ダイエットクラブ

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えりかのご飯

今日はいろいろお出かけしました
まず、図書館に行きました
ダイエット本借りました(^O^)

その他、電気屋さん、文具店、本屋さん行きました

えりかの昼ご飯…
ラーメン←塩
お菓子いろいろ

えりかの夕食…
回転寿司にて、
5皿とみそ汁
サーティワンで
最新フレーバー

おいしかったぁ(笑)
明日もまたお出かけ食べ過ぎないようがんばります

URL
/diaries/2011/03/28/227326.html

本気ダイエット一週間目

毎日のヤーナリズム、プラス土曜日からダイエットコーチEICOさんのセミナーにて学んだ引き締めトレーニングを取り入れてます( ;´Д`)先週よりかは引き締まったと思います(´Д` )

だけどまだまだ‼二ヶ月半は毎日ヤーナリズムとトレーニング‼
二ヶ月半終わってもやるけど、まずはの目標‼

とりあえず今日からまた一週間頑張ります( ´ ▽ ` )ノ

URL
/diaries/2011/05/16/340344.html

⑥③ 6月24日 (金)

☆朝ごはん
・焼きじゃけ
・パン
・パスタ

☆お昼ごはん
・お弁当

☆間食
・ナッツきな粉ヨーグルト
・パン 2つ
・チョコ5つ
・柿ピー
・ウインナーパン

☆夜ごはん
・からあげ

☆運動
・逆立ち 1分


〇ふりかえり
普通に食べてしまった……
困るぞ……
なんか、こう、もっと
ダイエットしよう!!!!
っていう思いが欲しい(;_;)

URL
/diaries/2016/06/24/4249117.html

久々や!

56という数字!!
6 久しぶり!
懐かしい!おかえり6!
もういなくならないで6!

朝 玄米ご飯一杯 きゅうりの野菜炒め ひきわり納豆 塩辛二口

昼玄米おにぎり2コ さけふりかけ味

20:40 おやつ ピーナッツ ×3 ピーナッツミックス×3 オレオクッキー×5枚
↑(°_°)ダメやろう

よるめしをなおかつ食べた

冷奴 野菜いため 鳥肉炒め 野菜 てきなダイエットプレート
が足りずおから麺 冷麦風で食べた(°_°)
プリッツも尚且つ食う
デーブでーぶだから太るんだ

でぶ反省

でぶねる

URL
/diaries/2014/07/23/3089920.html

ダイエットに大切なものは… ズバリ目標!!

えりかはとってもサボり屋さん

そんなえりかでも、ダイエットのための運動は欠かしません
あぁ…もう眠い…(-.-)zzZ
あぁ…もっと食べても大丈夫では?

と思ってダイエットサボろうとするとき…常に目標とする人のスタイルを思い浮かべ、
これじゃダメだ
と自分をたたき直してがんばりますo(`▽´)o

今日もこれからも、えりかはがんばろうと思っています(^O^)
みなさんも誘惑に負けそうになったら、是非試してみてくださいね(*^o^*)

URL
/diaries/2011/03/26/224633.html

運動は続けておるー

停滞期…
おとといクロストレーナー2000カロリー分やって
昨日はクロストレーナーで1000カロリー消費
今日は一時間はしったぞー!!!!
しかしクロストレーナーのカロリー消費半端ないなー

あんまりお腹すかない日だったー
ダイエット日和だー
食べ物
朝チョコ
夜さつまいも一本 野菜ジュース

URL
/diaries/2014/10/16/3267987.html

初日記。

現在ライザップに通っていますが、もうすぐ2ヶ月が終わります。
今はトレーナーに食事等の報告ができているのですが、
それがなくなるため、
報告先をこのブログに移そうと思います。

食事管理と筋トレは、ダイエットというよりかは
生活の基礎になるよう、続けていければと。

明日からカロリーや運動の内容など、
書いていこうと思います。

URL
/diaries/2014/09/15/3203237.html

新記録!

今日、達成したかった体重まできました!
トレーナーさんに、ダイエットは終わりで、これからは、健康維持と肉体改造でやりましょう!と言われて、ピリピリしてたのが、スーっとぬけたら、ここまで^o^
さすがですね!
本当に素敵なトレーナーさんに出会え良かった。
とりあえずは、53キロを安定させなきゃ!

URL
/diaries/2014/10/08/3251119.html

1日目

今日からダイエット日記をつけます。3日坊主になりませんように。。(;´д`)

朝;プロテインミルク

夜(18:00);きんぴらサラダ、もずく、キュウリのマヨミソソース、炭酸水、ウインナー1本、ヤングドーナッツ1個

運動;ジムで筋トレ、クロストレーナー150キロカロリー

URL
/diaries/2011/06/27/465992.html

ふりかえり♪

★今日の振り返り★

朝 さつまいも 200g
  さんまの甘露煮 50g
  ミルミル 1本(90㌔㌍)

昼 コンフレーク 45g
  牛乳 200g

夜 ヒルズダイエット
  牛乳 150g

ヒルズダイエットは母と物々交換でGET★
残っていたマイクロダイエットと交換してもらいましたが
ヒルズダイエットは腹持ちがいいです!(`・ω・´)
牛乳と混ぜて作るのでフルーチェみたい?でおいしい♪

運動はウォーキングを30分×2セットしました><

長期休暇中で昼夜逆転してしまったので
生活リズムを戻さなければ・・・!(`・ω・´;)
筋トレ・なわとびも少しずつ取り込んでいきたいです^^*

明日からはプチ断食ダイエット始めます(*´・ω・`*)

URL
/diaries/2011/09/12/680077.html

ダイエット開始

ついにダイエット開始!

パーソナルトレーニングは先週から始めて、週2回で通う予定。

全く運動の経験もなく不安もあるけれど、まずは慣れるところから頑張ろう。



昨日は、2回目のトレーニング。
下半身を重点的にトレーニングしてきた。
そして、本日は太ももの前側が筋肉痛。


前回のトレーナーさんの話では、私は太ももの前の筋肉が張って大きく、後ろとお尻の筋肉が弱い。

前回のトレーナーさんとトレーニングしたあとは太もも裏とお尻が筋肉痛だったけれど。


今回は、前側。


身体の使い方が違ったんだろうなぁ。
次回、相談してみよう。

URL
/diaries/2018/05/16/5003344.html

2年半のダイエットふりかえり ②

半年のウォーキングで体重が増え、見た目もものすごいことになり、ビビった私はスポーツクラブに入りました。2015年7月です。
そこで、運動してない人が有酸素運動ばかりやると筋肉から落ちてしまうとか逆に太るという論理を長々と教えてくれましたがショックで覚えてません(笑)
低糖質ダイエットの指導やら筋トレの姿勢やらあとなんだろう色々色々教えてくれましたがこれまた左から右に抜けていきました。お金出してスポーツクラブに通うんだから痩せるでしょ。ってナメてました。
最初は簡単なストレッチさえ出来なかったです。ちょっとひねれば背中がつるし、四十肩も手伝って正しくまっすぐに寝転ぶことさえ難しかったです(笑)
仕事終わって3時からコンビニで買ったお昼をスポクラで食べて。まず有酸素運動→ストレッチ→筋トレ→有酸素30分→ストレッチ
筋トレは3日に一度。
スポクラ自体は最低でも週4通うようにしていました。夕飯は大体20:30から21:00
普通にごはん食べていました。
最初の3ヶ月、なかなか痩せない。
だんだんストレッチもキツくなくなり筋トレもさほど辛くなくなってきました。
そのあとの3ヶ月、少しずつ痩せ始めて....
スポクラ入って半年後には52.2キロに。
体脂肪率は27.1から24.1に。

ダイエットクラブを始めました。
ここで、スタジオ初体験。
モムチャンダイエットのスタジオに週1参加するように。
このモムチャンのイントラさんは1人1人にしっかり指導してくれて姿勢とかどこにチカラを入れるとかすごく厳しく指導してくれました。
このイントラさんとの出会いはホントに良かった。スポクラ入って一年経って50.7キロ 体脂肪率22.7に。

正直体重はこれでもう大満足でした。
51キロ切れたらこれをキープすればいい。出来たら体脂肪率をもう少しなんとかしたいなと。
あと二の腕のたるたる。ふともも。ぷよぷよお腹。そのためにはヨガのようなもので絞る方がいいのかもと思って新しく出来るホットスタジオのあるスポクラへの鞍替えを決めました。

★痩せ始めて夜には炭水化物を摂取しな いようになりました。
★それでも少し張り切るとすぐに坐骨神経痛になっていました。
★四十肩がいつの間にか治っていました。
★筋トレのあとはプロテインを飲んでいました。
★後半3ヶ月はクロストレーナーをやりながらiPhoneで韓国ドラマを見るのにハマりました。



URL
/diaries/2017/07/23/4721528.html

㉟ 5月27日 (金)

☆朝ごはん
・豆乳
・魚とサラダ
・ふりかけおにぎり

☆お昼ごはん
・ケーキビュッフェ

☆運動
・ふくらはぎストレッチ

〇ふりかえり
テスト終わった^^*
からの自由が丘のケーキビュッフェ
からの神奈川でトロンボーンの演奏会!!
お家今から帰るには時間遅すぎるので
おばあちゃんのお家にお泊まり^^*
明日はお洋服とか沢山お買い物する♡♡♡(勝手に)
テスト終わったんで!!!!
ダイエットがんばりますか!!!!

URL
/diaries/2016/05/27/4204914.html

最後の…

最近、EICOさんのブログを拝見しています。
自らもダイエットに成功し、現在はダイエットトレーナー(でいいのかな。)

ダイエット中、『これを最後のダイエットにしよう!』
と誓ったのだそう。
『これでダメだったら一生ダイエットはやらない』…

私、そういう気持ちが足りないのかな。
いや、そういう気持ちの時もある。
けど、持続しないんだよな。
モチベーションを保ちつつ…
難しい(>_<)でも出来ないことはない‼

URL
/diaries/2012/04/06/1234896.html

体脂肪率 測定開始

今日から体脂肪率も追加していく。オムロンの体組成計を使いこなしてなかった。。。

今日はジムに於いて、トレーナーとパーソナルトレーニングの他に自分でも筋トレした方が良いか確認。現在2日に1日のペースでマシーン運動しているので今の段階では不要とのこと。
それよりかは、有酸素運動や食事制限頑張ってください、とアドバイス受ける。

まずは2桁だよね、ここ数年ダイエットを試みるも115kgの壁を越えられていないのでまずはそこ。

そのうちチャリンコ通勤とかしてみたいんだよね、まずは2桁!

URL
/diaries/2015/03/17/3526860.html

ダイエット日記スタート

ダイエット81日目

今日からダイエット記録スタート
主に食事を変えず運動を中心にしてきたので体重があまり減らず

なので

明日から糖質制限と8時間ダイエットをやっていきます

今日の運動は旦那とスポーツジムへPM4時スタート
クロストレーナー15分+筋トレ 足とお腹 計1時間半

食事
朝 シリアル
昼 ガンボ
夜 クロックポットチキン+サラダ 

URL
/diaries/2015/03/31/3548666.html

最近

最近、知り合いのインストラクターとトレーニングや体型の話から、レコーディングダイエットをするように!

人に報告するとなると下手なもの食べれないなと!
運動したり、パーソナルトレーナーによるトレーニング等頑張ってます

目指せ、体脂肪率20%以下

URL
/diaries/2016/01/31/4030455.html

30日目

【朝】
カレーライス(ジャガイモ、玉ねぎ、ニンジン、豚肉、なす、えりんぎ)

【昼】
カレー(ルーのみ具:ジャガイモ、玉ねぎ、ニンジン、豚肉、なす、えりんぎ)
食パンのみみたけ1/2枚分
パウンドケーキ1切れ

【夜】
野菜サラダ(レタス、プチトマト)
ゴマドレッシンク
もずく酢
ごぼうサラダ
ほうれん草のピーナッツ和え

【間食】
スルメ

【飲み物】
水、お湯

【運動】
腹筋50回
カーヴィー10分(情けない(>_<)




おぉ~。レコーディングし始めて、30日目に突入。
今まで1カ月だってダイエット続かなかったのに、今回は本気ですw

といっても停滞期中で気合はあまり入りませんが(汗)
今日こそ頑張ります。

URL
/diaries/2012/02/18/1096061.html

プロなの?

FCでダイエットの食事関連で聞きたいことあってトレーナーに声かけたら、その方は経験不足で答えられず。「順調にダイエット出来てるからその調子で」とか言われ、少しイラッとしたよ~。大人なんで顔に出さなかったけどね。

(心の声)順調じゃないから聞いてるんだよ!

いつも見慣れたトレーナー達が居なかったからしょうがないね。


【午前】ヨガ&ストレッチ
【午後】筋トレ(上半身&腹筋)
有酸素運動(ウォーキング50分)
ストレッチ

【咀嚼】△
【お通じ】○
【呪文】△
【ドローイング】△


トレッドミルのスロジョグは、ふくらはぎが疲れるんで、地道にウォーキングにする!

URL
/diaries/2014/11/11/3318999.html

ダイエット開始!

食事制限も運動も全然続かず、トレーナーにやる気あるんですか?と逆ギレされるくらい、ダメダメダイエッターな私。。。

ストレッチやゆる食事制限など
出来ることから続けていこう!

ということで、気持ちを新たに頑張ります!

URL
/diaries/2013/05/24/2267980.html