ダイエットクラブ

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サラダチキン


ダイエッターに人気のサラダチキンを作りました( ^ω^ )

超簡単!
鶏胸肉を切って下味付けて湯煎するだけ
クックパッドに載ってるレシピで、前プレーンを作ったから今回はカレー味♪

凄く柔らかくて、美味しい(*´ω`*)

料理は好きじゃないけど、ダイエットレシピ見るのは楽しい笑






URL
/diaries/2017/07/28/4726622.html

280218(木)

昨日ダイエットのレシピ本を2冊getしました(✿´ ꒳ ` )♡
料理のレパートリーが少ないので、これからは色々な健康レシピに挑戦していこうと思います♪

だいたい三日坊主&買って安心するタイプなので(笑)がんばって継続するぞー!


URL
/diaries/2016/02/18/4059197.html

DAY16

糖質制限ダイエット+筋トレ&ウォーキング
16日目体重-5.2体脂肪-1.2
体重変わらず体脂肪が少し下がり嬉しい、スクワット下半身エクササイズ強化中 早く体脂肪40台から脱出して35目指してます 体脂肪落とすのは大変
豆腐料理 リコッタチーズレシピ開発中 糖質制限レシピ料理けっこう楽しい 料理好きの人にはオススメ

URL
/diaries/2014/03/16/2812017.html

1026朝

夜まで食べてたけど増えなくてよかった( *`ω´)


タニタのレシピ本買おうかな~(°ω° )
料理できるようになりたい!

ダイエット始めてから、ちゃんと食べてるけど、前ほど肉料理とか食べなくなったし、1日1~2食だしなぁ…(´・_・`)
食べたくないけど料理はできるようになりたい(°ω° )

URL
/diaries/2011/10/26/791014.html

ダイエットスタート


今日から野菜を中心としたダイエットを始めたいと思います。


とりあえず冷蔵庫を空にしてダイエットに良いとされる食材を買いたしていこうと思います。




料理レシピなんかはほとんど皆無に近いので皆さんの作ったものを参考にさせていただきたいと思います

URL
/diaries/2012/02/26/1119565.html

ダイエットレシピ本

 今日からダイエットレシピ本の実践を始める。使っている本は、1日1500kcalのらくらくダイエットごはん 著:今泉久美 だ。
 作ってみたら、普通に美味しくてただのレシピ本のように思える。
 今までダイエットは挫折しかしてないけど、美味しいものを食べるダイエットなら続く気がする。
 今度こそは頑張りたい。

URL
/diaries/2016/02/22/4064701.html

だめだ~

最近、無駄に料理にはまっている。
はまるというほどではないが、クックパッドの100人つくれぽでレシピをあれこれ検索し、作ってる。おかずならいいんだけど、パスタのレシピだったり、カレーのレシピだったり、選んでるのは自分なんだけど、だから量は少なめにしても結局炭水化物を多めに取ってしまっている・・・。低炭水化物ダイエットに全然なってない!
気をつけよう・・・。

しかし、お菓子作りにもちょっとはまってる・・・。ヤバイ。

URL
/diaries/2012/08/16/1595822.html

レシピを見てクッキングー

ダイエットクラブのレシピを参考に
作って頂きました♪

ヘルシーレシピ、どうもありがとう!!

すごく美味しかったでっす♪

家族にも好評でした(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

☆はんぺんステーキフレッシュトマトとアボカドのせ
☆揚げない!プリプリ海老かつ
☆白和え(これはお義母さん作♪)

URL
/diaries/2012/03/26/1206503.html

ダイエット4日目(夕食)


こんばんは
食べたもの書きます


【夕食】

キャベツ 1/6
オクラスープ(タニタレシピ)
厚揚げともやし炒め
チキンとラタトゥイユ(タニタレシピ)


最近タニタのレシピをいろいろ挑戦してます♪
楽しい(*๓´╰╯`๓)♡

ちょっと食べ過ぎたかなぁ~

URL
/diaries/2015/06/04/3660644.html

ヘルシー料理☆

今日は、ジムでダイエットプログラムをしていたときに、渡されたレシピで料理をつくってみました(^O^)

このレシピ集がまたすごいんですよ(笑)

ほぼ1ヶ月分のレシピや朝ごはん、昼ご飯までのっています☆

そこまでレシピ見ながらつくるのは少し面倒なので、ダイエットプログラム中ワタシは朝と夜のみつくってました☆

それでそれで、さらにびっくりなのがそのカロリー

写真の夕飯は米も合わせまして450キロカロリーでございます(`∇´ゞ

これぞまさしく奇跡ですよね~(笑)

しかもタニタほどきちきちしてないので30分あればできます(^_^)v

味もかなり美味しいです~o(`▽´)o

さすがコ○ミスポーツ( ̄∀ ̄)(笑)

これを頑張って続けていきたいです

深夜 納豆巻き しじみ味噌汁

昼 おでん

夜 ごはん100g こんにゃく もやしとワカメの酢の物 ほうれん草ソテー 粉ふき芋 牛肉の野菜巻き

URL
/diaries/2011/10/16/766088.html

休み

久しぶりに日曜日休み(^-^)/
今日は本屋さんでも行ってこようかなぁ
ダイエット様のレシピ本買わなくちゃ(`_´)ゞ

ついでに岩盤浴行って
多分一日が終わっちゃうな(笑)

今日の朝ごはん
お豆腐とワカメを煮たのとごはんとお味噌汁
お昼は鮭でも焼こうかな?
カロリー抑えて料理したら
料理上手になるかな(笑)

URL
/diaries/2012/08/26/1620910.html

おからダイエット


おからダイエットの方法を見ました!

良いことばかりで、これなら続けられそうな気がします!!
おからハンバーグを作ってみたりしていますが、もっと料理の勉強をして色んなおからレシピを増やしたいです



朝 サラダ 味噌汁
昼 サラダ お寿司 お菓子
夜 サラダ 味噌汁 豆腐




万歩計6009歩

URL
/diaries/2013/05/11/2237232.html

ダイエット再開

すっかり今の体型に馴染んでいたけれど、本気で最後のダイエットに挑むぞ!
やること→
♥炭水化物と油少なめで野菜中心の食事。
♥水分をとる。
♥代謝を上げる
♥体を柔らかくする。
♥筋肉をつける。

✳鍋、大豆料理、お粥、夜は炭水化物なし、フルーツ食べる。
✳半身浴。
✳水中ウォーキング。
✳1人カラオケで消費。
✳市のジムで筋トレ。
✳イメトレ。


URL
/diaries/2015/10/06/3868955.html

料理本

ダイエットは食事管理から~

というわけで、先日料理本を購入しました

太らないレシピ450&野菜おかず600

最近話題のタニタ食堂とか他有名人の料理本とかいろいろ迷ったけど、この本はレシピも豊富だし、素材別やカロリー別に分かれてて見やすいので、買って正解です

昨日の夕飯はこの本を参考に酢豚を作りました
なんとカロリー一人分285カロリー
旦那も美味しいって好評でした


今晩は何作ろうかな~

URL
/diaries/2012/06/17/1429114.html

レシピ本

この前、ダイエット料理のレシピ本を買いました。

私、主婦ですが、お料理はあまり得意では無くて^^;;
いぁ、一応は作れますよ。でも、何か義務感の方が強くなって楽しいとか好きでは無いんです。
正直、面倒くさい!って思っちゃう(笑)

ダイエットで、楽しみのご飯も質素で、今まであまりして来なかった運動もしてだと、食べたい気持ちが爆発しそうだったので、美味しくお腹も心も満たしてあげないと続かないかな〜と。。買ってみました。

他にも良い本があれば欲しいな〜!

URL
/diaries/2015/10/17/3887226.html

豆の豆乳スープ

今日の記録☆
82.7キロ
37.5パーセント

昨日あれだけ甘いものを暴食したのに体重が減っていて、びっくりのぺち子です。

82キロ台まで来ました(*´∀`)
これは去年の9月後半以来の数字です。
83キロ台が去年10月頃の感じなので、去年は毎月体重が増加していってたんだなぁとしみじみ思いました。

体重が減った=痩せた
ではないことは分かってるんですが、やっぱり減ると嬉しいですね♪
太りすぎを心配をしたパン太くんに肥満外来の予約を取らされていましたが、順調に健康的に痩せていってる私を見て、病院の予約をキャンセルしていいと言ってもらえました!
病院代は10万円ほどかかるし、自分で痩せられるならそれがベストです。

美容と健康のために最近は雑穀ごはんと豆料理を取り入れています。
今日は豆の豆乳スープです。
ぺち子的にはいまいちな味でしたが、パン太くんは美味しいからレシピを教えてと言って気に入ってくれました。
苦手だった料理も、ダイエット開始から楽しくなってきています♪

今日は夕方から体調が絶不調でした。
頭痛と吐き気、腹痛、微熱。
風邪かな?と思ったけれど、トイレに行って、頭痛薬を飲んで横になっていたらましになりました。
パン太くんが仕事から帰るまでになんとか運動を済ませようと、エクササイズDVDをかけ運動を始めるもやはり気分が悪くてきちんとエクササイズできなかったです。
最後までやったけど、やったつもりというか、サボった感があります。
体調悪いときは運動休んだ方がいいと頭では分かってるんですけど、休むとそのままやめてしまいそうで自分を信用できなかったぺち子です。
例え適当な動きになってでもやったという事実が欲しかったというか。

今はすっかり回復してのんびり日記を書いています( ´∀`)

URL
/diaries/2016/04/24/4155632.html

12月6日

わわわ!
間違えた^^;

レンズ豆を買おうとしてひよこ豆を買ってきちゃった^^;

豆料理は下準備がめんどうだけど、レンズ豆だと水で浸したりめんどうなことをしなくても、思い立ったら作れるから好き。

お豆も低カロリーで食物繊維も豊富、栄養価も高いのでダイエット中でも積極的に取り入れたい食材です。

URL
/diaries/2015/12/06/3960768.html

12日目 お腹イタイ・・・

昨日は本当においしかったーーー!
アラブ料理食べたの初めてでしたが、とってもヘルシーでした。トルコ料理に似ています。
じつは、またチョコ買って食べましたが・・・体重増えてない☆ 安心~

その友達も糖質制限ダイエットしているみたいで、3週間で4.5kg減ったそうです!!

しかも、ふすまパンも自分で焼いているそうで、レシピも教えてもらいました~
すこし食べさせてもらったのですが、とってもソフトでおいし~~たんぱく質パンより全然おいし~~~!!
フレッシュチーズを入れてあるそうです。

今度翻訳して、レシピアップします☆

URL
/diaries/2013/03/24/2129673.html

124日目

祖父母の家へ雪かきしに行きました。疲れた~。
料理たくさん作りだめしたので、明日は休めそうです。

今日でやせおかレシピ全81品中29品作りました。
まだ半分も終わってないΣ(゚д゚lll)
全81品頑張って食べます。苦手な野菜レシピは後回しにしてるので、それがちょっと怖い(*_*;

朝:豚肉のハムチーズ蒸し
昼:塩ぶり大根、えびのカレーマヨ、こんがり白菜、チーズ
夜:ダイエットシェイク

・皿洗い、料理、風呂掃除
・雪かき・雪下ろし1時間
・ハルの散歩20分
・踏み台昇降30分

URL
/diaries/2016/12/17/4469814.html

レシピ本ゲット°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

最近DCのアプリ調子悪くて日記アップしようとしたりするとすぐ落ちちゃうので更新滞り気味です( ´•̥̥̥ω•̥̥̥`)

こないだは私の浮かれた日記にも温かく応援してくれてありがとうございました°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°!

手料理修行しようと思って早速レシピ本を買ってきました(*Ü*)
ダイエッターらしく、2冊ともカロリー表示がついているやつ(*´>∀<`*)
たくさんあって迷う〜(゚Д゚)≡゚д゚)!

皆さんは彼や旦那さんにつくって好評だった手料理って何がありますか?
参考にしたいので助けるつもりで是非教えてください( ´•̥̥̥ω•̥̥̥`)!

◌⑅⃝●♡⋆♡⃝˻˳˯ₑ♡⃝⋆●♡⑅⃝◌◌⑅⃝●♡⋆♡⃝

筋肉量➫➙➬➭➫➙➬➮➪➫32.45kg

URL
/diaries/2015/09/11/3842211.html