ダイエットクラブ

Search results for “食事制限 ダイエット レシピ”

食事制限を少しだけ。

簡単な食事制限中。
夜の炭水化物を抜く。ごはんなし。
でも昨日は揚げ物(手羽元のから揚げ2本)も食べてたり。
減ってたので少量なら揚げ物OK。

和食材の野菜スープダイエットのレシピが有能過ぎて…。
あれは美味しいです。和風醤油味にも中華味にも対応出来る。
ごま油は少量なら体にも良いので風味付けに入れてもOKかと。
トマト味のスープダイエットレシピは絶対に飽きるし辛いので、
こっちの食材の方が自分としてはいいなと。
http://m3q.jp/t/1759
これの一番下の方にレシピがあります。

ちなみに燃焼スープは昼・夜で、朝は入らないから
スムージーにしてるので、デトックスの意味ではなくて、
食生活に燃焼スープを取り込む形。

URL
/diaries/2015/04/01/3550183.html

おひさしぶりです!

忙しすぎて更新できなくてごめんなさい。

前回の更新から、なぜかすごく痩せてます。(笑)



バイト後の夜のケーキも止めてないし、運動をハードにしたわけでもないです。

てか前回の更新からジム行ってないです。


ちょっとした食事制限が効いたかな?

ダイエットをはじめると、自然とローカロリーのレシピがぽんぽん浮かんでくるのでたのしいです(((o(*゚▽゚*)o)))

また更新します(⌒▽⌒)

URL
/diaries/2014/05/02/2901062.html

痩せたい

生理前の過食でめっちゃ食べたらめっちゃ増えた!
なんとか12月中に戻したい、できれば60キロ切りたい。

ダイエット法は主に食事制限。貧乏なので食費削減も狙いつつ‥。いまはオートミールを主食にしている。レンジで即お粥状になるから便利、かつ安い、栄養もあるのでいいかと。
料理苦手&試験前の勉強であまり時間とれないので簡単レシピで工夫したい。

URL
/diaries/2011/12/09/899545.html

便秘と美容とダイエット

ダイエット中、食事制限をすれば量も減りお通じが悪くなったり。

毎朝の体重に、一喜一憂してはいけないと分かりながらも、0.1gでも減っていて欲しい!
でも食事量が!!の葛藤。
便秘すると貴重な食事も美味しく感じないし、お肌も荒れ気味で一日モヤモヤしっぱなし。
そこで、試しに毎朝飲んでいるプロテインシェイクに寒天を投入してみることに。
以前、購入したまま放置してあるオオバコの粉末も試してみようかな。

シェイクはフレーバーによって、ドロドロ加減が違うように思えるので、使い分けてもいいかもしれない。

ちなみに『寒天 プロテインシェイク』で検索してみると、両者を使ったババロアレシピやダイエットシェイクを使ったクッキーレシピがヒット。
クッキーは作ってみたい!!!^^


URL
/diaries/2014/03/03/2790411.html

2週間目


ダイエットクラブ開始

食事制限で、白米抜き朝抜き昼少しにしてはいたものの
夜はなんだかんだお酒飲んだりつまみが油ものだったりしていました。
おかげでダイエットしている実感がなくて気合が入らず
63kgで安定してしまっている現状。

今日はこの2週間目のご褒美で、チートデイをしました。
昼に白米とキャべ千、いも天、おやつにどら焼きと和菓子とアイス!
怖くてカロリー計算したくない!
そして身体を動かすレシピを組んで
ダイエットクラブ開始。

がんばらなくては!!!!

URL
/diaries/2014/09/06/3184938.html

一石二鳥

私が食事制限を始めた頃、同居人は、そんな必要は無い、ただもっと運動した方がいいと、余り協力的ではなかったが、先日ライザップが出している本2冊と"ライザップごはん" と言うレシピ本まで買ってきてくれた❣️
さっそくお昼にチキンピカタ作ってみたら、簡単に出来て美味しい。 これからはこれを使ってダイエットメニューを増やしていきたい。

本を読む時、テレビを見る時、そしてスマホを使っている時など、ソファーでなく、バランスボールを使ってみる。職業病とも言える腰痛も改善できその上、体幹も鍛えられるし、まさに一石二鳥!

URL
/diaries/2016/07/10/4272408.html

寒い

寒い。
そのせいか、体調がすぐれません。
注意しなくては。

昨日、雑誌のターザン買いました。
糖質制限ダイエットの特集記事。
だいたい知ってることだったけど、レシピは参考になるものが
あった。

昨日の食事
朝 長崎ちゃんぽんめん
昼 ソイジョイ2
夜 アジのみぞれ煮3切れ ミニ豆腐1 ほうれん草と豆腐の味噌汁

URL
/diaries/2012/10/03/1731351.html

太りぐせ改善ダイエット

先ほどの日記に続き、、!
食事9割の森拓郎さんのレシピ本です。

マゴワヤサシイを叶えるためのお手軽レシピ本なのですが、レンジも活用してて、これなら忙しい人も手を出しやすいかもしれない!

前の本と違って、レシピ本なので比較するのも違う気もしますが、、これはレイアウトなども分かりやすく、内容も簡単だけど試してみたくなるレシピの数々で、より具体的に実践しやすいものばかりかなと思いました。

自炊派なダイエッターの方は是非!

URL
/diaries/2016/08/14/4319266.html

DAY16

糖質制限ダイエット+筋トレ&ウォーキング
16日目体重-5.2体脂肪-1.2
体重変わらず体脂肪が少し下がり嬉しい、スクワット下半身エクササイズ強化中 早く体脂肪40台から脱出して35目指してます 体脂肪落とすのは大変
豆腐料理 リコッタチーズレシピ開発中 糖質制限レシピ料理けっこう楽しい 料理好きの人にはオススメ

URL
/diaries/2014/03/16/2812017.html

ダイエットレシピ本

 今日からダイエットレシピ本の実践を始める。使っている本は、1日1500kcalのらくらくダイエットごはん 著:今泉久美 だ。
 作ってみたら、普通に美味しくてただのレシピ本のように思える。
 今までダイエットは挫折しかしてないけど、美味しいものを食べるダイエットなら続く気がする。
 今度こそは頑張りたい。

URL
/diaries/2016/02/22/4064701.html

【糖質制限ダイエット】2日目

ちょっと落ちてる!

糖質制限ダイエットをするにあたって、本を2冊買ってみました。
「牧田式糖質オフ健康ダイエット」というものと、
「糖尿病がどんどんよくなる「糖質制限食」おすすめレシピ集」です。
今日の晩ご飯はこのレシピを参考に作ってみました。

ご飯の代わりに木綿豆腐とおからを炒って、その上に具を乗っける丼です。
なかなかのボリュームで満足^^



[食べたもの]

朝 なし

昼 なんちゃってお好み焼き、鮭の塩焼き

夜 鶏マヨしょうゆ丼(ご飯は豆腐)、キムチ

URL
/diaries/2013/01/20/1985272.html

夫婦でダイエット!

11月の結婚式にむけて夫婦でダイエットを開始しました!

私は現在27歳新米主婦、160cm71kg...。

旦那と出会った頃、六年半前の私は56kgで標準体型。そこから就職のため実家に戻り、暴飲暴食を続けた結果プラス15kg...m(__;)m

今まで旦那からダイエットを要求されても挫折、挫折...。

でも、結婚し実家を離れたことにより、本格的にダイエットを開始することにしました!

旦那も一緒に(笑)
旦那は26歳会社員、175cm81kgです。かなりのガッチリ体型で、趣味は筋トレ。最近お腹のお肉が気になるとのこと。

これからのダイエットにおいて、以下のことを遵守します!

痩せたいけど、無理な食事制限はしたくない!
毎日の献立を考えるのがめんどい!(おいッ)
ので、基本夕食はタニタ食堂レシピです。(私は白飯抜き)
タニタ食堂レシピはハズレなしで美味い!定食レシピなので食べ合わせを考える手間がない(笑)!夫婦で今更ハマっております。飽きない限りやっていきます。

夜に運動タイムを設ける!
夕食を食べて少し休んだら、1時間運動をします。
私→踏み台昇降
旦那→シャドーボクシングとか

朝と夜に体重を測りグラフに記入する!
負けず嫌いの二人には最適!

基本的にはこれらを継続していきます( ´∀` )ノ

実は先週からすでに開始しており、私は−3.4kg、旦那−1.1kg!
目標は私−10kg、旦那−5kgです!
期限は4月...なぜなら結婚式の衣装合わせがあるから...ッ(T_T)!!

気合い入れて頑張ります!


URL
/diaries/2014/02/01/2736670.html

ダイエット4日目(夕食)


こんばんは
食べたもの書きます


【夕食】

キャベツ 1/6
オクラスープ(タニタレシピ)
厚揚げともやし炒め
チキンとラタトゥイユ(タニタレシピ)


最近タニタのレシピをいろいろ挑戦してます♪
楽しい(*๓´╰╯`๓)♡

ちょっと食べ過ぎたかなぁ~

URL
/diaries/2015/06/04/3660644.html

レシピを見てクッキングー

ダイエットクラブのレシピを参考に
作って頂きました♪

ヘルシーレシピ、どうもありがとう!!

すごく美味しかったでっす♪

家族にも好評でした(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

☆はんぺんステーキフレッシュトマトとアボカドのせ
☆揚げない!プリプリ海老かつ
☆白和え(これはお義母さん作♪)

URL
/diaries/2012/03/26/1206503.html

モムチャンダイエットはじめました!

モムチャンダイエット(ダイエットレシピ・フィギュアロビクス)・ターボジャム、運動&軽い食事制限(ちょこちょこ食べ)を実践していきたいと思います。

目指すはチョン・ダヨンさんのような健康美!
とっても素敵です。
頑張っておなかを縦に割るぞっということで3週間前からスタートしております。
一応体脂肪が-1.9%、体重が-1.4kgとまぁ順調なんじゃないかと思ってます。

1週間食事制限を頑張って、週に1回好きなものを食べる。(モムチャン式ダイエットです)
今日はそのフリーデーだったので、ホットケーキとラーメン食べてきました。
ちょっと食べすぎかな?

夜は、パプリカとトマトとレタス、それにいわしを3かけらです。
間食にこんにゃくのコチュジャン和えを食べましたー

同じような方がいっぱいいるSNSで頑張ればわたしでもやせるかも?
そんなわらをもすがる思いで登録してみましたー
モムチャン他、気になる方がいらっしゃれば、ぜひ一声おかけください♪

一緒にがんばるぞー!
てなわけで今日は終了です~

URL
/diaries/2012/05/24/1361960.html

自主トレーニング10日目

バイオメトリクスが終わってから1週間がたちました。

定期的にジムで筋トレ、適度な運動と食事制限を頑張っています。
最近はバイオメトリクスレシピを見ずに残り物でつくっています。

でも、長期的にしながら確実に痩せたいと思うので自分にご褒美を

と思い、昨日はケーキの中でも低カロリーなふわふわのシフォンケーキを2切れ食べてしまいました。

もちろんクリーム抜きで、そして3時半ぐらいに食べました。ジムが休みなので

運動もできず少し反省した日だったのですが、

次の日の測定では0.3kgも体重が減っていたのです。どうして??

暑い中で歩いたのが良かったのかな? それとも、食事?

わかるとダイエットしやすいんだけどなーーー。




URL
/diaries/2011/05/21/354322.html

気合いいれなきゃ(⑉꒦ິ^꒦ິ⑉)♡

何日か日記休んでました。元気に過ごしておりますが、、、体重がUPしました〜。悲しいが自分のせいです。。。
極端な食事制限は、食べたくなってしまい、食べてしまう(⑉꒦ິ^꒦ິ⑉)

昨日から、おからで夕飯を作り、食べて運動のダイエットしようかと気合い入れてます‼︎

この時期、帰ったら、ビール飲みたいのですが、さすがに、辞めてます。。。
昨日のおからグラタン美味しかった♡

朝はおからジュース
昼は好きなもの
夜はおからレシピより。。。これでいきます ( ›◡ु‹ )
運動はwiiのエアロビ、腹筋、朝歩くを。

そう、フルグラから、玄米ブランにしたら不味くて食べれませんでした〜(T . T)

152cmの
標準体重 50.8
理想体重 48.5
美容体重 46.2
モデル体重 43.9

だそうです。今の私はどれにも該当してないことを頭において、日々頑張りたいです。


URL
/diaries/2014/06/04/2974623.html

ヤル気まんまん☆

ヤル気は まんまんだけど
なかなか 成果は表れないね。
というのも 今ちょっとお通じがいつもと違って
無い感じ。
今までだったら 朝しっかり出ていたのに・・・
やっぱり 食事制限しているから 留まっているのでしょう。
もう少し様子みてれば きっと大丈夫。

今日は早起きしたよ。
昨日寝たのは夜中3時だけどね。
朝、8時に目が覚めて

朝:目玉焼き一個分
  脂肪燃焼スープ

昼:ダイエットレシピをみて
  作った おからバナナボール2個・・・33kcal×2
  (分量だいたい1.5倍で作って24個できたうち)

夕方:ハイボール 一杯

晩:魚の骨まで食べれるようにした唐揚げ野菜あんかけ
  かれいの唐揚げ
  ペンネ 5本くらい
  プチトマト3個

URL
/diaries/2011/05/08/320058.html

おから de 12日目  飽きたぁ

おから de 味噌汁 を推奨してきた ワタシですが、
ぞくぞく と 「 おから de 味噌汁 」してみます との 
発言が続き、皆さま 頑張って下さいませ。

注意点は、
ご飯をいつもどおり食べるのではなくて、
低糖質ダイエットのいっかんで、
「 ご飯代わりの置き換えダイエット 」です。

なので、極端な食事制限ダイエットをしてきた人には 
すぐ効果は出ないかもしれません。

ただ、おから は たんぱく質 カルシウム や ミネラルも豊富なので、
健康的に 痩せられると 思います。

もともと 姉が考案した ダイエットメニューで
姉は 外食も頻繁にしながら 自宅では、
ご飯を おから味噌汁に変えて3週間で 4キロ減量。
ワタシは、おから味噌汁と併せて、
コミュ「 朝いち計量クラブ レシピ課(カキコミ禁止のレシピのみのコミュです) 」
に載っている「 おからケーキ 」「 豆腐ティラミス 」や、 、
おやつは「 焼き厚揚げの しょうが醤油 」
と けっこう積極的に 大豆食品を取って10日で 3キロ減量しました。

ワタシは「 おから 」は マズイと思っていますwwww
でも マズイと思う原因の モソモソ感が 噛む回数を増やすので、
胃袋も 小さくなっていったと思います。

でもまぁ 正直 今日は お肉食べたい!ので
「 しゃぶしゃぶ 」にしようと思っています。
元々は「 しゃぶしゃぶサラダdeダイエット 」をしていました。
70キロ超えだった体重を 短期間で10キロ以上落とせたのは、
しゃぶしゃぶダイエットのおかげ! お肉にしろ、大豆にしろ 
低脂肪の「 たんぱく質 」を積極的に取ることは大切だと 思います。

って、まだ おデブちゃんのワタシが ナニ言ってんだか???

追伸・・・・・・・・・
しゃぶしゃぶ 食べたいんだけど、
「 おから 」の賞味期限があるので、
あと 2日間は 「 おから 生活 」の予定。
今日も400グラム 痩せたわ。  るん♪










URL
/diaries/2014/05/09/2914868.html

タニタのレシピで作りました

今日のお昼はタニタ食堂のレシピに忠実にしっかり計量しながら作りました

以前テレビでもこの食堂レシピが取り上げられていて、噛みごたえがかなりあって満腹感を味わえるって言われていた通り、ご飯100㌘しか食べられないとはいえ、かなり満足のいく食事でした
これで400㌔㌍です
朝 食パン いかリングフライ

昼 タニタ食堂のメニュー

間食 グレープフルーツ 1/2個

夜 プロテインダイエットに置き換え

URL
/diaries/2011/06/11/415703.html