ダイエットクラブ

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30代以降のダイエットは。。。

30代以降のダイエットのコツは

「10年後も続けられることをやること」

なんだそうです。急激に体重を落とすような方法は

かえってリバウンドを引き起こし、リバウンドすると

ますます痩せにくくなるそうな!


そしてダイエットの大前提は

「早寝早起き、規則正しい生活」だそうで

夜更かししたり、おきる時間が乱れていると

なかなかダイエットは成功しないとか。。。


こんな時間におきていてはダメってことですね。

寝よう!!



URL
/diaries/2012/09/25/1711223.html

20代最後の日

今日は20代最後の日。
4月8日は誕生日なので明日から30代になります(^^)

綺麗で素敵な30代になりたくて、今日からダイエット始めました。


早速、今から1時間30分【ランニング&散歩&ストレッチ】してきます。
桜も綺麗だし、今日は良いダイエットのスタート日になるはず☆


頑張れ自分♪
「3カ月後の自分は綺麗になっているよ!」
って自分を励ましながら、頑張りたいと思います。

URL
/diaries/2012/04/07/1238825.html

こんどこそ…。

こんばんは。

今日、健康診断で久しぶりに
身長と体重を測った。

そして、こんどこそ❗と
本気の⁉ダイエット決意

30代、最後の年。もうすぐ40代。
40代をキレイにスタートさせたい❗

こんどこそ本気の最後のダイエットに
なるようファイト❗

URL
/diaries/2016/06/08/4223904.html

短期集中ダイエットに決めた

ダイエット方法をいろいろ調べたが、今さら運動もできないし、継続できないだろうから、短期集中ダイエットに決めた。

20代の頃にやったことのある、ボノラートダイエット。
とにかく高い。でも個人ジムに通うことを考えると安い。
もちろん成功が前提だけど。

休みの日は誘惑が多いから、平日からボノラートダイエットを始めようと計画。

URL
/diaries/2017/03/05/4610138.html

ダイエット開始



2月は、先月末にひいた風邪が治ったかと思いきや、

その後、ヘルペスが再発したりで

散々な体調でした。

健康な40代になるために

30代の終わりのうちに健康管理の方法を改める必要がある

と思いました。まずは、減量をBMIを22に近づけるところから

始めます。

ヘルペスの再発抑制のため、アミノ酸の一種であるリシンの

サプリメントを購入してみましたが、

基本はサプリメントに依存しない健康管理をしていきたいと

思っています。

URL
/diaries/2014/02/20/2788287.html

初めまして。秋ですので。

30代男のダイエット記録として
ブログという形で公開する事で
諦めないように健康体重を目指したいと思います。
過去に何度かダイエット失敗を繰り返し
いい加減キッチリ痩せてやろう
と言う事で
目標を設定しました。
来年の健康診断では
脱メタボを目指して
日々頑張って参ります。

主な方法として
・レコーディング
・低糖質
・軽度な運動
を主軸にやって参ります。

皆様宜しくお願い致します。

URL
/diaries/2016/10/01/4382315.html

これが20代と30代の差?

体重が全然減らない。。。
子供が二人いてそれぞれ産後ダイエットのときは順調に減ったのに(ノ_<。)
まだギリギリ20代だけど、あと数ヶ月で三十路。

体型と内臓脂肪率に変化はあるけど、やっぱり体重も減らしたい!
ダイエット前よりも確実に食べる量は減っているのにまだまだってこと?

URL
/diaries/2015/07/10/3728588.html

ダイエット開始します!

今まで気ままに生きてきましたが…とうとう肥満が健康に障害を及ぼすようになってしまいました…。

まだまだイケル30代。本気でダイエット開始します!

手探り状態だけど、やれることからやってみます。

先ずは朝食をエンチームから新発売になった「スムージー」に置き換えてみました。やはり朝一杯だけだとお腹が空いてきたので、先程「こんにゃくそうめん」を食べました。

当分はこの方法で行ってみます。

URL
/diaries/2014/06/17/3006945.html

日記サボりますた(T-T)

日記サボってますたー。
最近、やたら忙しくて泣きそう。

ウォーキングも出来ない日がチラホラ。
でも、出来なかった日は1時間くらい無駄に歩くようにはしてます。

本当は夜も歩きたいんだけどなー。
ちびが寝る時間がまちまちでなかなか実行できないや。

って、言ってるのが良くないねー。
やらねばだ。って鞭うたなきゃ。

最近、デドックスやらウォーキングやらと体に良い事ばかりしてきたが為に、ひどい便秘に困り果てていたのだが、解消法発見。
『夜ビール飲む!』
これにつきる。

ダイエットの為と思いやめてたけど、毒も体に入れなきゃダメみたいです(笑)


話変わって
ダイエットって、
20代くらいまでは体重重視だったけど、
30代になると体型重視になるなー。
ダイエット始めて、
ネットで色々調べたんだけど
結局調べてる事ってダイエット方法より
健康志向的な事だと気づいたよ。

だから、この1ヶ月ちょっとで
日々ダイエット方法が変化してる。

でも、ひどい浮腫みが知らず知らずに解消されて
疲れずらくなったり、体動かさないと
気持ち悪いなーって感じになったりして、体が変わってきたかも。

色々な数字的部分は変わらないけど(笑)

URL
/diaries/2014/08/05/3119599.html

サプリメントで内側もキレイに

今日のお昼はDHCのプロテインダイエットのミルクティー味。
ダイエットドリンクのミルクティー味って苦手だったけど、さすがDHC!
どの味も美味しすぎるー♡
平日のお昼はDHCプロテインダイエット頑張ってます♪

ダイエットと同時に気になるお肌のこと。
そろそろ何かサプリメント取ろうかとドラックストアに行ったら、ファンケルのサプリメントを見つけた✨

20代、30代、40代ごとにあって、一日飲む薬が1袋に入ってるから、あれもこれも薬を買わなくていい(❁´ω`❁)*✲゚*

とりあえず15日続けてみます♡

URL
/diaries/2018/02/22/4927316.html

シャワーキャップ!?

プールはダイエットに良いのだけど、髪の毛はどうしても痛んでしまう。。仕方ないかなあと思っていたのだけど、なんでも努力ってできるのね。今日見た、年は 4~50代の女性。水着に着替えた後、鏡に向かい、シャワーキャップ(だと思う。)をかぶり、その上に、布の水泳帽をかぶり、最後にゴム製の水泳帽の三段防備。方法は分かったけど、面倒くさがり屋の私は、まねできないけど、すばらしいアイデアだ。きっときれいな髪の毛に違いない。

昼:サンドウィッチ、コーヒー
Swimming: 2K

URL
/diaries/2017/04/17/4605859.html

5日目(残り117日)

体重 62.10kg(前日比 -0.05kg)
体脂肪率 40.8%
体脂肪量 25.33kg(前日比 +0.04kg)
筋肉量 34.70kg(前日比 -0.1kg)

筋肉量落ちて脂肪量増えてる
ショック でも前々日の摂取カロリーが
少な過ぎたから仕方ない 反省

今日も睡眠不足だし 生理だし
焦らない この調子でだいじょうぶ
腐らずいこう!自分に言い聞かせる!

14:21→プロテイン147kcal
お弁当269kcal、おかゆ101kcal

21:03→もずくスープ お麩 お弁当

◯スチーマーナノケア

わたし〝女の子〟になりたいんです
憧れてる服を着て 可愛いメイクして
太陽の下で 心からの笑顔で
思いっきり楽しいことしてみたいんです

10代20代は病気で外に出られなかった
だから 時間を取り戻したくて仕方ない

今回が最後。やっと「痩せる方法」に
自分に合った方法にたどり着けたから
あとは工夫して自分で実行するのみ

肌にも髪にも無頓着だった
「病気と闘う」ことで必死だったから
おしゃれやメイク ダイエットになんて
意識が向かなかったし 必要なかった

でも今 やっと 病気から解放されて
肌を綺麗にしたい髪をサラサラにしたい
可愛いメイクしたい ネイルも服も
ダイエットも、、 って 自分のことを
磨きたい欲が出てきた 可愛くなりたい欲

10代20代で友達がしてたこと
わたしも全部したい!!
30代でも構わない!!可愛くなる!!
自分で自分を好きになりたい
自信を持ちたい!!肌にも髪にも
体型にもファッションにもメイクにも 全部全部 理想に近づきたい!!!

だから 負けずに 今を踏ん張る。
未来に希望があるから 努力できる。

春が来るまでに 実行する。必ず。

*フェイスガルバ
*スチーマーナノケア
*リンパマッサージ

この3つを中心に 出来ることを
やっていく 腐らないでいく!!

URL
/diaries/2016/09/29/4380205.html

気付いたら

焦らずゆっくりダイエット開始して
気付いたら2年近く経過してました。
30代の内に40代目指すつもりでしたが
現在41歳。
開始から増えたり減ったり繰り返し
ジムは仕事の時間が終わるのが遅く
あまり利用出来なかったので
習ったストレッチは自宅でする様にして
お散歩沢山する様にしてまふ。

今年中に40代目指しますー!

URL
/diaries/2016/04/24/4154373.html

二食置き換えダイエットすたーと

おはよう♪!



きょうからダイエット方法
を変えてみます。もう時間がない
ので二食置き換えダイエット!


さっそくあさごはん

ミニパンケーキ 170



おひるごはん

ダイエットクッキー 140



これから友達とあそぶから
間食は300以内にします。


がんばろう!

URL
/diaries/2013/03/08/2093930.html

133日目高稲式ボディメイク2week day3

今日の スイッチ
【やまない雨はない。 お腹が空いても、寝れば明日は必ず来るのですよ。】


アボカド、目玉焼き、サラダ ローストビーフ
プロテイン30gバナナ豆乳大葉青汁


【美肌目的】
Dr.MelonR2錠
シナール1錠
トラネキサム酸1錠
ユベラ1錠
【痩身目的】
防風通聖散62番9錠

【ボディメイク目的】
KetoBURN3錠
HMB4錠

10時
大学ゼミ



【7月の最強の1カ月メニュー】
健康維持メニュー
主婦向け痩せる体操!運動嫌いな50代女性が毎日無理なく出来る5分間ストレッチ方法!
4分ダイエット体操!運動嫌いな50代でもみるみる脂肪が落ちて筋肉がつく!




【美肌目的】
シナール1錠
トラネキサム酸1錠
ユベラ1錠
【痩身目的】
防風通聖散62番9錠

【美肌目的】
シナール1錠
トラネキサム酸1錠
ユベラ1錠
【痩身目的】
防風通聖散62番9錠

URL
/diaries/2017/07/28/4726857.html

DietClub始めました。

今日からダイエットクラブ始めました。

ダイエット友達大募集です。

主なダイエットは
・有酸素運動
・筋トレ(アブローラ)
・カロリー制限
・低炭水化物ダイエット
の4つです。

これで本日までで15.3キロ減しました。
また、時間があるときに詳しい方法について書いていきたいです。

URL
/diaries/2013/04/22/2196071.html

今日は休憩?

本日、登録しました。
体重は83キロちょうどです。身長が172センチなので。。かなり太いです。
ダイエットの方法は、かつて30キロ以上痩せることのできた‥‥、

『エア・ランニング』

と名付けたダイエット!!
┐('~`;)┌

外でランニングは
ハァーハァー苦しいし、筋肉痛なると思うので、、(´Д`)、、
無理、無理、無理ーッ!!!

あんまり頑張らず
部屋や室内でゆっくり~30分から60分程度、"歩き走り"して
ランニングしたつもりになる!!
これが僕がやろうと思ってる『エア・ランニング』なんですσ(^_^;)

これでも30キロ以上、痩せた実績あり!!
まぁーーッ20代前半の話だけど(いま、35歳なり)

とりあえず、明日から頑張ります。
だって今日はもう、晩ごはん食べたので‥‥休憩しますわぁ。。

URL
/diaries/2013/02/10/2034638.html

昨日の記録

週末は仕事の忙しさピーク、がんばた(^_^)v

最近夏の疲れが肌にきて肌が不安定だな~、妙に乾燥して化粧ノリが…かなしぃ(T_T)

久々にイオンスチーマーを出して、毎日は使えぬ(笑)高級なクレンジングクリームで丁寧にマッサージ~

20代に手抜きすると30代ドッときて、更に30代に手抜きすると、40代になってドカッとくるとTVで誰か女優さんが言ってた(笑) ダイエットもだけど肌も頑張らねば~

バレトン40分!
間食は鯛焼き一個…

URL
/diaries/2011/09/25/712514.html

96日目朝

2016.01.19
お通じ前測定。


雑感

気がつけばダイエットも三ヶ月を少し過ぎました。常々沢山食べること以外に趣味、ストレス解消方法をみつけないとなと感じており色々試しています。これからも続けて最終的にはツヤツヤした40代でいられるように10年くらいかけて生活習慣を改善予定。とにかく続けよう。

URL
/diaries/2016/01/19/4013953.html

何故に増えたの〜

色々考えて生理一週間前だから?

朝食べた煮物の塩分?

よく考えて一日一食にして減らなくなったらその先は運動量を増やすしか方法は無いかもとか思ったり、うーん、難しいね( ˘・A・)

ライバルさんの方法で朝昼食べて夜完全に抜くやり方に変えてみようかなと思います〜

ぽっちゃりママのダイエット観たけどそんなに太って無いと思うしやっぱり40代後半で痩せたらシワとか増えて余計老けて見えるような気が(;゚∇゚)

毎日走ってるママさん居るけど鹿みたいに痩せてて全然色気が無い。

やっぱり女に産まれた以上女性らしく程よく筋肉があって丸みがある方が良いと思うけどな〜

太ってても痩せてても顔で決まるのよね〜(*´︶`*)♡

URL
/diaries/2017/03/10/4563918.html