ダイエットクラブ

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0326

あさ カロリーメイト2本
ヨーグルト
チョコワ

ひる トースト
クリームチーズ
白い風船4枚

よる 牛焼肉丼
サラダ
みそ汁
白い風船4枚

間食 ハラダのホワイトチョコラスク


なかなか体調治らず、
食欲も薄かったのですが、
夜ゎ食欲があったので
体調治すためにとがっつし

今ゎとりあえずダイエットも気にするけど体調回復メインで


早く全快したい----(´;ω;`)

URL
/diaries/2011/03/26/224274.html

バイト→BBQ\(^o^)/

昨日台湾から帰ってきた訳ですが

ゆっくりする間もなく

今日は

早朝バイト(⌒▽⌒)

寝坊しちったから

朝食抜き←

バイト終わって

11時

速攻渋沢に向かい

BBQ♡\(^o^)/

わーい!久しぶりに皆に会えた♡

でお肉やら野菜やら

たくさん食べて

その後川で水鉄砲当てあったり

探検したり

水風船投げ合ったり

水風船で豊胸したり…←

めっちゃはしゃいだ\(^o^)/

遊んだ\(^o^)/

楽しかった\(^o^)/

でさっき帰って撮った写真を

見てたんだけど。

うん、やっぱり太ってる!!笑

はーい!ダイエットしましょー!

今日は夜ご飯抜き

暑くて食欲ないからね!


ダイエットダイエットw

楽しく遊んだ

URL
/diaries/2012/08/13/1589698.html

ダイエット7日目

夕飯○、半身浴△、お通じ×


休日なのにウォーキングもせず。
ダイエットに対するモチベーションをどう維持するか。
これが新たなテーマだ。


ちなみに本日は間食してしまいました。
白い風船というお菓子を8枚くらい。
1枚17キロカロリーだそうです。

URL
/diaries/2017/01/07/4490277.html

運動




今日の運動

半身浴一時間
ストレッチ五種
ジェルマッサージ足
捻り20秒×4
足上げ腹筋20
腕立て20
背筋20
猫ダイエット10
ロングブレス3
グーマッサージ

ざっとこんな感じです!
テレビを見ながらやると
結構楽々出来ます!

これを明日は1づつ増やしたいです!



後ふわぱい体操も同時にやってます!

開始三日目で結構柔らかく
弾力がつきました!水風船位です!

マシュマロ目指して頑張りますヽ(^0^)ノ



でわでわ

URL
/diaries/2012/10/09/1750515.html

風船だけでサンタクロース

今日は夕方まで某企業で勉強会の講師やって、夜はスポーツジムへ行って、ダンスプログラムSH'BAM(シバム)45分のレッスン。たっぷりの汗をかいて帰宅後、体重測定…77.2kg。。。また、体重が減らなくなった。

本日の運動量
※今日の歩数…5,845歩
※SH'BAM(シバム)レッスン 45分
※腹筋…0回
※腕立て伏せ…0回
※側筋…0回

本日の薬物投与(笑)
●DHC カルニチン 3錠×2回
●小林製薬 ナイシトール 4錠×2回
●花王 ヘルシア 350ml×2本
●明治 ヴァームパウダーダイエットスペシャル 1袋

URL
/diaries/2011/11/14/844114.html

14日目

学校に用事で行ってきたよ。
久々に小4の長女のお母さんたちと話しをしたよ。
中学のお兄ちゃんお姉ちゃんがいるママから、中学校のこと聞いたり、塾のこと聞いたり、情報収集。
あっと言う間に小学校も4年になっちゃって、あっと言う間に卒業になりそうだわ。

息子は、風船を膨らましてもらうのが大好き。
膨らましては、空気抜いての繰り返しで大喜び!
昔、風船ダイエットってあったよね?
結構しんどいから、痩せないかな?

燃焼スープも作ってみました。
食生活を改めなくては。

URL
/diaries/2012/10/03/1734431.html

仕事


バナナ1本


サラダ

間食
雪の宿2枚、チョコレート2粒、白い風船2枚

夕食
カレーとナン、ビールコップ1杯

生理前であまり痩せない期間に突入(´・ω・`)
しかし頑張ってれば、生理が始まると減るのを前のダイエットでわかってる(⌒▽⌒)
食べたい期間だけどがんばろーっと

URL
/diaries/2015/06/13/3679091.html

78.8kg 46.5%*144日目


ダイエットリゾット

間食
キャラメルコーン8粒
白い風船


うめじゃこごはん
豚骨煮
炒めなます
牛乳

間食
カフェオレ
キャラメルコーン2粒


春雨スープ
カロリーバランス

半身浴 60分

就寝前 79.5㎏(+0.7㎏)

ようやく78kg台になった.
調整はやっぱり効果あるな~。
80kgにもどらないようにがんばります!!

URL
/diaries/2015/01/19/3426285.html

Diet.8

こんにちは\( •̀ω•́ )/
朝お寝坊さんで体重測り忘れました…
仕事もギリギリで朝ご飯も食べれず。

■お昼ご飯
CoCo壱のハーフカレー
ウインナーサラダ
ウーロン茶
サプリメント

■夜ご飯
サプリメント


今日は夕方から友達の誕生日会の
準備(((o(*゚▽゚*)o)))
月曜日はバースデーパーティ♥
風船たくさん膨らまして…
壁面アート頑張りました♪
喜んでくれるといーなー♥♥♥

明日からもダイエットがんばる!!

URL
/diaries/2015/06/21/3692950.html

無題

体脂肪:17.1kg(前日比-600g)
基礎体温35.7℃

体重は微増だけど、体脂肪率がついに初29%!
でも、ちょっと腹が膨れて浮腫みがある。
腹だけはいつでも風船の様。浮腫みがとれてぺたんこな状態なんて、月に二、三日しかないんじゃなかな…。

✂︎-------------------------------------------

目標の変更。

自分のスペックを考えて、これからは生理周期毎に-1kg減を目標として頑張ることにしました。


今やってるダイエット生活はストレスもほとんど感じてないし、この生活を続けていけばいつか理想体重になるはず…!
それまで続けるのみ!

✂︎-------------------------------------------

有酸素運動→身体を休める為、なし
腹筋→○(ドローイング)
半身浴→25分

お通じ○

URL
/diaries/2013/11/19/2618720.html

ダイエット日記⑦


こんばんは☆彡

堂々とおやつ食べながら更新している
ゆるゆるダイエットをしているワテです♡(笑)

今朝は、ちょっと早くから動いていたので、ノーウォーキング

今日も上着なしで全然暖かいの。

桜も開花して、仙台にも春やっと来ました♡

朝 レタスサラダ、ミニトマト(3個)、ハラス残り、豆腐(半分)めかぶかけ、もやし味噌汁、シュウマイ(3個)

セブンイレブン炭酸水(レモン)×2

おやつ 酢だこさん、甘酒

更新しながら、白い風船1個、半分ショコラ×2個

夜 豆腐めかぶかけ、アスパラ、ポテサラ、卯の花の予定

今日も、かなり食べたな( ˘•ω•˘ )




URL
/diaries/2017/04/07/4595197.html

ストロー呼吸ともち麦

朝イチで横隔膜を鍛えようとストレッチなど紹介していた。
ストロー呼吸は、出産前に習った呼吸法だった!風船を膨らませるような細く長い呼吸、ストローを咥えてやるといいんだって。
呼吸が浅くなりがちだから、これからも続けよう。

もち麦ダイエットで二週間で5キロやせてた!米と麦の割合は3対1。3食もち麦ご飯に置き換えてた。
大麦はなかなかクセがあるなと思っていたけれど、割合変えてみようかな。
もち麦も食べてみたいな。

ダイエットの録画からでした!

URL
/diaries/2017/01/10/4493190.html

6月2日(金)ダイエット152日目

朝の体重59.9キロ体脂肪27.2%
夜の体重60.4キロ

◆階段往復運動50回

◇朝食
・特製ミックスヨーグルト
・オレンジピール
・卵かけご飯
・納豆
・お味噌汁(とろろ昆布追加)

◇昼食
・バナナ1本
・フライドポテト
・オレンジピール
・カフェオレ
・白い風船チョコクリーム味1袋
・飴
・鉄分入りウエハースチョコ味数枚

◇夕食
・味見
・ジュース少し


ぬおー!( ; ゜Д゜)
久しぶりの59キロ台に、体重計を二度見しちゃいました(笑)

それなのに、生理前の私は糖分に飢えていてチョコ系食べ過ぎてしまった(^o^;)

白い風船のお菓子、久しぶりに食べたけどうまかったなぁ(*≧∀≦*)

1枚17キロカロリーだし、10枚食べても170キロカロリーとは魅力的♪

1袋全部食べたから、それ以上のカロリーになってしまいましたが…(^_^;)

今日はそんなに体重が増えなくてほっとしました(;・ω・)

URL
/diaries/2017/06/02/4660311.html

うー

昨日ほろよい1本飲んでしまいましたー。
寝入りができなかったんで…

さて!ダイエット前から決まってた歓送迎会が明日の夜!あと1㌔ぐらい減らしておきたかった!
やばいかな…


朝☆りんご酢ドリンク☆フルーツグラノラ+コーヒー牛乳☆

昼☆焼きトマト(オリーブオイルでバター風味)プチ〜ミデイサイズ3個☆ホットサラダ(キャベツチョリソウィンナカボチャアスパラ人参)☆

間食☆おからパン小2☆

腹筋10回×5回


夜☆なすとトマトのグラタンもどき☆ホットサラダ(キャベツスパム人参アスパラ豆腐カボチャ)☆キャベツとワカメの味噌汁☆

ストレッチ
腹筋10回×5回
半身浴20分

ホットサラダのバリエーションがなくなってきた(笑)
野菜買い足しに行かなきゃだけど目的は野菜350g以上/日でもあるのでまぁいいか…。


日が変わる直前に鏡の前に立ってみたけどなんだろうこの腹と尻…我ながらきもぃ。
毎日鏡の前に立とうと決意。
というかダイエットっと腹筋でこの腹しぼむの?破裂寸前の風船のようなんですが…誰か教えて…(T-T)

URL
/diaries/2012/05/25/1365477.html

【366】1年目最終日(62.0)

DC始めて今日で1年が終わろうと
してます(*´艸`*)♡
体重計測できない時も数日ありましたが
毎日日記付けること出来ました❣
今までの私からは考えられない~
ダイエット自体も今回は1年8ヶ月
継続中~♪(*´艸`)

今ちょっと体重増加中だけど辞めずに
続けられてるのはライバルさんたちの
おかげです♡
こういう時が1番ダイエットから離れ
そのままフェードアウトしちゃう
からね(;´∀`)

今を乗り越えられたらまた少しずつ
減ってくれる事を信じてがんばります
(๑•̀ㅂ•́)و✧

これからも仲良くしてくださいね~♪
 (❁ᴗ͈ˬᴗ͈)⁾⁾⁾




朝∴ 牛肉&きのこの玄米チーズリゾット・ザバス(アーモンド効果300ml)

昼∴ トッポギ・きのことハムのスクランブルエッグ

夜∴NHSアサイー&麦芽豆乳

就寝前∴

間食∴ 白い風船・チョコレート効果・ピーナッツ・プチチョコパイ

デトックスウォーター(苺&ブルーベリー)


★半身浴 ○15分
☆小顔エクササイズ  ○
★おっぱいマッサージ  ○
☆タオルエクササイズ  ○
★カーヴィーダンス  ✖
☆レディ系  ○
★レッグマジック  ○
☆おちょ ✖
★スクワット  ✖
☆腹筋ローラー  ○
★マッサージ  ○
  ✓インボーテ 
  ・バンビ  
  ✓オイルorクリーム 

夜体重  (63.2)
 体脂肪 (25.5)

URL
/diaries/2016/06/08/4223535.html

8日目~朝

久しぶり台風のない週末(*^▽^*)
やっぱり出すこと大事だよね
昨日 お通じ◎〜ラム肉と野菜のお陰かな?
今月のゴム風船みたいなアタシf(^_^)
そろそろ真剣にダイエットに入らなきゃな

と、いうことで‼
土日はプチ断食しようっと("⌒∇⌒")

今日はお昼に酵素風呂です
デトックスして、酵素を取り込んで
ついでに、しろぬかパックもしてきます~
スッキリしたら、新宿お散歩ショッピングしてくるε=ε=(ノ≧∇≦)ノ
無駄遣いに気を付けよう
なんたって、物欲の秋だもんq(^-^q)

URL
/diaries/2014/10/18/3270728.html

ホントに??

今日ダイエット教室で、先生にもらったもの…
それは、、、

風船

なんでも、膨らませることにより、お腹から深い呼吸ができるからとのこと

半信半疑ながらももらってきましたよ

日常生活においては、交感神経が優位になっているために、どうしても呼吸が浅くなりがち

そうすると血中に十分な酸素を取り込めず、脂肪も燃えにくくなってしまうのだそう

呼吸が整うと燃焼しやすく体内のリズムが整うという意味で、ヨガも共通する部分があるそう
優雅さは大分違うけど(笑)

なにはともあれ実践ですね

URL
/diaries/2011/09/15/688373.html

☆208日目☆

今朝、53キロちょうどに戻ってました( ´ ▽ ` )

やったね☆
やっぱりすぐ増えた分はすぐ落ちるんだ♬

と思って油断して、今日はまた少し食べ過ぎてしまった(^_^;)
ちょっと減ると調子に乗ってしまう悪い癖・・orz

一週間くらい体重計乗らない方がダイエットモードでいられるかもしれないな・・・

朝 トースト、バナナヨーグルト、カフェオレ
昼 焼きそば、リンゴ
間食 蒸しパン、白い風船、ココア、コアラのマーチ
夜 焼きビーフン、醤油餅、パン、リンゴ

URL
/diaries/2012/01/17/998741.html

ダイエット再開

春以降モチベーションが、落ちており、ジムの回数も、だいぶ減り、食事も気に、しなくなったら、一気にリバウンドが。。

へこんだ腹が、また風船のように膨らみ。仕事でのモチベーションダウンも重なり、また、好きじゃない自分に逆戻りしかけたので、再開するぞ。

昨日、4ヶ月前に撤去された自転車を買い直し、日曜日は、テニスを2件予約いれ、また、ジムと、食事再開!

めざすは、まず、今月中に、一番痩せてた体重に、戻すこと。(-4キロ)

URL
/diaries/2014/08/15/3139011.html

ダイエット日記⑥


こんばんは☆彡
今朝も大好きな安室ちゃんを聞きながら
1時間ウォーキングしてきました。

今朝は、ウォーキング始めて1番暖かかったので、じんわりと汗をかきました!

朝 甘酒 回鍋肉残り バナナ

ローソンカフェラテL (ノンシュガー)

おやつ 半熟ショコラ1個(笑)

昼 ミニトマト レタスサラダ 白い風船1個(笑)

おやつ 甘酒 あたりめ  

夜 もやしと豆腐の味噌汁 厚揚げ焼き肉のタレで焼いたやつ(笑) ハラス 

デザート チョコアイス 

食べた食べた(笑)


あ!今日から生理デー!

URL
/diaries/2017/04/06/4593971.html