ダイエットクラブ

Search results for “西川口 ダイエット ジム”

脂肪量15.1kg=63.4kg×23.9%

脂肪量15.1kg=63.4kg×23.9%

1日@1800kcalで過ごす
レコーディングダイエット
9月トータル  54144kcal
1日の平均値  2005kcal

サプリメント 30kcal

朝食 520kcal 8:00
ポトフ 390kcal
ブロッコリー 21kcal
ドレッシング 12kcal
ナポリタン 97kcal

昼食 389kcal 13:00
蕎麦の澤(西川口)
辛味大根おろし蕎麦 320kcal
和菓子 69kcal

夕食 692kcal 21:00
大門(川口駅)
タンメン 692kcal


URL
/diaries/2016/09/27/4376291.html

脂肪量17.2kg=62.6kg×27.5%

脂肪量17.2kg=62.6kg×27.5%

1日@1800kcalで過ごす
レコーディングダイエット
1月トータル  48328kcal
1日の平均値  1933kcal

サプリメント 25kcal

朝食 537kcal 7:30
そば 373kcal
玉子 86kcal
バナナ 78kcal

昼食 633kcal 12:00
永吉(西川口)
担々麺 593kcal
もやし 40kcal

夕食 662kcal 21:00
ちぇるしー(駒込)
夜の醤油ラーメン 456kcal
ねぎ 3kcal
ジンジャー 8kcal
ドーナツ 195kcal

URL
/diaries/2016/01/25/4022107.html

脂肪量17.2kg=62.6kg×27.5%

脂肪量17.2kg=62.6kg×27.5%

1日@1800kcalで過ごす
レコーディングダイエット
10月トータル 32370kcal
1日の平均値  1904kcal

サプリメント 25kcal

朝食 904kcal 7:00
中華スープ 23kcal
チゲスープ 35kcal
わかめスープ 20kcal
みそ汁 29kcal
パン 206kcal
調理パン 574kcal
飴 17kcal

昼食 229kcal 14:00
ピザ 155kcal
ポテト 54kcal
わかめスープ 20kcal

夕食 571kcal 19:00
麵屋 有彩(西川口)
醤油ラーメン
味玉


URL
/diaries/2015/10/17/3886014.html

脂肪量17.0kg=62.0kg×27.5%

脂肪量17.0kg=62.0kg×27.5%

1日@1800kcalで過ごす
レコーディングダイエット
11月トータル 8720kcal
1日の平均値  2180kcal

サプリメント 25kcal

朝食 613kcal 7:30
目玉焼き 199kcal
みそ汁 26kcal
フランスパン 109kcal
はちみつ 31kcal
りんご 17kcal
パン 84kcal
豚汁 37kcal
牛乳 110kcal

昼食 771kcal 12:30
因業屋(川口) 
きのこそば 444kcal
ケーキ 327kcal

夕食 951kcal 20:00
有彩(西川口)
鶏塩らーめん 485kcal
味玉 86kcal
ケーキ 380kcal

 

URL
/diaries/2015/11/04/3912061.html

特賞が当たった!

925日目。34.8㎏減。前日比+0.3㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング    …75分
・歩数合計      …13444歩
・NARLボディデザイン …30分
・ロングブレス    …6分(2分×3セット)
・夕 食      …チンジャオロースー、カニかまサラダ、ほうれん草お浸し、クッキー、みかん、緑茶割り5杯、(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1840kcal(朝350+昼540+夜950)
・消費カロリー…2287kcal
・カロリー差  … 447kcal

木曜日の記録。

仕事の打合せで南流山駅で降りた。
そしたらホームのベンチに手作り座布団が…。(画像1)

よく見たら、全部のベンチに座布団が付いてました。

初めて見た。

仕事の帰りに、西川口駅を出たら、「Suicaでタッチキャンペーン」
ていうのをやってた。
自分のSuicaを端末機にかざすとスロットマシーンが回転して
なんか当たると西川口駅駅ビルのビーンズ内の店でいろんな
割引が受けられるらしい。
一番いいのは、特賞500円券。

やってみた。

スロットマシーンが回転。
なんか金色のマークが3つ揃った。

次の瞬間、画面に「おめでとうございます!」の文字が!

なんと一発目で特賞の500円券が当たった!(画像2)

やった~!スゲ-!

どうしよう?

前を見たら、コージーコーナーが…。

ジャンボシュークリーム4つ買って帰りました。
お釣りは無しです。

オレはカロリーオーバーなので、オレの分は次男にあげました。

たまにはいいことあるもんだ。




URL
/diaries/2013/12/12/2657454.html

脂肪量14.1kg=62.7kg×22.5%

脂肪量14.1kg=62.7kg×22.5%

1日@1800kcalで過ごす
レコーディングダイエット
9月トータル  56288kcal
1日の平均値  2010kcal

サプリメント 30kcal

朝食 557kcal 8:40
りんご 41kcal
はちみつ 50kcal
さつまいも 151kcal
みそ汁 32kcal
卵焼き 60kcal
ソーセージ 28kcal
ポトフ 195kcal

昼食 330kcal 13:00
蕎麦の澤(西川口)
梅おろし 

夕食 1227kcal 20:00
オクラサラダ 37kcal
ドレッシング 20kcal
マヨネーズ 44kcal
ポトフ 293kcal
さやえんどう 11kcal
さば 91kcal
キムチスープ 28kcal
鶏肉なす炒め 193kcal
とうもろこし 135kcal
ケーキ 268kcal
かぼちゃプリン 92kcal
りんご 15kcal

URL
/diaries/2016/09/28/4377637.html

脂肪量16.3kg=63.0kg×26.0%

脂肪量16.3kg=63.0kg×26.0%

1日@1800kcalで過ごす
レコーディングダイエット
2月トータル  9809kcal
1日の平均値  1961kcal

サプリメント 25kcal

朝食 615kcal 7:30
はちみつ 88kcal
りんご 48kcal
しじみわかめスープ 15kcal
チキン 22kcal
鮭 37kcal
ほうれん草胡麻和え 57kcal
ドーナツ 138kcal
ブロッコリー 17kcal
ほうれん草コーン炒め 76kcal
玉子焼き 36kcal
しょうが焼き 61kcal
のど飴 20kcal

昼食 667kcal 12:30
天亀そば(西川口)
大判きつねそば 612kcal
のど飴 55kcal

夕食 846kcal 20:00
ジャンクガレッジ東大宮店
ラーメン
野菜増し。生姜増し。油少な目。

のど飴 42kcal

URL
/diaries/2016/02/05/4038130.html

脂肪量16.6kg=62.8kg×26.5%

脂肪量16.6kg=62.8kg×26.5%

1日@1800kcalで過ごす
レコーディングダイエット
3月トータル  33003kcal
1日の平均値  2062kcal


朝食 527kcal 7:30
トマト 13kcal
めかぶスープ 17kcal
目玉焼き 93kcal
パン 204kcal
ソーセージ 200kcal

昼食 554kcal 12:30
鴻運楼(西川口)
野菜タンメン 

夕食 1134kcal 20:00
とんでん
海鮮サラダ 77kcal
玉ねぎドレッシング 51kcal
うどん 39kcal
納豆巻き 51kcal
いちごアイス 77kcal
茶碗蒸し 147kcal
まぐろアボガド丼 483kcal
和菓子 209kcal



URL
/diaries/2016/03/16/4098463.html

脂肪量15.5kg=62.0kg×25.0%

脂肪量15.5kg=62.0kg×25.0%

1日@1800kcalで過ごす
レコーディングダイエット
5月トータル  44013kcal
1日の平均値  2200kcal

サプリメント 30kcal

朝食 242kcal 7:30
オニオンスープ 27kcal
めかぶスープ 17kcal
ほうれん草ベーコン炒め 85kcal
ブロッコリー 22kcal
みそ汁 21kcal
白米 49kcal
チキン 21kcal

昼食 557kcal 12:30
オリゴ糖 36kcal
白米 259kcal
ブロッコリー 21kcal
キムチ 40kcal
オニオンスープ 46kcal
みそにんにく 31kcal
めかぶスープ 17kcal
にんにく 14kcal
さつまいも 47kcal
チキン 46kcal

夕食 1100kcal 21:00
善作(西川口)

URL
/diaries/2016/05/20/4193281.html

脂肪量16.0kg=62.8kg×25.5%

脂肪量16.0kg=62.8kg×25.5%

1日@1800kcalで過ごす
レコーディングダイエット
7月トータル  43365kcal
1日の平均値  2065kcal

サプリメント 30kcal

朝食 547kcal 7:30
白米 153kcal
麻婆豆腐 128kcal
鮭 54kcal
ソーセージ 158kcal
枝豆 54kcal

昼食 640kcal 12:30
永吉(西川口)
鶏白湯麺 593kcal
もやし 40kcal
ねぎ 7kcal

夕食 465kcal 21:30
ケーキ 113kcal
ゼリー 28kcal
ねぎ塩スープ 11kcal
みそ汁 30kcal
じゃがいも煮 61kcal
キャベツ煮 45kcal
どら焼き 177kcal


URL
/diaries/2016/07/21/4287262.html

脂肪量17.3kg=63.2kg×27.5%

脂肪量17.3kg=63.2kg×27.5%

1日@1800kcalで過ごす
レコーディングダイエット
2月トータル  11913kcal
1日の平均値  1985kcal

サプリメント 25kcal

朝食 879kcal 9:00
しじみわかめスープ 8kcal
焼売 275kcal
チゲスープ 28kcal
パン 140kcal
はちみつ 26kcal
ブロッコリー 14kcal
きざみにんにく 50kcal
八つ頭 131kcal
バナナ 58kcal
いちご 10kcal
アイス 54kcal
のど飴 85kcal

夕食 1200kcal 20:00
小城(西川口)
蛙唐揚 
冬瓜スープ 
きゅうり味付け 
海鮮がゆ
えのき味付け 
枝豆

URL
/diaries/2016/02/06/4039902.html

脂肪量17.5kg=62.6kg×28.0%

脂肪量17.5kg=62.6kg×28.0%

1日@1800kcalで過ごす
レコーディングダイエット
12月トータル 44380kcal
1日の平均値  2017kcal

サプリメント 25kcal

朝食 562kcal 7:30
味噌汁 29kcal
はちみつ 27kcal
ブロッコリー 9kcal
白米 129kcal
生姜焼き 243kcal
鮭 25kcal
ほうれん草スープ 26kcal
さつまいも 49kcal
りんご 25kcal

昼食 396kcal 12:00
亥ノ刻(西川口駅)
サラダ 35kcal
きのこそば 361kcal

夕食 817kcal 19:30
味噌の章(淡路町)
味噌ラーメン 731kcal
味玉 86kcal


URL
/diaries/2015/12/22/3977195.html

脂肪量15.9kg=62.6kg×25.5%

脂肪量15.9kg=62.6kg×25.5%

1日@1800kcalで過ごす
レコーディングダイエット
4月トータル  1525kcal
1日の平均値  1525kcal

サプリメント 30kcal

朝食 480kcal 7:30
みそ汁 44kcal
カレーきのこ炒め 162kcal
白米 169kcal
みたらし団子 105kcal

昼食 574kcal 12:10
永吉(西川口)
醤油ラーメン 548kcal
もやし 19kcal
ねぎ 7kcal

夕食 441kcal 20:00
みそ汁 58kcal
いなり寿司 178kcal
はちみつ 37kcal
ほうれん草お浸し 34kcal
パン 134kcal

URL
/diaries/2016/04/01/4121013.html

脂肪量16.2kg=62.6kg×26.0%

脂肪量16.2kg=62.6kg×26.0%

1日@1800kcalで過ごす
レコーディングダイエット
9月トータル  24038kcal
1日の平均値  2003kcal

サプリメント 30kcal

朝食 166kcal 7:30
ピリ辛スープ 19kcal
ブロッコリー 31kcal
ドレッシング 5kcal
みそ汁 29kcal
玉子焼き 68kcal
枝豆 14kcal

昼食 458kcal 12:30
カウケン(西川口駅)
春雨シーフードサラダ 458kcal

夕食 1298kcal 20:30
餃子 185kcal
ライス 118kcal
レバニラ炒め 187kcal
ねぎチャーシュー 40kcal
コーヒー 15kcal
チョコ 208kcal
洋菓子 395kcal
アイス 150kcal

URL
/diaries/2016/09/12/4356406.html

脂肪量15.1kg=62.4kg×24.2%

脂肪量15.1kg=62.4kg×24.2%

1日@1800kcalで過ごす
レコーディングダイエット
10月トータル  15572kcal
1日の平均値    1946kcal

サプリメント 30kcal

朝食 1021kcal 10:00
ねぎ塩スープ 19kcal
豆乳スープ 39kcal
ブロッコリー 30kcal
ドレッシング 24kcal
さつまいも 102kcal
はちみつ 24kcal
野菜スープ 23kcal
パン 86kcal
鶏そぼろご飯 186kcal
みそ汁 32kcal
梨 47kcal
和菓子 167kcal
バームクーヘン 37kcal
チキン 29kcal
エピ 176kcal

夕食 641kcal 20:00
時茂(西川口駅)
煮干しょうゆ 








URL
/diaries/2016/10/08/4391293.html

脂肪量15.5kg=62.0kg×25.0%

脂肪量15.5kg=62.0kg×25.0%

1日@1800kcalで過ごす
レコーディングダイエット
5月トータル  15718kcal
1日の平均値  2245kcal

サプリメント 30kcal

朝食 778kcal 9:00
ほうれん草スープ 26kcal
チーズフォカッチャ 136kcal
里芋煮 265kcal
切干大根 192kcal
きゅうり 30kcal
クリームパン 99kcal
みそ汁 30kcal

昼食 736kcal 14:00
かねかつ(川口)
鶏あぶらそば 487kcal
チャーシュー丼 249kcal

間食 177kcal 16:00
チョコ 108kcal
ジュース 69kcal


夕食 976kcal 20:40
川郷閣(西川口)
ねぎと砂肝の和え物 66kcal
きゅうりの胡麻胡椒和えサラダ 30kcal
ごま団子 177kcal
鶏唐揚 200kcal
白米 332kcal
麻婆豆腐 171kcal



URL
/diaries/2016/05/07/4173280.html

脂肪量17.1kg=63.6kg×27.0%

脂肪量17.1kg=63.6kg×27.0%

1日@1800kcalで過ごす
レコーディングダイエット
11月トータル 36879kcal
1日の平均値  2048kcal

サプリメント 25kcal

朝食 512kcal 7:30
玉子スープ 24kcal
はちみつ 44kcal
ブロッコリー 12kcal
カレーご飯 132kcal
鮭 54kcal
唐揚 35kcal
ほうれん草炒め42g 47kcal
味噌汁 32kcal
山芋90.7g 110kcal
みかん47.3g 22kcal

昼食 542kcal 12:00
麵屋 遊(西川口)
煮干しょうゆ 456kcal
味玉 86kcal

夕食 659kcal 20:00
あんこ玉 110kcal
スムージースープ 54kcal
トマトスープ 33kcal
チキンカツ 60kcal
きゅうり 20kcal
ソース 30kcal
からし 13kcal
ポテトサラダ 145kcal
じゃがいも煮 77kcal
味噌汁 32kcal
厚揚げ 85kcal


URL
/diaries/2015/11/18/3932397.html

今日も、1日がんばろう。。

今日のタニタ体重計の測定記録です。
体重61.6、体脂肪率21.2、体年齢41、BMI22.6、基礎代謝1467、内臓脂肪レベル8、皮下脂肪率14.6、骨格筋率31.84
 昨年の体重83.2kg⇒61.6kg 21.6kg減りました。目標まで、あと4.6kg

朝食 707kcal 8:20
銀だら味噌漬け80g 192kcal
さつま芋80g 106kcal
さやえんどう 34kcal
甘納豆 148kcal
味噌汁 61kcal
玄米100g 166kcal

昼食は、西川口のマクドナルドで、ハンバーガー 275kcal、コーヒーM 9kcal、合計284kcalです。
朝、食べすぎたので、軽めにしました。

ポプラでコーヒー 5kcal

夕食 489kcal 19:40
かぼちゃ煮 56kcal
さやえんどう 17kcal
納豆 32kcal
いか煮 61kcal
野菜煮物 66kcal
ほうれん草お浸し 30kcal
味噌汁 61kcal
玄米100g 166kcal 

サプリメント 32kcal

1日@1800kcalで過ごす  
レコーディングダイエット
今日  -283kcal
6月  -283kcal




URL
/diaries/2012/06/01/1384620.html

脂肪量16.8kg=62.4kg×27.0%

脂肪量16.8kg=62.4kg×27.0%

1日@1800kcalで過ごす
レコーディングダイエット
9月トータル  4053kcal
1日の平均値  2026kcal

サプリメント 30kcal

朝食 354kcal 7:40
わかめスープ 30kcal
はちみつ 35kcal
さつまいも 124kcal
ほうれん草ベーコン 114kcal
みそ汁 29kcal
たらこスパゲッティ 22kcal

昼食 798kcal 12:30
有彩(西川口駅)
豚骨ラーメン 705kcal
ねぎ 7kcal
味玉 86kcal

夕食 998kcal 20:00
みそ汁 61kcal
ブロッコリー 35kcal
ドレッシング 14kcal
ポテト 87kcal
胡麻豆腐 221kcal
みそだれ 39kcal
しじみわかめスープ 10kcal
鶏唐揚 201kcal
キムチ 21kcal
笹かまぼこ 14kcal
土佐酢 10kcal
桃のタルト 66kcal
ケーキ 219kcal


URL
/diaries/2016/09/02/4343409.html

脂肪量16.1kg=62.0kg×26.0%

脂肪量16.1kg=62.0kg×26.0%

1日@1800kcalで過ごす
レコーディングダイエット
6月トータル  63411
kcal
1日の平均値  2113kcal

サプリメント 30kcal

朝食 595kcal 8:30
野菜スープ 23kcal
チキンサラダ 159kcal
オリゴ糖 45kcal
ホットケーキ 208kcal
オニオンスープ 27kcal
ブロッコリー 18kcal
煮物 65kcal
鮭 50kcal

昼食 630kcal 13:00
時茂(西川口)
鶏白湯麺 544kcal
味玉 86kcal

夕食 1298kcal 21:00
シュークリーム 119kcal
ピリ辛スープ 19kcal
サラダ 26kcal
ドレッシング 45kcal
玉子焼き 93kcal
煮物 104kcal
とろろ 41kcal
みそ汁 32kcal
白米 154kcal
鮭 51kcal
なす肉炒め 55kcal
牛丼 281kcal
とうもろこし 171kcal
マンゴープリン 107kcal





URL
/diaries/2016/06/30/4256240.html