ダイエットクラブ

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鉄腕ダッシュ

昼間に部屋の模様替え
リビングはまとまりました♡

さてさて
夕飯は
モヤシと茄子の麻婆
そして、自分で浸けたレモンをたっぷり入れたホット焼酎♡

いやぁいい感じ♪♪

と、思いきや…

鉄腕ダッシュ見てたら
日本一ウマイラーメン作りやってるではないか!!

うまそう

頭も口のなかもラーメンに(笑)

娘と意気投合し
カップ麺食べてしまいました
( 〃▽〃)

これだめなパターン(笑)

でも満足(笑)

URL
/diaries/2015/09/21/3846571.html

滝のような汗!

疲れた!よ!!

踏み台昇降2時間(約9000歩、約6.3㎞相当、163キロカロリー消費/AUスポーツ調べ)

アニメ映画よりお気に入りのバラエティが有効だと判明。
鉄腕ダッシュみてたらあっという間だったよ。もう1時間くらいできそうだった。
バラエティいいね。1つ1つのネタが短いから、飽きないし。
ドラマよりも続きが気になる構造になってるから、いい。
踏み台昇降しながら鉄腕ダッシュみまくろう。

疲れた。お腹へった。おかゆでもつくろうかな。
2時から1時間半身浴して、今日も3時間アルバイトです。はよ研修おわらんかな。

URL
/diaries/2011/09/15/687360.html

糖質ダイエット15日目

【食事】
朝:目玉焼き1個 鳥胸肉蒸し70g キャベツオニオンサラダ250g(マヨ大1) 水350ml コーヒー350ml 
昼:チキンバーガー:200Cal・糖質1.8g(大豆パン1個40g+鳥胸肉蒸30g+とろけるチーズ1枚+オニオン+マヨネーズ大1+黒コショウ) 一口ロースかつ2個 ゆで卵1個 水350ml コーヒー200ml 
夜:豆乳おからクッキー2枚(1枚:26Cal 糖質0.8g) 水300ml コーヒー500ml 

【運動】
朝:ウォーキング 1時間4分(6.0km)5.63km/h
筋トレ基本セット(【ダンベル10kg】アームカール30回・ショルダープレス20回・アップライトロサイドベント20回 膝曲げ腹筋30回*2) 
昼:筋トレ基本セット
夜:筋トレ基本セット 

【ひとこと】
ウォーキング時速6kmにチャレンジしたのですが無理・・・息切れはしないのですが足がついてこないです。もっと筋力つけないといけませんね
話は変わりますが鉄腕ダッシュという番組で世界一うまいラーメン?って企画をよくやってますよね。ラーメン大好きの私にとって拷問のようですw
ゴールした際は自分へのご褒美で美味しいラーメン屋さんに行ってとことん堪能したいと思います。その夢の為に明日も頑張ります!

URL
/diaries/2014/11/19/3333103.html

47日目

台風の雨風凄過ぎてヤバイ(-ω-;)
買い物に行けそうにないです…

そして体重ですが戻りました(笑)


★ご飯
★とろろ豆腐ハンバーグ
★味噌汁


15時
★チャーハン 子供茶碗
★うまい棒
★おにぎりせんべい
★ベビースター


★ステーキ
★具沢山コンソメスープ
★寿司 たまご 鮪

腹減った(;´Д`)
生理来そうで来ない。
鉄腕ダッシュ見てるが腹へりの気は紛れない(T_T)半身浴してくるかなー

URL
/diaries/2014/08/10/3129106.html

272日目。へとへと。

ふとした事から、
彼の部屋の大掃除をすることになり、
昼過ぎからずっと掃除していまして、
さっきやっと終わりました・・・。

彼の部屋はちょっとした汚部屋で、
本やら服やら、空のビニール袋やら、
空のティッシュ箱やらが沢山・・・。

前は私が定期的に掃除してたんですが、
あまりに片付けないので、嫌気がさして放置していたら、
いつの間にやらすごい有様に・・・。

「引越しでもするの!?」ってくらいゴミ袋が出来ました。

もうへっとへと_( _´ω`)_

まぁ、おかげで綺麗になりましたが。
次に大掃除するのは何時になることやら・・・。

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今日は、鉄腕ダッシュの0円食堂に、
中丸くんが出る~(*´ω`*)

前回出た時はへなちょこだったけど、
タメ旅で交渉力を鍛えられたから、
きっと今日は役に立つはず!

楽しみだ~♡

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◆朝
・デザートチーズ

◇間
・カレ・ド・ショコラ

◆昼兼夜
・ベーコンエッグ
・牛すじ煮
・グリーンカレースープ

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◇お通じ:×

◇今日の体調
若干生理痛気味

URL
/diaries/2016/04/17/4144768.html

変化なし

治ってもなお調子悪いとか…\(^o^)/
しばらくは大人しくしときます。インフルエンザB型は後に引くんですね。A型は後に引かないのに何故?

あの日から一年。なおも避難中

避難中、大きな避難所での切ない思い出とか昨日の事のようだ…。鉄腕ダッシュ見てほっこりしたり、ダッシュ村入り口何度も見た事あるんでああ、あの位雪降るなぁって思ってたり。
親戚の家も津波で流され探したあの日。無事に静岡に行ったなんて聞いた時はホッとしたなぁ…。何せ防波堤脇の家だったから。現在警戒区域内。

雪溶けると自宅線量は他に比べるとあるなぁ…なんて思ってたり。

URL
/diaries/2012/03/12/1164485.html

今日


*キウイ 3つ
*ヨーグルト 2つ
*ブラック珈琲 1杯
*ところてん 27
*寒天ゼリー 0
*大学芋 1カケ

*ダイエットサポート 80
*一本満足 182


*お弁当


*ゼロカロリーゼリー 0
*ダックワース 175
*ビスチョコデニッシュ 428


URL
/diaries/2011/05/15/337142.html

微動だにしない体重笑

キープのままです、
まさかもう、停滞期なんて、ことはあるまい(O_O)

初めて2週間ちょっとですからね


運動3駅歩く
1時間ウォーキング
二の腕ダイエット
ホットレモン
骨盤ダイエット


モチベ〜ションが段々下がってきてます
睡眠不足は解消されましたが、
毎日快調ということもなく、
(O_O)
うーむ。

こんな時は、部屋の掃除でもしてリフレッシュかな✨✨

URL
/diaries/2014/06/14/2999022.html

よし。

こんぬつわ。正義でございまーす。

いやー。今日はええことおきましたわ。
なんと体重が60キロ台に入りましたよー!!

やったね笑
これで−五キロやってやりました!

体脂肪も着実に落ちてきていて。
今、とても体重落ちる時期なので鉄は熱いうちにうて!ということで明日もというか。今日も頑張ってランニングしていきたいですねー。


それでは今日の活動記録です!

朝。
ご飯。(減らしていますよ)
味噌汁
キノコと椎茸と卵のスクランブルエッグだったかな?あんまり覚えてねぇー。寝ぼけてたからなー笑


それから午後は友人宅へレッツゴー。
昼飯は

ミルク(牛乳)
だけだった笑

いや、本当に忘れてた笑
食うの忘れるとか。身体によくない。
次から気をつけよ。笑


その後友人とジムで2時間汗を流してくる。
友人2人はちょいと妥協してたけどね。笑
ランニング1時間10分筋トレ40分休憩10分くらいの割合っすかね?楽しかったー。


その後の晩飯。

ご飯(ちょいと多かった)

海藻サラダ。

日曜日の鉄腕ダッシュでやっていた白菜の間に肉を挟んでだし汁と塩だけで蒸したもの。

↑ほんと美味しい。白菜が本当にたまらない。



それと今日はバレンタインが誕生日の、友達にネタでチョコレートをつくることに笑

いやー。
女子力はそこらへんの方より自信がありますよ?

では。今日はこのくらいで!

しーゆー

URL
/diaries/2013/02/12/2037578.html

登録初日

はじめまして

4月23日(71~72キロ)からダイエット始めました。

本日のメニュー
水分、3リットル
朝昼晩、大豆プロテイン60g(200カロリー)
朝昼、寒天ゼリー(約50~100カロリー)
夜、野菜や肉などなど(500~700カロリー)
(ごはん抜き、炭水化物摂取量50g以内)

そこそこの筋トレ、バイク30分、坂道25mダッシュ10本

URL
/diaries/2015/05/19/3630177.html

⊂(^ω^)⊃

朝*卵焼き、キムチ、ミニおにぎり、プチぱん


昼*キムチチゲスープご飯、プチカレーぱん

夜*お家焼き肉、ご飯少し、カニの味噌汁、きゅうり

ーーーーーーーーーーー

*運動*
ウォーキング30分
ストレッチ20分
☆半身浴40分
☆岩盤浴25分
☆低周波10分
もも上げ片足5分

ーーーーーーーーーーー☆はだとなかなか出来ないからやりに行ってきたぁ(*・ω・*)

岩盤浴入る前に生姜湯飲んでから入ったらいつもより汗だく

毛穴綺麗になったぁ

ピーリングもしてきたからお肌ぷるっぷる

明日は旦那はん休みだからチビさん連れて牧場にでも行こうかなぁって思ってます(*・ω・*)

伊香保グリーン牧場って所に鉄腕ダッシュのダッシュ村の動物達が非難してきていて見れるらしいの

だから見てこようと思います(*・ω・*)

ってか帰って来たら旦那はん寝てたしww
毎日お疲れ様ですって感じだから起こさないよーにチューしてみよう(笑)

URL
/diaries/2011/06/03/392653.html

測定結果(経過記録)

今日、某所で測定してきました。
結果は以下の通り。

体重:53.45
体脂肪:13.7%
BMI:19.8
内蔵脂肪:1.0レベル(標準)
基礎代謝:1334kal/日(燃えやすい)
筋肉量:43.25kg(多い)

確実にこのGWで太っただろうと、恐々しながら測定したけど、GW前に測定したときとほぼ体重変わってなかった。
とりあえず、よかった…。

でもお腹まわりは絶対ぷよったので、きっと体脂肪は増えてるんだろうな。。
(前回の体脂肪率は失念)

あと「筋肉量:多い」に笑ったw
毎日の朝ダッシュのせいだろうか…ww
(自宅から駅までダッシュ→大江戸線のハンパない長さの階段をダッシュ→オフィスまでのハードな坂道をダッシュ→オフィス1階から5階までダッシュ)

ゆるくダイエットを始めて約2ヶ月半が経過、まだまだこれから頑張ろう。

URL
/diaries/2012/05/10/1325104.html

ダッシュε=ε=(ノ≧∇≦)ノ

今日は朝ご飯を普通に食べて
お昼はモス夜は手作りピザ&サラダ

夜食べ過ぎた

食後ミルクと散歩

めっちゃ走るしデカくて力足りず私も一緒にダッシュ

が引っ張るから走るの早くなった気分になった

置いてwalkingして途中公園でダイエットマシーン的なのして来た

明日はばぁちゃんにいとこ達集まる

めっちゃ楽しみでもいっぱい食べるだろうな

URL
/diaries/2011/08/13/602465.html

ダイエット開始

昨日からダイエット開始!
久々に走ったら、体の節々が痛い…
今日は腰と股関節が一番重症かな。
体重増えて、足腰がそれを支えられなくなってるかんじがする。


昨日の実施メニュー
・50mダッシュ 5本
・ジョグ 5.4キロ
・腹筋、背筋 ちょっと

URL
/diaries/2013/09/17/2510551.html

31日目。

<朝昼>

ホットサラシア茶
ホット寒天(ざくろ酢)
もやしマヨネーズ&ケチャップ
寄せ鍋残り(白菜・白ねぎ・大根・大根葉・蕪葉・エリンギ・えのき・京芋・いか棒)
グリーンスムージー(小松菜・りんご・バナナ・ヨーグルト・水)
手作りパフェ(豆腐クリーム・ほうじ茶ゼリー・黒豆小豆赤ワイン煮・きな粉・ラカント)
生アーモンド
生胡桃
なつめ
手作り玄米パン(黒糖・塩麹・アボガド・玄米・白米・小麦グルテン・ドライイースト・水)
クリームチーズ
タンゴのティラミスクリスピー
珈琲

               730Kcal


<おやつ>

焼き芋
生アーモンド
生胡桃
なつめ
珈琲

               200cal

<夜>

ホットサラシア茶
ホット寒天(ざくろ酢)
蕪のスムージ(蕪・りんご・水)
蕪のポタージュ(玉ねぎ・オリーブオイル・豆乳・塩コショウ)
寄せ鍋(白菜・白ねぎ・大根・土生姜・大根葉・エリンギ・えのき・生姜天・いか棒・京芋)
京芋サラダ(きゅうり・トマト・マヨネーズ・塩コショウ)
大根葉&蕪葉のオリーブオイル炒め(ちりめん雑魚・鰹節・カット若布・黒ゴマ・酒・醤油)
京芋おやき(京芋マッシュ・玄米・雑魚<黒豆・小豆・押し麦・黒ゴマ・クコの実・粉寒天・酢・ひじき・昆布>醤油麹・味噌)
手作りパフェ(ほうじ茶ゼリー・豆腐クリーム・黒豆小豆赤ワイン煮・きな粉)
珈琲

               600Kcal

この冬の夕飯はお鍋で乗り切ろうと大学生の娘とお鍋ダイエットを実践中(笑)
娘もそうだけど若いと無理をしようとする。パワーが違う(笑)
食べたら動けとばかりに、雪が舞っても颯爽と駆け抜けていく*
私の前を力強く、美しく・・・
若さゆえ、色々な壁にぶつかり悩みも尽きないだろう。
どんなこともまた、若さが大きな力となり大抵のことは乗り越えられる。
知恵を学び、勇気を持ち、愛を知る人となれ*

<ワークアウト>

トレーシーメソッド1(立ち腹筋・腕1・腕ダンベル2・足1)
カーヴィーダンス1(ウォーミングアップ・1・2)

<カロリズム>

総消費 2076Kcal 活動 550.0Kcal 1425歩 0.89km 




URL
/diaries/2013/02/04/2020063.html

2/21

自転車通勤◯

朝460kcal
雑穀米168、味噌汁30、油なし目玉焼き75、フルグラ+寒天+ヨーグルト+豆乳117、ハーゲンダッツレアチーズケーキ少し70

昼582kcal
定食(黒米、かき玉スープ、ブロッコリー、タルタル10g、とりの味噌バター焼き半分)、アーモンド7粒

間食84kcal
アーモンド14粒

夜229kcal
フルグラ+豆乳+ヨーグルト+寒天、カロリーコントロールアイス半分

昨日かなりゆったりお風呂に入ってむくみスッキリしました。でも、お腹はスッキリしてません…
摂取カロリーが消費カロリーを大きく下回った昨日の結果、筋肉量がみごとに落ちていました。
昨日は単純に気持ち悪くて食欲なかったんですが、こういうことを続けてはいけないなと実感。
今日は1200kcal目標でがんばります。

今日も忙しい一日を早足時にダッシュで過ごしました。ダッシュ久々にしましたが、思いの外身軽でした。これもダイエットの賜物かしら?

結果夜にどうしてもフルグラとアイスが食べたくて、カロリーオーバー。ま、今日はがんばったので、よし。

明日はのんびりできるかな?
生理前に急に体重落ちる日は外食続きで逃しちゃったかな?体重変化が凄まじいのをなんとかしたいです。

URL
/diaries/2013/02/21/2059227.html

6日目

朝ごはん
ごはん 卵焼き一個 春巻き半分 ハム3枚

お昼ごはん
フルーツグラノーラちょっと。
無糖ヨーグルト
春巻き一個
ハム2枚

お通じ
あり

ダイエットメニュー
犬の散歩ダッシュを入れて3キロ
水摂取ダイエット1.5ℓ
階段昇降20分

URL
/diaries/2015/08/11/3783055.html

24日目

コアリズム35M
ロングブレス6セット
タオルストレッチ6セット

ウエスト77cm


きな粉バナナ、明治ブルガリアヨーグルト)、寒天ゼリー(充実野菜)
麦ごはん、ハンバーグ、鳥の照り焼き、コンニャクの炒め煮
プロテインダイエット(珈琲)、寒天ゼリー(牛乳)
間食ガリガリ君レモンスカッシュ

URL
/diaries/2012/06/05/1397716.html

寒天ダイエット&生理2日目



抜き



アボカドサラダ
フライドポテト
寒天in青汁&ハチミツ


アボカドサラダ
つくね(たれ)1.5本
牛肉炒め


今日は彼氏との5ヶ月記念日です

そしてシュガーラッシュみてきます楽しみ-


昨日はお寿司たべすぎたので
朝抜きにして他の時間も
低カロリーにしました
生理終わったらがんばろ

URL
/diaries/2013/03/23/2128244.html

ダイエット7日目

なかなか思い通りには体重が減ってくれません…。
部活辞めてからは代謝が悪くなるばかり…。
こうなったら、朝は朝ご飯前に
階段ダッシュをして、夜は半身浴
しかありません!頑張って挑戦します(泣)
今日のメニュー

パン
ヨーグルト

お弁当

スープ
パン
みかん

URL
/diaries/2013/02/12/2039321.html