ダイエットクラブ

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糖質制限

朝 肉野菜炒め

昼 むね肉サラダ 納豆 プロセスチーズ1コ
豆乳200 カロコンアイス

夕 アボカドグラタン チーズ ニラ玉もやし

踏み台30 スクワット50

糖質制限のメリットデメリット読んでたら、やっていいのか悪いのか迷います。。。

URL
/diaries/2015/07/17/3740712.html

ダイエット88日目


ダイエット3日間
休んでいました。チョコ食べまくりました。

デメリットだけではなくて、
しぼんでいた胸が大きくなりました 祝‼

B84(+6)
W70
H86


まっ、明日で休みも終わるので
特に体脂肪をもとに減らしたい\(^o^)/

URL
/diaries/2012/08/30/1631292.html

【ダイエット再開】 リデュースとは…

1週間前から冬季鬱!?
やる気でない。やや過食ぎみ

そんなこんなで53㎏で落ち着いていたのが55㎏にまで増え・・・。

40歳で代謝も落ち、ストレスになりそうな食事制限や大好きなお酒もやめたくない。

でもって運動もしたくない、とまあワガママなダイエットってないかな?と思ってタイに住んでいる友達に頼んでリデュースを送ってもらいました。

ネットで調べてみたら、メリットもあればデメリットも。

友達は、食欲が抑えられ集中力も出て仕事がはかどったとメリットばかりの効果だったけど、人によれば鬱ぎみになるデメリットもあるよと。

鬱などの精神疾患で抗うつ剤や安定剤などの薬を処方されている方

心臓疾患の方は服用厳禁!!

あと諸々の注意事項はありますが、リデュースダイエットに興味のある方はネットなどで調べて、自己責任で行ってくださいね。

ちなみに私は過去10年前に2年ほど抗うつ剤や安定剤を処方されていました。

断薬して数年経過しますが、正直大丈夫かな?と思い、リデュースに入っているシブトラミンを調べたり、リデュースダイエットをされていた方のブログを見たりして、このダイエットのデメリットも感じています。

なので少しでもヤバイな!?と思ったら中断したりと、痩せたいけれど自分の体を優先していこうと思っています。

作用は人によって違うとは思いますが、メリット&デメリットなど、細かくレポートしていきたいと思っていますので、リデュースダイエットを実行されている方や興味がある方の参考になればと思います。

最後にもう一度、あくまでも作用は人によって違うので自己責任でお願いいたします♪

URL
/diaries/2015/12/05/3957746.html

カロリー制限と糖質制限のメリットとデメリット

カロリー制限

メリット
安く済む
食材の種類が豊富

デメリット
お腹がすぐすくので空腹との闘いが必要
糖質中毒との闘いが必要
カロリー計算が面倒

糖質制限

メリット
お腹に溜まるので空腹を感じないで済む
糖質中毒から抜け出せれば糖質に対する欲求と闘わなくて済む
カロリー計算不要

デメリット
食材が限られ飽きる
肉や魚などお金がかかる
甘い物が食べられない


結論
糖質制限の方が闘う項目が少なく、あんまり頭を使わないでいいからダイエットの成功率が高いと思う。その代わりお金がかかる。
糖質制限はカロリー制限にもなってるので、カロリー制限の簡易な方法と捉えるとよいと思う。
糖質制限で飽きたらカロリー制限をして、カロリー制限に疲れたらまた糖質制限をする。このように交互にやればいいのかもしれない。

URL
/diaries/2018/01/02/4882148.html

信用できない(T_T)

ダイエット関係なければどうでもいい誤差だろうけど、体重計が300gぐらいのるたび変わる。

それにしても、昨日の夜のピザが効いたな…
油物を食べると、最近お腹をくだしてしまうなあ。
色々デメリットが多いし、気をつけよ~

URL
/diaries/2014/08/31/3170402.html

初日ー!

【ダイエット方針】
・糖質制限プチ
→極力炭水化物をさける夜はNG

・運動習慣
→ウォーキングの時間をつくる、腹筋1日5回以上

・長風呂する

・夜21時以降は食事NG

できれば条件
・バターコーヒー飲む
・サバを週3で食べる
・土日はランニング
・サウナ行く

一番重要なのはダイエットしてるという意識を常に持ち、考える時間をつくる。
→ダイエットのメリット、逆にこのままの場合のデメリットを咀嚼

日記を書いて続けよう!

URL
/diaries/2016/07/13/4276561.html

ヨーグルトプチ断食ダイエット結果。



断食前の体重 62.8kg

断食後の体重 61.9kg

-0.9kg


情報に期待したけど
思い通りに痩せていなかったというこの現実(苦笑)

メリット
.真面目にやれば1kgくらいは痩せれる。人によってはそれ以上も。
・少しの量で満足できるようになった。

デメリット
・1日目終了したその日の夜中は、お腹が空っぽすぎて
食べたい!!というより、就寝前にお腹の気持ち悪いだるさが襲ってきた。
空腹よりもそれが辛かったわー。



URL
/diaries/2013/08/09/2435466.html

初ジム♪

今日はジムの無料体験行ってきます(^ω^)!


でもネットの前評判悪すぎて、行くの悩む~!
面倒だからやめようかな……(´・ω・`)

代わりにゴー○ドジムに行こうと目論見中です!本気!

相変わらず
さつまいもばっかり食べてて
お腹パンパン中です。
出るときは凄いけど、
さつまいもダイエットのデメリットはお腹パンパンなることかな~

痩せたい……

URL
/diaries/2012/01/13/984763.html

家計をダイエット!


最近。
シャワー出しっぱなしをやめた。
というかやめざるを得なくなった。

理由はエコキュートとやらで安い深夜電力を使って
お湯ためとくヤーツを使っているので、
使用量がモニタに出て、
「残り何リットルしかないじゃん!!」て怒られるから。
見える化というものは諸刃の剣である。

ただ!
そのデメリット?を補って余りある利点が
電気代安っ!
ガス代なし!

アパートに住んでた時より
電気代は下がり、ガス代が掛からないという
ものすごいエコ効果。

家計のダイエットの次は
我が身のダイエットか。

URL
/diaries/2018/05/15/5003595.html

慣れ

悲しい話ダイエット続行中

デメリットがもう一つ発生しました。

泣きすぎて涙もろくなってしまいました。
普段何でもないことでボロボロと。

平井堅の瞳を閉じてとか
木村カエラのバタフライとか

普段から聞き慣れてる曲でも泣いてしまいます

やばいなー

シティオブエンジェルとか観たらニコラス・ケイジ見るたびに泣いちゃいそう

URL
/diaries/2012/02/09/1068471.html

ぽかぽか

むくみ対策として、身体を温める為にサプリメント投下!

【ぽかぽかスリム 金時しょうがもろみ酢】飲み始めました。

ダイエット効果とゆうより、身体を温めたい一心で。
ちなみに、私の平均体温は五度台で、調子の良い時は六度台になります。

いわゆる低体温ですね。
低体温のデメリットは言うまでもなく。

とりあえずむくみ解消したいー。

URL
/diaries/2018/03/09/4940217.html

痛恨のいちげき

ちょっと悲しい話を読んでたら精神的にダメージを受けて
今日600kcal程度しか摂取してません
でもこれいいかも
悲しい話ダイエット
感情移入しやすい人しかできませんが(´ε` )

今日も仕事終わって娘を風呂に入れてから読んでたので
昨日の傷を更に広げてしまいました。

明日も食欲不振だろうなぁ

デメリットは朝起きた瞬間から欝なことです(´;ω;`)

URL
/diaries/2012/02/07/1062039.html

8日目!!夜

お買い物楽しかったぁ♪

やっぱり、すき家のチーズ牛丼最高(笑)!!

それにしても、過去の自分の日記を見てみると、激しいリバウンド…

泣けてきますね…(´;ω;`)

夜ご飯抜きダイエットは、すぐ痩せるけど、食べたらすぐ増えるっていうのがデメリットだなぁ~( ´△`)

頑張って痩せなきゃ、好きな人にも振り向いてもらえないぞ!!(泣)

がんばろ…

URL
/diaries/2012/03/18/1183864.html

百五十五日目 痩せすぎのデメリット

【朝】豚モヤシ(豚バラ肉、もやし、卵、塩コショウ)

【昼】鳥モヤシ(骨付き鶏もも肉、もやし、塩コショウ)
低糖質抹茶プリン
低糖質パン(マーガリン、エリスリトール)
じゃこ天三枚(マヨネーズ)
歩いてたらもらったうまい棒チーズ味

【夜】カレーライス(豆腐ともやしのご飯、レトルトカレー、マルシンハンバーグチーズ味)
トマト(塩)

【運動】ウォーキング  筋トレ:胸 テニス

【一言】今日のテニス初参加の方、すっごい細かった。
ざっと見178cmの50~55kg体脂肪率ギリギリ10%って感じかな。

テニスにおいて軽量によるフットワーク力とスタミナの消耗の少なさは非常に大きなアドバンテージです。

あえてデメリットを探してみると、体幹の筋肉が少ないと、やはり自分から強いボールは打てないですね。今日の方もそんな感じでした、相手の速いボールに対してはラケットの性能を使い速く打ち返せますが、
遅いボールをハードヒットするのは苦手な感じ。

ダイエットしてると、ついつい痩せることが価値のあることだと錯覚してしまいがちなので、デメリットもしっかり頭に入れておきたいトコロ。
あとは冬寒いとかもね。

URL
/diaries/2017/11/03/4831657.html

133日目

昨日記録

運動 DVD30分、夕食後
排便 △
間食 たくさん

夜に運動➡風呂➡ストレッチ➡寝る
身体がよく温まり眠りやすい。
朝運動のメリット➡習慣にできる、一日のやる気がみなぎる、体温上昇
デメリット➡血液どろどろ状態なので身体に良くない、運動中に心臓が痛くなった、動きが鈍い

URL
/diaries/2013/06/30/2352280.html

脱毛の日!

何気にもう3回目の医療脱毛!
今日は上半身でした!

下半身はメディオスター
上半身はアレキサンドライトレーザーを使用してて

それぞれ痛みの種類が違うけど、
アレキサンドは輪ゴムを思いっきりバチーーーーーンってされたような痛みで
メディオスターは熱いーーーーーって感じですね(^◇^;)

アレキサンドは一瞬の強い痛みで
メディオスターは鈍い痛みを何回もやられる…

それぞれメリットデメリットあるけど
効果は本当にすごいです^ ^

次は3ヶ月後★

あ、久しぶりにジム行きました!
全然通えてない……

ちゃんと行け!私( ¯ω¯ )!

URL
/diaries/2017/10/30/4828182.html

ダイエット28日目

超増えました…

それは昨日、不二家のケーキバイキングを食べたからさ(笑)


しかも一週間以上前から生理が来ると思っていたら全然こない〜

考える…
考えた…!

そういえば一ヶ月前にリング(ミレーナ)を入れたんだった!
すっかり忘れていたよ(笑)

だから生理こないのか

ミレーナとは、避妊器具&生理痛をなくしてくれるものです。
私の場合は生理痛がひどい…
ひどい時には一日中立ち上がれなくなるほど。

しかも、結婚の予定はないし、数年は子供はいらないと考えていたので、ミレーナを入れたのでした

まぁミレーナを入れる前には普通のリングを入れていたからミレーナを入れる痛さは何となくわかっていたし覚悟は出来ていたけど、あれはやっぱり痛かったぁ(´Д`)

麻酔してくれと心の中で思ったぐらい

でも!
入れてしまえば超HAPPY
デメリットの話しもイロイロされたけど私は全てクリア

デメリットその①
ミレーナを入れて半年は微量の出血が続きます。

私は3日でおさまりました


デメリットその②
体に合わないと吐き気、目眩、頭痛などがおこります。

私は全くで数時間後には遊んでました(笑)

デメリットその③
リングの違和感や子宮に合わなくてすぐに抜けてしまう人もいます。
抜けてしまっても9万円は返金できません

私は入っていることすら忘れるぐらい全く違和感なしです


デメリットではないけれど、三分の一ぐらいの確率だっけなぁ?生理が全くこなくなる人がいます
来る人でも出血は少なくなります

もしかして!
私生理とまったのかも!
そうだったらマジ嬉しい!

ミレーナの期限は5年だから5年間はあの辛い毎月やってくる生理とおさらばできるんだぁ!

痩せたら生理気にしないで温泉もプールも行き放題(笑)


入れてよかったぁ


【朝食】トースト コーンスープ
【昼食】パスタとラザニアのハーフセット すーぷ
【夕食】豆腐 海老フライ 牡蠣フライ 茄子

URL
/diaries/2012/03/02/1136226.html

お勉強

このサイトのダイエットラボ結構勉強になって色々読んでる〜。
今回気になったのはコレ↓

vol.60 - 10分のウォーキングを繰り返して脂肪燃焼! http://dietclub.jp/labo/01542760


これが本当ならば外でウォーキング出来ない時は家で踏み台昇降を15分位をわけてやろうかと。

ちなみにカロリー消費は
ウォーキング<踏み台昇降<ランニング
なんだって

http://www.commerceatroyes.com/824.html#i-4

メリットデメリットもあるみたいで確かに家の中では景色が変わらないし飽きやすいかもだけどウォーキングが出来ない時はな感じでやってみよっと。

ウォーキングは後半気分がノリノリになってテンション上がって気持ち良いから好きなんだよねぇ♪
アドレナリンが出てるとか読んだ気がするけど確かにそんな感じ。


以上。
今日のダイエット勉強でした!!

URL
/diaries/2014/10/12/3258630.html

あさイチが糖質制限だったね

今朝の「あさイチ」が糖質制限ダイエットの特集でしたね。

メリット、デメリット、怖さなど。

ネット徘徊が趣味で調べまくってる私的には
大きく間違った方向へは行ってないってわかってよかったかな♪

やっぱり糖質ゼロはデメリットだらけだわ。
体調、体力といろいろ相談してじんわり続けることがいいみたい。
かなりゆるくだけど・・・がんばるぞぉー。

あと2、3日で生理なんだよね・・・


内臓脂肪レベル 4.0
体重      50.30
BMI     20.7
体脂肪率    29.5
筋肉量     33.50
推定骨量    1.9
基礎代謝    1051
体内年齢    34
体水分量    49.5


8:00
白湯 2杯

9:30
きのこと豆腐の味噌汁

12:30
求肥とあんこの一口まんじゅう 1個

15:00
きのこと豆腐の味噌汁

20:00
豆腐、納豆、キャベツ、ジャコ、卵2のお好み焼き風
ハムを焼いて乗せて食べました
ハム4枚

白湯 500mL
ホットプーアル茶 1L
-------------------------------
足パカ50回×2
ストレッチ




URL
/diaries/2012/11/07/1826768.html

ぬぅ(´・ω・`)

増えた(*゚゚*)

1週間で-1㎏いけるのかっ!?←


甘いもの、お菓子について
考えてみた。◯


*メリット

・おいしくて幸せな気持ちになる
・食べたい衝動にかられ
食べるとストレス解消
・眠気覚まし



*デメリット

・幸せな気持ちは長く続かず
・またすぐに食べたい衝動 にかられ
・エンドレスリピート

・そして気持ち悪くなる
・最悪の場合腹痛が

・さらに脂肪になってこんにちは
・太る太る太る

・体にも良くない





っっっというように、


食べると
幸せな気持ちになるけど、

食べなければ
理想の体型に着実に
近づけるんだよね


我慢するのが難しいけど

頑張ろ~ (´;ω;`)

頭では分かってても
勝手に手が出ちゃうんだよね(笑)

いけないいけないっ!



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嬉しいな∩^ω^∩♪

Q、みなさんのダイエットの
目的は??

URL
/diaries/2012/01/22/1015535.html