてもじゃないけど飲めないので
具しか残ってなかったトン汁があったから
無調整豆乳をレンジで温めて
残りもののトン汁の具を投入し即席味噌汁のみそを入れて食べてみた
うまい・・・
豆乳をあたためて汁物にして食したほうが 私はあってるのかも
かなりの満腹感 くるし~~~
今度から豆乳スープに入れる具を蒸して冷凍して
食べるときに解凍してぶちこむのが楽かも

昨日食べたアイスのせいであろう・・・
体脂肪やべぇ・・・

~記録~
朝食 ごはん 明太子 ちりめんしらす

仕事場で昼食 根菜と鳥の甘辛いため ももゼリー

おやつ 調整豆乳1杯 チョコレート1個 ダイエットクッキー1個

夕食 豆乳トン汁 大根人参の炒め物 白菜と豚肉の煮物

wiiモムチャン34分

URL
/diaries/2010/12/26/87057.html

痩せにくい時期

痩せにくい時期突入。しかし少しまた落ちた。今日から豆乳週間です。生理終わり楽しみに頑張ります。
朝ごはん…ポークカレー、レタスサラダ、無調整豆乳=506kcal
お昼ごはん…カレーうどん=500kcal
夜ごはん…無し
今日からフラフープダイエットも追加。セクシーなくびれ目指す!!

URL
/diaries/2014/07/28/3100709.html

0808

【ダイエット8日目 61.3 7/27スタートから-2.4】
スープダイエット-2kgで終了!
もう少し減って欲しかった(T_T)

9時★
ベルタ酵素
無調整豆乳

11時★
脂肪燃焼スープ
胸肉
ゆで玉子
ウインナー
モヤシのナムル

13時★
無脂肪ヨーグルト

17時★
胸肉
ゆで玉子
モヤシのナムル

URL
/diaries/2017/08/08/4739985.html