ダイエットクラブ

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リセットダイエット3日目

朝はスロトレの後
グレープフルーツ半分とお水、紅茶

お昼はフルーツ盛り(バナナ1本、小りんご半分、イチゴ2個、ぶどう10粒、みかん半分)と
プレーンヨーグルト…ガッツリいきすぎてお腹痛いかも(^_^;) アホ?

夜はササミ、生姜、ネギ、もやし、ワカメのスープ。味付けは塩と醤油

URL
/diaries/2015/01/29/3446207.html

ダイエット日記★3日目★

☆朝☆ ヨーグルト3個 落花生パイ1個

☆昼☆ 焼きそば(豚肉、ちくわ、キャベツ、人参、たまねぎ、もやし、ピーマン、麺)
    味付け→『おこのみソース、しょうゆ、鶏ガラスープの素、塩こしょう』

☆夜☆ 鍋(鶏肉、あげ、厚揚げ、キャべツ、もやし、人参、しめじ、えのき)

♪運動♪ ウォーキング2時間

体重が増えていってるぅ(lll゚Д゚)ヒィィィィ
おとといも昨日も食べ過ぎたな~(´・ω・`) ショボーン


URL
/diaries/2011/12/01/880129.html

ダイエットオムライス

今日は我が家はオムライスです
ちびと旦那は普通のオムライスですが、あたしはダイエットオムライス

ご飯少しにもやしや野菜のみじんぎりを一緒に炒め、かさましします
見た目がっつりでおなかいっぱいになるのに実はご飯がすくないのでカロリーもすくなめですみますご飯の三分の1くらいもやしいれてます(*^o^*)


ソースは
コンソメ、めんつゆ、ケチャップ、ウスターソース、赤ワインで味付けて、さらにボリュームだすために玉ねぎ炒めたものをソースに混ぜてます

もやし料理どんどん作ろう

URL
/diaries/2012/01/26/1026919.html

ダイエット14日目

昨日は友達と外食。

ガストでカロリーを気遣って豆腐ハンバーグ和膳にしたのに増えてる。


女子だし月一はしかたないか。


今朝はヘヤトレやりました。

帰宅後、踏み台昇降を20分、足痩せ、美脚エクサをやりました。


夕飯はもやしとピーマンの炒めあわせ。とりむねのレンジ蒸し。

味付け濃かったから浮腫むかな。

URL
/diaries/2014/05/20/2941052.html

ダイエット13日目


体重62.30 前日比 -0.1
体脂肪 30.2% 前日比プラス0.3

昨日の食事
朝キャベツ ハム ブロッコリー
昼なし
夜ホルモンともやしの炒め物 キャベツ

夜ご飯のホルモン、味付けだった…
砂糖たくさん入ってる>_<
気をつけよう。

昨日のからいつもシャワーで終わらしていたところを、ちゃんと湯船に浸かりました。続けるぞ!

URL
/diaries/2016/02/14/4051754.html

糖質制限ダイエット、3日目

●昼食
チーズオムレツ
レタス・だいこん・ブロッコリー・トマトのサラダ(マヨネーズ)
プレーンヨーグルト(カラントかけ)

●昼食
ベビーチーズ 1個

●夕食
しゃけのチャンチャン焼き
(キャベツ・もやし・たまねぎ、など)
プレーンヨーグルト(カラントかけ)

この味付けにきっと問題あり。
白みそ・キムチの素・酒・砂糖・にんにく

調味料が今後の課題かな(^-^;

URL
/diaries/2012/10/22/1784285.html

んにょにょ

昨日の夜
カレールー2杯、味噌汁2杯、ミックスピーナッツちょっと、牛乳1杯うろ覚え。
昨日の運動*\(^o^)/*
階段ダイエット5✖️9セット
スレンダートーン1時間半

プロテイン1さじ分、ゆべし1個、パインクランチ1個( ˊ̱˂˃ˋ̱ )

味付け卵2個、あゆの開き1個、もやしのおひたし、カシューナッツ

ゲームやらなかったので昨日の夜は早くとこに付けた(๑˃̵ᴗ˂̵)
早く寝ることはいい事
生理で体重あんま減んなかったな
8月24日から今日まで生理だった

URL
/diaries/2017/08/29/4763020.html

182日目☆記録更新♪♪

74キロ台に突入できました~☆
最近、夫もダイエット中なので夜は野菜スープメインです♪

昨日の食事内容

朝食♪♪ アーモンド
    ヨーグルト
    クルミ
    小魚

昼食♪♪ きくらげ&キムチの炒め物

夕食♪♪ 豆腐
    ささみ&野菜スープ
    納豆
    きくらげ&キムチの炒め物
    
☆間食☆
豆乳
牛乳

☆運動☆
ウォーキング 30分

最近の夕食は野菜スープがメインです☆
昨日のは、もやし一袋、キャベツ、ささみ2切れをゆでて
味噌ラーメンのスープで味付けをしました♪♪
野菜をたっぷり食べるので、結構満腹になります☆

きくらげは食物繊維が豊富でダイエット中にいいらしいです♪
水できくらげを戻して、ニラと一緒に炒めて、キムチで味付け☆

今日は、ひじきの煮物を作ろうと思います☆

URL
/diaries/2011/05/20/352126.html

もやし様サマ

もともとピークの時は128kgありました。
すっごい悩んで「もうこれって肥満っていうより病気じゃない?病院に入院のレベルじゃない?」と思ってでも入院なんてお金かかるしな~嫌だな~とりあえず自分でできるとこまで頑張ろう!それでも駄目だったら病院に行こう!と思ってダイエット始めました。
キャベツダイエットやら脂肪燃焼スープ1週間ダイエットやらバナナダイエットやらなるべくお金かけないように頑張りました。
色々やって1番いいな~と思ったのは「もやし」です。もやしだけ食べるとかではなく料理に具として足すだけで美味しくて量もあって安くて「きのこ」と同じくらい有難い存在になりました。
よく作るのは自己流焼きそばです。味付けは麺つゆだけですが美味しいですv1人分の焼きそばにもやし1袋入れます。しゃきしゃきの歯ごたえがとっても美味しいです♪
それと100gくらいのご飯の上に1袋分のもやしをフライパンで炒めてご飯の上にのせて上に目玉焼きをのせて焼き海苔を散らしてお醤油かけて食べるのが好きです。

URL
/diaries/2011/05/19/348927.html

ダイエット楽しくなってきた!!

※写真は最近の食事!
鶏胸肉、もやし、とうふ
味付けはポン酢か塩胡椒で!

こんばんは〜
毎日ブログ更新してるひと本当すごいて思う。。
私もがんばろ!!

最近、豆腐ともやしにはまって、食費もカロリーもかなり抑えられてる♡

カロリー低いもので美味しいと思えるものがあるといいよね〜〜
あと昨日から大人のカロリミットていうサプリメントも飲み始めた!

あとは運動だー
外が暑いから早朝運動に切り替えたいけど毎回寝坊してる(´・ ・`)
日焼けしたくないから夕方歩いてるけど、都内だから酔っ払いばっかで嫌になるんだよな〜〜

とりあえず、室内でできるものって思って、
前テレビでやってた逆立ちダイエットを試みたら、、

逆立ちができなくなってた。

どんだけ筋肉ないんだ!?
筋肉ないと基礎代謝も低いっていうし、とりあえず筋トレから始めることにしました。

URL
/diaries/2017/07/11/4708052.html

3日目

AM11時→ジョア1本

PM12時→ご飯1杯、ラム肉3枚ともやし1/2袋を焼肉のタレで味付けしたもの

PM5時半→セブンイレブンの恵方巻き1/2本(約7センチ)、キャベツを小さい皿に大盛にしてノンオイルドレッシングをかけたもの


本当にダイエットを頑張りたいので、まだ食べたいのを我慢し、もう少ししたらwiiフィットを少しでも頑張りま~す

コメントいただいた方には私からもコメントを返しますので、励みになるコメントどしどしお待ちしてま~す

URL
/diaries/2011/02/03/127817.html

17日目…なかなか痩せぬ

ダイエット生活も慣れてきた。
なんとなくコントロール出来るようになってきたのと、無理がないから続いてる気がする。けど、あんま痩せん。

職場で、わぁーい♡っておやつもらって
パクパク食べてたら、上司に『あれ?ダイエット中なんじゃ( ゚д゚)?』て言われた。
『そうなんだけどー、おやつは食べます!』
って言ったら笑われたw。
やっぱダイエットに間食はタブーなのか⁈


間食抜いた方が痩せれるのわかってるけど、
絶対ストレス溜まるし、あたしはこんな調子で気長に続けていこっと♡


朝〉
ダイエットシェイク
ミートボール

昼〉
ごはん
中華スープ
納豆
味付けのり
ヨーグルト

間食〉
リカルデントガム 1コ
いちごキャラメル 1コ
じゃがりこ 3本
抹茶パウンドケーキ 1切れ
コーヒー

夜〉
もやしどっさり とん平焼き
ご飯 1/2 杯






URL
/diaries/2016/01/21/4017238.html

6/8分

前日比-100g

間食
らっきょう
味付け海苔

間食
ミニブラックサンダー

間食
アルフォート

間食
ミニカップヌードル(ねぎ、わかめ、オイスターソース)

間食
キットカット(抹茶)

間食
シルベーヌ
ポテチ小袋(コンソメ)

朝昼夜兼用
醤油ラーメン(ハム、卵、ねぎ、もやし、味付け海苔)

間食
シルベーヌ
味付け海苔

URL
/diaries/2018/06/09/5026838.html

ダイエット27日目 寒いっ

最近朝が非常に寒い〜(ーー;
うちは築30年なので、どこもかしこも寒くて本当に
嫌になる(;_;
あと数年後には、マイホームを建てられるように
家族みんなで頑張るのだ!!

[朝食]
ご飯1/2、ウインナー1本、温泉卵、味付け海苔3枚、味噌汁
バナナレーズンきなこヨーグルト、玄米茶、野菜ジュース

[昼食]
坦々スープ(豚ひき肉、豆腐、春雨、もやし、ニラ)

[夕食]
ご飯1/2、ミニ春巻き2個、じゃがいもの明太マヨバター炒め、温野菜
ホタテのおすまし、玄米茶、黒酢

[間食]
おからりんごパウンドケーキ 1/8切

【運動】
ウォーキング 30分

URL
/diaries/2012/02/28/1124968.html

70キロ台

朝(9:00)
野菜ジュース
バナナ
はちみつヨーグルト

昼(13:00)
ご飯
みそ汁
もやしサラダ
サバの味付け煮

夕(16:00)
グレープフルーツジュース


◇お通じ→あり


今朝も毎週土曜日の体重測定でしたが、ついに70キロ台に…!
たぶん3年ぶりくらいにこの数字を見ました( ; ; )
まだまだ頑張るぞーo(`ω´ )o


今日は1日オフだったのでウォーキングがてら買い物してきました♪
ただ、やっぱり日焼けが気になる〜
焼けやすくてすぐに黒くなるのが嫌だorz
一応日焼け止め塗ってますが、まぁ今年の夏は日焼け止めよりもダイエット優先ということで(笑)

URL
/diaries/2014/06/21/3016950.html


寒くなってきてから夕ご飯に土鍋が登場する日がしょっちゅうです。

以前は市販の鍋スープをよく使ってたんですが、今は色々レシピ見ながら自分で味付けするのが好きです^^

最近作った鍋で好評なのが、ガーリック塩バター鍋。
鶏ガラスープににんにくの香りとバターのこくが加わって、コーンやキクラゲやもやしをたーっぷり入れたら、〆にラーメン食べたくなって困りますが…(笑)

ダイエットの事考えたら、水炊きをおろしポン酢で…とかが良いんだろうね。

URL
/diaries/2013/11/22/2623891.html

251日目

夜STAR WARSの5みました
リマスターしてあるんだと思うけどまったく古さを感じないってすごい


ごはん
味付けのり
卵焼き


ずわい蟹とほうれん草のトマトクリームパスタ
サラダ
アイスコーヒー


冷やしきのこそば

そのほか
アイスコーヒー
ダイエットカルピス

URL
/diaries/2013/07/30/2419664.html

ダイエット6日目

[朝食]
ご飯1/2、しらすおろし、温泉卵、味噌汁、
細々副菜(きゅうりと大根の漬物、胡麻昆布、味付き海苔)
野菜ジュース

[昼食]
カレーヌードル(;_;

[夕食]
黒豆ごはん1/2、もやしと豚肉炒め、味噌汁、黒酢

[間食]
寒天豆乳チーズケーキ1個

[運動]
WiiFit 30分

もうすぐ女の子なので、身も心もおもおも・・・

URL
/diaries/2012/01/26/1026540.html

リセットダイエット2日目

今日はタイ風に香菜とナンプラーを使って
ダイエットメニューを作りました!

香菜の香りが味を引き立ててくれるから
味付けも薄くて大丈夫だし、
おいしさ倍増でいい効果がたくさん感じられました!香り野菜はダイエット食の強い味方です。

●あら
•グレープフルーツ半分
•コーヒー

●ひる
•タイ風カレースープ(とりもも、玉ねぎ、ズッキーニ、茄子、オクラ、しめじ、ピーマン、グリーンカレーペースト、ナンプラー、ココナッツパウダー)

•トマト冷や奴

●よる
•鮭と野菜のホイル焼き(鮭、白菜、もやし、玉ねぎ、しめじ、ピーマン、香菜、ナンプラー、酢、クレイジーソルト)

•焼き茄子

そして、なんと!
体重がまさかの51kg台!
信じられないっ!

この調子で頑張ります☆

URL
/diaries/2011/07/30/564350.html

1日目*ダイエット宣言

今日から本気でダイエットします!

今まで色々とダイエットに取り組んできましたが
結局、全て三日坊主で終わり痩せることはできませんでした。
でもこのままじゃダメだとようやく重い腰をあげました(ノ_・,)

可愛い服を着たい!
ゴスロリやコスプレだってしてみたい!
だって女の子だもん。
女の子ライフを全力で楽しみたくなりました(´ω`*)

ストレスになるような無理はしない
でも、できる範囲で全力を尽くす
基本は緩く、時にはストイックに減量を目指します!!


***朝食***
なし

***昼食***
・白米
・味付け海苔

***夕食***
・白米
・もやしと舞茸とアスパラの野菜炒め
・鳥の塩焼き

***間食***
・ピルクル
・コーンポタージュ



間食に飲み物って変かなと思ったんですけど
余分に飲んだので間食と同じ扱いにしました。

今日は運動をしなかったのですが
明日からは少しずつしようと思います!

URL
/diaries/2015/09/09/3829430.html