ダイエットクラブ

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2日目:ダイエットのための本を

タニタの社員食堂のレシピ本を買いました。
参考にごはんを作ってみようかと。
野菜はたっぷり食べてもよさそう。
そしてやはり天敵は油なのね。
過去にごはんを食べないダイエットをしてみたのですが
その後見事にリバウンド。
なので今回はごはんは食べます。

朝ごはん・・・トースト、卵焼き、チーズ、千切りキャベツ、カフェオレ
昼お弁当・・・白身魚のフライ、カボチャ・さつまいも・ピーマンのグリル、キャベツと大根のキンピラ、キャベツのサラダ、ごはん
夜ごはん・・・カボチャときのこのカレー、キャベツときゅうりのサラダ

URL
/diaries/2011/05/20/360648.html

さつまいもブーム

あれだけさつまいもには後悔しかなかったけど

ちょっとブームが来てしまったようです

さつまいもがあると
テンションup

今日も旦那がドンキで売ってるやきいもを買ってきてくれた

うれぴ( ^∀^)

いっそのこと
さつまいもダイエットでもしようかな…?

URL
/diaries/2012/01/18/1001306.html

もぐもぐ

昼ごはん

★さつまいも(小)2本
★野菜カレーリゾット
★きんぴら蓮根

いやぁ…さつまいも1本多かったな!!でもおいしかったんだもん(><)←コラ

今回は時間の制限もあったし,次からは時間に余裕もって食べるぞ

帰ったら1時間走って
おからクッキー
おからバナナケーキ
作る

このサイトのレシピが優秀すぎて感動だよ(><)

私もあみ出せる能力欲しいけど,まずは皆さまのレシピを頂いて勉強します(≧∇≦)

URL
/diaries/2011/03/02/181056.html

12日目☆ランニングday

朝食…お弁当のおかずの残り
(卵焼き、ウインナー、さつまいも、ベーコン)

昼食…ご飯お茶碗2/3杯
   納豆1パック
   作り置きおかず(鶏胸、ピーマン、玉ねぎ、人参)

間食…氷結500ml、350ml(笑)

夕食…女子栄養大学のダイエットレシピ
(ご飯お茶碗2/3杯、豚しゃぶと蒸し野菜のマスタードソース和え、白菜とかいわれの明太子和え、キノコのすまし汁)

今日は昼から飲んだけど、酔いが覚めてから走った~。
さすがに疲れたな…早く寝よう(´д`)

運動…4.8km+ストライド
   計5.8km   

URL
/diaries/2014/06/21/3017260.html

さつまいもダイエット♪

家に大量のさつまいもがあったのでさつまいもダイエットはじめました★

主食をふかしたさつまいもに置き換えるダイエットらしいです♪
ご飯より満腹感があってなにより蒸すと甘くておいしい!(*´・ω・`*)
便秘症なので下剤にばかり頼っていましたがこれからはお芋で便秘解消^^*

なわとびもがんばって減量したいとおもいます!(`・ω・´)

URL
/diaries/2011/09/12/678289.html

ダイエットレシピ本

 今日からダイエットレシピ本の実践を始める。使っている本は、1日1500kcalのらくらくダイエットごはん 著:今泉久美 だ。
 作ってみたら、普通に美味しくてただのレシピ本のように思える。
 今までダイエットは挫折しかしてないけど、美味しいものを食べるダイエットなら続く気がする。
 今度こそは頑張りたい。

URL
/diaries/2016/02/22/4064701.html

ミスドの誘惑…

旦那が今年のミスドの食い納めだと大量に買ってきました(´Д`)
ダイエット中なのに…今年はミスドを沢山食べた年だった(爆)

昨日の夕飯はテレビでギャル曽根が作ってた小麦粉の代わりに豆腐を入れたお好み焼きを作りました( ̄ー ̄)でもレシピがあやふやだったので失敗しちゃった(*ToT)誰かそのレシピ知りませんかヾ(゜0゜*)ノ?

URL
/diaries/2011/12/18/923367.html

12/1/12

朝はシリアル 150kcal
お昼は野菜のベーグルサンド 250kcal
夜ご飯はさつまいもの蒸かしを1本分、、、
さつまいもダイエットってあるけど、でもさつまいもって炭水化物だよね。
ダイエットによくないのかな?いいのかな?

URL
/diaries/2012/01/13/985426.html

再開!!

朝★なし
昼★お粥 さつまいも入りスコーン
夜★オムライス さつまいも入りスコーン
間食★さつまいも ガム


今日から2月!
気持ちを入れ替えてダイエット頑張ろっ(*^o^*)/
テレビでまあこのダイエット見て感動★
そして尊敬!!
見習って私も頑張らなくっちゃ♪
皆さんも一緒に頑張りましょー(*^o^*)

URL
/diaries/2013/02/01/2013547.html

11月8日 さつまいも

おばあちゃんから蒸したさつまいもを大量にもらったので、しばらくさつまいもダイエットします(^_^)


平日でバイトの日は夕飯を食べる時間がほとんどなくて
粗食になるし、18時までに食べ終わるからダイエットに良いかも♪

ただ、栄養バランスが悪すぎる(汗)
今日は朝・昼・夜とさつまいもになりそう?!

うーん…お昼くらい何か買おうかな(^_^;)

ごはん
朝:さつまいも、お湯
昼:(スーパーで購入)ポトフ、イカの唐揚げ、お茶、チョコ1粒
夜:さつまいもの予定

体重・体脂肪
朝:計測忘れ
夜:kg、%

URL
/diaries/2013/11/08/2601239.html

記録143


じゃがいものポタージュリゾット、さつまいもレモン煮




白菜コンソメスープ、さつまいもレモン煮


アルフォート、アメリカンドッグ

湯船、きなこ牛乳

今週は早くに起きなくちゃいけないことが多くてお疲れ。

早めに寝よう。

URL
/diaries/2015/01/15/3420123.html

56日目

朝さつまいもダイエットってものがあるのですね(笑)本格的に朝をさつまいもにするわけでは無いですが、少しさつまいもを意識してみようかと…
とか言っておきながらアイス食べてしまいましたけども…



《朝食》8:30
ヨーグルト
さつまいも
カレー

《間食》9:15
アイス
カラースプレー

《昼食》12:30
ヨーグルト
カレーライス
チョコ1枚

《夕食》20:50
キウイ
味噌田楽


【短期目標】
あと-0.9

URL
/diaries/2016/07/08/4269496.html

1日を無駄にしない

今回は期限が決まっているダイエットのため1日たりとも無駄にできない。
ダイエットって自己鍛錬ってやつですね!

明日も外食あるけどそんな時は前後で調整して、流れを止めないようにします✨

日々憧れのモノを自分に刺激として注入するこもはモチベーションがあがりますね〜

朝 リンゴ+柿+ヨーグルト、ホット豆乳、白湯
昼 豆乳カブスープ、サラダ
夜 ファミマおでん、さつまいもレモン煮、胸肉生姜煮、ゼロビール

ジム ランニング4km、腹筋プログラム45分


1日の締め半身浴中〜❤︎

URL
/diaries/2017/01/10/4493784.html

さつまいもはおなかが膨れる

ゆうべ12時まで起きてブルーレイを見ていたら、口寂しくなって、
ついおせんべいを小袋1つ食べてしまいました。あーあ。
夜更かしはやめるべきですね。

ダイエットパワー、今日も飲めていません。
さつまいもはおなかがすごく膨れます。
私の場合、おなかがいっぱいでも、口寂しいので危険。
辛い塩せんべいが食べたくなります。
今日から夫が早くも休暇に入ってしまいました。
夫の前でカーヴィーはできないかな…。→できなかった。
午後はスーパーまで往復20分歩きました。


朝 カロリミット、ごはん、照り焼き3口分、玉子焼き1口分、みかん、具沢山味噌汁

昼 さつまいも、具沢山コンソメスープ、りんご1/3コ、コーヒー

おやつ おせんべい小袋1、ミルクティー、不二家のチョコクッキー2枚、カフェオレ

夕 ごはん1/2 ミツカン酢レシピの手羽元とゆで卵の酢煮+ブロッコリー、かぼちゃのそぼろ煮、魔茶入り玄米茶


URL
/diaries/2011/12/22/933184.html

ダイエットにいい食材メモ

さつまいも
キャベツ
りんご
お肉、ハム
玉子
チーズ
納豆
キムチ

明日からの持参ランチ予定。

ご飯の半分はキャベツか全豆腐にする。
ガパオライスが作りやすく簡単そう。

ザクザクキャベツ、豆腐
さつまいも
玉子
グレフル、りんご
間食はりんご、さつまいも。


URL
/diaries/2015/11/23/3939684.html

痩せれば脚だせる

朝、酵素
昼、0カロリーゼリー、さつまいも1本
夜、ココア
さつまいもダイエットなう!
おなかいっぱいになるし、
さつまいもすきだからたのしい!
好きな男の子が細いから、、、
がんばらなきゃ。( T_T)\(^-^ )
なんか今食欲ないしいい感じ。
明日からまたバイトの残りもらうのやめよう×

URL
/diaries/2012/12/10/1902993.html

15日目

朝(7:00)
バナナ1本
いちごヨーグルト
玄米ブラン2枚

昼(12:30)
野菜炒め
さつまいものはちみつレモン煮
緑黄色野菜のお豆腐バーグ
しらす野沢菜おにぎり

夕(17:00)
置き換えシェイク


※お通じ→あり


ダイエットを始めてから、お弁当を作ったり自炊をしたりするのが楽しくなってきました♪

クックパッドでレシピ検索したり、冷蔵庫に残ってるものうまく使い切れるように考えたり……

ダイエット前はコンビニ大好きで、フライドチキンなどのホットスナック、弁当、ポテチ、アイス、菓子パンなど、一食で1000円分くらい買っていたりしました。あとはマックも大好き(笑)

やっぱり自分で作ると安心だし、バランスも考えながら日によって調節できますね。

URL
/diaries/2014/04/30/2897510.html



さつまいも
カフェオレ


キャベツのサラダ
玄米おにぎり


ビール500ml
餃子3こ
ぶりのたたき
新玉ねぎとアボカドのサラダ

間食
チロルチョコ4こ
さつまいも1こ


さつまいも美味しいです…(笑)
ダイエット中はさつまいもはあまり良くないみたいだね(>_<)
一番好きなのにー!!!!

今日バレンタインのお返しを会社の方からいただいたので3時に食べたよ!


仕事明日までだー\(^o^)/
頑張ろー!!!!!!

URL
/diaries/2016/03/10/4089795.html

いももち(・∀・)!!


このサイトのダイエットレシピをぐるーっとしてたら
「いももち」があったので早速作ってみました^^!

実はいももちをあまり作ったことがなく、
レシピと勘に頼りました。。
レシピには写真が1枚しかのっていなかったのであまりわからず…
いももちを知っている人?にとってはおかしいかもσ(^◇^;)

しかし、美味しかったので満足していますヽ(´∀`)ノ⌒♪
またつくろう(*´∀`)

URL
/diaries/2012/02/24/1114022.html

ダイエット休み

今日は待ちに待ったご褒美の日かな(^_^;)

朝:さつまいも130g(200)
ダイエットクッキー(100)
メッツコーラ半分
CCレモン半分

間食:ダイエットせんべい(75)
黒ウーロン茶

昼:さつまいも&かぼちゃケーキ
チーズとブラン2枚(120)
クリーム玄米ブラン1枚(80)
魚肉ソーセージ(45)
ゼリー(68)
さつまいも(200?)

URL
/diaries/2012/10/13/1759975.html