ダイエットクラブ

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夜スリムトマ美ダイエット26日目

新たなダイエットを
加えました(●^o^●)

寝るだけダイエット(笑)

まずは、バスタオル2枚とひも(ビニール紐や布紐な ど)を用意する。

1.

①2枚のバスタオルを2枚重ねて2回折る(半分にし て、さらに半分) ②空気が入らないように折ったタオルの端から丸め る。 ③丸めたタオルを紐で堅く縛り、解けないようにす る。

2.

①丸めたタオル枕を腰の下に置く。
仙骨という骨がタオル枕の角に当たる位置がベスト

②両足を八の字に開く
親指をくっつけカカトは離す:足の外側が伸びる

③両腕を上に伸ばして、伸びをする。

この5分間「寝るだけダイエット」を毎日続けて、
お腹周りがスッキリする。骨盤と内臓 が正しい位置に固定されて初めて内臓の働きが良くな り、代謝が上がって脂肪が落ち始める。

続けてみます(^o^)

URL
/diaries/2012/09/17/1685676.html

八の字タオルダイエット

やってみた!
結構しんどい(>_<)

ウエスト、二の腕に効果あるとか(*^^*)

ラジオ体操だと、ナゼカ足裏が痛くなるのでストレッチ後、今日は八の字体操にしてみた!
凄く短い時間だけど、続けたら効果でるよね(^^;
ちびっこ達が帰ってきたら夕方一緒にラジオ体操やろうかな♪

URL
/diaries/2014/07/10/3061348.html

8の字

8の字だいえっと
今日から挑戦しようと
思うんですけど…効き目あるかな?
とりあえず、1ヶ月ごとに
ダイエット方法変えてみようかな?
って思ってます。1番効き目あるやつをみんなにお勧めします(´・_・`)

とりあえず1日3百回の
8の字でやっていきます♪

URL
/diaries/2014/06/15/3001837.html

60日目

なぜか増える体重…

まぁー生理だから仕方ないとしか思えない(^-^;
この後、来るはずの痩せ期を楽しみに待ちましょ!

朝 無し
昼 手作り弁当
夜 ちくわとこんにゃくの炒め物
  ささみと大葉のフライ2個
  りんご半分

腹筋 50回 2セット
踏み台昇降 20分
8の字ダイエット 8×8 2セット

今日、会社のお昼休憩
ひとりだったから、こっそり8の字ダイエットで腰フリフリしましたー(≧∇≦)

URL
/diaries/2015/09/25/3852860.html

0628✿

今日はお休みなので12時近くまで寝てました(;´∀`)
まぁ寝たのが4時すぎだから…実質8時間?

途中で何回か起きたけどまた寝ちゃったんだよねぇ…
それにしても寝すぎました(ノω`*)


●血圧

最高  102
最低  52
脈拍  59



食べた物メモ✿

●朝

寝てたのでなし


●昼

理想のトマト  200ml 73kcal
胡瓜・玉ねぎ・人参・蒸し鶏のサラダ
めかぶ
納豆細巻詰め合わせ  1パック 345kcal
ツナマヨおにぎり  198kcal
ホンチョ(ざくろ)のソーダ割り  コップ1杯


●間食

オークヒルズ キングドーナツ  1個
水  コップ1杯
ゼリーdeゼロ マンゴー味  1個


●夜

理想のトマト  200ml 73kcal
人参・セロリ・シーチキンのサラダ
レバニラもやし炒め
めかぶ
卵豆腐



●間食

ミルクのようにやさしいダイズ(いちご)  コップ1杯




●運動

スクワット  100回
足ふみ  50回
プッシュアップ  20回
トランクカール  20回
腿上げ  50回
タオルエクササイズ  20回
立ち腹筋  100回
腰8の字  30回


●お通じ ○



✿追記✿

今日DHCの遺伝子検査の結果が来ました(*´Д`*)
遺伝子型ダイエットタイプはバナナ型だそう…です?

てっきりりんご型だと思ってました(ノω`*)


てか、バナナ型の人は太りにくい体質の人が多いって…orz
しかも一度太ると痩せにくい…みたいです。。。
筋肉も付きにくいみたい…えー( ´゚д゚`)

とりあえずタンパク質を多く食べるようにすること、あとは筋トレ。

おすすめエクササイズこれから毎日やろう…(´-ω-`;)

URL
/diaries/2012/06/28/1460766.html

30日め

こんばんみーこっこーですー(*´ω`*)

生理終わったのになんとなく憂鬱ー(ᇂωᇂ)

そんなときの友達だー!

明日訓練校帰りに友達とカラオケに行きますわん!(*´o`*)ʖˋʖˋʖˋ~♡

明日で一ヶ月。。。
体重その他もろもろ計測日なんですが!

明日カラオケでご飯食べるんんんん\(^o^)/

体重は朝の計測だし・・・まぁいっか◟(๑๏ಎ๏๑)◞

そんなこんな言いつつ、今日ちょっとご飯怠けましたけども・・・


♪♫•*¨*•.¸ 食 事 ¸♪♫•*¨*•.¸¸♪

朝 8:40
酵素ヨーグルト 87
抹茶玄米フレーク(20)豆乳(100) 126
椎茸とキャベツひき肉のキムチスープ 夜と合わせて200
シナモンシュガートースト五枚切り半枚  150


昼 12:30
麦ごはん(混ぜ込みわかめ)130g  210
焼き肉 100
オムレツ 100
ブロッコリーポン酢  20


間食
サッポロポテト 44
スティックポテト 81


夜 19:00
椎茸とキャベツひき肉のキムチスープ


飲料
ヴァームダイエット(粉)  19


♪♫•*¨*•.¸ 運 動 ¸♪♫•*¨*•.¸¸♪

ナデナデ
ライブ運動 60分
タオル8の字体操
ダンベル
スクワット20回×2
腹筋30
ストレッチ

URL
/diaries/2014/06/24/3024958.html

カキカキ@1ヶ月と1日め

こんばんみーこっこです(*´ω`*)

昨日遅かったから、帰って家族の御飯作っていただきますの声聞いたあとにパタリと死にました(寝ました)
ので夜ご飯なーし笑

作った夜ご飯は私の分とって、冷蔵庫にいれて、朝再加熱してお弁当にポン。
なので少し朝楽になったー(*´∀`*)
けど、時期的に食中毒が怖いのも事実ー(^_^;)

午後からの授業が就活講話で・・・眠くて・・・んおおおお絵かきして凌ぎました(*´∀`*)ゴメン
自分の理想ボディを絵で描いてみるといいとか言ってたしぃ・・・
紙がグシャグシャになっちゃった(^_^;)

自分の今のボディも描きましたよー我ながらリアルゥ・・・
きれいな体になろうー(*´∀`*)



お爪塗り直そうと思ったけど、時間なくって、オフして磨いただけー明日頑張ろう(:3_ヽ)_グテッ


♪♫•*¨*•.¸ 食 事 ¸♪♫•*¨*•.¸¸♪

朝 8:40
酵素ヨーグルト  90
オールブラン20g(豆乳100) 120
トーストとサラダチキン 170
野菜ジュース  70

昼 12:30
白ご飯(まぜこみわかめ)130g  210
ミートボール     180
いんげんバター炒め(冷)   15
カレーコロッケ    85



なし

運動前後
ヴァームダイエット  19
豆乳100   50



♪♫•*¨*•.¸ 運 動 ¸♪♫•*¨*•.¸¸♪

ナデナデ
スクワット 20
タオル8の字体操
ライブ運動50分
腹筋30

URL
/diaries/2014/06/26/3029771.html

68.3kg 29%

昨晩は夜更かししてお腹が空き、どうしても我慢出来ずにお菓子(煎餅&マヨネーズ・じゃがりこ)と菓子パンを食べ+運動する気になれなかったので、久しぶりに何もせず就寝…

見事に体重が0.6㌔増加67㌔台をキープしていたのに、久々に68㌔台に戻ってしまった

体重が増えることをしたんだから当然

また運動を続けて夜9時以降は食べないようにして、ダイエット頑張ろう

運動
ロングブレス7回×2セット
タオル⑧の字20回×2セット
レッグスライド100回×2セット

URL
/diaries/2012/04/15/1260899.html

とりもどせてたw

ひとまずホーーーッ。

昨日夜、TVをみながら
腰を8の字にまわすダイエット
芸人のバービーがやってたのを見て実行。
オチョダイエット?とかいうやつ(*'͜' )⋆*

んま〜効果ないだろっと思ってたけど
朝体がすっきりしてたので
すこしでも体動かすとちがうなあー


♡昼
サラダ
プルコギとナス炒め
コーンオムレツ
ごはん 150g
サーモンポテトメダリオンの残り
野菜のトマトホールの炒め物ひとくち

♡夜
はちみつきなこ豆乳一杯

♡運転
サイクリング30分
床掃除
8の字ダイエット10分

URL
/diaries/2013/08/27/2469780.html

DIET25日目



ここ最近ずっと停滞してた体重が0、2キロだけだけど、落ちたから嬉しい★

休む日もあるけど、これからも頑張ろう^^

最近のダイエットメニュー

:)食事1日900kcal以内

:)間食しない

:)横手式エクササイズ、カーヴィーダンス、踏み台昇降、クランチ腹筋、八の字タオル体操(腹斜筋)、ヒップアップストレッチ、ペットボトルで二の腕筋トレ

クランチ腹筋し過ぎて腹直筋がすでにガチガチしてきたorz

筋肉の上にまだまだ脂肪があるから、有酸素運動を中心に頑張ろう★

URL
/diaries/2012/07/27/1542803.html

65日目

9月も終わりですね。
目標体重には届かなかったけど来月は、もう少しちゃんとダイエットしなくてはp(^-^)q

朝 無し
昼 うどん 五目炊き込みご飯
夜 野菜炒め少し
  
腹筋 40回
踏み台昇降 20分
8の字ダイエット 8×8 2セット

10月末には72キロを目標に
気持ちも新たに頑張ります♪

URL
/diaries/2015/09/30/3860359.html

55日目

やっぱり増えてた( TДT)
+500g増量!
まぁ覚悟はしてたけどねぇ…
でも、へこみます(*゚∀゚)=3

今日は、お休みだったので一日ゴロゴロ。
たまには身体も心も休みが必要です!
…なんて、自分に言い訳(≧∇≦)

朝 無し
昼 醤油ラーメン
夜 おかゆ(茶碗1杯)

間食 たい焼き

腹筋 30回
8の字ダイエット 8×8を2セット

どうしても腰回りのお肉が頑固ちゃんなので8の字ダイエット始めてみました!
効果はどうなのか?
少し続けていきます(^-^)

URL
/diaries/2015/09/20/3845952.html

小1。で79.8kg その後牛乳のんで、今までブラックコーヒー2缶飲んだ。これからサプリ3粒飲む。朝昼夜ご飯抜いてサプリで栄養補給して、夜歩いて79kg定着を狙いたい。

tシャツにトレーナー、長袖のダイエットスーツ、お腹にタオル入れて、首にもタオル、手にもタオル持って、下はジャージにダイエットズボン。ちょっとだけ走って後はひたすら歩く。これで汗びっしょりになります。昨日沢山の同い年くらいの女子の集団に笑われたかもしれないけどいいんです。

URL
/diaries/2012/08/26/1621330.html

ダイエットだけでなく。

体重と体脂肪を落とすだけって続かないのですよ。。。。。。

そうだ。美容のことを考えてみよう。

鼻の黒い角栓どうにかならないかなー。
(ネットで調べると)
おお〜〜。綿棒にオイルをつけて、鼻にくるくるするのか。
なになに。ホットタオルもいい。

早速、綿棒に家にあるホホバオイルをつけて、鼻にくるくる〜っと。
よし。次はホットタオルね。
電子レンジで50秒チン。
顔に乗せる。
おお〜〜。気持ちよいではないか。
テンションアップした。

ホットタオルが特に気に入った。
今晩もやってみよう(*´ω`*)

URL
/diaries/2017/10/03/4801670.html

2日目

こんばんは
みーたんです(●^o^●)
ダイエット2日目です!
今日食べたもの書きます

朝 雑炊

昼 ベーコンキノコパスタ

晩 ナン1個、パイナップル1個

間食 チョコレートケーキ半分
   食べてしまった゜゜(´O`)°

朝→67.9
晩→68.3

増えてしまった(T△T)
ちなみに今日した運動

スクワット10回
タオル上下10回×2セット!
タオル上下って意外にキツかった
でも効果あるらしいから頑張ります

少しずつ確実に減らそう

URL
/diaries/2015/02/11/3469649.html

62日目

今日はお休み。
特に何もない日だったなぁ(^-^;

朝 カレーぱん
昼 春巻き コロッケ ご飯(1杯)
夜 玉ねぎとニンジン溶き卵の味噌汁
  りんご半分

腹筋 30回
8の字ダイエット 8×8 2セット

昨日、買ってきたカレーぱん美味しかった♪

URL
/diaries/2015/09/27/3855663.html

61日目

少し減った。
今度は76キロ台を定着させなくては!
本当に少しずつだけど確実に痩せてきてるのは事実(^-^)

まだまだだけど、やっぱりうれしい♪

朝 無し
昼 手作り弁当
夜 塩からあげ キャベツの千切り

間食 ドーナツ

腹筋 30回
8の字ダイエット 8×8 2セット

今日は運動少なめでした。

URL
/diaries/2015/09/26/3854237.html

37日目。


おはようございます☀

ダイエット始めて10㌔減、最低値更新✩°。⋆⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝
朝からテンション上がります♪


昨日の運動
・8の字運動100回
・中腰でウエストひねり100回
・スクワット80回
・プランク40秒×3回
・足パカ30回×3回
・筋肉ほぐしマッサージ

URL
/diaries/2018/11/16/5172249.html

変化なし

今週は学校が5時までだから、6時までに食べる倖田來未ダイエットは無理だ…

しかも昨日は疲れてて、食べたらすぐ寝落ちしちまった…朝まで爆睡

あかんなぁ

夜勤に行く日だけ6時までにして夜中食べないようにしよう


朝風呂入って(寝てもて入ってなかったから)体重計のったら

67.2

げっ増えてるっ

一旦おりて考える…

頭洗ってタオル巻いてる

髪の毛の水分を思い切りふきとり、濡れたタオルを外して再度体重計に

67.0

お〜っ減った
コンマ2マイナス
タオルすら、あなどれないぞ

とりあえず現実維持だな

URL
/diaries/2011/05/17/342844.html

1日目

朝10時です。インフルにかかりお風呂も入れず 垢に食われそうになり入浴~
バスト78
ぉヘソ78
ぉ腹87
腰87(お腹の出っ張りの下)
からスタート

あらあら バストとお臍が同じなんて

入浴中運動 タオル8の字→40回
(さすがに病み上がりで頭クラクラ)

URL
/diaries/2012/02/26/1119155.html