ダイエットクラブ

Search results for “踏み台 ダイエット ふくらはぎ”

ダイエット34日目

今日は浦安のスパに行って来ます\(^ー^)/

あまり食べないように気をつけないと太っちゃう(^O^)

昨日の踏み台の成果?なのかふくらはぎが筋肉痛夜中ふくらはぎツリマシタ
今までいかに運動してなかったかって反省


コーヒー80
ヨーグルト58
クラッカー80
サラダ20

クリームチーズ20

258


つけめん 450

450


サラダバ 450

URL
/diaries/2011/06/25/458827.html

今日はお休み。


こんばんは(゚∀゚ )


一昨日、昨日と【アニメダイエット】で踏み台昇降をやったんですが
今日起きたら、右足ふくらはぎが痛い・・・・゜・(ノД`)・゜・

ということで、本日はアニメダイエットお休みでございます。


明日からまた頑張るもんね。

URL
/diaries/2015/10/09/3874766.html

浮腫み。

朝からふくらはぎが浮腫んでて、痛い!!!

なのでお風呂で念入りにマッサージ!

明日はすっきりしてますように。

さらに、今日は久々にメディキュットを履いて寝ますo(`^´*)

浮腫みはダイエットの天敵、なはず?!

☆今日の運動
踏み台昇降30分

URL
/diaries/2017/11/02/4831110.html

4月4日

ふくらはぎがちょっと筋肉痛;

ライバルだった人達はみんな成果が出てます;
やっぱりダイエットは継続と努力ですねいい刺激になります!
絶対体重戻して47になる!!


朝起きれないんで朝ご飯食べれてないんですよね―…
ちゃんと三食食べないと。


軽い筋トレ
踏み台30分
半身浴

URL
/diaries/2012/04/04/1231710.html

12day


やはりリバウンドしたら痩せにくくなるんですね~!
食べないダイエットはほんとにイカン!と痛感しますねww


さて、今日も変わらず~。
踏み台運動も、コアリズムより汗が出る気がします\(^o^)/ただ、ふくらはぎのみしか鍛えられてないんじゃないか?とも思う今日この頃。
はあ、
オナカスイターーーーー!!(笑)

URL
/diaries/2011/11/30/878057.html

計測と目標

ダイエット開始当初と現在
ウエスト82→79
(-3㌢)(目標69)

太もも56→54.5
(-1.5㌢)(目標50)

ふくらはぎ34→34
(0㌢)(目標32)

今日から踏み台昇降で有酸素運動とりいれて脂肪燃焼させるぞぉー

URL
/diaries/2012/04/23/1280264.html

60日目

60日目ということでサイズ測ってみた!ダイエット初日のサイズと比べる!

――初日のサイズ――
【二の腕】23㎝
【バスト】81㎝
【ウエスト】66㎝
【ヒップ】95㎝
【太もも】55㎝
【脹ら脛】35㎝
【足首】21.4㎝

――60日目の現在のサイズ――
【二の腕】23㎝ ±0
【バスト】80㎝ -1㎝
【ウエスト】63.5㎝ -2.5㎝
【ヒップ】93.5㎝ -1.5㎝
【太もも】53.3㎝ -1.7㎝
【脹ら脛】35.4㎝ +0.4㎝
【足首】21.2㎝ -0.2㎝



ふくらはぎ二の腕以外はちょっと細くなった!二の腕はまぁいいとしてふくらはぎ!!よりふっくらしてどうする!
ふくらはぎ細くなりたいよぉ(`Д´)踏み台昇降後のマッサージとかもっとしっかりやらないとダメかなぁ。老廃物溜まってるとか?
ふくらはぎは32㎝目指してるので色々試しつつ頑張ってみる…。

URL
/diaries/2012/08/05/1570101.html

踏み台運動

みなさんのダイエット方法をいろいろ見ていて、
今すぐできそう!!と思って、【踏み台運動】に挑戦しました。
とりあえず、10分から…。
汗もうっすらかいて、何より、ふくらはぎがプルプルしてきました。

明日は、トレッキングに行く予定なので、ちょうどワォーミングアップになったかな!?
・・・って10分じゃ意味ないかな。

URL
/diaries/2011/10/31/804012.html

☆ダイエット91日目☆

昨日の運動
骨盤枕の本全部
踏み台昇降10分
ゆるめらカーヴィー
めらめらカーヴィー

昨日は踏み台あんまりできなかったぁ

膝が痛い

ずっと太ってて膝に負担がかかってたんやろうなぁ

ふくらはぎの後ろに血管がぷくって膨らんでるのも発見しちゃったぁ

健康の為にも痩せなきゃ

便秘も重なって体重増やけどがんばるぞぉ

URL
/diaries/2012/11/09/1830834.html

第2ダイエットスタート

なんとか、目標体重以下に戻しました

目標体重は達成したけど、
やせたのは全然実感できないので
太ももや、ふくらはぎのサイズ測定を始めようかな

って考えてきました

ダイエット始める前に測っとけばよかったー(>_<)

毎週土曜日を測定日にします

約束
*体重はちゃんとキープする
*かかとの上げ下げ(つま先立ち??)
*脚パカ
*スクワット
*踏み台昇降…など…

どれか一つは必ず毎日する!!

スタート時
ふくらはぎ…32㎝
太もも(膝上10㎝)…39㎝
太もも(膝上20㎝)…44㎝

URL
/diaries/2011/07/30/564991.html

ダイエットスタート!

GWの連休明けからダイエットスタートすると決めていました。
今日から頑張ります。

◆食事◆
朝食:ご飯、ナスと油揚げの煮物
昼食:自作弁当
間食:アメ2個、お土産2個、缶コーヒー(ダメダメです...)
夕食:ご飯、焼きホッケ、冷奴、大根サラダ

◆運動◆
踏み台昇降30分

◆計測◆
体重:62.6kg
体脂肪:32.2%
W:72.5cm
H:91.5cm
太もも:55.5cm(L) 56.5cm(R)
ふくらはぎ:33.0cm(L) 33.0cm(R)
足首:18.5cm(L) 18.5cm(R)

◆お通じ◆
あり

URL
/diaries/2010/05/06/21443.html

☆踏み台すると筋肉痛☆

朝活の運動は主に
スクワットとスロジョですが、
天気によって踏み台したり
してます。

たまに踏み台すると、
凄く凄くふくらはぎの下に
効きますね〜!

ここ2〜3日筋肉痛です!

今回ダイエット再スタートしてから
よく湿布にお世話になってます

今日も湿布貼って寝ようかな。


話題も変わって。

ちなみに昨日の運動会は
娘の入ってる黄色組が
優勝しましたよ♡!

去年はボロ負けだったので
本当嬉しいです(#^.^#)

あとお弁当の写メが
ひどい写りでしたが
皆さん褒めてくれて
ありがとうございます

皆優しいなぁ。。。

URL
/diaries/2014/05/18/2936051.html

踏み台昇降

最近、雨ばっかりでウォーキング出来ないしダイエットもたるんでる。

何か新しいことを!
と思って手軽に出来る踏み台昇降運動をやってみた。
30分、テレビを見ながらやった。
汗だくやー!けっこういいかも!

今朝はふくらはぎが筋肉痛(。・・)


ご飯
めかぶ
明太子
ダノンヨーグルト
コーヒー


ご飯
めかぶ
明太子


ひややっこ
ちくわ
めかぶ
ノンアルコールビール

めかぶ、はまり中で3食いっちゃった(o^^o)

カーヴィー40分
踏み台昇降30分

URL
/diaries/2012/07/07/1485825.html

ふくらはぎ……

ジムの運動で
性懲りもなくプログラムに参加し
ちゃっかりふくらはぎ痛めました
(>_<)

それでなんだかショボーンとなってしまって、最近サボっちゃってます;

ご飯を食べる食べる(笑)

明日からまた気合い入れて
ダイエット再開する!

その前にふくらはぎ治さないとだけどさ(笑)

URL
/diaries/2012/07/03/1475502.html

踏み台昇降

今朝は雨降りでウォーキングが出来なくて

代わりに踏み台昇降してみました

雑誌を積み上げてガムテープでグルグル巻きにして、綺麗な包装紙で包んで踏み台の出来上がり

テレビを見ながら30分

踏み台の高さ18センチと低めに作ったので(我が家、雑誌無さすぎ)さほどキツくはないのですが、ウォーキングのように景色が変わらないので単調なのが辛い…

テレビドラマを見ながらしてたんですけどね…

でも、ウォーキングとはまた違った筋肉を使うようで…

今、ふくらはぎが、じんわり痛い

それに、ウォーキングよりも消費カロリー高いかも…という感じを受けました。

いいかも

踏み台昇降ダイエットも取り入れようと思います!

それから

腹筋効果、出てきた気がするぅ~\(^o^)/



踏み台昇降30分×2回
腹筋 30回×3セット


URL
/diaries/2015/10/11/3877785.html

ふくらはぎを揉みなさい

ダイエットブログのなかに「ふくらはぎを揉みなさい」という本のことがかいてありました。
内容はみてないけど冷え性の改善とかになるみたい。

かなりひえしょうだからやるかちあるけど、とりあえず太すぎるふくらはぎをマッサージで細くしたいっす(笑)

URL
/diaries/2013/07/01/2357384.html

57.3kg 24.4%

2度目の停滞期、しんどいなー。
ダイエット期間中の大半が停滞期になってる。
早く脱したいよー。
あと、足細くなりたいよー。
なんで、ふくらはぎはなかなか細くならないんだろう。
太ももはわりとすんなり落ちたんだけど、ふくらはぎはダメだ。

ふくらはぎ33cmになりたい・・・

URL
/diaries/2014/10/07/3248591.html

ゆっくり、ゆっくり・・・


なーんか増えちゃいました。。。泣

でも体脂肪率はちょっと減ったから
筋肉が増えたってことでしょうか・・・???

まー、あせらずゆるーく頑張ります^^

踏み台ダイエット
30分間やるようにしてから
ふくらはぎが軽く筋肉痛!!笑

夏休みに入って部活もなくなり・・・
筋肉がかなり落ちていたことを
あらためて実感しました。

でも筋肉痛ってことは
効いてるってことですよね~♪

でわ、お互い頑張りましょうね(*^^*)/



URL
/diaries/2012/09/01/1638479.html

筋肉量 35.9

フラフープ 10分
踏み台昇降 20分

腕回し  0set (1set 10回)
逆腕立て 1set (1set 10回)
アザラシ 0set (1set 30回)
エア漕ぎ 1set (1set 50回)
インスパ 2set (1set 10回)
お尻歩き 0set (1set 2分)
骨盤底筋 0set
  (1~7日やる、8~10日なし)

1週間ダイエット
・お水をこまめに飲む
・ふくらはぎのマッサージ

---

休みの日はあんまり運動出来ないなぁ
・アザラシ強化

URL
/diaries/2014/04/29/2897259.html

-11日目夜-

こんにちは。

今日から夜ごはん抜いて本格的にダイエット決意しました。

昨日彼氏さんにふくらはぎめっちゃ触られた…(´・ω・`)

何にも言わなかったけど確実に太ったのバレたな。

でもやる気出たから良しとするか。

今日食べたもの
8時
あさりのスープパスタ
12時30分
白湯鍋

今日した運動
腹筋50×3
踏み台昇降5分
ウォーキング4304

URL
/diaries/2014/01/14/2704256.html