ダイエットクラブ

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DAY16

糖質制限ダイエット+筋トレ&ウォーキング
16日目体重-5.2体脂肪-1.2
体重変わらず体脂肪が少し下がり嬉しい、スクワット下半身エクササイズ強化中 早く体脂肪40台から脱出して35目指してます 体脂肪落とすのは大変
豆腐料理 リコッタチーズレシピ開発中 糖質制限レシピ料理けっこう楽しい 料理好きの人にはオススメ

URL
/diaries/2014/03/16/2812017.html

豆腐料理紹介。

お久しぶりです!


ダイエット珍しく
続いております⊂(^ω^)⊃


今日は豆腐の
おいしい食べ方を
紹介したいと思います\^^/



レシピNo.1「豆腐チヂミ」

豆腐1丁
野菜適量→私は人参,葱,玉ねぎ,コーン使ったよ!
ツナ1缶
卵1個
片栗粉大さじ3
醤油大さじ1
塩胡椒少々


ボウルに入れて泡立て器で
混ぜてフライパンで焼きます。
そして、ぽん酢や酢醤油を
つけて食べたらめっちゃ
おいしいです(^o^o^o^)




レシピNo.2「豆腐たこ焼き」


これは簡単でたこ焼きそのもの!!


レンジで絹豆腐を温めて
たこ焼きソースをかけるだけ★
葱やマヨネーズをかけると
さらにおいしくなるよ(^ω^)


みなさん是非作ってみてね♪


そして友達ライバル
募集してます(ノ) ω (ヾ)

一緒にがんばろ(^O^)

URL
/diaries/2011/05/16/339403.html

豆腐料理


豆腐料理を作ってみましたが

豆腐があっさりしている分
調味料を結構使ってしまうことと、

野菜が少なくて
量を増やす効果もイマイチ。

明日からは再び、
野菜多めのレシピにしよう。


あと、一応、決め事を。
①食事を抜かない。
②各食事のごはんは90グラム。
③間食は100キロカロリー以下。
④一日7000歩以上。
⑤12時30分までに寝る。
⑥21時以降食事禁止。

甘い部分もありますが、
確実に守ろうと思う。

URL
/diaries/2016/11/29/4450998.html

休み

久しぶりに日曜日休み(^-^)/
今日は本屋さんでも行ってこようかなぁ
ダイエット様のレシピ本買わなくちゃ(`_´)ゞ

ついでに岩盤浴行って
多分一日が終わっちゃうな(笑)

今日の朝ごはん
お豆腐とワカメを煮たのとごはんとお味噌汁
お昼は鮭でも焼こうかな?
カロリー抑えて料理したら
料理上手になるかな(笑)

URL
/diaries/2012/08/26/1620910.html

サラダチキン


ダイエッターに人気のサラダチキンを作りました( ^ω^ )

超簡単!
鶏胸肉を切って下味付けて湯煎するだけ
クックパッドに載ってるレシピで、前プレーンを作ったから今回はカレー味♪

凄く柔らかくて、美味しい(*´ω`*)

料理は好きじゃないけど、ダイエットレシピ見るのは楽しい笑






URL
/diaries/2017/07/28/4726622.html

初日!

今日は朝ご飯に
・なし
・おにぎり煎餅3つ

今からお昼にハヤシライス食べます。
お菓子がどーしても食べたかったんで朝食べました。
我慢できないんですよね~・・・・(/_;)

今日から豆腐ダイエットしてみようと思います!
夜のご飯を豆腐に置き換えてみます。
そして豆腐料理をマスターします!(*^^)v

URL
/diaries/2009/09/17/6456.html

おからダイエット


おからダイエットの方法を見ました!

良いことばかりで、これなら続けられそうな気がします!!
おからハンバーグを作ってみたりしていますが、もっと料理の勉強をして色んなおからレシピを増やしたいです



朝 サラダ 味噌汁
昼 サラダ お寿司 お菓子
夜 サラダ 味噌汁 豆腐




万歩計6009歩

URL
/diaries/2013/05/11/2237232.html

無題

おはようございます。
昨日は夜、豆腐料理のお店に行きましたが、オール豆腐料理はどうも満たされない食いしんぼう^^;美味しいんだけど、それのみというのはね。そして、淡白すぎてお酒が進まないので、ダイエットには最適ですね。

しかし、私は帰ってからお月見だんごをいただきましたので、結局体重減ってない〜となりました。
むしろ女の子期間で増えている。
そして、女の子期間に突入により、気持ちの気だるさは抜けました!

体はむくむくにむくんでおります。
今日は元気が残っていたら走ろう!

URL
/diaries/2016/09/16/4362837.html

1日目

体重、体脂肪は朝起きてトイレに行った後に測定。
ご飯前だから、昨日より軽くなってる!…が、体脂肪は殆ど変わってないね(-_-;)

朝食 なし
昼食 マフィン 1個(110g)、ポテトサラダ(80g)…530kcal
間食 小豆1口、わかめと豆腐の酢の物風を少し
夕食 ご飯、豆腐ともやしの味噌汁、豚カツ、大根とキャベツのサラダ
   わかめと豆腐の酢の物風、昨日の残り物(肉じゃが、チキンロール1切れ)

どう見ても夕飯の食べすぎである/(^0^)\
初日から何やってんだ、私!

言い訳
・味噌汁と残り物は今日中に食べないと痛みそうだったから、つい…。
・親の分と一緒に合わせて作ったからこうなった(別のを作るのがめんどかったという)

工夫
・野菜が少なかったので、ミネラル(だったかな)豊富でダイエットにいいと聞いたわかめ、豆腐料理を1品追加してみた
・豚カツは油を一切不使用

油不使用豚カツのレシピ(クックパッド参照)
①テフロン加工のフライパンでパン粉を弱火で炒める→キツネ色になったらok
②豚肉を包丁の裏で叩く。塩胡椒。
③豚肉を茹でる。
④茹でた豚肉に小麦粉→卵→①のパン粉をつける。
⑤トースターで4~5分焼く。

炒め方が悪かったのか、若干パン粉がパサついたけど、美味しかった!

運動
踏み台昇降 10分弱
椅子に座ってやる運動

これからお風呂に入って、ストレッチして寝ます!

URL
/diaries/2011/04/01/235466.html

29日目♪

今日はダイエット日記に書かれている方のレシピで、低カロリーな料理を作ってみました。
おいしかったです♪♪♪ ありごとうございました☆

朝・・・ノンオイル豆腐ときなこのケーキ(120)

昼・・・ダイエットお好み焼き・醤油で(300)

夜・・・豆腐お好み焼き・ポン酢で(400)
    切り干し大根の煮物80g(110)

お昼に作ったお好み焼きは、小麦粉を勝手に省略して物足りなかったので、夜はきちんとレシピどおりに作りました。お好み焼き、大好きなんですーーー☆

ケーキも食べれたし、とっても満足な日でした。
ごちそうさまでした☆
    

URL
/diaries/2011/03/09/195220.html

続ける大切さ

ダイエット生活一日目。
豆腐ダイエット始めました。
豆腐ダイエットとは、週に2〜3日
一食だけ炭水化物を豆腐料理にするダイエット方法。

周りにどんなダイエット方法がいいか意見を聞き、豆腐ダイエットが自分に合ってると思い始めました。

今日の夕飯から始めようと思いましたが、せっかく作ってくれた義母の夕食を断れず(^_^;)
とりあえず豆腐たっぷりの味噌汁多めで夕食を取りました。

ダイエットは三年ブリ。
せっかく落ちた体重が、この三年で元に戻ってしまいました。
なんでも続けないと意味がないですね…(^_^;)

頑張ります

URL
/diaries/2013/11/10/2605114.html

280218(木)

昨日ダイエットのレシピ本を2冊getしました(✿´ ꒳ ` )♡
料理のレパートリーが少ないので、これからは色々な健康レシピに挑戦していこうと思います♪

だいたい三日坊主&買って安心するタイプなので(笑)がんばって継続するぞー!


URL
/diaries/2016/02/18/4059197.html

食欲減退中

ダイエット中だから食欲ナイのは歓迎なのかもしれないけど。
お腹は空くのに食べたくないのはちょっとつまらない。
おいしいものを食べて「おいしい~!!」
で、ダイエットも頑張るみたいなのが理想です。

豆腐はわりと食べられるから豆腐料理を研究しようかな。
豆腐にスライスしたタマネギをそえてポン酢で食べるのが一番好きです。

URL
/diaries/2011/06/30/476198.html

ダイエット3日目☆

ぬぉぉぉ!!
2日連続で増加なう( ̄□ ̄;)

生理前だからかな・・・??←自分に納得させる。


生理がきたら…もっと増えるのかと思うと!!
テンション下がりそうです(´・ω・`)


今日の夜ごはんは、早めの時間に♪♪
ヘルシーに豆腐料理を食べましたぁ!!



ノンノンの体重は…減るのだろうか!!


と疑惑もあるけど(/TДT)/
諦めずにダイエット続けます!!!

URL
/diaries/2012/02/26/1119894.html

オススメレシピ日記2



今日は1日教習やらなんやらで
忙しかったです(*_*)


そんな今日のオススメレシピは


とうふツナのナゲット★

揚げますが、肉に比べるとカロリーが低く、味もしっかりついていますまた、フワフワでうまーい(^O^)


豆腐1丁(小)
ツナ1缶(小)

ニラ、ネギ、にんじん等好みの野菜

★卵1こ
★パン粉1/3カップ
★塩コショウ

揚げ油


豆腐は崩してザルにあげて、水を切る。
その間に野菜を刻む。
ツナの油をしっかり切る。

★と全てをよく混ぜる。

油熱して、スプーンですくってカリッとあげる!


豆腐は畑の肉!ツナの油は体に良い!

ダイエット中に揚げ物は控えたい…でもたまには食べて、ストレス解消!

ってことで、お試しあれ!!!




私は創作料理が大好きで
日々いろいろな料理を作っています(^^)

今後もひっそりレシピをのせたいと思います



これから飲み会(*_*)

URL
/diaries/2011/02/10/141291.html

004 炒り豆腐

◎朝
パン2こ キーマカレー トマトサラダ

◎昼
ヨーグルト

◎間
チョコレートムース(味見)

◎夜
めかぶ サラダ 炒り豆腐 太刀魚の塩焼き

◎消費
ウォーキング 80分


炒り豆腐すごうまー!!
Dancyu「満腹ダイエット」のレシピは、ほんと美味しいな♪
作るたびに感心してしまう。

チョコレートムースも作りました!
チョコレートは使わず、ココアをたっぷり入れるレシピなんですが、作ってる間じゅうカカオのいい香りがしてて、幸せでした~☆
香りと味見で、お腹いっぱいになった(*^^*)

明日食べよ!
楽しみ~!!

今日もよくお料理したなー!
私えら~い☆(^∀^)

URL
/diaries/2013/08/19/2454004.html

豆腐の魅力


昨日は豆腐料理がメイン
の外食をしてきました(^^)
すごくおいしいのに
ヘルシーで豆腐って
素晴らしいです(^O^)

本日のメニュー

朝食┓
白米
目玉焼き
ハム
納豆

昼食┓
五目おにぎり
ヨーグルト

夕食┓
白米
肉じゃが
あじフライ
しゅうまい

全体的に量を減らしました
家族と同じメニューだから
なかなかダイエットは大変…

URL
/diaries/2011/04/17/272154.html

豆腐ハンバーグ

夜は豆腐ハンバーグ。
初めて作りました。
愛のスパルタ料理塾のレシピで作ったけど…当のスパルタ塾の先生が言ってたようにハンバーグに豆腐入れる必要ある?って感じですね。
ダイエットや子供やかさましには多少いいのかもだけどあえて食感や味下げるなら普通に作った方が…
小麦のパンには決して及ばない米粉パンみたいなね…
りぴなしだな…(´・ω・`)

URL
/diaries/2012/01/19/1004915.html

7日目☆

ダイエットするぞ!と決めた21日から今日で1週間。

本日の体重46.6kg。
前日比-0.9。(☆。☆)

一昨日の夜食べ過ぎて昨日体重が増えた結果今日との体重差があるだけだけど。

46キロ代に突入!!
思わず間違ってナイか体重計に乗り直した(笑)

一昨日食べ過ぎたので昨日は豆腐dayにしました☆肉なし豆腐ハンバーグとかとにかく豆腐料理で過ごしました( ´艸`)

URL
/diaries/2012/08/28/1626268.html

1026朝

夜まで食べてたけど増えなくてよかった( *`ω´)


タニタのレシピ本買おうかな~(°ω° )
料理できるようになりたい!

ダイエット始めてから、ちゃんと食べてるけど、前ほど肉料理とか食べなくなったし、1日1~2食だしなぁ…(´・_・`)
食べたくないけど料理はできるようになりたい(°ω° )

URL
/diaries/2011/10/26/791014.html